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王金柱 著

图书标签:

• 推拿
• 按摩
• 武术
• 健身
• 养生
• 康复
• 运动损伤
• 中医
• 保健
• 技巧

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787801748850

版次：1

商品编码：10621875

包装：平装

开本：32开

出版时间：2010-11-01

页数：385

内容简介

《推拿技巧与武术健身》详细介绍了单一手法、复合手法和分部手法的推拿技巧，特别是对常见的十二中病证在病因、诊断及套路手法技巧上作了详尽的叙述。

目录

第一章 概论
第二章 推拿技巧
第一节 基本手法
一、推法
二、拿法
三、按法
四、滚法
五、摩法
六、摇法
七、扳法
八、牵法
九、振法
十、拨法
十一、揉法
十二、背法
十三、拍法
十四、理法
十五、捻法
十六、弹法
十七、捋法
十八、叩法
十九、抖法
二十、搓法
二十一、端提法
二十二、捏脊法
二十三、旋转法
二十四、屈伸法
二十五、归挤法
二十六、扫散法
二十七、击打法
二十八、点穴法
二十九、对拉法
三十、踩跷法
第二节 分部手法
一、头面部
二、颈肩部
三、胸腹部
四、腰背部
五、上肢部
六、下肢部
第三节 常用套路手法
一、头痛
二、失眠
三、高血压
四、颈肩痛
五、背痛
六、肩痛
七、腰痛
八、膝痛
九、踝痛
十、足跟痛
十一、减肥(腹部)
十二、美容
第三章 武术健身
第一节 武术概述
一、历史演变
二、武术的特点
三、武术的作用
第二节 太极拳
一、武氏郝为真开合太极拳62式
二、武氏太极拳
三、武氏郝为真开合太极拳白话歌
第三节 八段锦
一、坐式八段锦
二、立式八段锦
第四节 燕青拳
参考文献

身心灵的和谐之舞：开启内在潜能与外在活力的探索之旅 《身心灵的和谐之舞》并非一本关于特定技艺或健身方法的教程，而是一次深入探索人体内在运作机制，以及如何通过觉察、调整和整合，实现身、心、灵和谐统一的旅程。本书旨在引导读者认识到，健康与活力并非仅仅是身体机能的强健，更是内在情绪的稳定、精神的澄澈，以及生命能量的顺畅流动。它将带领您穿越身体的感知边界，触及心灵的深层需求，最终升华至精神层面的丰盈与自在。 第一章：觉察的艺术——倾听身体的低语 我们将从最基础也是最重要的一步开始：提升身体的觉察力。我们身体每天都在以各种微妙的方式与我们沟通，然而在快节奏的现代生活中，我们往往忽略了这些信号。本章将引导您学习如何“倾听”身体，识别那些潜藏在酸痛、疲惫、僵硬背后的信息。我们会探讨几种简单而有效的觉察练习，例如： 呼吸的冥想： 专注于每一次呼吸的进出，感受空气流经身体的温度和律动。通过深长而舒缓的呼吸，您可以逐渐平息纷乱的思绪，将意识拉回到当下，回到身体的存在感中。我们会讲解不同呼吸法的原理与练习方法，例如腹式呼吸、鼻吸口呼等，并指导您如何通过呼吸来缓解压力、提升专注力。 身体扫描： 这是一个循序渐进的过程，引导您将意识依次带到身体的各个部位，从脚趾到头顶，细致地感受每个区域的温度、触感、紧绷或放松的状态。我们会提供详细的步骤和引导语，帮助您建立与身体更深入的连接，识别那些长期被忽视的身体模式。 感官的唤醒： 学习有意识地运用我们的五感来体验世界。品尝食物时，细致感受其味道、质地和香气；触摸物品时，体会其纹理和温度；聆听声音时，区分不同的音色和节奏。通过唤醒沉睡的感官，我们可以重新连接我们与外部世界的真实互动，从而更深刻地理解身体的感受。 情绪与身体的关联： 许多情绪会直接投射到身体上，例如焦虑可能导致胃部不适，愤怒可能引起肌肉紧张。本章将帮助您识别这些身心连接，理解情绪是如何在身体中留下印记的，以及如何通过身体的释放来缓解情绪的困扰。 第二章：能量的流动——疏通内在的生命之河 一旦我们学会了倾听身体，下一步就是关注身体内部能量的流动。传统东方智慧认为，身体内存在着一种看不见的生命能量，即“气”。当气的流动顺畅时，我们感到精力充沛、身心愉悦；当气的流动受阻时，则容易出现疲惫、疾病和情绪问题。本章将探索如何通过多种方式来促进能量的疏通： 动态冥想与放松： 除了静态的冥想，我们还将介绍一系列温和而富有活力的动态练习。这些练习旨在通过缓慢、流畅的肢体动作，配合深沉的呼吸，来引导能量在体内运行，化解淤滞。例如，我们会介绍一些简单的伸展、扭转和律动练习，它们能够帮助打开身体的关节，舒展筋骨，让能量更自由地流动。 触碰与自我关怀： 简单的自我按摩、温和的抚摸，都能对身体产生积极的影响。本章将指导您如何通过有意识的触碰来安抚身体，缓解紧张，传递爱与关怀。我们会介绍一些简单的手部技巧，用于舒缓常见的身体不适，例如头痛、颈部僵硬等。 环境与能量的和谐： 我们周围的环境同样影响着我们的能量状态。本章将探讨如何通过优化居住和工作环境，例如光照、空气流通、植物的引入等，来营造一个有利于能量提升的空间。我们还会提及一些简单的风水原则，以及如何利用自然元素来平衡和滋养我们的能量场。 声音与振动疗愈： 声音具有强大的振动力量，能够穿透身体，触及深层组织，引发共鸣。本章将介绍声音疗愈的基本概念，并提供一些简单的声音练习，例如颂钵、音叉的运用，以及如何通过哼唱、吟诵来提升身体的振动频率。 第三章：心灵的宁静——培育内在的平和花园 身体的觉察和能量的疏通，最终都将导向心灵的宁静。心灵的宁静并非压抑情绪，而是学会与情绪共处，培养积极的心态，并找到内心的安定之源。本章将着重于心灵的培育： 情绪的接纳与转化： 我们将学习如何不加评判地观察和接纳自己的情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。本章会提供实用的工具和方法，帮助您理解情绪的本质，学习如何温和地转化那些负面情绪，而不是被其吞噬。例如，我们可以通过情绪日记、叙事疗法等方式来处理复杂的情绪。 正念与当下： 正念是一种有意识地、不加评判地专注于当下的状态。本章将深入探讨正念的练习方法，包括日常生活的正念实践，例如正念饮食、正念行走等，帮助您在忙碌的生活中找到片刻的宁静，体验活在当下的美好。 自我对话的艺术： 我们与自己的对话方式，极大地影响着我们的情绪和自信。本章将引导您识别那些消极的自我批评，并学习如何用更积极、更具支持性的语言来与自己沟通。我们会提供一些肯定语的练习，以及如何建立内在的积极声音。 感恩与欣赏： 感恩是一种强大的心灵力量，它能够提升我们的幸福感，驱散负面情绪。本章将鼓励您培养感恩之心，学习如何发现生活中的美好，并表达自己的感激之情。我们会提供感恩练习的指导，例如感恩日记、感恩冥想等。 第四章：精神的升华——拓展生命的可能性 当身心达到和谐状态后，我们便能更好地触及精神层面，拓展生命的深度与广度。精神的升华并非遥不可及，而是关乎我们如何看待自己、看待世界，以及如何在生活中找到意义和目标。 连接内在智慧： 我们每个人内心都蕴藏着一份深邃的智慧。本章将引导您如何通过冥想、直觉练习等方式，来连接这份内在的智慧，听取内心的指引。我们会探讨如何区分直觉与妄念，以及如何信任并运用这份内在的指引。 生命的意义与目的： 探索和发现生命中的意义与目的，是精神成长的重要组成部分。本章将提供一些引导性的思考和练习，帮助您反思自己的人生价值观，找到真正让自己充满热情和动力的方向。 创造力与自由表达： 精神的升华也意味着打破局限，拥抱创造力。本章将鼓励您通过各种形式来表达自己，无论是艺术、写作、音乐还是其他任何形式，找到释放内在创造力的途径，体验自由表达带来的喜悦。 奉献与回馈： 当我们感受到内在的充盈时，自然会生出回馈社会的愿望。本章将探讨奉献与回馈的意义，以及如何通过各种方式来服务他人，为世界带来积极的影响，从而实现生命更深层次的价值。 《身心灵的和谐之舞》是一场持续的探索，没有终点，只有不断深入的体验。本书旨在为您提供一个框架和一系列工具，帮助您在这场旅程中，一步步找回属于自己的平衡、活力与内在的平静。它鼓励您以开放的心态，去感受、去体验、去成长，最终舞出属于您自己生命中最动人的旋律。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和用纸感觉很不错，拿在手里有份量，很适合放在案头经常翻阅。我个人对健康类书籍的实用性要求很高，我不喜欢那种华而不实、理论大于实践的读物。我希望这本书的结构是高度功能化的，比如，能根据不同的身体状态（比如疲劳、紧张、轻微扭伤）设置不同的章节，方便我快速查找到对应的内容。另外，对于武术健身的部分，我更看重的是它如何指导读者建立一个可持续的、不容易受伤的训练体系。如果书中能提到一些关于体能评估和循序渐进的练习计划，那将是非常宝贵的资源。总而言之，我期待它是一本真正能融入我日常生活，并且在遇到身体问题时能提供有效帮助的工具书，而不是一本读完就束之高阁的“知识摆设”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很吸引人，采用了比较古典的墨绿色调，搭配着一些写意的书法字体，很有传统武术的气韵。我本来是对中医推拿有些兴趣，但更偏向于了解一些日常保健和放松的方法，所以看到书名的时候，我就在想，这本书会不会太偏向专业的技术层面，会不会有很多晦涩难懂的穴位图解和复杂的按摩手法描述。拿到手后翻阅了一下目录，发现它确实涵盖了不少推拿的基础知识，比如经络、腧穴的定位，以及针对不同部位的常见病症的按摩方法。但让我比较惊喜的是，书中似乎也穿插了一些与现代生活习惯相关的建议，比如久坐如何缓解肩颈酸痛，或者运动后如何进行自我放松。这让我觉得，这本书不仅仅是给专业人士看的，对于普通读者来说，也能找到实用的指导。我尤其期待其中关于“放松与调理”的部分，希望它能提供一些简单易学的居家保健技巧，而不是仅仅停留在理论层面。整体来看，这本书的排版清晰，图文并茂，看起来是一本比较扎实的入门读物。

评分☆☆☆☆☆

从一个对传统文化有一定研究的爱好者的角度来看，我更关注这本书在学术传承和现代应用结合上的平衡性。推拿和武术，作为中华传统文化的瑰宝，其理论基础往往根植于古代哲学和医学体系。我希望这本书在介绍具体技术的同时，能够对这些理论背景有所阐述，比如阴阳五行、脏腑经络学说在这些功法和手法中的体现。但这种阐述不应是干巴巴的理论堆砌，而应该通过生动的案例或历史典故来呈现，让读者在理解“为什么”的同时，更好地掌握“怎么做”。如果这本书能够展现出一种对传统智慧的敬畏，并且能够用现代科学的视角去解释和验证某些效果，我会非常赞赏。它不应该仅仅是一本技术手册，更应该是一座连接古代经验与现代生活的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

我是一个常年受慢性劳损困扰的上班族，颈椎和腰椎是我的老毛病了。我买这本书，是抱着一线希望，看看能不能找到一些比看医生更便捷的自我干预方法。我之前尝试过市面上很多所谓的“按摩大全”类书籍，大多要么讲得太简单，几个动作敷衍了事，要么就是术语太多，根本不知道从何下手。我更需要的是那种能够清晰指导我，比如，当我感觉到某个部位僵硬时，我应该按压哪个穴位，力度是多大，持续多久，最好能配上真人演示的清晰图片，而不是那种模糊的古代线描图。如果这本书能在“常见病痛自救”这一块做得细致入微，能让我通过自我推拿，暂时缓解工作带来的不适，那就完全值回票价了。我希望它能提供的是一种“急救”和“日常维护”相结合的实用手册，而不是一本纯粹的学术著作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书主要是因为对“武术健身”这个部分更感兴趣，我个人一直练习一些内家拳，对功法和导引术很有研究热情。我希望这本书能深入探讨一下传统武术中如何结合气血运行来提升身体素质和修复损伤的方法。很多武术书籍会过于强调套路和招式，而忽略了功法修炼中的内功心法和康复保健的重要性。所以，我非常关注书中是否能提供一些关于“以柔克刚”、“筋骨协同”的练习思路，以及如何在日常训练中穿插一些有助于打通经络、增强韧性的辅助练习。如果它能将武术的动态练习与静态的推拿调理结合起来，形成一个完整的健身和康复体系，那就太棒了。我对那些玄而又玄的气感描述不太感兴趣，我更看重的是那些可以量化、可以验证的身体反馈和练习效果。这本书如果能在这方面有所建树，那绝对是值得收藏的。