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王玉富，赵紫衡 编

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 生活方式

出版社： 黄河水利出版社

ISBN：9787807343059

版次：1

商品编码：10531311

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-01-01

用纸：胶版纸

页数：328

字数：480000

正文语种：中文

内容简介

《体育与健康》是以“健康一”、“面向学生实施素质教育”为指导思想编写完成的。全书共分为理论知识篇、实践运动篇、休闲娱乐篇三部分，共22章。一部分包括高职院校体育、体质与健康、全民健身计划与终身体育、体育卫生与保健、科学的自我锻炼、体育欣赏等6章。第二部分包括田径、篮球、排球、足球、网球、乒乓球、羽毛球、游泳、体操、健美操、武术等11章。第三部分包括轮滑、攀岩运动、体育舞蹈、台球、保龄球等5章。《体育与健康》力求改变以往的以技术为主线的传统教材模式，强调了理论、素质、能力的创新培养。
《体育与健康》可作为高职高专院校大学生体育课程教材，也可供广大体育爱好者学习参考。

内页插图

目录

前言
第一部分 理论知识篇
第一章 高等院校体育
第一节 体育的概念
第二节 高等院校体育的目标和任务

第二章 体质与健康
第一节 健康概述
第二节 体质与学生体质健康标准
第三节 体质评价与标准

第三章 全民健身计划与终身体育
第一节 全民健身计划
第二节 终身体育

第四章 体育卫生与保健
第一节 体育卫生保健知识
第二节 体育运动的自我监督
第三节 运动损伤预防和伤后处理

第五章 科学的自我锻炼
第一节 科学锻炼身体的原则和方法
第二节 体育锻炼计划的制定

第六章 体育欣赏
第一节 体育运动中的各种美
第二节 欣赏体育竞赛的心理特点和美的感受
第三节 如何欣赏体育竞赛

第二部分 实践运动篇
第七章 田径
第一节 田径运动概述
第二节 竞走
第三节 跑
第四节 跳远
第五节 跳高
第六节 投掷
第七节 田径竞赛规则简介

第八章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球竞赛规则简介

第九章 排球
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第_一节 排球基本战术
第四节 排球竞赛规则简介

第十章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球竞赛规则简介

第十一章 网球
第一节 网球运动概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球基本战术
第四节 网球竞赛规则简介

第十二章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则简介

第十三章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球竞赛规则简介

第十四章 游泳
第一节 游泳运动概述
第二节 学会游泳
第三节 熟练游泳

第十五章 体操
第一节 体操运动概述
第二节 基本体操
第三节 竞技体操

第十六章 健美操
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操基本动作
第三节 大学生健身健美操套路范例

第十七章 武术
第一节 武术运动概述
第二节 武术运动的特点和锻炼价值
第三节 武术基本动作
第四节 初级长拳（第三路）
第五节 武术套路竞赛规则

第三部分 休闲娱乐篇
第十八章 轮滑
第一节 轮滑运动概述
第二节 轮滑运动的基本技术

第十九章 攀岩运动
第一节 攀岩运动概述
第二节 攀岩运动的场地与装备
第三节 攀岩运动的基本技术
第四节 攀岩运动的训练方法

第二十章 体育舞蹈（国际标准交谊舞）
第一节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈内容
第三节 体育舞蹈比赛规则简介

第二十一章 台球
第一节 台球运动概述
第二节 台球运动的基本设施
第三节 台球的基本技术与应用
第四节 台球的基本杆法与应用
第五节 台球的基本练习方法
第六节 台球的基本战术练习

第二十二章 保龄球
第一节 保龄球运动概述
第二节 保龄球运动的场地、器材介绍
第三节 比赛方法和主要规则
第四节 保龄球运动的基本礼仪
第五节 保龄球的基本技术与练习方法
参考文献

前言/序言

　　随着我国高等教育改革的不断深化与发展，高职教育面临着如何培养适应新世纪需要人才的问题。在现代合格人才的培养过程巾完善的课程体系起着极大的促进作用。为了加强体育课建设，深化体育教学改革，我们进行了认真探索并编写了这本教材。
　　近期，教育部颁布实施了新的学生体质健康评价手段——《大学生体质健康标准》，科学地把体育教学与健康教育有机结合，突出学生的体质健康和身心发展。为了进一步促进《大学生体质健康标准》的深入实施，本教材在编写中充分体现了“健康第一”的指导思想，针对高职高专教育实践性和应用性的特色，强调创新能力的培养，突出学生个性的发展，使学生学习健康知识，掌握适合自身特点的体育锻炼方法和手段，并在理解体育文化内涵的同时，潜移默化地培养学生的体育意识，使学生养成自觉锻炼的习惯，最终树立学生的终身体育意识；使学生学会生存、学会生活、学会创造、学会做人，从而成为身心协调发展、有较强职业竞争力的合格人才。
　　为满足高职高专学生白身发展和适应社会发展的需求，提高学生的体育文化品位，丰富校园体育文化生活，我们组织了具有实践经验、长期从事体育教学工作并积极参与敦学改革的一线教师编写了本教材。本教材在形式上、内容上具有了较大创新，结构新颖，内容丰富，语言通俗易懂，图文并茂，力求体现出教材的思想性、逻辑性、趣味性、科学性，增强了教材的实用性。
　　本书在编写过程巾，参阅并引用了体育界大量的文献资料和有关教材，在此一并表示感谢。
　　由于编写人员水平有限，难免存在不足之处，恳求读者提出宝贵意见，以便在今后逐步加以完善提高，

《银河探秘：星辰的低语》 内容简介 本书并非一本关于人类体魄锻炼或是生活方式指导的读物。恰恰相反，它将带领您进行一次跨越时空的宏伟旅程，深入探索宇宙最深邃的奥秘，揭示星辰大海背后那令人屏息的真相。我们将一同穿越浩瀚的星云，触摸年轻恒星的脉动，聆听古老黑洞的沉默，解开宇宙诞生与演化的未解之谜。 第一章：来自宇宙洪荒的回响 在本章中，我们将目光投向宇宙的黎明，追溯那距今约138亿年前的大爆炸。我们将借助最尖端的射电望远镜和哈勃空间望远镜捕捉到的数据，重现那一刻的辉煌景象。您将了解到宇宙的早期状态，夸克-胶子等离子体如何冷却，质子和中子如何形成，以及第一批原子——氢和氦——是如何在宇宙的襁褓中诞生。我们还将深入探讨宇宙微波背景辐射，这如同宇宙的“婴儿照片”一般，记录了宇宙最古老的光芒，并为我们提供了关于宇宙年龄、成分和几何形状的宝贵信息。 第二章：星辰的孕育与燃烧 星辰，是我们夜空中最耀眼的灯火，也是宇宙物质循环的熔炉。本章将聚焦于恒星的诞生过程。我们将探索巨大的分子云，这些寒冷而浓密的尘埃和气体聚集体，是如何在自身引力作用下坍缩，最终点燃核心的核聚变反应，成为一颗崭新的恒星。您将了解到不同类型恒星的形成路径，从质量较小的红矮星到体型庞大的蓝巨星，它们各自的生命周期和最终命运。我们还将深入探究恒星内部的核聚变过程，质子-质子链反应和碳氮氧循环，正是这些剧烈的化学反应，为宇宙提供了光和热，并将氢转化为更重的元素。 第三章：重元素的炼金术 宇宙的丰富多彩，离不开“重元素”的贡献。然而，这些在地球上构成我们身体、我们所熟悉的一切物质的元素，其来源却远比我们想象的要壮丽和悲壮。本章将揭示恒星作为宇宙炼金术士的角色。在恒星的生命晚期，特别是质量较大的恒星，它们在核心燃烧完氢和氦后，会继续通过一系列更复杂的核反应，将碳、氧、硅、铁等重元素锻造出来。当这些巨星走到生命的尽头，经历超新星爆发时，它们会将这些辛勤炼造的重元素抛洒到广袤的太空中，成为下一代星辰和行星系统的原材料。本书将通过详实的科学模型和天文观测证据，为您展现每一次超新星爆发都是一次宇宙级的“创世纪”事件。 第四章：星系的宏伟交响曲 宇宙并非星星点点的孤立存在，而是以庞大的星系为单位，构成了一幅宏伟的宇宙画卷。本章将带领您漫游于各种形态的星系之间，从螺旋状的仙女座星系，到椭圆形的M87，再到不规则的矮星系。我们将探讨星系的形成与演化，引力如何将恒星、气体和尘埃聚集在一起，形成巨大的结构。您将了解到星系碰撞与合并的壮观场景，以及星系团和超星系团这些宇宙中的“巨兽”是如何构成的。我们还将深入研究星系中心的黑洞，它们如同沉睡的巨龙，以其巨大的引力影响着周围星系的命运。 第五章：暗物质与暗能量：宇宙的无形之手 当我们观测宇宙时，我们所能看到的，仅仅是宇宙的冰山一角。本章将带您进入宇宙中最神秘的领域——暗物质和暗能量。您将了解到，我们通过引力效应观测到的暗物质，占宇宙总物质-能量的绝大部分，但我们却对它的本质知之甚少。同样，加速膨胀的宇宙背后，是更为神秘的暗能量在起作用，它的存在打破了我们对宇宙演化的传统认知。我们将回顾科学家们为了揭示这些“隐形”物质的研究历程，从星系旋转曲线的异常，到宇宙学参数的精确测量，本书将为您展现科学家们是如何一步步逼近宇宙真相的。 第六章：寻找宇宙中的生命迹象 宇宙是否孤独？这是人类自古以来就有的疑问。本章将聚焦于地外生命的探索。我们将回顾对太阳系内行星和卫星的探测，寻找可能存在生命迹象的证据，例如火星上的水痕迹，以及木卫二、土卫六等卫星冰层下的海洋。更进一步，我们将探讨系外行星的发现，以及科学家们如何通过分析系外行星的大气成分，寻找与生命相关的生物标志物，例如氧气、甲烷等。本书将介绍射电望远镜在搜寻地外文明计划（SETI）中的作用，以及我们是否有可能在浩瀚的宇宙中接收到来自其他智慧文明的信号。 第七章：未来的星际远航 人类对宇宙的探索永不止步。本章将展望未来的星际探索。我们将讨论当前和未来的空间望远镜项目，例如詹姆斯·韦伯空间望远镜等，它们将帮助我们看得更远、更清晰，揭示更多宇宙的奥秘。我们还将探讨载人深空探测的可能性，包括前往月球、火星，乃至更远的行星系统。本书将介绍未来可能的技术突破，例如核聚变推进、曲速引擎等，它们将为我们实现星际旅行提供可能。最后，我们将思考人类在宇宙中的未来定位，以及我们作为智慧生命，在宇宙演化进程中所扮演的角色。 《银河探秘：星辰的低语》 不仅是一本介绍宇宙知识的科普读物，更是一次涤荡心灵的宇宙之旅。它将激发您对未知的好奇，拓展您的视野，让您重新审视我们在浩瀚宇宙中的渺小与伟大。准备好，一同聆听星辰的低语，感受宇宙的壮丽与神秘吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了深邃的藏青色，中央烫金的字体在光线下熠熠生辉，透露出一种沉稳而专业的质感。我原本以为这会是一本晦涩难懂的理论著作，没想到翻开内页后，发现其排版布局相当考究。大段的文字区域穿插着清晰的图表和精美的历史图片，使得阅读体验非常流畅。作者在引言部分就展现了深厚的学术功底，他没有急于抛出结论，而是像一位经验丰富的向导，带着读者缓缓步入一个宏大的叙事框架之中。特别是关于古代文明中身体活动与精神信仰交织的那几章，描述得极为细腻，仿佛能触摸到那些遥远时代人们对力量与和谐的追求。我特别欣赏作者引用了大量一手文献资料，并通过现代解读赋予其新的生命力，这让原本枯燥的史料变得鲜活起来，让人不禁放下手中的其他事务，沉浸其中，去探究那些被时间掩盖的细节与智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本探讨战后日本城市景观变迁的摄影集，以一种近乎诗意的方式记录了时代的快速迭代。它没有冗长的大段文字去解释宏观经济政策，而是选择了用图像说话。每一页的对开设计都充满了视觉张力：左侧是黑白纪实的影像，定格了昭和年代街头巷尾的烟火气和略显萧条的底色；而右侧则是后期彩色照片，展现了霓虹闪烁、摩天大楼拔地而起的现代都市景象。这种强烈的对比，无需多言，便能让读者感受到社会结构和生活方式在短短几十年内经历的翻天覆地的变化。我尤其钟爱其中对细节的捕捉，比如旧式木制店铺窗户上贴着的泛黄广告，或是新式混凝土建筑墙角下那零星生长的野草。这些微小的元素，无声地诉说着时代的更迭、技术的入侵与传统文化的坚守，读完后，我的脑海中留下了一连串关于“速度”、“记忆”与“失落”的复杂意象。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的这本关于文艺复兴时期欧洲社会风貌的力作，给我带来了极大的震撼。它的笔触极其细腻，尤其是在描绘佛罗伦萨那些艺术巨匠的日常生活片段时，简直如同身临其境。作者显然花费了数年时间在欧洲各大档案馆中穿梭，搜集了大量未曾公开的信件和日记片段，并将它们巧妙地编织进宏大的历史叙事中。我印象最深的是其中关于美第奇家族赞助艺术与权力运作的章节，那里揭示的不仅仅是艺术创作的幕后故事，更是那个时代精英阶层复杂的心理博弈和价值取向。阅读过程中，我时常需要停下来，反复咀嚼那些充满哲思的论断，思考艺术家如何在宫廷的赞助与个人的创作自由之间找到微妙的平衡点。这本书的魅力在于它的多维性，它既是一部严肃的学术专著，又是一本引人入胜的人物传记，成功地让读者在历史的洪流中，清晰地看到了每一个鲜活个体的挣扎与辉煌。

评分☆☆☆☆☆

这份关于二十世纪早期现代音乐流派演变的评论集，无疑是为有一定音乐基础的爱好者准备的精品。它最大的特点在于其批判性的深度，而非简单的流派介绍。作者对“现代性”在音乐领域中的体现进行了极为尖锐的剖析，他没有满足于罗列勋伯格的十二音体系或斯特拉文斯基的原始主义，而是深入挖掘了这些激进变革背后所蕴含的社会焦虑和哲学思辨。阅读体验是极具挑战性的，因为书中充满了大量的专业术语和对乐理结构的深层分析，初次接触可能会感到吃力。然而，一旦跟上作者的思路，那种豁然开朗的感觉是无与伦比的。他成功地将抽象的音符转化为了可以触摸的历史脉搏，让我对那些看似刺耳或怪诞的和弦背后所承载的时代精神有了全新的理解，这是一部真正能提升听觉维度的深度阅读材料。

评分☆☆☆☆☆

最近接触到的一本关于中世纪欧洲修道院生活的专著，其学术严谨性令人叹服，但其叙事方式却出乎意料地引人入胜。作者似乎彻底摒弃了传统历史写作中那种高高在上的姿态，而是选择了一种近乎人类学田野调查的口吻，去还原那些被膜拜和被误解的宗教生活。书中详细描述了从黎明祈祷到深夜抄写室工作的每一个时间节点，对不同等级修道士的饮食、劳作内容，甚至是内心世界的挣扎，都有极其细致的描摹。我以前总以为修道院是禁欲和沉闷的象征，但这本书却揭示了那里作为知识保留地、医疗中心，甚至在某种程度上是社会冲突缓冲带的角色。尤其令人印象深刻的是关于手稿修复工艺的章节，作者详述了羊皮纸的处理过程和墨水的配方，这种对手工艺的尊重与细致考量，让我对那个时代知识分子的坚韧与奉献精神产生了深深的敬意。