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张小娥，谢青青 著

图书标签:

• 长拳
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• 技巧
• 动作
• 训练
• 中华武术
• 健身
• 运动

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508718316

版次：1

商品编码：10512604

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-02-01

用纸：胶版纸

页数：198

正文语种：中文

前言/序言

《长拳技巧》是一本探讨中华武术长拳精髓的著作。本书并非简单罗列招式，而是深入剖析长拳训练体系的核心理念、技术要领、以及其在实战中的应用价值。作者通过多年在武术界的浸淫与实践，将长拳的博大精深，以条理清晰、逻辑严谨的方式呈现给读者。 第一章：长拳的起源与发展 本章将追溯长拳的源远流长。从其在古代军事训练中的雏形，到历代名家的传承与发展，本书将勾勒出长拳如何在历史的长河中不断演变，并最终形成如今独具特色的武术体系。我们将探讨长拳的地理分布，分析不同地域、不同流派在长拳技法上的差异与融合。此外，还会提及长拳在历代武术文献中的记载，以史料为证，佐证其历史地位与文化价值。 第二章：长拳的基本功训练 任何精湛的武艺都离不开坚实的基本功。本章将详细阐述长拳训练体系中至关重要的基本功要素。这包括但不限于： 桩功： 深度解析马步、弓步、虚步等基本站桩的要求、功效及其对身体整体素质的提升。我们将重点讲解如何通过正确的桩功训练，稳固下盘，增强腰马力量，为后续技法的施展奠定基础。 步法： 详述长拳中各种步法的特点、转换技巧以及在攻防中的应用。我们将剖析前进、后退、闪展、腾挪等步法的精妙之处，以及如何通过步法的连贯与灵活，实现身法的协调统一。 身法： 强调腰、背、肩、胯等身体关节的协调运动。本书将讲解如何通过腰部的转动带动全身的发力，以及如何利用身体的柔韧性与协调性，达到“力由根起，经腰到手”的传力效果。 腿法： 探索长拳中丰富多样的腿法。从低扫、高踢到弹踢、摆踢，本书将详细讲解每一种腿法的发力方式、运用时机以及训练方法，重点突出腿法与身法、步法的配合。 手法： 梳理长拳中各种拳法、掌法、爪法等。我们将深入分析直拳、勾拳、劈掌、推掌等基本手法的发力技巧、动作要领以及在实战中的攻防含义。 第三章：长拳的攻防技法解析 在扎实的基本功基础上，本章将重点讲解长拳的核心攻防技法。我们将把复杂的技法分解为易于理解的单元，并详细解析其原理与应用： 进攻技术： 拳法运用： 深入探讨直拳、勾拳、摆拳等长拳代表性拳法的发力机制、速度与力量的结合，以及如何以巧劲破力。 掌法运用： 分析劈掌、推掌、按掌等掌法在近身搏击中的作用，以及如何运用掌法控制对手、破坏其平衡。 腿法运用： 结合步法，讲解如何运用弹踢、摆腿、扫堂腿等实现主动进攻，以及如何通过变幻莫测的腿法打破对手的防御。 摔法与擒拿： 探讨长拳中蕴含的简便有效的摔法与擒拿技巧，以及如何利用对手的重心转移和惯性制胜。 防御技术： 闪躲与避让： 讲解如何通过灵活的身法和步法，有效地躲避对手的攻击，避免不必要的伤害。 格挡与化解： 分析长拳中各种格挡技巧，以及如何通过以柔克刚的方式，化解对手的来力，并伺机反击。 反击技巧： 重点讲解如何在防御的同时，利用对手攻击的间隙，进行快速有效的反击，以最小的代价取得最大的战果。 第四章：长拳的套路精讲 套路是长拳体系中承载技法、锻炼身心的重要载体。本章将精选长拳中的经典套路，进行深入的讲解与分析： 套路结构与特点： 分析不同套路的结构特点，例如是偏重于爆发力、连贯性，还是以稳健见长。 动作要领与攻防含义： 针对套路中的每一个动作，详细讲解其发力方式、动作要领，并阐述其在实战中的攻防含义。 套路练习的注意事项： 指导读者在练习套路时应注意的细节，例如呼吸的配合、意念的集中、以及如何做到“形、神、气、力、意”的高度统一。 套路与实战的结合： 强调套路练习并非孤立的表演，而是为了更好地服务于实战。本书将指导读者如何从套路中提炼出实战技法，并将实战经验融入到套路之中。 第五章：长拳的训练方法与进阶 成功的训练离不开科学的方法。本章将为读者提供一系列科学有效的训练方法，帮助读者循序渐进地提升长拳技艺： 体能训练： 讲解长拳训练所需的体能储备，包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练方法。 功力训练： 探讨如何通过专门的功力训练，增强身体的爆发力、穿透力以及抗击打能力。 对练与散手： 强调对练在检验技法、提升反应速度方面的重要性，并介绍长拳相关的对练套路与训练方法。同时，将触及散手练习中的一些基础原则与注意事项。 伤病预防与康复： 提供科学的伤病预防知识，以及出现伤病时的简单处理与康复建议，确保训练的可持续性。 精神层面的修炼： 探讨武术不仅仅是肢体技术的训练，更是对意志品质、心理素质的磨砺。我们将引导读者如何通过长拳训练，培养坚韧不拔的毅力、沉着冷静的头脑以及尊重对手的武德。 第六章：长拳在现代社会的应用 长拳作为一项古老的武术，在现代社会依然焕发着勃勃生机。本章将探讨长拳在现代的多种应用形式： 体育健身： 分析长拳作为一种全身性运动，如何有效提升身体素质，预防慢性疾病，改善身心健康。 传统文化传承： 探讨长拳在保护与传承中华优秀传统文化中的重要作用，以及如何在现代社会中推广与普及。 安保与格斗： 简要阐述长拳技法在现代安保领域和格斗运动中的潜在应用价值，以及其作为一种实用武术的生命力。 《长拳技巧》旨在成为读者学习长拳的一本“通俗易懂、精深实用”的案头宝典。本书以严谨的态度、丰富的内涵，力求帮助广大武术爱好者，无论是初学者还是有一定基础的习武者，都能从中获益，进一步领略长拳的无穷魅力，并在实践中不断提升自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，深沉的墨绿色搭配着烫金的字体，透露出一种古典而又深厚的武术韵味。我迫不及待地翻开第一页，希望能一睹传说中那些精妙的拳法细节。然而，映入眼帘的，更多的是对武术精神和历史传承的宏大叙事。作者似乎更热衷于探讨“道”与“武”的哲学思辨，大量篇幅被用来描绘古代侠客的风骨，以及习武者在心性修养上应达到的境界。比如，书中花了整整一个章节来论述“静”在武术中的核心地位，引用了许多古代典籍中的语句进行阐发，文笔典雅，辞藻华美，读起来确实有种醍醐灌顶的意境感。但对于我这样一个真正想学习具体拳架、发力技巧的实战派爱好者来说，这些内容多少显得有些虚无缥缈。我期待看到的是关于步法转换的图解，或是不同流派间招式差异的细致对比分析，但这些硬核技术点被一再搁置，仿佛藏在了更深处的章节里，而我翻阅到的这些篇章，更像是一部武侠小说的序言，气势磅礴，却缺少实操指导的骨架支撑。整体感觉，这是一本偏向理论和精神层面的论述，适合对武术文化有深厚兴趣的学者或哲思者，而非渴望即刻上手练习的武者。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是在一位资深武术家的推荐下购买的，他称赞此书“包罗万象，涵盖了武学的各个侧面”。但实际阅读体验却让我感觉它更像是一部“武术文化百科全书”，而非一本专注于“技巧”的专著。书中花了大量篇幅去探讨不同朝代武术器械的演变，从朴刀到双剑，甚至包括一些已经失传的冷兵器。这些历史知识非常扎实，作者显然是下了苦功的，对于研究武术史的读者来说，这无疑是一笔宝贵的财富。然而，对于我这种主要关注徒手搏击中如何运用“缠丝劲”或如何应对近身缠斗的技术细节的读者来说，这些内容显得冗余且分散了注意力。当我翻到关于“手法”介绍的章节时，文字描述依然是极其抽象的，比如“手如蛇行，势如虎扑”，这些描述在不同的武术书籍中屡见不鲜，但缺乏独特性和可操作性。这本书的优势在于其广度，它提供了一个宏大的文化背景，但它在深度上，尤其是在具体技术层面的深度上，显得力不从心。它似乎更倾向于“记录武术的历史，而非传授武术的技法”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧手感极佳，纸张略带粗粝的纹理，翻动时发出沙沙的声响，仿佛能将人带回旧时的武馆。我原本是冲着那些关于“长拳”核心发力机制的描述去的，毕竟在各种武术流派中，长拳因其开阔的架势和迅猛的爆发力一直备受关注。然而，书中对这个主题的处理方式非常独特，它没有直接给出具体的“如何做”的指导，而是采用了大量的历史回溯和名人轶事来旁证其“伟大”。其中有一段落，详细记录了一位清末名家的生平，着重描述了他在某次比武中如何运用“气势”压倒对手，而非具体的招式运用。这种叙事方式固然丰富了武术的文化背景，但对于希望在日常训练中找到立竿见影的改进方法的读者来说，无疑是一种折磨。我试图在字里行间寻找关于“寸劲”或“整劲”的物理学解释，或者哪怕是一张简单的关节受力示意图，但都无功而返。取而代之的是，大量篇幅被用于探讨古代武学典籍中那些晦涩难懂的术语，比如“虚实”、“阴阳转换”，这些概念被解读得天花乱坠，但如何将这些高深的理论融入到一连串拳法的流畅衔接中，书中却鲜有提及。这本书更像是一部武术界的传记文学合集，而非一本技术手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图风格让我印象深刻，采用了大量的古典水墨画风格的线条勾勒，营造出一种空灵飘逸的氛围。然而，这种艺术化的处理，也间接导致了技术内容的缺失。书中关于“腿法”的介绍部分尤其令人困惑。它着重描写了踢击时“气沉丹田”所带来的“势能”，以及如何通过呼气来配合发力。但是，当我试图找出关于高位侧踢或鞭腿如何控制髋关节旋转，以及落地缓冲技巧的具体步骤时，却发现这些关键信息被轻描淡写地带过了。取而代之的，是关于“腿部如风，声如雷霆”的夸张描绘。作者似乎非常迷恋于描绘出武术运动中瞬间爆发的“神韵”，而忽略了支撑这种神韵的肌肉控制和生物力学原理。这本书的优点在于激发了人们对武术美学的向往，它能让你在阅读后产生一种强烈的“想要练武”的冲动。但这种冲动很快会被实际操作中的迷茫所取代，因为当你试图将书中那些玄妙的描述转化为身体语言时，你找不到任何可循的路径。这感觉就像读了一本关于如何飞翔的诗集，却找不到任何关于翅膀构造和空气动力学的说明。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我最大的感受是它在结构上的跳跃性非常大。前几章对“武德”的强调达到了近乎苛刻的程度，语言风格非常庄重，仿佛在阅读一部古代的家训。每一个习武者被要求具备的品格，从恭敬到隐忍，都逐条列举，论述得一丝不苟，篇幅占据了全书近三分之一。我能理解武德的重要性，但作为一本以“技巧”命名的书籍，读者自然期待看到更多的技术干货。当我终于翻到涉及拳架的部分时，那种期待感几乎瞬间消散了。书中对不同拳式的描绘，多是用文学化的比喻来代替精确的技术描述。例如，描述一个转身动作时，用的是“如风拂柳，似鹰盘旋”，这种描述虽然优美，但对于需要精确调整身体重心和角度的练习者来说，毫无指导价值。我尝试对照书中的描述来做几个基本动作，结果发现，由于缺乏明确的角度、距离和速度要求，我只能凭感觉去模仿那种“意境”，这让我感到非常挫败。这本书更像是为那些已经有深厚基础，只需要精神鼓励和理论升华的武者准备的，对于入门或中级水平的练习者，它提供的技术养分实在太少了。