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[韩] 崔诚祚著李欣,任闳煜译 著

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发表于2024-12-23

商品介绍



店铺: 文轩网旗舰店
出版社: 中国轻工业出版社
ISBN:9787518409860
商品编码:10504289487
出版时间:2016-07-01

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书籍描述

作  者:(韩)崔诚祚 著;李欣,任闳煜 译 著作 定  价:58 出 版 社:中国轻工业出版社 出版日期:2016年07月01日 页  数:304 装  帧:平装 ISBN:9787518409860 本书简介
作者的话
每天10分钟家庭健身运动十大基本守则
腹部运动十大守则
金恩美营养师为你准备的减肥说明书
金恩美营养师为你讲解肌肉和蛋白质
1st.week
基本体能训练
星期一·星期四 燃烧体内脂肪
星期二·星期五 集中打造腰部·腹部
星期三·星期六 燃烧体内脂肪
2nd.week
高强度腹部运动
星期一·星期四 强化下半身·肩部
星期二·星期五 集中打造腰部·腹部
星期三·星期六 燃烧体内脂肪
3rd.week
平衡两侧肌肉
星期一·星期四 强化臀部·腹部
星期二·星期五 全面刺激腹部
部分目录

内容简介

这是一本教你在家就能甩掉脂肪、强健肌肉的男子健身书。全书围绕减脂增肌设置了每天10分钟的4周健身计划。根据自身体能和运动目标,每天可以从1~4阶段运动中选择适合自己的类别。书的很后还特别设置了分部位健身Best3,可以根据自己的需要集中打造某一部位的肌肉。 (韩)崔诚祚 著;李欣,任闳煜 译 著作 “青花鱼教练”崔诚祚,毕业于韩国体育大学体育系,十余年专业健身教练经历。
曾在MBC《星期天的夜晚》之“车胜元健身俱乐部”的节目中被称为”青花鱼教练”而人气大涨,后参与了KBS2TV的《维生素》《男人的资格》《出发梦想队》等节目,现已成为韩国国民级健身教练。
之所以被称为“青花鱼教练”,据其说原因有两点:一是因为有朋友戏称他的身材看起来和料理后的青花鱼有些类似,不但“肉质”细腻,还结实有弹性;二是因为青花鱼是大家经常吃的食物,听起来很有亲切感。
著有《青花鱼教练让男人拥有”王”字腹肌》(曾长期雄踞男子健身畅销榜)《青花鱼教练让女人拥有”S”形曲线》《青花鱼教练无器械完美等

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