我要当妈妈了：孕妇健康+胎教指南（附光盘1张） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

你在知晓自己怀孕了的那一刻是什么心情？欣喜？惊讶？不肯相信还是不知所措？不管怎样，从你接受这个事实，预备做一个母亲开始，重要的事情就是愉快度过这生命中特殊的十个月，尽享受这280天！这部热销日韩百万册的育婴宝典，融合了来自助产士的经验、产科医生的提醒以及妇幼保健专家、营养专家的建议，还有新的胎教研究成果，为你提供方方面面的新、实用的资讯，目的只有一个：陪伴你轻松地度过这不同寻常的十个月，顺利地生下健康宝宝。

内容简介

《我要当妈妈了：孕妇健康+胎教指南》拥有300多祯精美全彩插图，以图文并茂、深入浅出的方式，让准妈咪轻松愉快地吸收孕期的相关知识。简洁、有趣且充满智慧和关爱的文字为孕妈咪全程导航，让你预先了解孕前、孕期、分娩和分娩后需要了解的各种资讯，并分阶段详细介绍准妈咪的生活保健、心灵护养及注意事项：包括孕前夫妇的生子规划、胎儿生长的全过程、科学的孕期生活日程表、均衡的孕期营养饮食、应付各种妊娠反应的妙招、孕期心理问诊、安全的孕期运动、孕期sEx、给职场孕妈妈的建议、减轻产痛的呼吸方法……对孕妇的身心健康十分有益，让你与肚子里的宝宝一起快乐成长。

目录

Part 1 天才酝酿期——孕前准备
（一）探询生命的开始
怀孕的神秘——精子与卵子的相遇
结合后的孕期常识
（二）孕前男女，好花好果的基础
最佳身体条件
最佳的生育年龄
最佳心理状态
最佳受孕体位
最佳营养
最佳受孕时间

Part 2 青涩的甜蜜——孕初期（0～12周）
1.绝她的变化——胎儿的形成与妈咪的样子
2.孕妈咪生活护理宝典
孕初期作息时间表
最佳营养
环境物语
Sex锦囊
快乐“孕”动：卧姿收缩骨盆 抬头和抬肩 卧姿提升腹部 卧姿伸展腿筋 孕在职场
生活情报站：沐浴禁忌 美容雷区
3.孕妈咪健康护理宝典
产科医生面对面
用药慎重
妊娠反应Q&A;
心理问诊
4.孕早期百宝箱

PART 3 相对安定期——孕中期（13～27周）
1.绝她的变化——胎儿的形成与妈咪的样子
2.孕妈咪生活护理宝典
孕中期作息时间表
最佳营养
Sex锦囊
快乐“孕”动：跺脚跟 提膝 屈膝加臂环绕 走步推手 双侧踏步加双臂环绕
孕在职场
生活情报站：打扫 购物 睡眠
3.孕妈咪健康护理宝典
产科医生面对面
妊娠反应Q&A;
心理问诊
4.赢在起跑线上——神奇的眙教
妈咪和宝宝的美好桥梁——音乐胎教
外交家心律的开端——语言胎教
5.孕中期百宝箱

PART 4 最后的冲刺——孕晚期（28～40周）
1.绝她呐变化——胎儿的彤成与蚂咪呐变化
2.孕蚂味生活护理宝典
孕后期作息时间表
最佳营养
Sex锦囊
快乐“孕”动：安产呼吸法练习
孕在职场
3.孕妈眯健康护理宝典
孕在职场
产科医生面对面
用药慎重
妊娠反应Q&A;
心理问诊
为安产加分
孕后期的自我监护
4.赢在起跑线——神奇的眙教
温柔的亲密接触——肚皮胎教
为宝宝强健助把力——运动胎教
给宝宝一盏灯——光照胎教
自然胎教
5.预产期
为顺产加分
产妇入院时的用品
婴儿的用品
婴儿用品精选指南
6.孕晚期百宝箱
PART 5 迎接幸福的喜悦——生命的诞生
顺产——让分娩回归自然
剖腹产——有计划的生产
PART 6 产后护理
最佳营养
生活新情报：保护你的视力 行动安全 产后洗澡有学问
漂亮妈咪产褥体操
脚踝的运动Ⅰ
抬头的运动
脚踝的运动Ⅱ
紧缩腹部的运动
倾斜骨盆的运动
紧缩脚踝的运动
扭转骨盆的运动
抬脚的运动

精彩书摘

　　Part2 青涩的甜蜜——孕初期（0～12周）
　　“恭喜你，怀孕了！”和快乐同时产生的是担心腹中胎儿的状态以及自己身体的变化。怀孕初期历经3个月，这3个月，是喜悦、紧张与不适并存的3个月。在这3个月里，我们的孕妈咪会有哪些变化？会产生什么样的症状？生活中需要注意哪些方面？如何让小宝宝在肚子里安心住下去……
　　在孕早期，与怀孕有关的变化处理是否恰当，将对胎儿今后的生长发育和孕妈咪能否安全分娩起到关键作用。这一阶段主要应避免感染，避免接触有害物质，能尽早对高危及有害因素进行识别与处理。致畸最危险时期是怀孕4至10周，即胚胎形成、细胞分化与器官形成的时期。此时胚胎的易感性最大，有害的因素随时都有可能使胎儿发生形态或功能上的畸形和障碍。由此可见，孕早期应被视为准妈咪的重点保护期。在此期间，准妈咪应从饮食起居、工作休息、精神状态、疾病防治等各个方面引起注意，以保护好早期胚胎。
　　1绝妙的变化——胎儿的形成与妈咪的样子
　　1周这一周，一颗跑得最快的精子已经甩开其他的竞争对手，和卵子结合在一起，形成了受精卵。本周，要使自己的心情放松，在一个良好的状态里孕育新生命。还应注意远离烟酒，否则会造成精子或卵子的畸形，使得孕妇一开始在体内获得的就是异常受精卵。不要接近有毒物品，如农药、麻醉剂、铅、汞、镉等，以及照射X光等放射性物质。一个健康活泼的新生命需要你们的精心培育，从现在做起吧！这个时候还不能叫做胎儿。受精卵大小约0.2毫米，与卵子大小差不多，胎儿的发育从受精卵形成并开始分裂，生命由此开始。受精卵在分裂的同时，借助周围的力量，从输卵管游出，大概在受精后3～4天到达子宫腔。在受精卵不断分裂的过程中，能够产生一种叫做“蛋白分解酶”的物质。在受精卵到达子宫腔后，会运用这种物质将子宫内膜溶解，然后开始发育，这里以后就是孕育胎儿的温暖之家了！
　　2周这个时期受精卵不断分裂，成为有100多个细胞组成的细胞团，叫做“桑胚体”，因为形状像桑葚一样而得名。桑胚体继续进行细胞分裂，产生一个中空的泡状物，叫胚泡，这时它已经来到了子宫腔。这个时期的受精卵发育很抽象，母体也没有明显的表征。因此这段时期要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一，能促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克。
　　3周胎儿情况这个时期胎儿只有0.4～1厘米这么大一点点。在着床的过程中，小胎儿不断进行细胞分裂，发育成胚泡后，又发育成为个圆盘状的胚盘，在子宫内膜上的隆起就是它了。胚盘在接下来的时间里将发育成三层，日后分别形成各种不同的器官，最外面层将形成皮肤和神经，中间一层将形成骨骼和肌肉，最里面一层将发育成肝脏和肠道组织。想想人类从内到外原来就是这样发育而成的呢！是不是很神奇呢？这个时期在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等参与了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量大大增加，目前孕妇缺锌的现象非常普遍，为了避免孕期因微量元素的摄入不足而造成的神经系统发育障碍，在均衡饮食的同时适当吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。注意事项由于这周的受精卵着床容易受到母体的影响，所以夫妻要节制房事，以免着床失败导致前功尽弃，尤其是多年不孕和有流产史的妇女。
　　4周胎儿情况胚泡着床后，继续发育，一端的细胞团发育成为胚胎原始内胚层，其余较大的细胞就变成柱状细胞，形成胚胎的原始外胚层。这就是胚盘，胚盘长约2毫米。接下来的时期，它会继续发育，卷出形成圆柱形的胚体，这时头部和尾巴开始出现，到了受精后第22天，原始心脏（未发育成熟）开始有很轻微的搏动，还有简单的血液细胞开始在细小的血管中循环。这周胎儿开始有生命的体征了，有了头和尾，还有原始的心脏和血管，但是它仍然很细小，这个时候如呆你去照B超的话，不会看得很清楚，但是仍然可以看到。如果看不到也不要着急，再过几周检查就看得到了。在这个阶段，部分孕妈咪会出现类似“感冒”的症状，常常在没有任何原因的情况下出现发烧、发冷等症状，没关系，过几天你的发烧症状就会自动消失。妈咪的变化准妈咪在这一周体型和体重都没有变化。由于体内激素增加，敏感的妈妈可能会感到疲倦。
　　本周自己可以测试是否真的怀孕，比如使用早孕试纸等。
　　……

前言/序言

　　做个快乐孕妈咪如此容易！
　　你在知晓自己怀孕了的那一刻是什么心情？欣喜？惊讶？不肯相信还是不知所措？不管怎样，从你接受这个事实，预备做一个母亲开始，最重要的事情就是愉快度过这生命中最特殊的十个月，尽情享受这280天！
　　但是作为一位准妈咪，难免会对孕期身体的某些不适产生种种忧虑，加上将为人母的紧张、对分娩的不安，都与甜蜜时刻相伴。在以前，多数的家庭属于大家族，怀孕、分娩这方面的资讯，通常是由祖母、外祖母传给妈妈，妈妈再传给女儿般的代代传承。可是，现在已步入少产、少子的时代，借由现代科学媒体来获得关于孕期的资讯，成为不可或缺的潮流趋势。
　　这部风靡全球、热销日韩百万册的亚洲超级育婴宝典，融合了来自助产士的经验、产科医生的提醒以及妇幼保健专家、营养专家的建议，还有国际最新的胎教研究成果，为你提供方方面面的最新、最实用的资讯，目的只有一个：陪伴你轻松地度过这不同寻常的十个月，顺利地生下健康宝宝。
　　300多祯精美全彩插图，以图文并茂、深入浅出的方式，让准妈咪轻松愉快地吸收孕期的相关知识。简洁、有趣且充满智慧和关爱的文字为孕妈咪全程导航，让你预先了解孕前、孕期、分娩和分娩后需要了解的各种资讯，并分阶段详细介绍准妈咪的生活保健、心灵护养及注意事项：包括孕前夫妇的生子规划、胎儿生长的全过程、科学的孕期生活日程表、均衡的孕期营养饮食、应付各种妊娠反应的妙招、孕期心理问诊、安全的孕期运动、孕期sEx、给职场孕妈妈的建议、减轻产痛的呼吸方法……对孕妇的身心健康十分有益，让你与肚子里的宝宝一起快乐成长。
　　更有神奇的斯瑟蒂克胎教法，针对胎儿的六感功能进行训练，为出生后的早期教育打下良好的基础，让你的宝宝赢在人生的起跑线上！音乐胎教，给宝宝哼唱歌曲，或者和宝宝一同听音乐，与他分享对音乐的感受，刺激胎儿右脑。开发宝宝的想象力、创造力；语言胎教，与“宝宝”聊天，给他讲述心情、对未来的憧憬，吟诵诗文，培养宝宝对外界的感受能力，促使宝宝心灵健康成长；肚皮胎教，以抚摸、拍打肚皮来促进宝宝大脑发育；运动胎教，帮助宝宝做体操，促进宝宝身体协调；瑜伽胎教，以冥想法带给宝宝积极愉悦的满足感，以体位法增进母子间的情感交流；光照胎教，促进宝宝视网膜功能的完善……让你随时随地感受到与孩子息息相通，帮助你孕育出高IQ的神童宝宝！
　　这样，无论发生什么情况，你都能冷静应对。而当顺利生产后，成为妈妈的无上喜悦会让你觉得自己是世界上最幸福的人！
　　由此看来，孕期的故事也许充满曲折，但美好的时刻即将来临。愿每一位准妈妈都能透过本书成为天底下最棒的妈妈！

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不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错

打开书本[SM]，[ZZ]装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 [BJTJ]作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”[NRJJ]从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。[SZ]所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。[QY]所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

非常好！质量也很好！

挺实用的,写得好详细哦,很多内容.

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刚好老婆怀了，买回家看看也不错

版面编辑的很理想化，尤其是每周都有宝宝的成长状态，在前几个月孕妈妈肚子还不是很明显时候看着书会感受到宝宝的存在，那幸福感会让孕妈妈很开心的

不错

非常的满意非常的满意