萧老师教您拨筋变年轻 书籍 保养保健 正版 萧彩縈 健身与保健时尚 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 青岛出版社

ISBN：978754368806302

商品编码：10375454016

基本信息

书名:萧老师教您拔筋变年轻

原价：28元

作者:萧采縈 著

出版社：青岛出版

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787543688063

字数：

页码：172

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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《萧老师教您拨筋变年轻》是由青岛出版社出版。

目录

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推荐序
全新的美容流行风潮／李明川
你也应该体验的神奇美容术／王蕙莺
追根溯源，重拾美丽：老祖宗美容养身法／张明致
拨筋法调理经络，让你由内而外变年轻／熊大经
亲身经历，见证拨筋美容的真功夫／谢佳宪
发行人的话
原来，经络本身就是好的美容师
前言
真正的美与健康，永远来自肌肤底下的经络
拨筋美容使用工具及方法
拨筋前需要准备的物品
选用牛角材质的拨筋工具，效果加倍
这样拨筋，有效：拨筋手法大公开
掌握诀窍，为美丽再加分
拨筋前、拨筋后的注意事项
拨筋工具的清洁与保养
你一定要学的DIY步骤
PART1 7分钟拨筋，让黑眼圈眼袋大饼脸OUT
01 小眼变大眼，明亮动人的眼周拨筋术
02 疏通脸部淋巴结终结双下巴，黄脸婆变美少女
03 只要两根手指，就能消除黑眼圈，熊猫眼变电眼
04 运用深层经络拉提，向脸颊松弛说Bye Bye
05 不动刀不打针，大饼脸轻松变小脸
06 在家DIY消除眼袋，不花钱瞬间年轻10岁
07 头皮不再油腻，桃花人缘指数急升
08 每天只要3分钟，让你的发线不再撤退
09 人人都会的拨筋开穴，让你摆脱高低眉
10 不用狂吃或打玻尿酸，就能抢救脸颊凹陷
11 上班前或午休时，快速抢救“泡泡金鱼眼”
12 脸形不对称，不需动刀削骨就能恢复的秘法
13 活络气血抹平泪沟，别再让自己当苦命女

PART2 7分钟抚平脸部 颈项细纹，打造弹力美肤
14 由内而外抹平抬头纹，从此没人叫你大妈
15 每天几分钟，就让你摆脱鱼尾纹、眼角下垂
16 自己拨筋按穴位，告别皱眉纹与悬针纹
17 让嘴角下垂变上扬，桃花自然朵朵开
18 运用拨筋让气血“自动滋润”，消除嘴部细纹
19 拥有诱人美唇，告别苍白黯沉唇色，只要3分钟
20 抚平颈部纹路，必须从经络和消化系统下手
21 别让法令纹泄露或误报你肌肤的年龄
22 改善脸部气血循环，就能除去恼人的皱纹

PART3 7分钟唤醒弹力基因，让肌肤持续晶莹美白
23 三个简单步骤，让你的脸不再油到可煎蛋
24 光是狂擦保养品。无法改善皮肤粗糙和干燥脱皮
25 活化经络气血，让你的肌肤弹力十足
26 只有疏通脸部“下水道”，才能终结脸部水肿
27 不用换肤，就能让你拥有“水煮蛋肌”的秘密
28 每天帮肌肤加速代谢和排毒，就能唤醒美白基因
29 拨筋理肌让你不再脸色苍白，拒绝当吸血鬼
30 改善肌肤微血管扩张，请跟我这样做
31 消除脖子浮肿，让你穿衣服更有品味和魅力

PART4 7分钟让你留住青春，不留斑点和痘疤
32 就算年纪大，也不能有老年斑
33 找对关键穴位，黑斑自然就变淡
34 淡化晒斑，在家就可以自己做
35 恼人的夏日汗斑，其实不用烦恼
36 留住青春，不留面疱和痘疤的秘诀
每周必做的全脸拨筋术
萧老师美容小秘技Q&A;

 

内容提要

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《萧老师教您拨筋变年轻》包括小眼变大眼，明亮动人的眼周拨筋术；疏通脸部淋巴结终结双下巴，黄脸婆变美少女；只要两根手指，就能消除黑眼圈，熊猫眼变电眼；运用深层经络拉提，向脸颊松弛说ByeBye；不动刀不打针，大饼脸轻松变小脸等内容。

 

文摘

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人体器官只要是成双成对出现的，通常都不会百分之百一样。一般人脸庞左右两侧都有不同程度的不对称，但不对称现象通常并不明显。 
另外，一般人都将眼光焦点集中在眼、鼻、口，因此脸庞左右两侧的不均匀，往往就被忽视了。但是比例对称的脸形，才能够让你的五官轮廓更完美、立体！ 
让你恢复匀称脸蛋 
脸庞稍微不对称，不用太操心，除了动刀整骨、削骨以外，你还有更方便、更安全的可以让脸形更完美的选择。现在就动手，给自己一个全新的体验。 
调整脸形的拨筋部位，主要是以脸颊上咀嚼肌所在的位置为主，另外再加上一些可以修饰脸部线条的穴位。这套使脸颊匀称的拨筋法，只用在比较僵硬或肿大的那边脸颊，可以让它消肿，变得圆润。 
脸部不对称的形成原因 
习惯性的单边跷脚，或是站姿坐姿歪斜，长期下来会导致腰部下方的髋骨偏斜，甚至连带使脊椎和肩颈部变得紧张、扭曲。肩、颈及下巴的肌肉，就在不知不觉中，为了平衡身体而不正常地用力，造成脸颊两边不匀称。 
睡眠习惯不良，睡姿僵硬、歪斜，或经常单边侧睡，或睡觉时习惯一整晚压住单侧脸颊，长期压着的脸颊就会较不丰腴。 
习惯性地使用一侧的牙齿咀嚼食物，会造成某一侧的咀嚼肌特别发达。先天性的不对称，使骨骼发育影响了脸部的生长。

作者介绍

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萧采縈，现任台北市美容健康暨两岸交流协会会长的萧采縈老师，从事美容工作已经二十多年，长期与病魔抗战的自身经历，让她深刻体验到，从内在健康散发出来的光采，是任何化妆品无法取代的。为此，萧老师积极地追寻能比化妆、吃药、打针、动刀更有用、更长久的方法，不要只是表象暂时的掩饰。她先后跟随了医学院生理与皮肤学教授、经络中医老师、营养学，以及多位养生与美容的专家，经长达15年多方钻研，终于融合各家所长，研发出以中医理论为基础的拨筋美容手法与拨筋焕颜组合，帮助无数人找回自己年轻时的无瑕脸庞。虽拥有如此斐然的成绩，但萧老师并不止步，她更希望现代女性改变倚靠外力的观念，单凭自己日常顺手的习惯，就能以简单又轻松的方式，达到惊人的美丽蜕变。所以，萧老师将多年来的美颜秘技教给您，只是步。未来，萧老师会以更多元的方式，将拨筋融人每个人的生活习惯里，让我们都能当个快乐懒女人，轻轻松松就能打稳健康的根基，更能从内而外散发出真正的美丽与自信。

好的，以下是关于一本名为《萧老师教您拨筋变年轻：书籍保养保健正版萧彩萦健身与保健时尚》的图书简介，但此简介将聚焦于拨筋疗法在美容保健领域的实际应用，而非书籍本身的出版信息或作者生平，旨在提供一种独立于书籍本身的、吸引读者的内容预览。 --- 《拨筋焕颜：重塑肌肤生命力，点亮内在年轻光彩》 在这个追求极致美与健康长寿的时代，我们常常在繁复的护肤品和激烈的运动中寻求突破。然而，真正的年轻与活力，往往隐藏在身体最深处的经络与气血之中。当筋络僵滞，气血不畅，肌肤便失去应有的光泽与弹性，身体也随之显露出疲惫与衰老。 本书，我们将一同踏上一段探索身体内在能量、解锁肌肤年轻密码的旅程。它不是关于速成的奇迹，而是回归自然的智慧，聚焦于一种古老而强大的疗愈方式——拨筋。 什么是拨筋？ 拨筋，并非简单的按摩。它是一种源自东方医学的精妙技艺，通过精准的手法，针对人体特定部位的筋膜、穴位以及经络节点，进行深层的舒展、梳理与调和。筋膜，作为连接肌肉、骨骼、神经与血管的立体网络，承载着身体的形态、运动能力，更是承载着肌肤的饱满与紧致。当筋膜失去弹性，产生粘连与僵硬，便会如同河流被堵塞，导致气血运行受阻，营养物质无法顺利输送至肌肤，废物毒素也难以排出，最终表现为面色晦暗、细纹增生、肌肉松弛、身体僵硬甚至各种亚健康状态。 拨筋疗法，正是要“疏通”这些“堵塞”，让被压抑的生命力得以释放，让停滞的气血重新流动起来。它是一种“由内而外”的美容养生之道，其效果远超任何表面的滋养。 拨筋为何能带来“变年轻”的效果？ “变年轻”并非仅仅指肌肤表面的变化，更包含身体整体机能的提升和精神状态的焕发。拨筋疗法正是从这多个维度共同作用，实现由内而外的年轻化： 唤醒肌肤新生力： 筋膜的舒展能够有效缓解肌肤的张力，促进胶原蛋白和弹力纤维的生成，增加肌肤的弹性和紧实度。长期坚持拨筋，能显著改善面部松弛、下垂，淡化皱纹、法令纹、鱼尾纹等岁月痕迹，让肌肤重现饱满、细腻与光泽。 改善面部循环，提亮肤色： 拨筋能够疏通面部经络，促进局部血液循环和淋巴循环。当血液循环畅通，肌肤就能获得更充足的氧气和营养，同时，淋巴循环的改善能帮助排出面部堆积的毒素和代谢废物，从而有效改善暗沉、蜡黄等肤色问题，令肌肤焕发健康红润的光彩。 “瘦脸”与轮廓重塑： 许多面部浮肿、轮廓不清晰，都与面部筋膜的紧张和淋巴堵塞有关。通过拨筋，可以有效舒缓咬肌、颧弓下方等紧绷的筋膜，促进淋巴回流，帮助排出多余水分和脂肪堆积，达到自然收紧轮廓、显脸小的效果，仿佛一次无创的“面部提拉”。 缓解眼部疲劳，明眸重现： 长时间使用电子产品、熬夜等都会导致眼周肌肉疲劳，气血不畅，出现黑眼圈、眼袋、细纹等问题。拨筋法针对眼周的特定穴位和筋膜进行舒缓，能有效缓解眼部疲劳，改善眼周微循环，淡化黑眼圈，让双眼重现神采。 放松面部表情肌，告别“僵硬脸”： 现代生活压力大，人们常常不自觉地紧绷面部肌肉，久而久之，形成表情纹，甚至让面部肌肉僵硬，失去自然的表情。拨筋能够深层放松这些紧张的肌肉，恢复面部肌肤的柔韧性，让笑容更加自然生动。 全身联动，从根源改善体态： 拨筋并非仅限于面部。身体的筋膜是相互连接的。例如，颈部、肩部、背部的筋膜紧张，都会影响面部的血液循环和淋巴回流。通过对身体其他部位的拨筋，可以从根本上改善全身的姿态，消除体态不良带来的面部影响，达到整体的年轻化。 提升身体能量，焕发内在活力： 拨筋疗法能刺激身体的穴位和经络，调和脏腑功能，提升身体的整体能量。当身体内部机能得以优化，气血充盈，身体自然会显露出年轻的活力，这种由内而外的状态，比任何外在的修饰都更能体现生命的美好。 促进睡眠，改善情绪： 筋膜的僵滞和气血的不畅，常常是导致失眠、焦虑、烦躁等情绪问题的原因之一。通过拨筋，能够帮助身体达到一种放松、平衡的状态，促进深度睡眠，改善情绪，让身心都焕发新的生机。 谁适合拨筋疗法？ 希望延缓衰老，保持年轻态的朋友： 无论是初期抗衰，还是改善已有的衰老迹象，拨筋都能带来显著的效果。 长期面对电脑工作，眼部疲劳，面部暗沉者： 拨筋是改善这些亚健康问题的理想选择。 面部轮廓不够清晰，希望自然“瘦脸”者： 拨筋能够温和有效地重塑面部线条。 希望通过自然、非侵入式的方式美容养生者： 拨筋是一种安全、健康的疗愈方式。 对身体健康和自我疗愈有探索精神的朋友： 拨筋能够帮助您更好地理解和关爱自己的身体。 如何开始拨筋之旅？ 拨筋疗法虽然博大精深，但其核心在于“理筋通络”。本书将以清晰易懂的方式，引导您认识身体的经络走向，掌握拨筋的关键手法，并针对不同的身体部位和美容需求，提供详细的拨筋练习指导。您无需任何专业工具，只需一双灵巧的手，和一颗愿意探索的心，就可以在家中轻松实践。 我们将从基础的拨筋理念讲起，然后深入到面部、颈部、肩部、手臂、腿部等各个关键区域的拨筋技巧，并结合呼吸法与放松技巧，帮助您最大化拨筋的效果。您将学会如何辨别筋结，如何运用合适的力度，如何在日常生活中将拨筋融入您的养生保健习惯。 这是一次关于自我关怀与身体探索的邀约。通过拨筋，您不仅能重拾肌肤的青春光彩，更能感受到身体内在能量的流动，体验到身心合一的健康与活力。让我们一起，拨开岁月留痕，激活生命能量，活出年轻的态度，点亮属于自己的健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，感觉像是找到了一个全新的养生秘籍！我一直对传统的保健方法持保留态度，总觉得那些方法太慢太复杂，不容易坚持。但是这本书里的内容，简直是把“简单、有效”这四个字发挥到了极致。我特别喜欢作者那种循循善诱的讲解方式，读起来一点压力都没有，就像是请了一位非常耐心的私人教练在身边指导一样。书里对于每一个动作的讲解都非常细致入微，从手部的角度到力道的把握，都有详细的图解和文字说明，即便是像我这种初学者，也能很快上手。我尝试了书里介绍的几个基础手法，才坚持了不到两周，就明显感觉身体的某些部位变得更加舒展和放松了，尤其是长期伏案工作带来的肩颈僵硬感，有了显著的改善。这本书不只是教你怎么“做”，更重要的是让你理解为什么“要这么做”，这种知其所以然的感觉，让我对坚持下去充满了信心。它打破了我对“保健”的刻板印象，让我意识到真正的健康是可以融入日常生活的点滴之中的，根本不需要把自己搞得筋疲力尽。这绝对是一本值得反复阅读和实践的宝典，我已经推荐给好几个朋友了！

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然是一位对人体结构有着深刻理解的专家，但她却能将这种专业知识，用一种非常温柔、充满关怀的笔触表达出来。这本书读起来，丝毫没有那种高高在上的说教感，反而像是一个经验丰富的前辈在耐心地分享她的“独门秘籍”。我特别欣赏作者强调的“顺应自然”的理念，很多现代的保养方法都过度依赖外力或化学制品，而这本书则强调激活身体自身的修复和年轻化潜力。我尝试了书中推荐的一些针对情绪压力引起的内耗性衰老的处理手法，效果出乎意料地好。那些积压在心头的郁闷感，似乎随着拨筋的节奏慢慢被释放了。这本书不仅仅是关于皮肤和体态的，它更深层次地触及了“内在和谐”对“外在年轻”的决定性作用。对我来说，它更像是一本关于如何与自己身体和平共处、如何温柔对待自己的指南，读完后，我的生活节奏都变得更加舒缓和有质量了。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个“工具人”，习惯于用科技手段来解决问题，对传统养生这种“慢功夫”常常缺乏耐心。但是这本书，真的成功地把我这个“速成派”拉入了坚持实践的队伍。它最大的特点是“即时反馈”。你做完一个部位的放松练习，当下就能感觉到那种气血流通的微热感和舒畅感，这种即时的效果给予了极大的正向激励。我个人特别喜欢书中介绍的针对性改善方案，比如针对久坐族群的下肢循环改善法，非常实用。我以前总觉得腿部沉重是“水肿”，尝试了各种方法都效果甚微，读完这本书后，明白了根本原因在于经络受阻，照着书上教的方法疏通后，那种沉重感明显减轻了，晚上睡觉也安稳多了。这本书的排版也很清晰，图文并茂，即便是光线不好的地方，也能轻松对照练习。对于我这种时间碎片化的现代人来说，能快速找到并掌握一个有效的放松技巧，实在是太宝贵了。它不是一本读完就束之高阁的书，而是我梳理身体状态时会随时翻阅的“急救手册”。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书的阅读体验，那就是“醍醐灌顶”。我之前尝试过很多市面上的“拉伸”或“按摩”书籍，但总感觉不得要领，用力不对，效果不佳。这本书的出现，完全解开了我的疑惑，它把“拨筋”这种看似简单的动作，提升到了一个科学和艺术结合的高度。作者对力道的细微差别、拨动方向的重要性进行了极为精确的阐述，这让我明白为什么我以前做按摩总是不得要领。书中还穿插了一些生活化的养生小常识，比如如何根据季节调整拨筋的重点部位，非常贴合实际需求。我尤其喜欢它对于“持之以恒”的解读，作者强调的不是一蹴而就的奇迹，而是日积月累的微小改变所积累成的巨大不同。自从开始实践书中的方法后，我最大的感受是身体的“活性”大大增强了，整个人不再是僵硬的机器，而是可以灵活运转的生命体。这本书绝对是健身与保健领域里，一股清新的力量，强力推荐给所有渴望从根本上改善自身状态的人！

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我其实是抱着试试看的心态的。市面上关于“年轻态”的书籍太多了，大多是夸大宣传或者内容空洞。但这本书的风格却出奇地实在和接地气。作者的文字里没有那些华丽辞藻和玄乎的理论，而是非常实在地聚焦于“拨筋”这个具体的动作和它带来的生理变化。最吸引我的是书中对人体经络和穴位的讲解，不是那种晦涩难懂的医学术语，而是用非常形象的比喻和生活化的例子来阐述，让我这个半路出家的爱好者也能轻松理解。我印象最深的是关于面部保养的那一章，书中提到通过特定方式的拨筋，可以有效改善气色和皮肤的紧致度，我抱着试试看的心情在睡前坚持练习，一周下来，镜子里的自己确实看起来精神饱满了许多，不再是那种疲惫不堪的黄脸婆模样了。这本书的价值就在于它提供了一种可量化、可操作的日常保养方案，而不是虚无缥缈的“保持好心情”这种口号。它让我从内到外都感到焕然一新，极力推荐给所有注重生活品质的成熟女性！