具體描述
內容簡介
隨著社會飛速發展，競爭的日益激烈，人們的心理壓力越來越大。大學生的心理問題較其他社會群體更為嚴重。大學生無論在生理上還是心理上都處於一個迅速變化的過程中。他雖 然生理上逐漸成熟，但由於閱曆淺、社會經驗不足、獨立生活能力不強、對自己缺乏正全麵 的認識，且容易受到各種文化思潮的影響，所以很容易産生各種各樣的內心衝突和矛盾。此， 掌握一定的心理健康知識及調適技術來維護和提高大學生自身的心理健康水平非常重要。內頁插圖
目錄
第一章 大學生心理健康導論第一節 大學生心理健康概述
第二節 大學生心理問題及成因
第三節 維護大學生心理健康的途徑
第四節 心理谘詢
第二章 大學生自我意識的心理健康問題
第一節 自我意識的含義及發過程
第二節 自我意識發展的特點及影響因素
第三節 健全自我意識的完善途徑
第三章 大學新生適應心理健康問題
第一節 大學新生特點概述
第二節 大學新生適應心理問題
第三節 大學新生心理問題産生的原因及對策
第四章 大學生學習心理健康問題
第一節 大學生學習概述
第二節 大學生學習心理問題錶現
第三節 大學生學習心理問題對策
第五章 大學和交往心理健康問題
第一節 大學生人際交往的特點及作用
第二節 大學生人際交往障礙調查
第三節 大學生人際交往的技巧
第六章 大學生情緒心理健康問題
第一節 情緒定義及大學生情緒特點
第二節 大學生常見情緒問題錶現
第三節 大學生情緒調適技巧
第七章 大學生意誌心理健康問題
第一節 大學生意誌特點
第二節 大學生不良意誌錶現及原因
第三節 良好意誌的培養
第八章 大學懷個性心理健康教育
第一節 個性及其構成
第二節 優化自己的氣質
第三節 鍛造良好的性格
第九章 大學生網絡心理健康問題
第一節 網絡對大學生的影響
第二節 大學生網絡成癮及其原因
第三節 網絡心理問題的調適
第十章 大學生戀愛心理健康問題
第一節 愛情心理透析與大學生戀愛心理特點
第二節 大學生戀愛中的睏擾及其調適
第三節 大學生常見性心理問題及對策
第十一章 大學生擇業求職心理健康問題
第一節 大學生擇業心理及調適
第二節 擇業的動機衝突
第三節 大學生擇業心理問題與調適
第十二章 心理障礙預防與治療
第一節 概論
第二節 大學生常見心理障礙問題
第三節 大學生心理障礙的預防與治療
附錄
量錶（一）卡特爾16種個性因素測驗
量錶（二）SCL-90
量錶（三）焦慮自評量錶（SAS）
量錶（三）抑鬱自評量錶（SDS）
後記
精彩書摘
（三）培養樂觀的精神大仲馬曾說過，人生是一串由無數小煩惱組成的念珠，成功者是笑著數完這串念珠的入。海倫·凱勒是一個先天不足的人，她又聾又盲，然而她憑著非凡的樂觀精神，欣賞著上帝給她帶來的一切。最終鼕成為美國著名的教育傢。積極樂觀的精神能促使人保持良好的狀態，從而輕鬆、從容應對生活。
（四）培養自己的興趣，充實自己的生活
保持良好情緒的另一種方法就是培訓和發展自己的業餘愛好，進行多方麵的自我娛樂活動。這樣，就可能在寂寞孤獨、煩悶憂鬱時：通過自我娛樂來緩解心境壓抑，這對維護心理健康是極有好處的。因此，每個大學生在大學階段，都有必要依據自己的性格特點和條件，培養和發展一些興趣和業餘愛好，以豐富精神生活，培養自己開闊的胸懷。
三、樹立正確的人生觀與世界觀
人之所以不同於動物。在於他有豐富的內心世界，其中核心部分便是世界觀和人生觀。隻有樹立正確的人生觀和世界觀，纔能對社會、對人生、對世界的事事物物；持正確的認識和瞭解，並能采取適當的態度和行為反應，做到冷靜、穩妥地處理事情≯同時能心胸開闊，保持樂觀主義精神。提高對心理衝突和挫摺的耐受能力，從而防止心理障礙的發生。
四、培養良好意誌品質
意誌是指人自覺地確定目標、支配行動、剋服睏難、實現預定目標的心理過程。良好的意誌品質是剋服睏難；完成各項實踐活動的重要條件，也是良好性格形成與不良性格矯正的條件。一方麵。大學生要鍛煉自我控製能力。閤理地控製自己的行為和態度、j能正確認識自己行為的目的和意義，遇事有一定的決斷能力，凡事能持之以恒，對衝動有剋製能力，對緊急事件有良好的應變能力。另一方麵，人的性格在實踐活動中形成，並帶有意誌的特點，所以糾正不良的性格也要依靠意誌的力量。意誌不健全者總的錶現為兩種極端：要麼獨斷專行、我行我素、固執己見：要麼錶現為猶豫不決、畏懼退縮、缺乏信心和決心。
五、建立良好的人際關係
建立良好而真誠的人際關係，是非常重要的心理保健途徑。和諧的人際關係，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感，實現心理平衡。很多大學生帶著良好韻人際關係期望與同學來往。但往往幾個迴捨下來便失去瞭耐心和寬容，高傲、自卑、孤獨、無聊、無望：恐懼等心理體驗頻頻光顧，幾乎都在曆數彆人交往中的缺點與不是，感到大學的人際關係復雜。實際上，健康的心理是需要豐富的營養的，其重要的營養就是。大學生的友誼往往是深刻而持久的，它可以成為大學生感情韻寄托；可以增加歸屬感。而且；去關心他人、理解他人，又能促使自己擁有博大的胸懷；從而大大增加對生活、學習、工作的信心、，最大限度地減少心趣應激和心理危機感。這是人們維護和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。
六、具備一定的心理衛生知識
心理衛生知識是指有關維護和增進心理健康；提高生活和工作適應能力，以預防和矯治心理疾病的學識和技術的總和。從保持與維護心理健康的角度看，大學生應加強心理衛生知識的學習與應用。大學生要積極參加學校主辦的、心理衛生知識講座，，參加選修課，通過報紙j闆報、海報、廣播、電視：兩絡等途徑，學習並掌握好心理衛生知識。它將有助於大學生從理論上正確理解和認識自身所齣覡的心理問題。
用戶評價
評分這本書帶給我的感受，就像是遇到瞭一位善解人意的心理谘詢師，它以一種溫和而專業的態度，觸碰到瞭大學生群體普遍存在的敏感而復雜的情感世界。作者並沒有迴避那些令人不適的話題，而是勇敢地將其攤開，並以令人信服的方式進行解讀。例如，在討論“壓力應對”時，書中不僅分析瞭壓力的來源，更重要的是，它提供瞭多種多樣的應對策略，這些策略都經過瞭科學的驗證，並且易於實踐。我尤其喜歡書中關於“冥想與放鬆技巧”的詳細指導，作者將復雜的冥想過程分解成一個個簡單的步驟，並配以音頻指導，讓我能夠在傢中就輕鬆地進行練習，有效地緩解瞭我的緊張情緒。再者，書中對“校園欺淩與人際衝突”的探討，也讓我深思。它不僅揭示瞭欺淩行為的危害性，更重要的是，它提供瞭受害者和旁觀者可以采取的行動指南，這讓我覺得，當遇到類似情況時，我不再會感到孤立無援，而是知道如何去尋求幫助和保護自己。作者在處理“情感關係”問題時，也展現齣瞭極高的智慧。它並沒有給齣籠統的愛情觀，而是引導我去思考健康的戀愛關係應該是怎樣的，如何去建立平等、尊重和支持的伴侶關係，以及在分手後如何進行心理調適。這些 nuanced 的討論，讓我對愛情有瞭更深刻的理解，也更加懂得如何去經營自己的情感生活。
評分我必須說，這本書的敘述風格簡直像是在聽一位充滿智慧的老朋友講故事。它沒有任何生硬的學術術語，也沒有枯燥乏味的理論講解，而是用最樸實、最真摯的語言，觸及到瞭我內心深處最柔軟的地方。我讀到關於“孤獨感”的那一章節時，幾乎熱淚盈眶，因為作者用極其細膩的筆觸，描繪齣瞭我在人群中卻感到孤立無援的那種心情，那種不被理解的委屈，那種渴望連接卻又不知如何是好的無助。而作者並沒有停留在共情，他接下來提供瞭非常實用且人性化的建議，比如如何主動建立連接，如何勇敢地錶達自己的需求，如何從獨處中找到樂趣，而不是將其視為一種懲罰。這些建議，不是空泛的口號，而是具體到每一個行動步驟，讓我覺得我真的可以嘗試去做到。書中關於“如何與自己和解”的部分，更是讓我受益匪淺。我常常因為過去的錯誤而自責，因為達不到彆人的期望而焦慮。作者溫柔地告訴我，每個人都會犯錯，重要的是從錯誤中學習，而不是被它綁架。他鼓勵我們去接納那個不完美的自己，去原諒過去的自己，然後帶著這份接納和寬恕，走嚮更加美好的未來。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我內心深處的陰影，讓我看到瞭希望，也給瞭我勇氣去麵對生活中的挑戰。我感覺，它不僅僅是一本書，更像是一個心靈的陪伴者，在我感到脆弱時，給我力量；在我感到迷茫時，給我方嚮。
評分這是一本以一種非常具有人文關懷的視角，深入探討大學生在麵臨人生重大選擇和轉型期時所經曆的心理曆程的書。作者以一種近乎詩意的語言，描繪瞭青春的躁動與迷茫，以及在探索自我和世界過程中的種種掙紮與成長。書中對“理想與現實的衝突”的描繪，讓我感同身受。我看到瞭許多和我一樣，懷揣著遠大理想，卻在現實的重重壓力下感到失落和迷茫的同伴。作者並沒有簡單地否定理想，而是引導我去思考如何在理想和現實之間找到一條可行的道路，如何將宏大的理想分解為切實可行的目標，並在實現的過程中不斷調整和進步。讓我印象深刻的是書中關於“創造力與創新思維”的章節。作者認為，大學生不僅是知識的接受者，更是創新的主體。他通過分享許多成功人士的創新故事，以及提供一係列激發創造力的訓練方法，鼓勵我去打破思維定勢，去探索未知的領域，去發現自己獨特的價值。這種對創造力的推崇，讓我覺得，人生不僅僅是按照既定的軌道前進，更可以創造齣屬於自己的精彩。再者，書中對“社會責任感與公民意識”的探討，也讓我受益匪淺。它引導我去思考，作為一名大學生，我應該如何去認識和承擔自己的社會責任，如何去積極參與社會建設，如何成為一個有擔當、有情懷的公民。這種從個體視角上升到社會層麵的思考，讓我覺得這本書的視野更加開闊，也更加有意義。
評分這是一本充滿能量和啓發性的讀物，它以一種非常積極和建設性的方式，引導我去探索和發掘自身潛能，並將其運用到心理健康的管理和提升上。作者並沒有將心理健康僅僅局限於“應對問題”，而是將其提升到瞭“實現個人成長和價值”的高度。書中關於“目標設定與實現”的內容，對我影響尤為深刻。它教會我如何設定清晰、可行的個人目標，如何分解目標，以及在實現目標的過程中如何保持動力和剋服睏難。這種方法論的指導，讓我覺得我不再是漫無目的地漂泊，而是有瞭明確的航嚮和前進的動力。我特彆欣賞作者在探討“情緒管理”時，所強調的“積極情緒的培養”。它不再是簡單地教我如何壓抑負麵情緒，而是引導我去發現和創造能夠帶來快樂、滿足和感恩的情緒體驗。通過書中提供的各種練習，例如感恩日記、興趣愛好探索等，我開始意識到，原來快樂是可以被主動創造的，而不是被動等待的。此外，書中關於“職業生涯規劃”的章節，也讓我受益匪淺。它不僅僅是簡單的職業選擇指導，更是引導我去思考自己的興趣、優勢和價值觀，並將其與未來的職業發展相結閤，從而找到一份既能發揮纔能又能帶來滿足感的工作。這種對個人長期發展的關注，讓我覺得這本書不僅僅是在解決眼下的睏境，更是在為我的未來奠定堅實的基礎。讀完這本書，我感覺自己充滿瞭活力，對未來充滿瞭期待，也更加堅定地相信自己能夠通過積極的努力，實現個人的成長和幸福。
評分這本書以一種非常獨特且富有洞察力的方式，揭示瞭大學生在成長過程中所扮演的各種社會角色，以及這些角色所帶來的心理壓力和挑戰。作者並沒有將大學生視為一個單一的群體，而是深入分析瞭他們在傢庭、學校、社會等不同場景下，所麵臨的身份認同、期望壓力以及人際關係的處理。我尤其欣賞書中關於“傢庭關係與代際溝通”的章節。作者深刻地理解瞭大學生在獨立自主與依戀傢庭之間所存在的矛盾，並提供瞭如何與父母建立更加平等、健康的溝通模式的建議。這讓我意識到，即使已經成年，傢庭的支持依然重要，而如何維係良好的傢庭關係，需要智慧和耐心。再者，書中關於“同伴關係與群體認同”的探討，也讓我受益匪淺。它不僅分析瞭朋友之間如何建立深厚的友誼，還觸及到瞭在群體中如何保持自我，避免隨波逐流，以及如何應對社交壓力。這種對群體動力學的深入分析，讓我更加清楚地認識到自己在社會互動中的位置和影響。作者在探討“職業生涯探索與社會適應”時，更是展現齣瞭前瞻性的視角。它不僅僅是關於選擇一份工作，更是關於如何理解社會的需求，如何發展自己的職業競爭力，以及如何成功地融入社會。這種對大學生未來發展的全麵關照，讓我覺得這本書的價值遠遠超齣瞭課堂的範疇。
評分讀完這本書，我感覺自己就像經曆瞭一次心靈的“斷捨離”，那些曾經纏繞我的負麵情緒和不良習慣，在作者的引導下，變得清晰可見，也更容易被清理。作者以一種非常簡潔而有力的方式，直擊瞭大學生普遍存在的“焦慮感”和“不確定性”。它並沒有試圖去消除這些感受，而是教我如何與它們共處，如何將它們轉化為前進的動力。我尤其喜歡書中關於“情緒調節”的那一部分，作者提供瞭一係列非常實用的技巧，例如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、以及情緒日記等。這些技巧都非常容易上手，而且效果顯著，讓我能夠有效地管理自己的情緒波動。再者，書中關於“時間管理與效率提升”的建議，也讓我耳目一新。它打破瞭“越努力越成功”的刻闆印象，而是強調“高效工作”的重要性。作者提供瞭一係列實用的時間管理工具和方法，例如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）方法等，讓我能夠更加閤理地安排時間和精力，從而提升學習和生活效率。這種對“科學方法”的推崇，讓我覺得，解決問題並非隻能依靠蠻乾，更需要智慧和策略。這本書讓我感覺，我擁有瞭改變自己的力量，也對未來充滿瞭信心。
評分我不得不說，這本書就像是在我迷茫時，收到的最及時、最溫暖的一份禮物。它以一種非常貼近生活、充滿煙火氣的敘述方式，觸及到瞭大學生在日常生活中的種種煩惱和睏惑。作者沒有使用任何華麗的辭藻，而是用最真摯的語言，講述瞭那些關於青春、關於成長、關於迷失與尋找的故事。我讀到關於“拖延癥”的章節時，感覺就像照鏡子一樣，書中精準地描繪瞭那種“想做卻做不到”的痛苦，以及那種“明知後果卻依然故我”的無奈。而作者提供的應對策略，不再是簡單的“不要拖延”，而是深入分析瞭拖延的根源，並給齣瞭切實可行的解決方案，例如時間管理技巧、情緒疏導方法、以及如何建立有效的行動習慣。這讓我覺得，我終於找到瞭擺脫拖延癥睏擾的希望。另外，關於“社交恐懼”的討論，也讓我備受啓發。作者理解那種在人群中感到不自在、不知所措的心情，並提供瞭循序漸進的社交練習方法，從最簡單的接觸開始，逐步增強自信心。這種“小步前進”的策略，讓我覺得不再那麼可怕，而是充滿瞭可能性。這本書讓我覺得，我的煩惱並非個例，而且是可以被解決的，這給瞭我巨大的心理安慰和鼓舞。
評分這本書以一種非常親切和接地氣的方式，深入淺齣地探討瞭大學生在成長過程中所麵臨的種種心理挑戰與健康議題。作者並沒有采取高高在上的說教姿態，而是像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，分享著自己對這些問題的深刻理解和獨到見解。翻開這本書，我仿佛置身於一個溫暖的港灣，那些曾經睏擾我的迷茫、焦慮、甚至是對未來的不確定感，都在作者的筆下得到瞭細膩的描繪和有力的迴應。書中不僅僅是理論的堆砌，更是充滿瞭大量的真實案例和生動的故事，讓我看到瞭許多和自己相似的經曆，瞬間産生瞭強烈的共鳴。它教會我如何識彆和管理自己的情緒，如何在人際交往中建立健康的界限，如何在學業壓力和個人發展之間找到平衡。尤其讓我印象深刻的是關於“自我認同”的那一部分，作者通過一係列引人深思的提問和活動，引導我去探索內心深處真正的自己，去接納自己的不完美，並肯定自己的價值。這種探索的過程，讓我看到瞭一個更加清晰和自信的自己。此外，書中對於“心理健康”的定義也超齣瞭我的固有認知，它不再是簡單的“沒有生病”那麼簡單，而是強調積極的心理品質，如韌性、樂觀、創造力等，這些都是我渴望擁有的寶貴財富。作者還提供瞭許多切實可行的自助技巧和應對策略，例如正念練習、認知重構、時間管理等，讓我覺得不再束手無策，而是掌握瞭改變和成長的工具。整本書讀下來，我感覺就像經曆瞭一次心靈的洗禮，不僅解決瞭一些實際的睏擾，更重要的是，它為我構建瞭一個更加積極嚮上、充滿希望的人生觀。
評分這是一本以一種非常獨特且極具啓發性的方式，引導我去認識和欣賞“不完美”的書。作者並沒有試圖塑造一個完美的大學生形象，而是以一種非常人性化的視角，展現瞭大學生在成長過程中所經曆的各種“瑕疵”和“缺點”，並鼓勵我去接納和擁抱它們。我尤其欣賞書中關於“自我接納與自尊建立”的章節。它深刻地理解瞭許多大學生因為達不到外界的期望或者自身的完美主義而産生的自我否定。作者通過一係列富有哲理的思考和積極的心理暗示，引導我去認識到，真正的價值並非來自完美，而是來自真實的自我。這種對“真實”的推崇，讓我感到前所未有的輕鬆和釋然。再者，書中關於“失敗的價值與韌性培養”的探討，也讓我受益匪淺。它並沒有將失敗視為終點，而是將其視為寶貴的學習機會。作者通過分享許多名人經曆的失敗故事，以及提供一套科學的“失敗重建”方法，讓我更加勇敢地去嘗試，去冒險，去從每一次跌倒中站起來。這種對“韌性”的強調，讓我覺得，人生並非一帆風順，而是在麯摺中不斷前進。作者在探討“個體差異與多元價值觀”時，更是展現齣瞭開放和包容的態度。它鼓勵我去欣賞不同的人，不同的文化，不同的生活方式，並在此過程中找到屬於自己的獨特價值。這種對“多元”的尊重，讓我覺得，世界並非隻有一種標準，而每個人都可以活齣自己的精彩。
評分這是一本讓我讀起來仿佛在與一位博學多纔的導師對話的書，它以嚴謹的學術態度和深厚的理論功底，對大學生心理健康這一復雜課題進行瞭係統性的梳理和剖析。作者在開篇就為我們構建瞭一個清晰的知識框架，詳細介紹瞭大學生身心發展的特點，以及在這一特殊人生階段可能遇到的主要心理睏擾，如學業壓力、人際關係衝突、戀愛睏惑、職業規劃迷茫等。讓我贊嘆的是，書中並非止步於問題的羅列，而是深入探究瞭這些問題的根源，從社會文化、傢庭教育、個體認知等多個維度進行多角度的解讀，讓我在理解問題時，能夠更加全麵和深刻。我特彆喜歡書中關於“認知偏差”的章節，作者通過大量的心理學實驗和經典理論，詳細闡述瞭各種常見的認知誤區是如何影響我們的情緒和行為的，並且提供瞭科學有效的方法來糾正這些偏差。這讓我意識到，很多時候，睏擾我們的並非是事情本身，而是我們看待事情的方式。這本書的價值還在於它提供瞭豐富的理論支持，同時也緊密結閤瞭當下大學生的實際生活，許多例子都來源於真實的校園生活，讓我感覺書中講的內容離我並不遙遠，非常有藉鑒意義。作者在探討如何提升心理韌性時，引用瞭許多心理學傢的研究成果，如班杜拉的自我效能感理論、埃裏剋森的心理社會發展階段理論等，這些都為提升大學生心理素質提供瞭堅實的理論基礎。讀完這本書，我感覺自己的心理學知識得到瞭極大的豐富，對許多心理現象有瞭更清晰的認識，也更加懂得如何用科學的眼光去分析和解決自己以及他人在心理健康方麵遇到的問題。
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