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内容简介

　　 体育与健康课程是高等教育的重要组成部分，对增强学生体质，增进学生健康，提高学生身、心素质发展有着极其重要的作用。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康的指导思想，切实加强体育工作。”
《新编实用体育与健康》教材，以“健康”、“终身体育”的指导思想作为基本出发点，旨在教育、引导和培养青年一代主动地接受体育，掌握一些适合个人锻炼的运动项目，“学会生活”、“学会健身”，享受运动带来的乐趣。教材具有以下特点：
（1）新颖性。“以人为本，以能力为本位”，注重健康理论知识的传授和体育技能的培养，突出体育与多学科之间的联系及体育的文化传播，从而提升学生的体育理念与运动兴趣，逐渐向“健身体育”、“终身体育”、“实用体育”的方向发展，以尽快适应现代社会人才培养和快节奏工作、生活的需要。
（2）实用性。以全新的体育健康观和行业特点为主流，借鉴和汲取竞技体育相关知识，集知识性、健身性、趣味性、科学性为一体的实用体育教科书。

目录

第一篇 健康之躯
第一章 认识健康
第一节 健康概述
第二节 亚健康
第三节 心理健康
第四节 健康人体的基本构成

第二章 认识体育
第一节 体育的基本知识
第二节 学校体育

第三章 体育与健康
第一节 体育与健康的关系
第二节 科学的健身锻炼
第三节 体育锻炼的卫生与运动监控
第四节 体育锻炼的自我保健
第五节 学生体质健康标准

第二篇 运动之体
第四章 田径
第五章 球类运动项目
第一节 足球
第二节 排球
第三节 篮球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球运动
第六节 台球

第六章 现代运动项目
第一节 健美操
第二节 体育舞蹈
第三节 野外生存

第三篇 终身之用
第七章 奥林匹克运动会
第一节 奥林匹克运动会的历程
第二节 北京奥运会

第八章 职业病与传染病
第一节 职业病
第二节 传染病
参考文献

精彩书摘

2.保持乐观而稳定的情绪
乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。
3.热爱学习
学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。
4.建立良好的人际关系
在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。
5.自我调节。适应环境
对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自己的耐受力。
6.接受自己的性身份
青春期要正确认识和对待自己的性身份，做符合自己性别身份的事，并对自己是男性或女性感到满意，决不因为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理状态。 （三）大学生心理健康的标准 根据大学生的心理特征、大学生特定的社会角色的要求以及心理健康学的基本理论，对大学生心理健康的标准概括如下：
1.认识协调，智力正常
正常的智力是大学生进行正常的学习、工作和生活的最基本的心理条件，是衡量心理健康最重要的方面。从智力测试的角度来看，智力正常的标准应当是智力商数在70以上，低于70为智力落后。考察大学生的智力正常与否，关键是看他们的智力能否充分发挥效能，能否适应大学的学习、生活，顺利完成学业。

前言/序言

　　体育与健康课程是高等教育的重要组成部分，对增强学生体质，增进学生健康，提高学生身、心素质发展有着极其重要的作用。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。”
　　《新编实用体育与健康》教材，以“健康第一”、“终身体育”的指导思想作为基本出发点，旨在教育、引导和培养青年一代主动地接受体育，掌握一些适合个人锻炼的运动项目，“学会生活”、“学会健身”，享受运动带来的乐趣。教材具有以下特点：
　　（1）新颖性。“以人为本，以能力为本位”，注重健康理论知识的传授和体育技能的培养，突出体育与多学科之间的联系及体育的文化传播，从而提升学生的体育理念与运动兴趣，逐渐向“健身体育”、“终身体育”、“实用体育”的方向发展，以尽快适应现代社会人才培养和快节奏工作、生活的需要。
　　（2）实用性。以全新的体育健康观和行业特点为主流，借鉴和汲取竞技体育相关知识，集知识性、健身性、趣味性、科学性为一体的实用体育教科书。
　　（3）简明性。本教材内容充实、讲究实效，文笔流畅、图文并茂、通俗易懂，既利于教师授课，又利于学生自学自练、自测自评与自娱。
　　本教材共分为三篇，第一篇为健康之躯，第二篇为运动之体，第三篇为终身之用。其中第一篇和第三篇及田径、足球章节由康江龙编写，篮球章节由张骏编写，排球章节由刘宏秦编写，乒乓球和野外生存章节由王宏编写，羽毛球章节由任文编写，台球章节由贺斌编写，健美操章节由马婉红编写，体育舞蹈章节由杜娟编写。全书由康江龙统稿，并对全书进行了修改、补充，由张骏对全书进行审阅。
　　本书在编写过程中得到了陕西铁路工程职业技术学院领导、教务处、基础课部的大力支持，得到了陕西铁路工程职业技术学院体育教学部教师的大力支持、帮助，谨在此向他们表示衷心的感谢！

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