具体描述
内容简介
《肩周炎5分钟预防与助疗法（附DVD光盘1张）》图文并茂，针对性强，既简要、便捷，又富有较完善的养生理论、方法和医学知识，通过5分钟的经络导引习练可达到对疾病的预防和助疗效果。《肩周炎5分钟预防与助疗法（附DVD光盘1张）》不仅适合于当今工作紧张、竞争激烈、生活压力大的人们，调节精神、放松肢体、提高脏腑机能，促进身心健康，也适合于年老体弱者、病患者朋友们自娱自乐、修身养性、防衰抗老、益寿延年。作者简介
张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年2月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院(现北京体育大学)武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国著名导引养生学家，新中国第一代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，中国健身气功协会常委。目录
一、方义解诂二、运动处方
1.神龟缩颈
2.藤萝挂壁
3.鹤警步出
4.勇士开枷
参考资料及引用书目
精彩书摘
（2）随着呼气，松腹松舡，脚趾抓地；同时，两肘内收相靠于胸前，两拳紧握；眼平视前方或轻闭（图19）。练习次数
一吸一呼为一次，共做8次或16次；做完后，还原正身端坐势。
注意事项
（1）精神集中，意守肩髃。
（2）两肘撑顶时，动作稍快；两肘内合时，动作徐缓。
（3）端坐时，顺项提顶，松腰直背，身体中正。
主要作用
（1）加强肩关节力量，提高其柔韧性、协调性，防治各种肩伤及劳损。
（2）活血化瘀，松解粘连，疏导经络，畅通气血，改善肩周炎的各种症状。
……
前言/序言
欣闻我国导引养生功创始人张广德先生著的《养生运动处方》系列丛书即将出版，除了欣慰之外，往事浮现于心头。我和张广德先生相识于20世纪80年代，当时他为导引养生功的功法研究和推广找过我，我对张先生的学识和人品早有所闻，我支持他在中国高等教育学会下设立导引养生功专业委员会。张广德先生是我国第一代武术研究生，毕业后留校任教。在一场重病治疗期间，他呕心沥血，创编了导引养生功体系，病也奇迹般地康复了。成功“自救”后，张先生怀着“助人”的目的开始传授导引养生功。导引养生功于1992年荣获“国家体育科学技术进步奖”，至今仍是中国气功界唯一获此殊荣的气功流派。除此之外，导引养生功课程已成为北京体育大学等高等院校的特色项目，列入本科生和研究生的正式教学计划。如今，导引养生功已传播到世界近70个国家和地区，全世界导引养生功的习练者达500万之多。我衷心祝愿张先生的养生事业欣欣向荣、惠及苍生！
用户评价
我必须说，当我在书店里看到这本书的时候，首先吸引我的就是它“5分钟”这个承诺。你知道吗？现代社会节奏太快了，大家每天忙得团团转，根本没有多少时间去专门做一些需要耗费大量精力的运动或者疗养。所以，当看到“5分钟”这个关键词，我脑海里立刻就蹦出了“高效”、“实用”、“不占时间”这些词汇。我一直觉得肩部不适是一个很普遍的问题，尤其是在我这个年龄段，很多朋友都有或轻或重的肩部问题，可能是因为工作压力大，或者就是上了年纪的自然退行。所以，这本书的定位非常精准，直击痛点。我最希望的是，这本书能够提供一些非常具体、操作性强的步骤，而不是那种空泛的理论。比如，它能不能告诉我，具体的5分钟应该包含哪些动作？每个动作做多久？有哪些需要特别注意的地方？最好能有图文并茂的示范，这样即使我是一个完全没有运动基础的人，也能轻松学会。而且，DVD光盘的附赠，对我来说简直是锦上添花。我之前也尝试过一些网上搜来的健身视频，但很多都比较模糊，或者动作不到位，总担心自己做得不对，反而会加重病情。有专业的DVD，我可以跟着一步步来，感觉更安心，也更有信心坚持下去。我期待它能成为我日常生活中不可或缺的“肩部健康指南”。
评分这本书的名字《肩周炎5分钟预防与助疗法》，给我的第一印象就是“实用”和“高效”。在快节奏的现代生活中，我们每天都在和时间赛跑，想要找到一种既能解决身体健康问题，又不会占用太多时间的方案，简直是太难得了。所以，“5分钟”这个数字对我来说，简直就是救星！我一直觉得肩膀僵硬、疼痛是一个很普遍的问题，很多人都有，而且如果不及时处理，还会影响到日常生活，甚至工作。所以，我非常期待这本书能给我带来一些切实可用的方法，让我可以在日常生活的碎片时间里，轻松地完成一些对肩膀有益的锻炼。我希望它能够提供一些简单易学、动作幅度不大的练习，即使是在办公室，也可以偷偷地做一些，缓解肩部的疲劳。而且，附赠的DVD光盘，绝对是这本书的一大亮点！要知道，很多时候看文字描述，很难完全领会动作的精髓，也怕自己做错，反而适得其反。有视频演示，就可以跟着学，确保动作的准确性，更有效地达到预防和助疗的效果。我希望这本书能教会我如何科学地爱护我的肩膀，让它重新变得灵活有力，告别酸痛和不适，让我的生活更加轻松自在。
评分哇，这本书的封面设计真的让人眼前一亮，那种清新的绿色调，配合着舒展的身体线条，一下子就抓住我的眼球了。我之前肩膀就有点不太舒服，长时间对着电脑工作，感觉脖子和肩膀都僵硬得不行，有时候还会隐隐作痛，尤其是到了阴雨天，那酸胀感简直要命。所以看到这本书的标题，就觉得它像及时雨一样，特别想知道“5分钟”到底能怎么解决肩周炎的问题，听起来就特别省时有效，对我这种忙碌的上班族来说太友好了。我一直在寻找一些简单易学的居家疗法，希望能自己在家就能做，不用跑医院或者去做昂贵的理疗。这本书的名字暗示着一种轻松、便捷的解决方案，这正是我所需要的。我甚至想象了一下，也许里面会提供一些非常基础的拉伸动作，或者是一些关于日常姿势调整的小贴士，毕竟我们很多时候的疼痛都源于不良的生活习惯。DVD光盘的附赠更是让我觉得物超所值，有时候光看文字描述，很难完全掌握动作的要领，有视频演示的话，就能更直观地学习，确保动作的准确性，避免二次伤害，这一点我真的非常看重。我期待这本书能够教会我如何科学地缓解肩部不适，甚至彻底告别肩周炎的困扰，让我的生活质量得到显著提升。
评分这本书的封面设计，那种沉静而充满力量的蓝色，加上“肩周炎5分钟预防与助疗法”这样直观的书名，立刻就吸引了我的注意。我一直以来都饱受肩部酸痛的困扰，尤其是在长时间伏案工作后，那种僵硬感和隐隐作痛，真的让人非常难受。我尝试过很多方法，但要么效果不明显，要么操作起来太复杂，根本无法坚持。所以，“5分钟”这个概念，对我来说简直是福音！我迫切地想知道，如何在如此短暂的时间内，就能有效地预防和缓解肩周炎。这本书的“助疗法”三个字，也让我看到了希望，它不只是停留在理论层面，而是提供了实操性的解决方案。我非常期待书中能够详细讲解一些简单易学的动作，并且有清晰的图文示范，让我能够准确地掌握每一个动作的要领。更重要的是，附赠的DVD光盘，让我对这本书的期待值又提高了不少。有了视频指导，我就可以更直观地学习，确保动作的规范性和有效性，避免因动作不当而可能带来的二次伤害。我希望这本书能够真正帮助我改善肩部状况，让我能够摆脱疼痛，重拾肩部的灵活性和舒适感。
评分拿到这本书，我最先关注的就是它的“助疗法”三个字。我知道肩周炎一旦发作起来，那种疼痛感真的非常折磨人，尤其是在夜间，会严重影响睡眠质量，进而影响第二天的精神状态和工作效率。我身边就有不少朋友深受其扰，试过各种方法，效果也参差不齐。所以我对这本书“助疗法”的期待非常高，希望它不仅仅是简单的预防，而是能真正帮助那些已经出现症状的人，找到有效的缓解和康复途径。我希望这本书的内容能够深入浅出，解释清楚肩周炎产生的原理，以及为什么这些“5分钟”的方法会有疗效。如果它能提供一些针对不同症状的解决方案，那就更好了，因为我知道肩周炎的表现和严重程度每个人都不太一样。比如，有人是活动受限，有人是疼痛剧烈，有人是夜间痛。我希望这本书能够有一个比较系统的讲解，可以帮助我更好地理解自己的身体状况，并选择最适合自己的方法。DVD光盘的出现，我觉得非常关键，因为很多时候，专业的指导和示范能够带来事半功倍的效果。我希望通过DVD，能够清晰地看到每一个动作的标准姿势，感受到身体的反馈，并且能够在家就能进行相对专业的康复训练，不用依赖昂贵的理疗课程。
评分很好很好，挺适合老年人的
评分内容很好。很好的参考书籍。
评分是辅助治疗的好方法，坚持下去应该不错。
评分很好很喜欢很好很喜欢
评分适合得了肩周炎的人看。很便宜的一本书，相应的里面的东西也很少。一共没有几页，每页上一共没有几个字。有一张光盘还没有看。不过买来放在那里，肩膀实在疼得厉害了，兴许就有兴趣看了。
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评分配送速度快，剃须也快！
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