具体描述
内容简介
《控制高血压：享受美好人生（第3版）》以健康的生活方式为主题，内容包括合理膳食、适量运动、平衡心理、高血压病防治等群众关心的话题和必备的知识。全书语言之精辟、耐人回味；言词之通俗，使人永记。融合科学性、知识性、趣味性和实用性为一体，堪称为大众健康教育之力作，医学科普图书之精品。作者简介
郭冀珍，上海交通大学医学院（原上海第二医科大学）附属瑞金医院高血压科、上海市高血压研究所主任医师、教授，中国健康教育协会常务理事，中国健康教育协会高血压健康教育（上海）中心主任。1966年毕业于中国协和医科大学。曾赴德国、美国进行高血压病基础研究3年多，主要从事降压药物对高血压病所致脑、肾血管损伤的保护作用以及对伴胰岛素抵抗的高血压病病人优化诊断与治疗方案的研究。2000
目录
第一部分 筑起阻止高血压发生及发展的防护墙
1. 远离高血压8字箴言之一：低盐
2. 远离高血压8字箴言之二：防肥
3. 远离高血压8字箴言之三：减压
4. 远离高血压8字箴言之四：限酒
5. 消除高血压的四个危险伙伴之一：高血脂
6. 消除高血压的四个危险伙伴之二：肥胖
7. 消除高血压的四个危险伙伴之三：糖尿病
8. 消除高血压的四个危险伙伴之四：吸烟
第二部分 尽早发现并确诊高血压
1. 人群中如何早期发现高血压
2. 高血压病病人需要在门诊做哪些基本的检查
3. 高血压前期应当如何防治
4. 注意儿童健康，控制体重，预防肥胖及早期高血压
5. 孕期注意高血压
6. 更年期妇女如何早期发现高血压
第三部分 高血压病病人应有的保健知识
第四部分 高血压病病人生活方式中的8个误区
第五部分 高血压病治疗中的12个认识误区
第六部分 高血压病病人必备的基本知识
第七部分 高血压病病人如何花钱买健康
第八部分 高血压病病人的运动锻炼
第九部分 高血压病病人的饮食调养
第十部分 高血压病的中医药治疗
精彩书摘
电子血压计具有携带方便、使用方法简便、易掌握等优点，已成为高血压病人家中必备的自我保健工具。但是，由于其灵敏度高，目前市面上出售的各种电子血压计不同程度的抗干扰性能较差，易受病人体位、袖带缠绕部位等各种因素的影响，每次测定结果变化较大，难怪人们常常会问：“电子血压计准确吗？”临床观察发现，只要正确掌握测压的方法，电子血压计还是可取的。正确的测压方法是：选择上臂袖带式电子血压计；病人取坐位，测压时应裸臂或穿一件内衣，天气较冷时，不要将多件衣袖上卷，或隔着几层衣服测压；袖带缠绕应在肘弯部横纹线上1厘米，在肘横纹内侧上方找准肱动脉搏动点，将压力传感器（袖带内与橡皮管相连附近的一个部件）对准此搏动点，并保持与心脏同一水平进行测压。一般第一次测定的数值常偏高，重复测压需间隔2分钟以上，连测数次。若两次测得的收缩压数值在5毫米汞柱范围内波动，可取平均值作为较准确的血压值。
上海瑞金医院高血压科曾对100位住院病人用上臂袖带式电子血压计测压，用三通管同时连接在标准水银柱血压计上进行比较，发现舒张压相近，收缩压电子血压计稍高3-5毫米汞柱，但差别不大。因此，只要选择质量较好的电子血压计并正确使用，是可以获得较准确结果的。世界卫生组织已认可手臂式电子血压计。不少人喜欢用手腕式电子血压计，因为不必脱衣测量。但是，由于手腕部有两根平行的桡动脉、尺动脉，相互又有许多交通支，并且每个病人的解剖结构不同，因此，常常两只手腕的血压值相差很大，并且与水银柱血压计差别更大。所以，总的来讲，腕式电子血压计不及上臂式电子血压计准确，并且价格也较贵，所以如果要买手腕式电子血压计，最好先在店里用水银柱血压计左右手分别校正一下是否与标准水银柱血压计误差很大，若误差不大当然还是可用的。手腕式电子血压计在天冷脱衣测压不方便时，对肥胖人更适宜使用。
3 高血压病病人在什么时候段测血压更好
高血压病病人为了掌握血压情况及自我判断降压药物的疗效，应该经常在家中自测血压。那么每天什么时间测血压较好呢？大多数人血压呈明显的昼夜节律性变化，即白天活动状态血压较高，夜间入睡后血压较低。一般白天血压有两个高峰期，即上午6-10时及下午4-8时。因此，应该在这两个时段测血压，了解一天中最高的血压点。
大多数高血压病病人入睡后血压下降，到清晨刚清醒时血压上升（早上6-10点），称为“晨峰现象”。即醒来0-3小时之内，是心源性猝死及中风的高发时间段。
心源性猝死或脑出血，大多在家中发生，清晨自测血压，有利于及时发现血压过高，及时自救，服短效降压药迅速降压，防止意外的发生。另外，在服用降压药物治疗时，清晨自测血压也可以反映所服药物是否能维持长达24小时的降压效果。由于每个病人个体有差异，服长效降压药也不一定都能维持到24小时，可能到12-20小时药效就过去了。这时，清晨血压很高，就需要调整用药。
……
前言/序言
用户评价
这本书是我最近读到的一本非常棒的书，它让我对“健康”这个词有了更深的理解。在阅读之前，我总觉得健康是一种遥不可及的状态，需要严苛的自律和大量的牺牲。然而，这本书以一种非常接地气的方式，把我从这种刻板印象中解脱出来。它没有一味地灌输理论知识，而是通过一个个生动的故事和贴心的建议，让我看到了健康生活方式的多种可能性。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的部分，作者用非常形象的比喻解释了压力对身体的影响，并且提供了一系列简单易行的方法来缓解负面情绪，比如深呼吸练习、冥想入门，甚至是如何在日常生活中找到微小的快乐。这些内容让我意识到，健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的富足。我尝试了几种方法，惊喜地发现自己的睡眠质量真的提高了，白天也感觉精力充沛了很多。这本书让我明白，健康不是一场战役，而是一段旅程，我们可以用更轻松、更积极的心态去享受这段旅程。
评分这本书的亮点在于它的实践性，真的把“行动起来”这个概念落实到了每一个细节。我一直以来都知道要“管住嘴，迈开腿”，但每次看到那些动辄要求“每日运动一小时”、“戒断所有甜食”的建议，就感到压力山大，最终不了了之。这本书却不一样，它给了我很多“小步快跑”的建议。比如，它提倡“每天多走十分钟”，或者“选择走楼梯代替电梯”，这些看似微小的改变，却能融入我的日常生活，不至于让我产生巨大的抵触情绪。而且，书中还提供了很多美味又健康的食谱，让我不再觉得“健康饮食”就是寡淡无味的白水煮青菜。它教会我如何巧妙地搭配食材，如何在烹饪中减少油盐糖的摄入，同时又不失食物的原味和营养。更让我印象深刻的是，它鼓励我们从小小的进步中找到成就感，并且分享了许多普通人通过这些小改变获得巨大健康提升的真实案例，这无疑给了我极大的鼓舞和动力。
评分这本书就像是一位经验丰富的朋友，用最诚恳、最接地气的方式，与我分享她对健康生活的热爱和实践经验。它没有华丽的辞藻，也没有高深的理论，而是充满了生活气息和人文关怀。我特别喜欢书中那些朴实无华的语言，读起来一点也不费力，仿佛是在和一位邻居聊天。作者在书中并没有把自己定位成一个高高在上的“专家”，而是以一个过来人的身份，分享了她在健康旅程中的点滴感悟。比如，她会坦诚地分享自己曾经的困惑和挣扎，以及她是如何一步步找到解决方法的。这种真诚的态度，让我感到非常亲切，也更容易建立信任。而且，书中对于“持之以恒”的意义，有着非常深刻的阐述。它告诉我，健康不是一蹴而就的，而是需要耐心和坚持，并且在坚持的过程中，不断调整和优化。这种“慢下来，稳步走”的理念，让我摆脱了对“速成”的焦虑，更加享受过程本身。
评分这本书给我带来的最直接的改变，就是让我对“健康”这两个字有了更立体、更具象的认识。我一直以来都觉得健康是很抽象的概念，但这本书通过大量鲜活的案例，把抽象的概念变得触手可及。我看到了很多普通人，通过改变一些微小的生活习惯，却收获了翻天覆地的健康改善，甚至改变了他们的人生轨迹。这些故事真实而感人，让我不再只是停留在“知道”的层面，而是真正地“想要”去行动。书中还提到了很多关于“积极心理学”的观点，让我明白，拥有积极乐观的心态，对于维持健康是多么重要。它鼓励我们去感恩，去发现生活中的美好，去建立有意义的人际关系。这些内容让我意识到，健康不仅仅是生理指标的达标，更是一种积极向上的生活态度和生命能量。这本书让我觉得，追求健康，其实也是在追求一种更充实、更有意义的人生。
评分这本书最吸引我的地方，是它提供了一个非常全面且系统的健康管理视角。它不仅仅关注我们常说的饮食和运动，更深入地探讨了“社会支持”和“环境因素”对健康的影响。书中举了很多例子，说明良好的社区环境、和谐的人际关系，以及家人朋友的支持，对于维持健康生活方式有多么重要。我深受启发，开始主动去和身边的朋友、家人分享我正在学习的健康知识，并且积极参与一些社区的健康活动。我发现，当身边的人也开始关注健康，并且愿意一起努力时，个人的动力会大大增强，孤独感也会消失。而且，书中关于“倾听身体的声音”这一点，也让我耳目一新。它告诉我们，身体会通过各种信号来表达需求，我们要学会去解读这些信号，而不是一味地忽略或者强制自己。这种关注“个体差异”和“身体智慧”的理念，让我感到被尊重，也让我更加自信地去探索适合自己的健康之路。
评分苦，不是好滋味。人尝胆汁、黄连，其味即苦也。然而，偏就有卧薪尝胆者，明知味苦，定要[SM]尝之。何故？用以励志也。苦行、苦斗、苦恋、苦苦地折磨自已，坚忍、执著，心甘情愿、锲而不舍，“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴“。苦，至此便成为一种镜界。为追求一种目的，达到一种镜界，虽苦犹乐，甘之如饴。苦之极，亦乐之极也。 读书之苦乐亦如此也。就本人自身而言我看过很多书,所以我也爱书,自然知道读书的苦与乐[ZZ][NRJJ]
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评分京东的物流很给力，送货的速度还不错，商品的质量也可以接受，价格也能比较公道。你,值得拥有!超低的价格,超好的质量,超高的品质,感谢京东
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评分[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。
评分不错的书籍，非常有用
评分3 高血压病病人在什么时候段测血压更好
评分这个人写的东西还是蛮好的，比较贴近实际，试试看，希望能有效果吧
评分不错，有一定帮助，值得一看
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