四周练出一身肌肉 （男人，没有你练不到的肌肉！619种有效的练肌方法） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025

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基本信息

• 商品名称：四周练出一身肌肉(619种**有效的练肌肉方法)
• 作者：(美)亚当·坎贝尔|译者:章晋唯
• 定价：68
• 出版社：浙江科技
• ISBN号：9787534148484

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-10-01
• 印刷时间：2012-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：423
• 字数：200千字

编辑推荐语

《四周练出一身肌肉(619种**有效的练肌肉方法)》由亚当·坎贝尔著，章晋唯译，本书看点： ◆ 雕塑MAN力，这本书给你全新的身体！ ◆ 全球*棒的4周饮食和重训计划，30天甩掉4.5公斤脂肪！ ◆ 介绍619种**有效的练肌肉方法，每种动作均搭配清楚图示与详尽说明！ ◆ 甚至不用器材，在办公室就能做！ ◆ 全彩印刷，健身指导教练、美国医学学会体育训练员、一般健身读者一致口碑推荐！

内容提要

男人，没有你练不到的肌肉！ 《四周练出一身肌肉(619种**有效的练肌肉方法)》由亚当·坎贝尔 著，章晋唯译，教导读者*完整的训练动作，让入门者和进阶重训好手都能 打造***身材。甚至不用器材，在办公室就能做！ 男人这种动物，不管是25岁还是75岁，只懂得用两种方法来评量自己： 工作表现、床上表现。任何一方面表现失常，整个人就会退缩、消沉。
     每个男人都急着想证明：我还能竞争！我还能做事！这场球赛我还能打 ！我还没退赛！ 但是，很少有男人知道：无论工作还是床第的表现，都和“健康”直接 相关。
     《四周练出一身肌肉(619种**有效的练肌肉方法)》针对健康问题直 接下手，借着锻炼肌肉、减少脂肪等方法，辅以容易遵循的干净饮食法，快 速达到精瘦强壮的境界。
    

作者简介

亚当·坎贝尔，美国**杂志奖得主，《男性健康》杂志健身经理。他拥有运动生理学硕士学位，是美国肌力与体能训练协会（NSCA）认证的肌力与体能训练教练，曾多次在《早安美国》、《晨间秀》和《VH-1》等节目讲述健身与练肌肉之道。

目录

**章：重训的智慧
第二章：所有重训的问题
第三章：全球*棒的4周饮食和重训计划
第四章：胸肌
第五章：背肌
第六章：肩膀
第七章：手臂
第八章：股四头肌和小腿肌
第九章：臀肌群和腿后肌群
第十章：核心肌
第十一章：全身训练
第十二章：热身运动
第十三章：应有尽有的*佳重训计划
第十四章：*佳心肺训练
第十五章：营养秘密大追击

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