肌肉训练:拉伸+跑步+自行车+功能性+女性形体健美+终极健身+力量与体能+核心稳定性+中年 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115369505

版次：1

商品编码：10261206473

基本信息

书名：中国企业对外直接投资的国家经济风险

定价：48.00元

作者：王海军

出版社：中国经济出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787513629256

字数：250000

页码：254

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《中国经济文库·理论经济学精品系列（二）：中国企业对外直接投资的国家经济风险》在对外直接投资理论及国家风险理论基础上提出了国家经济风险概念，以此作为研究中国企业对外直接投资的新视角。首先，《中国经济文库·理论经济学精品系列（二）：中国企业对外直接投资的国家经济风险》构建了国家经济风险与对外直接投资的理论联系，不仅分析了国家经济风险生成机理及其基本要素对于对外直接投资的需求冲击与供给冲击的基本原理，还从国家经济风险影响对外直接投资的政策影响机制角度提出了“广义技术外部性假说”和“限制外资行为假说”，将国家经济风险对于对外直接投资的影响内生化到理论模型中去，揭示了国家经济风险的起源和演变轨迹。其次，《中国经济文库·理论经济学精品系列（二）：中国企业对外直接投资的国家经济风险》建立了衡量国家经济风险的指标体系。在借鉴国际上国家风险评估技术和指标的基础上，利用加权平均等统计方法，构建了衡量中国企业对外直接投资的国家经济风险指数，用该指数分析了中国企业对外直接投资所面临的国家经济风险的特点、分布和趋势，并对二者进行了定量分析和实证检验。后，《中国经济文库·理论经济学精品系列（二）：中国企业对外直接投资的国家经济风险》提出了建立国家经济风险防范的国际协调、政府国内职能和企业职能相结合的整体风险防范框架，强调中国政府在中国企业对外直接投资中要及时“补位”，加强国际协调与预警作用，发挥引导、扶植、管理的职能，以降低东道国国家经济风险。

目录

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作者介绍

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王海军（1982-），男，汉族，祖籍内蒙古呼和浩特市，中共党员，中央财经大学政治经济学博士、国民经济学博士后、中级经济师、中级会计师。目前已在《财经研究》《财贸研究》《上海财经大学学报》《西安交通大学学报》《中央财经大学学报》等国内核心期刊发表学术论文40余篇，参与国家社科基金重大项目、教育部社科基地重大项目等多项重大科研项目，参编著作3部，担任《经济学（季刊）》匿名审稿人。先后荣获中央财经大学研究生“学术特等奖”、信达总公司征文评比一等奖、信达投资公司董事会专项基金奖励等各类荣誉20余项，2007年至2012年任职于信达投资有限公司，目前任职于中国金谷国际信托有限责任公司，担任经理职务。

文摘

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序言

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《身体的艺术：重塑自我，激活潜能》 一、 引言：一次关于生命活力与内在力量的探索之旅 我们每个人都拥有一个天赋的躯体，它承载着我们的喜怒哀乐，是我们在世界中体验一切的载体。然而，在日复一日的繁忙生活中，我们常常忽视了对这个最亲密的伙伴的悉心呵护。它可能因为缺乏锻炼而变得迟钝，因为不良姿态而发出隐隐的抗议，抑或是因为内在能量的阻塞而显得疲惫不堪。 《身体的艺术：重塑自我，激活潜能》并非一本简单的健身指南，它是一场深入探索身体奥秘，重拾生命活力的旅程。这本书将带领您重新认识您的身体，理解它如何运作，以及如何通过有意识的调整，将它打造成一个更强大、更灵活、更有韧性的载体，从而全方位地提升您的生活品质，激活您内在无限的潜能。 我们不再仅仅追求外在的线条和肌肉的轮廓，更关注身体内部的和谐统一，关注它在运动中的流畅与自由，关注它在日常生活中所展现出的蓬勃生机。这是一次从内到外的自我重塑，一次对生命能量的深度挖掘。 二、 核心理念：连接身心，感受流动，释放潜能 本书的核心理念在于“连接身心，感受流动，释放潜能”。我们认为，身体并非孤立的机器，而是与我们的精神、情绪、甚至灵魂紧密相连的统一体。当身体获得恰当的滋养和锻炼，它所产生的积极影响会迅速辐射到我们的思维模式、情绪状态乃至整体生活态度。 连接身心： 抛开“身体是身体，心灵是心灵”的二元对立。我们将引导您去感知身体的每一个细微信号，倾听它发出的需求。通过特定的练习，您将学会如何在运动中专注于当下，让身体的律动与内心的平静共振，从而达到一种深度放松与专注的统一。这种身心的连接，是提升生命质量的关键。 感受流动： 身体的健康并非僵硬的肌肉和固定的姿势，而是一种动态的平衡，一种充满生命力的流动。我们将探索如何通过各种练习，改善身体的柔韧性、协调性以及关节的活动度，让身体的每一个部分都能协同工作，如同一个精密的、和谐的有机体。体会到这种流动的力量，您会发现运动不再是负担，而是一种享受，一种与身体对话的绝佳方式。 释放潜能： 身体的潜力远比我们想象的要大。当我们打通了身体的经络，激活了深层的肌肉，提升了核心的稳定性，我们就能更好地应对生活中的各种挑战。无论是更高效地完成工作，还是更从容地享受休闲时光，亦或是应对突发的身体需求，一个被充分激活的身体，将成为我们最坚实的后盾。本书将为您提供一套系统的方法，帮助您逐步解锁并释放身体内在的巨大潜能。 三、 探索之旅：四大支柱，构建全方位健康的基石 为了实现“连接身心，感受流动，释放潜能”的目标，本书将围绕四大核心支柱展开深入的探索与实践： 第一支柱：内在的觉醒——感知、呼吸与专注 在开始任何外部的身体训练之前，我们需要先进行一次深入的“内在觉醒”。这一阶段，我们将重点关注您与身体的连接。 身体的觉察练习： 通过引导性的冥想和静观练习，您将学会如何将注意力引向身体，感知肌肉的紧张与放松，觉察身体的姿势，以及识别身体可能存在的疼痛或不适信号。这就像给身体做一次全面的“体检”，了解它的现状，为后续的训练打下基础。 呼吸的力量： 呼吸是生命之源，也是连接身心最重要的桥梁。我们将深入探讨不同呼吸技巧在平静情绪、提升能量、增强专注力以及辅助身体运动方面的作用。学习如何运用腹式呼吸、胸式呼吸，以及更深层的呼吸练习，会让您在日常生活中也能感受到平静与活力。 专注力的训练： 在进行任何身体活动时，保持专注至关重要。我们将介绍一些培养专注力的方法，包括如何在运动中将注意力集中在身体的感受上，如何排除外界干扰，以及如何通过专注来提升运动的质量和效率。 第二支柱：流动的艺术——身体的活力与协调 这一阶段，我们将致力于提升身体的灵活性、协调性和整体的运动表现，让您的身体重新焕发活力，动作更加流畅自如。 动态伸展的智慧： 告别了传统的静态拉伸，我们将重点介绍动态伸展的科学方法。这包括各种关节的活动度训练，模拟运动中的动作模式，如摆臂、转体、弓步等，旨在唤醒沉睡的肌肉，为接下来的活动做好准备，并显著改善身体的柔韧性，预防运动损伤。 身体的协调性训练： 协调性是身体能够高效、精确地完成复杂动作的关键。我们将设计一系列训练，帮助您提高身体的平衡能力、空间感知能力以及不同肢体之间的配合度。例如，一些结合了身体多个部位协调运动的练习，将帮助您建立更强的身体控制感。 本体感觉的重塑： 本体感觉是指我们对身体在空间中的位置、运动状态以及肌肉力量的感知能力。通过一些针对性的训练，我们将帮助您提升本体感觉，让您在运动中更加自信，减少跌倒和碰撞的风险，并且能够更精准地发力。 第三支柱：内在的动力——力量的生成与能量的调动 强大的内在力量是身体稳定和高效运作的基础。我们关注的并非单纯的肌肉块，而是更深层次、更具功能性的力量。 核心的稳固基石： “核心”是身体的稳定中心，它连接着上半身和下半身，并对脊柱的健康起着至关重要的作用。我们将详细介绍如何通过一系列针对性的练习，强化腹部、背部、臀部和盆底肌群，建立一个稳定而强大的核心，从而提升身体的整体支撑力，减少腰背疼痛，并提高运动的效率。 功能的肌群激活： 身体的许多功能性动作，如行走、跳跃、提重物等，都需要多个肌群协同工作。本书将引导您识别并激活那些容易被忽视的深层肌群，让您的力量不再局限于表面的肌肉，而是能够实现更均匀、更有效的发力。 能量的自然涌流： 当身体的各个系统协调工作，并且能量流动顺畅时，我们会感受到充沛的活力。除了前面提到的呼吸和觉察练习，本书还将介绍一些促进身体能量循环的方法，帮助您摆脱疲劳感，拥有更持久的精力。 第四支柱：生命的韧性——适应、恢复与持续成长 生活充满挑战，身体也需要具备应对变化和压力的能力。这一支柱将帮助您建立身体的韧性，实现长久的健康与活力。 适应性训练的科学： 身体的适应性是其强大的体现。我们将探讨如何根据您自身的情况，设计出能够不断挑战身体，促进其持续进步的训练方案。这包括如何循序渐进地增加训练的强度和难度，以及如何根据身体的反馈进行调整。 高效的恢复策略： 训练与恢复是相辅相成的。一个有效的恢复计划，能够加速身体的修复，减少疲劳，并为下一次的训练做好准备。我们将分享一些科学的恢复方法，包括充足的睡眠、营养的补充、主动性恢复技术等。 心理韧性的培养： 身体的健康与心理状态密不可分。本书将引导您建立积极的运动心态，学会如何面对训练中的困难，如何从挫折中学习，并最终培养出强大的心理韧性，让您在追求健康生活的道路上，坚定不移。 四、 结语：开启您的身体新篇章 《身体的艺术：重塑自我，激活潜能》并非一个终点，而是一个崭新的起点。它是一套邀请您深入探索自身，重新定义与身体关系的指南。通过这本书，您将不仅仅学会如何动，更学会如何“感知”地动，如何“智慧”地动，如何通过身体的重塑，点燃内心的生命之火。 准备好踏上这段非凡的旅程了吗？让我们一起，用全新的方式，去感受身体的韵律，去发现身体的无限可能，去重塑一个更强大、更健康、更充满活力的自我。您的身体，是您生命中最宝贵的财富，让我们一起，精心雕琢，赋予它最璀璨的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“终极健身”这个概念很着迷，想着能不能通过这本书找到那种全方位的、能让我达到身体最佳状态的方法。书里确实有不少关于提高身体素质、增强力量和耐力的训练内容，这部分内容给了我很大的启发。我特别喜欢它关于“力量与体能”的划分，让我能更清晰地认识到身体的不同维度。但是，在我尝试书中介绍的一些训练动作时，我发现有些动作的难度超出了我的能力范围，而且书里并没有提供足够多分解动作的指导，或者从易到难的进阶练习。这让我有点挫败感，我希望它能更关注如何帮助像我一样的普通健身爱好者，一步步地提升，而不是直接抛出高难度动作。而且，关于如何科学地监测训练进度，以及如何根据自身情况调整训练强度，这方面的内容也比较浅显。我希望这本书能更像一个贴心的私人教练，在我遇到瓶颈时，能给我更具体的解决方案，而不是仅仅罗列训练方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题确实很全面，涵盖了各种健身领域，吸引我这种想“一站式”解决健身问题的人。我尤其对“中年”这个关键词很感兴趣，因为我正处于这个年龄段，身体机能开始下降，希望能找到适合中年的健身方法，保持活力。书里确实有一些关于如何循序渐进地进行训练，以及如何避免运动损伤的提示，这对我来说很重要。但是，我更希望看到的是针对中年人群特有的生理变化，比如骨密度下降、关节灵活度减退等，而量身定制的训练方案。例如，它提到的一些高强度训练，我可能不太适合，需要更温和但同样有效的替代方案。另外，关于如何管理和调整训练计划以适应身体的疲劳程度，以及如何平衡工作和健身，这些生活化的建议在书里也相对匮乏。我原本期待的是能有一本指导我如何在人生下半场，科学有效地保持健康和活力的“圣经”，但目前来看，它更像是一本综合性的健身百科，需要读者自行从中筛选和调整。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个健身论坛上看到有人推荐这本书的，说是“小白也能看懂的进阶指南”，当时就心动了。我最近一直在尝试通过运动来减脂塑形，希望能练出更紧致的线条，尤其是腹部和臀部。这本书里关于女性形体健美的部分，确实提供了一些思路，比如一些针对女性生理特点的训练建议。但是，我希望能看到更详细的动作解析，比如每个动作的起始姿势、发力点、呼吸配合，以及组数、次数的建议。书里更多的是罗列了一些训练动作，有些动作的图片也比较模糊，或者没有配上详细的文字说明。而且，关于饮食搭配和恢复方面的内容也比较少，我总觉得这些也是塑形过程中不可或缺的一部分。另外，书里关于跑步和自行车的部分，更多的是从提升耐力和速度的角度来讲解，我更希望它能结合塑形的目标，提供一些高效燃脂的跑步或骑行计划，以及如何将这些有氧运动与力量训练结合起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，简约的风格，但我翻开之后，发现内容和我想象的有点出入。我本来是想找一些能帮助我改善日常坐姿不适，缓解腰背酸痛的居家锻炼方法，尤其是针对核心力量的训练。读了前面几章，我发现它更侧重于运动员级别的力量训练，有很多关于负重、深蹲、硬拉的详细讲解，还有关于不同肌群的训练计划。虽然这些内容很专业，但对于我这种健身小白来说，门槛有点高。而且，书里提到的一些器械，比如杠铃、哑铃的进阶用法，我家里并没有。我更希望它能提供一些利用自身体重或者简单弹力带就能完成的练习，并且能更细致地讲解动作要领，帮助我避免受伤。例如，关于核心训练，它更多地是从力量提升的角度出发，而我更关心的是如何通过核心训练来稳定脊柱，改善体态。虽然书里也提到了功能性训练，但讲解得比较笼统，没有太多具体的动作示范和循序渐进的指导，让我感觉有些不知所措。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“核心稳定性”这个部分，让我非常期待。我平时工作需要长时间坐着，经常感觉腰背不适，也听过核心力量对改善体态和预防腰痛的重要性。书里确实讲解了一些关于核心肌群的解剖学知识，以及一些常见的核心训练动作，比如平板支撑。但更让我困惑的是，它没有清晰地解释，为什么这些动作能够帮助增强核心稳定性，以及如何判断自己的核心是否稳定，有没有达到“稳定”的标准。我更希望能看到一些关于如何通过训练来提升身体在日常生活中的稳定性，比如在搬重物、转身等动作中，核心能起到怎样的保护作用。另外，它提到的一些关于核心训练与运动表现的联系，虽然专业，但对于我这种非专业运动员来说，有点过于理论化。我希望能看到更多将核心训练融入日常生活的实用建议，或者一些可以随时随地进行的简单核心练习，来帮助我缓解日常的不适。