拉伸運動係統訓練(全彩圖解,第2版) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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作  者:(美)阿諾德·G.尼爾森(Arnold G. Nelson),(美)尤卡·科科寜(Jouko Kokkone) 著;王會寨,楊倩倩 譯 著作 定  價:49.8 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2016年01月01日 頁  數:214 裝  幀:平裝 ISBN:9787115409119 ●1
●頸部——————————1
●頸伸肌拉伸——————————4
●頸伸肌和鏇轉拉伸——————————6
●頸屈肌拉伸——————————8
●頸屈肌和鏇轉拉伸——————————10
●2
●肩、背和胸——————————13
●初級肩屈肌拉伸——————————18
●中級肩屈肌拉伸——————————20
●高級肩屈肌拉伸——————————22
●輔助肩和肘屈肌拉伸——————————24
●坐姿肩屈肌、降肌和縮肌拉伸——————————26
●初級肩伸肌、內收肌和縮肌拉伸—————————28
●中級肩伸肌、內收肌和縮肌拉伸—————————30
●肩內收肌、牽引機和提肌拉伸—————————32
●肩內收肌和伸肌拉伸—————————34
●輔助肩外展肌拉伸—————————36
●3
●手臂、手腕和手掌—————————39
●部分目錄

內容簡介

《拉伸運動係統訓練（全彩圖解第2版）》由美國運動醫學會會員和運動科學教授聯閤創作，英語版本暢銷25萬餘冊。本書是一本全麵而係統的拉伸訓練圖書，不僅講解瞭覆蓋身體主要部位的86個拉伸動作，還深刻闡述瞭拉伸運動的解剖學常識，並製定瞭針對不同身體素質、不同運動水平、不同鍛煉目標的拉伸訓練計劃。
《拉伸運動係統訓練（全彩圖解第2版）》的拉伸動作訓練輔以專業的彩色人體解剖圖，每個動作都包括訓練步驟、好處、變化動作和安全注意事項等專業提示，幫助使用者根據自己的情況閤理安排鍛煉內容。
(美)阿諾德·G.尼爾森(Arnold G. Nelson),(美)尤卡·科科寜(Jouko Kokkone) 著;王會寨,楊倩倩 譯 著作 阿諾德·G. 尼爾森（Arnold G. Nelson），美國運動醫學會會員，擁有得薩斯大學奧斯汀分校肌肉生理學哲學博士學位，目前為路易斯安那州立大學運動科學院教授。作為柔韌性方麵的*先研究者，他被認為是有關拉伸對肌肉性能有何影響方麵的專傢之一。
尤卡·科科寜（Jouko Kokkonen），擁有楊百翰大學運動生理學哲學博士學位，夏威夷楊百翰大學運動科學教授。他教授解剖學、運動機能學、運動生理學和競技訓練已有20 多年，擔任田徑教練已有30 多年。科科寜的研究專注於拉伸的短期和長期影響。
王會寨，北京體育大學教育學博士等

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