拉伸运动系统训练(全彩图解,第2版) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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作  者:(美)阿诺德·G.尼尔森(Arnold G. Nelson),(美)尤卡·科科宁(Jouko Kokkone) 著;王会寨,杨倩倩 译 著作 定  价:49.8 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2016年01月01日 页  数:214 装  帧:平装 ISBN:9787115409119 ●1
●颈部——————————1
●颈伸肌拉伸——————————4
●颈伸肌和旋转拉伸——————————6
●颈屈肌拉伸——————————8
●颈屈肌和旋转拉伸——————————10
●2
●肩、背和胸——————————13
●初级肩屈肌拉伸——————————18
●中级肩屈肌拉伸——————————20
●高级肩屈肌拉伸——————————22
●辅助肩和肘屈肌拉伸——————————24
●坐姿肩屈肌、降肌和缩肌拉伸——————————26
●初级肩伸肌、内收肌和缩肌拉伸—————————28
●中级肩伸肌、内收肌和缩肌拉伸—————————30
●肩内收肌、牵引机和提肌拉伸—————————32
●肩内收肌和伸肌拉伸—————————34
●辅助肩外展肌拉伸—————————36
●3
●手臂、手腕和手掌—————————39
●部分目录

内容简介

《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作，英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作，还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识，并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。
《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》的拉伸动作训练辅以专业的彩色人体解剖图，每个动作都包括训练步骤、好处、变化动作和安全注意事项等专业提示，帮助使用者根据自己的情况合理安排锻炼内容。
(美)阿诺德·G.尼尔森(Arnold G. Nelson),(美)尤卡·科科宁(Jouko Kokkone) 著;王会寨,杨倩倩 译 著作 阿诺德·G. 尼尔森（Arnold G. Nelson），美国运动医学会会员，拥有得萨斯大学奥斯汀分校肌肉生理学哲学博士学位，目前为路易斯安那州立大学运动科学院教授。作为柔韧性方面的*先研究者，他被认为是有关拉伸对肌肉性能有何影响方面的专家之一。
尤卡·科科宁（Jouko Kokkonen），拥有杨百翰大学运动生理学哲学博士学位，夏威夷杨百翰大学运动科学教授。他教授解剖学、运动机能学、运动生理学和竞技训练已有20 多年，担任田径教练已有30 多年。科科宁的研究专注于拉伸的短期和长期影响。
王会寨，北京体育大学教育学博士等

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