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店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500929420

商品编码：10544888957

品牌：葫芦弟弟

商品参数

书    名:太极内功心法（附DVD）

作    者:解守德 著

I S B N :9787500929420 

出 版 社:人民体育出版社

出版时间:2006年7月第1版

印刷时间:2007年1月第1次印刷

字    数:274千字

页    数:240页

开    本:16开

包    装:平装

重    量:621克

原    价:32元

目录

仰视苍穹——《太极内功心法》简体版序

武学百花园中一奇葩——赵双进先生序

独乐乐不如众乐乐——香港《明报》总编辑张健波先生序

同学感言

修炼太极养生也养心——龙炳颐(香港大学教授)

告别二十五年腰患——后藤顺一(旅港日本实业家)

教学有方诲人不倦——李友(退休人士)

找到定、静、安的角落——李志华(律师)

进入老子之“道”的殿堂——梁学濂(执业会计师)

太极助我精神集中——苏庆和(领汇管理有限公司行政总裁)

自序

太极放松真谛

太极松柔五境界

节节松开是基础

对拉拔长皆是意

横向松散练气圈

松沉本是一回事

神舒体静修身心

虚灵不昧见松化

朴老题字禅机深

太极入静妙境

外观万象内察心

动静层次看功夫

太极平字不易找

恬淡虚无真气随

太极桩功浅析

站桩盘拳一回事

心静意专身须柔

火候难言靠体悟

太极修炼重实证

有心练法求无心

意有强弱与节奏

太极妙境难表述

太极内劲奥秘

内气本是生命力

太极内劲由中发

内劲形成四阶段

培养新反射系统

内劲训练重精神

拳到无意是真意

用意强弱有学问

枯禅打坐要避免

太极思维假修真

太极虚实精义

分清虚实第*要

……

太极心法十大“相”

讲座之一：“头顶太极，手捧八卦，脚踩五行”

讲座之二：“一丝不挂”练太极

附录一 香港《明报》刊登文章

附录二 香港《明报》专访文章

后记

内容推荐

这部名为《太极内功心法》的新著，意在指引太极拳炼者、读者深入了解中华传统文化与太极拳的关系，理解《易经》之博大精深，道家之浑圆一气，儒家之浩然正气，佛家的中空禅定如何滋养太极拳的生存、发展。按书中的练功要求进行太极拳修炼，既可提高对中华文化的领悟，又可在中华传统哲学、医学、武学指引下体悟太极拳的至高境界。

作者简介

解守德先生是中国武术学会会员，国际知名的武术家。 解守德先生自幼酷爱武术，9岁开始习武，师从多位中国武术名家，通晓多种拳法和长短兵器，尤喜太极拳、八卦掌等内家拳理拳法。解守德刻苦练习内外家拳法数十年如一日，孜孜以求于中华传统文化，潜心研究中华传统文化与中国

《太极内功心法》：解守德先生的武学精粹与文化传承 本书，由深耕武术领域多年的解守德先生倾情奉献，是一部关于太极内功心法的权威著作。内功，作为中国传统武术的核心，不仅关乎技击之术的精进，更蕴含着深邃的养生智慧与哲学思考。解守德先生凭借其深厚的功底与数十年的教学实践，将博大精深的太极内功心法，以清晰、系统、易于理解的方式呈现给广大读者。 一、 内功的起源与发展：溯源太极之根基 在深入探讨太极内功心法之前，理解其历史渊源至关重要。中国武术源远流长，其中内功的修炼理念贯穿始终。太极拳，作为中国武术史上的璀璨明珠，其内功的修炼尤为突出。本书将带领读者回溯太极内功的起源，从古代道家养生、导引术、吐纳术等早期实践中，追溯其思想脉络。追溯至张三丰、王宗岳等先贤，以及不同流派在内功修炼上的发展与演变，使读者对太极内功的精髓有一个宏观的认识。 解守德先生在书中，并非仅仅罗列招式，而是深刻剖析内功在太极拳体系中的地位。他强调，外练筋骨皮，内练一口气。而内功，正是那“一口气”的关键所在。它是驱动身体的内在力量，是化刚为柔、以柔克刚的根基，也是太极拳“以意导气，以气运身”的根本。本书将详细阐述内功在太极拳套路演练、推手、散手等各个环节中的实际应用，让读者明白，脱离了内功的太极拳，仅仅是空有其形的肢体运动。 二、 核心功法详解：吐纳、意念与劲力的统一 本书的核心内容，在于对太极内功心法的细致讲解。解守德先生将内功的修炼分解为几个关键要素，并逐一进行深入剖析： 吐纳之法：调息养气 吐纳，即呼吸之法，是内功修炼的基石。书中将详细介绍太极拳特有的呼吸方式，例如腹式呼吸、逆腹式呼吸、自然呼吸等。先生不仅会教授如何做到深、长、细、匀的呼吸，更会阐述不同呼吸方法在不同练习阶段的应用，以及呼吸与气的关系。他会指导读者如何通过呼吸来调节心绪，积蓄和疏导内气，从而达到“气沉丹田”、“气遍周身”的境界。书中将配以大量插图和清晰的文字描述，指导读者掌握正确的吐纳口诀与要领。 意念之导：心随身动 “意为帅，气为旗，身为主帅”，意念在内功修炼中扮演着至关重要的角色。解守德先生将详细阐述如何运用意念来引导气息的运行，如何用意念来感知身体内部的变化。书中会介绍各种意念的运用方法，例如“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”等动作所蕴含的意念引导。他会强调“用意不用力”，解释为何强大的意念能够激发身体潜能，使身体产生充沛的内劲。书中的讲解将引导读者学会“听劲”，即用心去感受对手的力，并用内劲化解或反击。 劲力之生：化力为劲 太极内功的最高境界之一，便是“练内劲”。书中将深入浅出地讲解劲力的产生、蓄积、运用与转换。先生会从“积力”开始，逐步讲解如何通过日复一日的站桩、套路演练，将外在的形体力量，转化为内在的、浑厚的、具有弹性的内劲。他会详细介绍“冷劲”、“脆劲”、“懂劲”等不同层次的劲力特点，并指导读者如何在实战中运用这些劲力，做到“四两拨千斤”。 三、 站桩与套路：内外兼修的实践路径 内功的修炼离不开具体的练习方法。本书将重点介绍太极内功修炼的两大基本功：站桩与套路演练。 站桩：内功之基石 站桩，被誉为“内功之王”。解守德先生将花费大量篇幅，详细讲解站桩的要领、方法与注意事项。他会从最基础的“无极桩”、“混元桩”开始，逐步介绍更高级的桩功。书中将详细阐述站桩时身体的各个部位应如何摆放，如何做到“松而不懈，紧而不僵”。他会指导读者如何通过站桩来培养“根基”，打通经络，积蓄和转化内气。站桩不仅仅是静态的训练，先生还会讲解如何在站桩中融入呼吸与意念，使其成为一个动态的、充满生命力的过程。 套路演练：内功的体现与升华 太极拳套路，是内功外化的载体。解守德先生在书中，并非对某一特定套路进行简单的招式讲解，而是侧重于如何将内功心法融入到套路演练之中。他会分析套路中每一个动作的内涵，讲解如何在动作转换中保持气息的连贯，如何在缠丝劲中体现内劲的运用。他会强调“身法”、“步法”、“手眼身法步”的协调统一，以及如何用意念引导全身的协调运动。书中将通过精美的插图和 detailed 的文字描述，引导读者体会“招招相连，节节贯串”的意境。 四、 养生智慧与哲学思考：身心和谐的追求 太极内功的修炼，不仅仅是为了技击，更是一种深刻的养生之道，一种追求身心和谐的哲学。解守德先生在书中，将太极内功与中国传统的养生理念相结合，阐述其在强身健体、延年益寿方面的巨大价值。 祛病延年：内功的养生功效 书中将深入探讨太极内功如何通过调息、活血、疏通经络，来达到预防和改善各种慢性疾病的目的。先生会结合中医经络学说，解释内气运行与身体健康之间的关系，指导读者如何通过内功修炼来增强体质，提高免疫力，从而达到“治未病”的养生目标。 修身养性：心智的磨砺 太极内功的修炼过程，也是一个修身养性的过程。解守德先生会强调，内功的修炼需要耐心、毅力与平和的心态。在修炼过程中，人们能够学会如何控制情绪，如何保持内心的平静与专注。书中将融入中国传统哲学思想，例如道家的“无为而治”、“顺应自然”等理念，引导读者在修炼内功的同时，提升心智，达到精神上的升华。 五、 光盘的辅助教学：理论与实践的完美结合 本书附带的光盘，是理论教学的有力补充。光盘中包含了由解守德先生亲自示范的各种内功功法，例如站桩要领、呼吸方法、劲力运用等。通过视频的直观呈现，读者可以更清晰地掌握动作要领，避免练习中的误区，更有效地提升修炼效果。光盘中的内容将与书中的理论讲解相互印证，形成一套完整的教学体系，帮助读者更快地领悟太极内功的精髓。 结语 《太极内功心法》是一部集理论深度、实践指导、养生智慧与文化传承于一体的经典之作。解守德先生以其毕生的武学积淀，为我们打开了通往太极内功世界的大门。无论您是武术爱好者、养生追求者，还是对中国传统文化感兴趣的读者，本书都将为您带来一次深刻的启迪与收获。通过系统地学习和实践本书所阐述的内功心法，您将不仅能够提升太极拳的技击水平，更能体验到身心和谐、精神充盈的美妙境界。这不仅是一本书，更是一段探寻生命奥秘、体悟中华武学精髓的旅程。

评分☆☆☆☆☆

新近淘到一本关于剑术哲学的书，书名叫《无碍之境：中国佩剑的道与技》。这本书的格调非常高雅，它几乎不谈具体的套路招式，而是将所有的篇幅都放在了“剑道”的阐释上。作者似乎是一位深谙中国古典美学的学者，他将剑术的“平、直、圆、均”与儒家的中庸之道、道家的自然无为融会贯通。书中大量引用了《庄子》和《道德经》中的段落来比喻剑的运行轨迹——“上善若水”对应着剑势的柔顺与顺势而为，“道法自然”则解释了为何顶级的剑术看起来毫无痕迹。我尤其喜欢他对“气度”的描述，认为剑手的气度比剑本身的锋利更为重要，一个心存杂念的人，即使持有利刃，其剑气也会滞涩不前。阅读这本书就像是进行了一次心灵的洗礼，它让我重新审视自己练习武术的初衷，不再执着于招式的胜负，而是追求心境与技法的合一，其文字的韵味和深邃的意境，令人回味无穷，久久不能忘怀。

评分☆☆☆☆☆

我最近接触了一本关于少林内功的专著，名为《金刚不坏身：少林硬气功的奥秘》。这本书的风格非常硬核和务实，完全没有花哨的辞藻，直奔主题，探讨如何通过特定的呼吸控制法和意念引导，来增强身体的抗击打能力和内脏功能。作者似乎是位隐居多年的老武师，他分享的功法很多都带有强烈的地域色彩和家传秘密的色彩，比如书中详细介绍了“铁砂掌”的初级阶段训练，包括如何调和药砂的配方比例，以及最关键的“试力”和“发力”的火候把握。最让我震撼的是其中关于“丹田筑基”的篇章，它详细描述了传统吐纳法中对“肾关”的保护与激发，并配有大量的穴位图解，指导读者如何通过按摩和特定体位来刺激这些关键点。这本书的价值在于，它提供了一套完整的、可操作的、循序渐进的训练体系，对于那些渴望探寻传统武术中“外炼刚猛、内修金刚”这一境界的修炼者来说，无疑是一部不可多得的宝典。阅读过程中，我能感受到那种扑面而来的阳刚之气，让人迫不及待想要付诸实践。

评分☆☆☆☆☆

最近翻开一本《气韵流转：太极拳的内在修行》，作者是位德高望重的陈氏太极传人，这本书简直是打开了我对太极理解的一扇新窗。它并非那种只教你招式套路的“菜谱式”教材，而是深入到太极哲学的核心，探讨“意”与“气”如何在身体中交融。书中对“松沉”的阐述极其精妙，我以前总觉得松就是软塌塌地泄力，但作者用了很多古典文献的注解和现代生理学的观察来佐证，说明真正的松是结构上的放松与内劲的蓄积，如同拉满的弓弦，看似不动，实则蕴含无穷力量。特别是关于“引进落空”的段落，作者通过图文并茂的方式，结合自身的实战体验，将这种四两拨千斤的技巧描绘得活灵活现，读完后我立刻尝试在日常推手中体会那种“无形而有力的卸力”感，感觉以往自己那些僵硬的对抗简直像小儿科。这本书的文字功底也非同一般，行文间那种沉稳又不失灵动的气韵，仿佛读者就在一位老前辈的指导之下，听他娓娓道来这门古老艺术的精髓，让人心悦诚服，对武术的理解提升到了一个新的境界。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本关于中国传统武术理论的比较研究类书籍，暂且称之为《武学源流考》。这本书的视角非常宏大，它跨越了南北两大门派，试图梳理出中国武术在不同历史时期的演变脉络和理论基础的异同。作者采用了严谨的学术研究方法，引用了大量的清代和民国时期的武术谱系资料和民间传说，力图还原一些失传的拳种的可能形态。书中对我启发最大的是关于“外家与内家”辩证关系的探讨，作者认为这种区分并非绝对的矛盾体，而更像是一种侧重方向的差异，并举例说明了如八卦掌中对“步法”的强调与少林桩功在“定力”上的共通之处。书中的论述条理清晰，逻辑性极强，虽然偶尔会涉及一些晦涩的古代术语，但作者都给予了详细的注释和现代解读，使得原本枯燥的理论研究变得引人入胜，它提供了一个俯瞰全局的视角，帮助我跳脱出单一门派的局限性，更全面地理解中华武术的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究咏春拳的一个分支流派，找到了一本地方性出版的教材，名为《洪家拳：实战中的寸劲与连环》。这本书的特点是极其强调实战性，语言风格非常直接，不拐弯抹角，充满了南派武术特有的“硬桥硬马”的作风。全书几乎围绕着“寸劲”的爆发原理展开，用大量的图例展示了不同角度的力线如何瞬间汇聚到一点，形成穿透性的打击力量。书中对“黐手”的训练方法讲解得极为细致，不同于其他流派对黐手的保守态度，这本书鼓励在黐手过程中进行积极的主动试探和控制，并详细列举了十几种在近身缠斗中运用“伏身”和“拗手”来破坏对手平衡的技巧。纸张和印刷质量虽然不算上乘，但内容绝对是干货满满，对于那些希望快速掌握南派近战技巧，追求刚猛、快速制敌效果的习武者来说，这本教材的实用价值是无可替代的，读起来让人热血沸腾，充满了立即上场的冲动。