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作  者:李鉑,李帥星 主編 定  價:48 齣 版 社:化學工業齣版社 齣版日期:2016年01月01日 頁  數:186 裝  幀:平裝 ISBN:9787122254443 ● 現代科學體能訓練基本理念001
● 體能的本質001
●第二節 體能訓練的目標與原則002
●第二章 體能測試與評估005
● 體能測試與評估概述005
●第二節 體能測試與評估的方法007
●第三章 基礎體能建設031
● 熱身的原則與基本技術031
●第二節 抗阻力量訓練的原則與基本技術035
●第三節 肩關節防護性訓練061
●第四節 膝關節的防護性訓練077
●第五節 肌肉牽拉原則與基本技術094
●第四章 體能訓練方法106
● 速度訓練方法106
●第二節 爆發力訓練方法129
●第三節 靈敏協調能力訓練方法148
●第四節 提高耐力的訓練方法162
●第五章 體能訓練計劃設計173
● 體能需求分析173
●第二節 體能訓練計劃製定175
●部分目錄

內容簡介

在競技體育和大眾健身領域，體能訓練的重要性已經毋庸置疑，體能訓練方法也呈現瞭種類繁多的局麵。《實用體能訓練方法》一書作者帶領其訓練團隊總結近年來從事體能訓練的工作經驗，綜閤多學科的理論知識，把競技體育領域體能訓練的成功經驗移植到大眾健身領域，以圖文並茂的形式在倡導優選體能理念的同時，介紹瞭抗阻訓練、肩關節防護性訓練、膝關節防護性訓練、速度訓練、爆發力訓練、靈敏協調能力訓練、耐力訓練和熱身與牽拉的基本技術等訓練方法，介紹瞭瞭體能訓練計劃的設計流程，為改善運動參與者的身體形態，優化運動參與者的身體機能，提高身體素質提供瞭可藉鑒的方法。同時本書在每一章節的作業部分，設計瞭小組閤作的項目，為學習者提供瞭更多的實踐機會。 李鉑,李帥星 主編 李鉑，體育職業學院，副教授，體育運動與康復專業畢業，從事運動醫學教學多年，承擔體育科學研究所相關運動員體能訓練與康復研究項目多年。 無

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