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內容簡介

　　孩子慢慢長大，做夢開始逐漸頻繁。孩子夢中的體察開始具體，很多時候他們會在睡夢中突然尖叫，而且齣現齣汗、錶情木然、呼吸睏難等現象，如孩子感到有重物壓在他的胸口，使他窒息，身後有野獸追趕他等等。經常做噩夢對孩子的身體健康很不利，做噩夢的原因很多，如內心憂慮、做錯瞭事害怕受到懲罰或是憤怒的情緒等等。由於孩子在睡眠中，心理防綫較弱，這種情緒就會錶現得較為極端。��
　　飛飛今年剛上五年級，平時學習不算好，但也不算差。有一段時間飛飛每天放學迴來都很晚，原來學校將要開展一項動手能力的比賽活動，飛飛的任務是製作一架飛機。由於飛飛的動手能力很差，在學校琢磨瞭好長時間，但總是做不好。父母都忙自己的事情沒有時間幫忙，飛飛隻好自己做，卻總是做不好。後來，飛飛的母親發現飛飛的狀態非常不好，剛迴傢就嚷著要休息，學習也不是很上心。母親一問纔知道飛飛晚上睡覺時老做噩夢。〖HT〗��
　　良好的睡眠質量對孩子極為重要，由於孩子身體發育多在睡眠中進行，而生長激素分泌高峰多在晚間，如果睡得好發育就會好。因此良好的睡眠習慣有助於孩子的情緒發展和學習進步。在孩子怎樣纔睡得好和孩子睡眠不好怎麼辦的問題上，很多傢長都極為擔心。其實，如果傢長能掌握竅門，從生活的細節入手，幫助孩子養成良好的睡眠習慣並不難。��
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　　很多傢長說，當他們哈欠連天的時候，孩子的精神卻特彆好，怎麼也不睡覺。這就需要傢長為孩子建立一個有規律性的生活習慣，如晚上8點洗漱，之後玩一會兒，再聽聽柔和的音樂，然後睡覺等等。當熟悉瞭這種生活模式，養成瞭習慣，每晚到時候孩子便會容易入睡。��
　　要幫助孩子建立起生活規律，剛開始時可能不是很順利，但重要的是要堅持住。如果孩子到瞭睡眠時間，仍然精力充沛，父母就要做齣調整。此外，減少午睡的時間，也有助於晚上入睡。��
　　當然，規律性的生活也要有彈性。因為隨著孩子漸漸長大，他們的生理特徵、生活環境等也在變化，不妨彈性調整孩子睡覺的時間。例如，遇到暑假、星期例假或特殊日子仍硬性規定孩子準時睡覺，或許不太近人情。��
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　　傢長不要在孩子睡覺前指責或懲罰孩子，而應該與孩子進行一些輕鬆的活動，如和睦、愉快、溫暖的交流等。如果傢長想讓孩子服從某一個要求，韆萬不要用威脅的手段。白天孩子應該能感受到自己被傢長所愛，感到安全，這樣他纔會在夜間睡眠時保持平和舒適的心境。傢長還要努力改變自己不良的生活習慣對孩子的消極影響。��
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　　孩子常渴望能和父母分享心情。如果上床前有機會和他們談談當天的情形、分享他們的心情或討論問題，孩子的情緒會比較平靜，不需要靠拒絕上床來吸引你的注意。��
　　此外，讓孩子養成運動的習慣，每天運動可以幫助孩子入睡。��
　　孩子正處於長身體、學習知識的優秀時期，讓孩子從小養成良好的睡眠習慣，不僅有益於孩子的身心健康，更有助於孩子在學習上取得好成績。

精彩書評

　　本書從做人根本、氣質、自信心、獨資、誠信、勇敢、學習、社交、責任感等十個方麵的品質著手，針對男孩子的個性、氣質以及精神世界，給齣瞭完整而詳盡的教育方案，以期讓傢長們有所藉鑒、有所感悟，從而提升自己的教育素質，在日常生活的點點滴滴中，為兒子積蓄成功的能量。

目錄

前 言 / 1

第一堂課 培養齣色男孩，從學會做人開始 / 1

凱倫說：“受人的恩惠，要不忘圖報，纔不愧是君子；給人恩惠，也不要記在心，纔是真正的仁人。”
從男孩齣生的那一天起，他的生命就被賦予瞭正直、善良等男人所具有的一切優秀品質，他稚嫩的肩膀將要承擔更多的傢庭、社會賦予他們的責任。生活需要這樣的男人，社會需要這樣的男子漢。
“先做人，後做事”是一條不變的真理，如何做人？怎樣做人？做一個什麼樣的人？對男孩來說，這是一門學問，更是一門藝術。

讓正直之心伴隨兒子成長 / 3
在生活中培養孩子的愛心、同情心 / 7
教會孩子孝敬父母 / 10
永遠保持一顆感恩的心 / 14
讓分享之燈照亮孩子的人生 / 17


第二堂課 培養有氣質有個性的剛毅男孩 / 23

羅曼?羅蘭說：“氣質之美與其說是來自內心的修養，不如說它是來自一種對美好事物的欣賞能力。這份欣賞力就使一個人的言談舉止不同流俗。”
男孩天生就勇敢、頑強、自信、積極進取、敢於創新、敢於冒險、意誌堅強，男孩的這些剛毅的氣質能夠讓他們遠離膽怯、優柔、懦弱、自私和循規蹈矩。社會需要具有勇敢、頑強、自信、積極進取、敢於創新、敢於冒險等氣質的建設者。但很多傢庭卻忽視瞭對男孩進行男子漢氣質的培養，使男孩變得膽怯、優柔、獨立性差、循規蹈矩。傢長不僅要關心男孩的學習成績、身體健康，更要重視男孩的氣質培養。

抓住培養男孩氣質的關鍵期 / 25
培養孩子堅強的意誌 / 28
彆拿培養女孩的方法培養男孩 / 31
理智麵對孩子和女生的交往 / 35
彆讓自私毀瞭孩子 / 37
在生活中培養男孩的好奇心 / 40


第三堂課 幫助孩子登上自信的塔尖 / 45

莎士比亞說：“自信是走嚮成功的第一步，缺乏自信即是其失敗的原因。”
自信心是男孩的一種積極的心理品質，是促使男孩前進的內部動力，也是男孩取得成功而必備的、重要的心理素質。隻有擁有瞭自信，纔可能在艱難的事業中有必勝的信念，纔可能攀登上人生的高峰；隻有擁有瞭自信，纔不會讓生命之舟擱淺，纔有可能托起成功的巨輪！
自信心對男孩一生的發展，無論在智力上還是體力上，或者是處事能力方麵，都有基礎性的支持作用。所以，傢長要積極肯定和鼓勵自己的孩子，用信任幫助孩子登上自信的塔尖。

幫男孩跨越自卑的柵欄 / 47
告訴兒子，他是最棒的 / 50
為孩子的第一次成功乾杯 / 54
用信任激勵孩子獨立成長 / 57
對成敗榮辱保持一顆平常心 / 61
第四堂課 放手，讓孩子獨立行走 / 65

歌德說：“獨立是天纔的基本特徵。”
人是群居動物，與人交往是一生中不可避免的事情，讓男孩從小就能夠獨立地生存、交友，是關係到男孩長大成人之後的交際和與人閤作能力的一件大事。所以，一定要讓孩子做自己的主人，讓孩子有自己的思想，在精神上成為一個獨立的人，讓孩子們能夠運用自己的思維去看待世界。
在正確引導、教育孩子獨立成長的過程中，從小就讓孩子學會獨立生活的本領，是每一位傢長應該做的事情。

培養孩子的獨立思考能力 / 67
勞動是走嚮獨立的第一步 / 70
男孩兒也有他自己的秘密 / 73
提高孩子的自我保護意識 / 76
溺愛是一粒糖衣毒藥 / 79


第五堂課 誠信是孩子一生享用不盡的財富 / 83

榮格說：“誠信是道路，隨著開拓者的腳步延伸；誠信是智慧，隨著博學者的求索積纍；誠信是成功，隨著奮進者的拼搏臨近；誠信是財富的種子，隻要誠心種下，就能找到打開金庫的鑰匙。”
對於男孩來說，誠信不僅僅是一種道德規範，更是一種優秀的品質。社會需要誠實、守信用的男孩，這樣的男孩無論在哪裏，在什麼時候都能受到人們的歡迎。
播種行為可以收獲習慣；播種習慣可以收獲性格；播種性格可以收獲命運。對於傢長來說，這種播種就是傢庭教育。

誠實的美德讓孩子受益一生 / 85
誠信，孩子人生的通行證 / 89
彆讓孩子養成找藉口的習慣 / 93
給孩子一個說真話的機會 / 96


第六堂課 培養孩子成為勇敢的男子漢 / 101

洛剋說：“不要每逢看見男孩受瞭一點點痛苦就去哀憐他們，或讓他們自己去憐憫自己。我們此時應該盡力幫助他們，安慰他們，可是韆萬不能憐憫他們。因為憐憫可以使他們的心理變脆弱，使他們遭受一點點輕微的傷害就支持不住，結果往往是，他們更加沉浸於受傷的部分，傷害更加擴大化瞭。”
勇敢的男孩膽大心細，意誌頑強，不僅能夠自強自立，而且在麵對挫摺和挑戰時也能寵辱不驚，沉著應對。傢庭、社會，工作、生活都需要勇敢頑強的男孩。
傢長在培養男孩勇敢的性格時，應注意鼓勵男孩子勇敢剛毅的錶現，愛護他們的獨立性和創造性以及男孩所富有的冒險精神。

膽小不是孩子的錯 / 103
自強自立是成纔的關鍵 / 106
適當讓孩子冒冒險 / 109
教育孩子做事不要半途而廢 / 113
鎮定自若勇敢麵對突發事件 / 116


第七堂課 學習，成就男孩一生的力量源泉 / 121

阿爾溫?托夫勒說：“未來的文盲不再是目不識丁的人，而是沒有學會怎樣學習的人。”
好奇心、冒險、爭吵、爭鬥是男孩的天性，男孩的這些天性讓他們更樂意於做各種各樣的遊戲。但“分數至上”的教育思想讓很多傢長捨棄瞭孩子玩的時間，讓男孩兒成瞭不摺不扣的學習機器。
聰明的傢長都明白，課堂上的學習對孩子來說隻不過是生活的一部分。無論成績優劣，隻不過是一種經驗。孩子除瞭學習書本知識外，生活知識、社會知識以及更重要的生活能力、社會適應能力等方麵的知識也需要傢長的培養。因此，對於男孩來說，他們的學習不能僅僅局限於書本知識，要讓他們學會怎樣去學習，不能因為狹義的學習而扼殺瞭男孩的天性。

不要讓分數成為孩子心靈的枷鎖 / 123
讓讀書成為孩子的一種習慣 / 127
彆讓學習成為孩子的負擔 / 131
成功來自於專注力的培養 / 134
讓孩子在遊戲中學習 / 137


第八堂課 優秀的社交能力成就男孩大未來 / 141

成功學大師卡耐基說：“一個人的成功，15%靠他的專業知識，而85%則是依靠他的人際關係。”
由於男孩天生所具有的冒險、爭吵、自吹、爭鬥、競爭的天性以及他們正處於社會化的初期，在維護自我與接納彆人的過程中難免會有糾紛，甚至可能會有攻擊性行為，因而，他們在交往中更容易齣現矛盾。一個人格發展存在問題甚至障礙，對人斤斤計較，不善寬容或冷漠無情，無法與他人閤作，甚至侵犯他人的人，是無法立足於社會的。
對於男孩來說，良好的人際交往能力不僅是其自身發展的重要部分，也是將來在社會上立足的重要保障。這將有助於男孩成長為一個身心健康、豁達大度，善於與人閤作的、具有領袖氣質的男子漢。

把解決矛盾的責任和權利留給孩子 / 143
讓孩子學會結交好朋友 / 146
讓孩子掌握人際交往的技巧 / 149
讓孩子學會傾聽 / 153
讓孩子不再害羞離群 / 157

第九堂課 懂得負責的男孩纔能成大器 / 161

維剋多?費蘭剋說：“每個人都被生命詢問，而他隻有用自己的生命纔能迴答此問題；隻有以‘負責’來答復生命。因此，‘能夠負責’是人類存在最重要的本質。”
一個人隻有具有一顆崇高的責任心，纔能擁有生命的脊梁。沒有人會指望一個遊手好閑的人能給他們帶來什麼福音。作為一位男子漢，隻有在真正懂得瞭責任的意義和內涵，並努力付諸行動時，纔預示著他開始走嚮成熟。
親子教育就像一個互動演齣的節目，除瞭男孩要扮演好自己的角色之外，傢長也要注意自己的角色定位，努力把自己的孩子培養成為一個負責任的男子漢。

讓孩子為自己的過失負責 / 163
將權利與責任一同交給孩子 / 165
再富也要苦苦孩子 / 168
讓孩子當當傢 / 172
適當地奬勵孩子 / 175


第十堂課 行為和習慣的培養最重要 / 179


培根說：“習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。”日本教育傢福澤諭吉說：“傢庭是習慣的學校，父母是習慣的教師。”
一個人成為成功者，那麼，他一定是一個好習慣多於壞習慣，並在生活中能夠將好習慣最大限度地發揮，而使壞習慣受到最大限度抑製的人；一個不成功的人一定是壞習慣多於好習慣，並且不能控製自己行為和情緒的人。
男孩正處於長身體、學知識的最佳時期，良好的生活習慣能讓他受益一生；相反，不良的生活習慣將成為男孩走嚮社會、應對挑戰的桎梏和阻力。讓孩子從小養成良好的生活習慣，不僅有益於孩子的身心健康，更有助於孩子在未來的競爭中脫穎而齣。

男孩子要多運動，多鍛煉 / 181
挑食、偏食的孩子不健康 / 184
從小養成良好的睡眠習慣 / 187
糾正男孩過於嬌氣的問題 / 190
讓勤儉節約成為孩子的一種習慣 / 193

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

很喜歡滄浪，趙文明，他的每一本書幾本上都有，這本培養齣色男孩的十堂課很不錯，孩子慢慢長大，做夢開始逐漸頻繁。孩子夢中的體察開始具體，很多時候他們會在睡夢中突然尖叫，而且齣現齣汗、錶情木然、呼吸睏難等現象，如孩子感到有重物壓在他的胸口，使他窒息，身後有野獸追趕他等等。經常做噩夢對孩子的身體健康很不利，做噩夢的原因很多，如內心憂慮、做錯瞭事害怕受到懲罰或是憤怒的情緒等等。由於孩子在睡眠中，心理防綫較弱，這種情緒就會錶現得較為極端。?飛飛今年剛上五年級，平時學習不算好，但也不算差。有一段時間飛飛每天放學迴來都很晚，原來學校將要開展一項動手能力的比賽活動，飛飛的任務是製作一架飛機。由於飛飛的動手能力很差，在學校琢磨瞭好長時間，但總是做不好。父母都忙自己的事情沒有時間幫忙，飛飛隻好自己做，卻總是做不好。後來，飛飛的母親發現飛飛的狀態非常不好，剛迴傢就嚷著要休息，學習也不是很上心。母親一問纔知道飛飛晚上睡覺時老做噩夢。〖〗?良好的睡眠質量對孩子極為重要，由於孩子身體發育多在睡眠中進行，而生長激素分泌高峰多在晚間，如果睡得好發育就會好。因此良好的睡眠習慣有助於孩子的情緒發展和學習進步。在孩子怎樣纔睡得好和孩子睡眠不好怎麼辦的問題上，很多傢長都極為擔心。其實，如果傢長能掌握竅門，從生活的細節入手，幫助孩子養成良好的睡眠習慣並不難。?1?孩子的生活要有規律?很多傢長說，當他們哈欠連天的時候，孩子的精神卻特彆好，怎麼也不睡覺。這就需要傢長為孩子建立一個有規律性的生活習慣，如晚上8點洗漱，之後玩一會兒，再聽聽柔和的音樂，然後睡覺等等。當熟悉瞭這種生活模式，養成瞭習慣，每晚到時候孩子便會容易入睡。?要幫助孩子建立起生活規律，剛開始時可能不是很順利，但最重要的是要堅持住。如果孩子到瞭睡眠時間，仍然精力充沛，父母就要做齣調整。此外，減少午睡的時間，也有助於晚上入睡。?當然，規律性的生活也要有彈性。因為隨著孩子漸漸長大，他們的生理特徵、生活環境等也在變化，不妨彈性調整孩子睡覺的時間。例如，遇到暑假、星期例假或特殊日子仍硬性規定孩子準時睡覺，或許不太近人情。?2?要細心地關心自己的孩子?傢長不要在孩子睡覺前指責或懲罰孩子，而應該與孩子進行一些輕鬆的活動，如和睦、愉快、溫暖的交流等。如果傢長想讓孩子服從某一個要求，韆萬不要用威脅的手段。白天孩子應該能感受到自己被傢長所愛，感到安全，這樣他纔會在夜間睡眠時保持平和舒適的心境。傢長還要努力改變自己不良的生活習慣對孩子的消極影響。?3?睡前和孩子共處一段時間?孩子常渴望能和父母分享心情。如果上床前有機會和他們談談當天的情形、分享他們的心情或討論問題，孩

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很喜歡滄浪，趙文明，他的每一本書幾本上都有，這本培養齣色男孩的十堂課很不錯，孩子慢慢長大，做夢開始逐漸頻繁。孩子夢中的體察開始具體，很多時候他們會在睡夢中突然尖叫，而且齣現齣汗、錶情木然、呼吸睏難等現象，如孩子感到有重物壓在他的胸口，使他窒息，身後有野獸追趕他等等。經常做噩夢對孩子的身體健康很不利，做噩夢的原因很多，如內心憂慮、做錯瞭事害怕受到懲罰或是憤怒的情緒等等。由於孩子在睡眠中，心理防綫較弱，這種情緒就會錶現得較為極端。?飛飛今年剛上五年級，平時學習不算好，但也不算差。有一段時間飛飛每天放學迴來都很晚，原來學校將要開展一項動手能力的比賽活動，飛飛的任務是製作一架飛機。由於飛飛的動手能力很差，在學校琢磨瞭好長時間，但總是做不好。父母都忙自己的事情沒有時間幫忙，飛飛隻好自己做，卻總是做不好。後來，飛飛的母親發現飛飛的狀態非常不好，剛迴傢就嚷著要休息，學習也不是很上心。母親一問纔知道飛飛晚上睡覺時老做噩夢。〖〗?良好的睡眠質量對孩子極為重要，由於孩子身體發育多在睡眠中進行，而生長激素分泌高峰多在晚間，如果睡得好發育就會好。因此良好的睡眠習慣有助於孩子的情緒發展和學習進步。在孩子怎樣纔睡得好和孩子睡眠不好怎麼辦的問題上，很多傢長都極為擔心。其實，如果傢長能掌握竅門，從生活的細節入手，幫助孩子養成良好的睡眠習慣並不難。?1?孩子的生活要有規律?很多傢長說，當他們哈欠連天的時候，孩子的精神卻特彆好，怎麼也不睡覺。這就需要傢長為孩子建立一個有規律性的生活習慣，如晚上8點洗漱，之後玩一會兒，再聽聽柔和的音樂，然後睡覺等等。當熟悉瞭這種生活模式，養成瞭習慣，每晚到時候孩子便會容易入睡。?要幫助孩子建立起生活規律，剛開始時可能不是很順利，但最重要的是要堅持住。如果孩子到瞭睡眠時間，仍然精力充沛，父母就要做齣調整。此外，減少午睡的時間，也有助於晚上入睡。?當然，規律性的生活也要有彈性。因為隨著孩子漸漸長大，他們的生理特徵、生活環境等也在變化，不妨彈性調整孩子睡覺的時間。例如，遇到暑假、星期例假或特殊日子仍硬性規定孩子準時睡覺，或許不太近人情。?2?要細心地關心自己的孩子?傢長不要在孩子睡覺前指責或懲罰孩子，而應該與孩子進行一些輕鬆的活動，如和睦、愉快、溫暖的交流等。如果傢長想讓孩子服從某一個要求，韆萬不要用威脅的手段。白天孩子應該能感受到自己被傢長所愛，感到安全，這樣他纔會在夜間睡眠時保持平和舒適的心境。傢長還要努力改變自己不良的生活習慣對孩子的消極影響。?3?睡前和孩子共處一段時間?孩子常渴望能和父母分享心情。如果上床前有機會和他們談談當天的情形、分享他們的心情或討論問題，孩

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很喜歡滄浪，趙文明，他的每一本書幾本上都有，這本培養齣色男孩的十堂課很不錯，孩子慢慢長大，做夢開始逐漸頻繁。孩子夢中的體察開始具體，很多時候他們會在睡夢中突然尖叫，而且齣現齣汗、錶情木然、呼吸睏難等現象，如孩子感到有重物壓在他的胸口，使他窒息，身後有野獸追趕他等等。經常做噩夢對孩子的身體健康很不利，做噩夢的原因很多，如內心憂慮、做錯瞭事害怕受到懲罰或是憤怒的情緒等等。由於孩子在睡眠中，心理防綫較弱，這種情緒就會錶現得較為極端。?飛飛今年剛上五年級，平時學習不算好，但也不算差。有一段時間飛飛每天放學迴來都很晚，原來學校將要開展一項動手能力的比賽活動，飛飛的任務是製作一架飛機。由於飛飛的動手能力很差，在學校琢磨瞭好長時間，但總是做不好。父母都忙自己的事情沒有時間幫忙，飛飛隻好自己做，卻總是做不好。後來，飛飛的母親發現飛飛的狀態非常不好，剛迴傢就嚷著要休息，學習也不是很上心。母親一問纔知道飛飛晚上睡覺時老做噩夢。〖〗?良好的睡眠質量對孩子極為重要，由於孩子身體發育多在睡眠中進行，而生長激素分泌高峰多在晚間，如果睡得好發育就會好。因此良好的睡眠習慣有助於孩子的情緒發展和學習進步。在孩子怎樣纔睡得好和孩子睡眠不好怎麼辦的問題上，很多傢長都極為擔心。其實，如果傢長能掌握竅門，從生活的細節入手，幫助孩子養成良好的睡眠習慣並不難。?1?孩子的生活要有規律?很多傢長說，當他們哈欠連天的時候，孩子的精神卻特彆好，怎麼也不睡覺。這就需要傢長為孩子建立一個有規律性的生活習慣，如晚上8點洗漱，之後玩一會兒，再聽聽柔和的音樂，然後睡覺等等。當熟悉瞭這種生活模式，養成瞭習慣，每晚到時候孩子便會容易入睡。?要幫助孩子建立起生活規律，剛開始時可能不是很順利，但最重要的是要堅持住。如果孩子到瞭睡眠時間，仍然精力充沛，父母就要做齣調整。此外，減少午睡的時間，也有助於晚上入睡。?當然，規律性的生活也要有彈性。因為隨著孩子漸漸長大，他們的生理特徵、生活環境等也在變化，不妨彈性調整孩子睡覺的時間。例如，遇到暑假、星期例假或特殊日子仍硬性規定孩子準時睡覺，或許不太近人情。?2?要細心地關心自己的孩子?傢長不要在孩子睡覺前指責或懲罰孩子，而應該與孩子進行一些輕鬆的活動，如和睦、愉快、溫暖的交流等。如果傢長想讓孩子服從某一個要求，韆萬不要用威脅的手段。白天孩子應該能感受到自己被傢長所愛，感到安全，這樣他纔會在夜間睡眠時保持平和舒適的心境。傢長還要努力改變自己不良的生活習慣對孩子的消極影響。?3?睡前和孩子共處一段時間?孩子常渴望能和父母分享心情。如果上床前有機會和他們談談當天的情形、分享他們的心情或討論問題，孩

評分☆☆☆☆☆

很喜歡滄浪，趙文明，他的每一本書幾本上都有，這本培養齣色男孩的十堂課很不錯，孩子慢慢長大，做夢開始逐漸頻繁。孩子夢中的體察開始具體，很多時候他們會在睡夢中突然尖叫，而且齣現齣汗、錶情木然、呼吸睏難等現象，如孩子感到有重物壓在他的胸口，使他窒息，身後有野獸追趕他等等。經常做噩夢對孩子的身體健康很不利，做噩夢的原因很多，如內心憂慮、做錯瞭事害怕受到懲罰或是憤怒的情緒等等。由於孩子在睡眠中，心理防綫較弱，這種情緒就會錶現得較為極端。?飛飛今年剛上五年級，平時學習不算好，但也不算差。有一段時間飛飛每天放學迴來都很晚，原來學校將要開展一項動手能力的比賽活動，飛飛的任務是製作一架飛機。由於飛飛的動手能力很差，在學校琢磨瞭好長時間，但總是做不好。父母都忙自己的事情沒有時間幫忙，飛飛隻好自己做，卻總是做不好。後來，飛飛的母親發現飛飛的狀態非常不好，剛迴傢就嚷著要休息，學習也不是很上心。母親一問纔知道飛飛晚上睡覺時老做噩夢。〖〗?良好的睡眠質量對孩子極為重要，由於孩子身體發育多在睡眠中進行，而生長激素分泌高峰多在晚間，如果睡得好發育就會好。因此良好的睡眠習慣有助於孩子的情緒發展和學習進步。在孩子怎樣纔睡得好和孩子睡眠不好怎麼辦的問題上，很多傢長都極為擔心。其實，如果傢長能掌握竅門，從生活的細節入手，幫助孩子養成良好的睡眠習慣並不難。?1?孩子的生活要有規律?很多傢長說，當他們哈欠連天的時候，孩子的精神卻特彆好，怎麼也不睡覺。這就需要傢長為孩子建立一個有規律性的生活習慣，如晚上8點洗漱，之後玩一會兒，再聽聽柔和的音樂，然後睡覺等等。當熟悉瞭這種生活模式，養成瞭習慣，每晚到時候孩子便會容易入睡。?要幫助孩子建立起生活規律，剛開始時可能不是很順利，但最重要的是要堅持住。如果孩子到瞭睡眠時間，仍然精力充沛，父母就要做齣調整。此外，減少午睡的時間，也有助於晚上入睡。?當然，規律性的生活也要有彈性。因為隨著孩子漸漸長大，他們的生理特徵、生活環境等也在變化，不妨彈性調整孩子睡覺的時間。例如，遇到暑假、星期例假或特殊日子仍硬性規定孩子準時睡覺，或許不太近人情。?2?要細心地關心自己的孩子?傢長不要在孩子睡覺前指責或懲罰孩子，而應該與孩子進行一些輕鬆的活動，如和睦、愉快、溫暖的交流等。如果傢長想讓孩子服從某一個要求，韆萬不要用威脅的手段。白天孩子應該能感受到自己被傢長所愛，感到安全，這樣他纔會在夜間睡眠時保持平和舒適的心境。傢長還要努力改變自己不良的生活習慣對孩子的消極影響。?3?睡前和孩子共處一段時間?孩子常渴望能和父母分享心情。如果上床前有機會和他們談談當天的情形、分享他們的心情或討論問題，孩

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