南派鹤拳用法与练法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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冯武 著

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• 武术
• 南派鹤拳
• 传统武术
• 拳法
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• 训练
• 动作
• 套路
• 岭南武术
• 自卫

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537751797

商品编码：10046485933

出版时间：2015-10-01

作  者:冯武 著作 定  价:35 出 版 社:山西科学技术出版社 出版日期:2015年10月01日 页  数:227 装  帧:平装 ISBN:9787537751797 ●前言
● 鹤拳综述
● 鹤拳源流、特点
●第二节 鸣鹤拳各部位要领
●第三节 怎么样练好鸣鹤拳
●第四节 鹤拳的养生与健身
●第二章 鸣鹤拳基本技术
● 手型
●第二节 步型
●第三节 手法
●第四节 身法
●第五节 步法
●第六节 腿法
●第三章 鸣鹤拳基本功法
● 换气法
●第二节 摔手
●第三节 拍打功
●第四节 滚石担
●第四章 鸣鹤拳单练套路及要领
● 八步连
●部分目录

内容简介

暂无 冯武 著作 冯武，武术教练，1969年出生于吉林省白山市。自幼习武，现任白山币江源区武术协会顾问，*国武术六段。20世纪90年代初，为提高技艺，奔走南北寻师访友，后定居福建省福州市。在三十多年学武、教武的生涯中，先后师从十余位老师学习传统武术。曾在靠前外武术专业杂志上发表二十余篇论文。

南派鹤拳：形神兼备的武学精粹 南派鹤拳，作为中华武术宝库中一颗璀璨的明珠，以其独特的风格、精妙的技法和深厚的文化底蕴，在武林界享有盛誉。它并非一家之言，而是经过历代宗师的不断传承、发展与完善，最终形成的一套独具特色的拳术体系。其核心精髓在于“形神合一”，将仿生学、阴阳哲学与实战搏击融为一体，追求的是外形的模仿与内心的精神境界相辅相成，从而达到技击上的出神入化。 一、渊源流长，源远流长 南派鹤拳的起源，可以追溯到明清时期。相传，福建的方氏家族，世代习武，至方七娘，天资聪颖，武艺精湛。在一次偶然的机会中，她观察到白鹤的嬉戏、捕食、防御等各种姿态，从中获得启发，结合自家祖传的拳法，创出了模仿白鹤形态与神韵的拳法，初具雏形。后经其子方世飞，及后世数代宗师的不断钻研与实践，逐渐丰富和完善，形成了今天我们所熟知的南派鹤拳。 在漫长的发展过程中，南派鹤拳吸收了南方武术的诸多优点，如灵活性、敏捷性、以及注重步法的变化和身法的协调。它并非一成不变，而是根据不同地域、不同习武者的特点，发展出了诸多分支和流派，但万变不离其宗，始终围绕着“鹤”这一核心意象展开。 二、形似神更似，仿生学的精妙运用 南派鹤拳最显著的特点，便是其对白鹤形态的高度模仿。但这并非简单的肢体动作模仿，而是对其内在精神、运动规律的深刻领悟。 1. 鹤形步法： 鹤步，是鹤拳最基础也是最核心的步法之一。它模仿白鹤站立时的单腿独立，或是在地面轻盈踱步的姿态。常见的鹤步有“独立步”、“丁字步”、“弓步”、“虚步”等。在实战中，鹤步的变化多端，可以帮助习武者保持身体的平衡，灵活地调整重心，快速地转移方向，同时也为出击和防守创造有利的条件。例如，独立步在防守时可以有效收缩身体，减小受击面积，同时为下一轮的进攻蓄势；弓步和虚步则能提供强大的支撑力，使得出拳、出腿更加有力。 2. 鹤爪手法： 鹤爪，是鹤拳最具代表性的手法之一。它模仿白鹤用爪捕捉猎物或进行防御的动作。与一些拳种的刚猛直击不同，鹤爪更加注重“点”、“拨”、“抓”、“挑”等技巧。出爪时，讲究指尖的力度与穿透性，能够精准地攻击对手的要害部位，如筋脉、穴位等。同时，鹤爪也善于化解对方的攻击，用巧劲拨开对方的拳脚，使其落空。其动作轻灵而又暗藏杀机，看似柔弱，实则刚劲十足。 3. 鹤身身法： 鹤身，指的是鹤拳在运动中的身体姿态和协调性。白鹤的脖颈修长，身体轻盈，动作舒展而又迅捷。鹤拳的身法也力求做到“身如燕子，步如行云”，强调身体的转动、屈伸、摇摆等配合，使得攻防转换更加流畅自然。例如，“摇身”、“提膝”、“鹤颈”等身法，都模仿了白鹤在各种情境下的身体反应，既能躲避攻击，也能伺机反击。 4. 眼神与精神： 鹤拳不仅仅是肢体动作的模仿，更注重精神的修炼。“眼神”，在鹤拳中占有重要地位。白鹤的眼神锐利而专注，观察力敏锐。习练鹤拳，要求习武者在练功时，目光要坚定，神态要专注，仿佛一只正在伺机而动的白鹤。这种眼神的训练，能够提升习武者的专注力、观察力和决断力，在实战中能够迅速捕捉对手的破绽，做出最有效的反应。 三、刚柔并济，技击之道 南派鹤拳并非一味地追求柔巧，而是将刚猛与柔巧巧妙地结合在一起，形成一种刚柔并济、虚实相生的技击风格。 1. 刚劲的爆发： 虽然鹤拳以轻灵见长，但在关键时刻，却能爆发出强大的刚劲。这种刚劲并非蛮力，而是建立在深厚内功和精准发力技巧之上的。通过全身协调的发力，以及对时机的把握，能够做到“四两拨千斤”，一击制敌。例如，在用鹤爪攻击时，看似轻柔的拨动，一旦触及要害，也能造成剧痛甚至击溃对手。 2. 柔巧的化解： 鹤拳的柔巧，体现在其高超的卸力、借力打力技巧上。当对手施加压力时，习武者并非硬碰硬，而是以柔克刚，顺势而为，将对手的力道化解于无形，并将其转化为自己的进攻优势。这种化解力的方式，既能保护自身，又能出其不意地反击对手。 3. 虚实的运用： 鹤拳的虚实结合，是在技击中营造变化，迷惑对手的策略。通过步法的快速变化、身法的虚晃，以及招式的虚实真假，使得对手难以捉摸。例如，看似向左侧闪避，实则是在为右侧的攻击做铺垫；看似直击，实则暗藏侧击的杀机。这种虚实的变化，大大增加了鹤拳的实战威力。 四、招式精绝，变化无穷 南派鹤拳的招式，以其精妙和变化多端而闻名。每一个招式都蕴含着深刻的技击原理，并且能够根据不同的情境进行灵活的组合与变化。 1. 基础招式： 鹤拳的基础招式，往往是模仿白鹤最基本的神态和动作。例如，“鹤步单腿”、“鹤爪探穴”、“白鹤亮翅”等，这些招式不仅是练习的起点，更是后续复杂招式的基础。 2. 进阶招式： 随着习练的深入，会接触到更加复杂的招式，如“鹤扫千军”、“鹤影迷踪”、“白鹤冲天”等。这些招式在基础招式的基础上，融入了更多的步法、身法和发力技巧，更加注重实战的运用。 3. 套路组合： 鹤拳的套路，是招式之间有机连接的艺术。一套完整的鹤拳套路，能够系统地展示鹤拳的风格和技击特点。套路不仅是练习的工具，更是文化的载体，它将鹤拳的精髓传承下去。 五、养生之道，身心共修 除了其出色的技击性能，南派鹤拳还蕴含着丰富的养生之道。 1. 内气修炼： 鹤拳注重内功的修炼，通过呼吸吐纳、意念引导，来培养和运转内气。长期的内气修炼，能够增强身体的体质，提高身体的免疫力，延缓衰老。 2. 肢体舒展： 鹤拳的动作，要求肢体充分舒展，既能锻炼身体的柔韧性，也能疏通经络，促进血液循环。 3. 心境平和： 鹤拳的训练，要求习武者保持心境平和，专注当下。这种心境的修炼，有助于缓解压力，培养积极乐观的心态，对身心健康都大有裨益。 结语 南派鹤拳，以其对白鹤形态与精神的深刻洞察，以其刚柔并济、虚实相生的技击之道，以其精妙绝伦的招式与套路，以及其深厚的养生文化，成为了中华武术中不可或缺的一部分。它不仅是一门强身健体的武艺，更是一种追求形神合一、内外兼修的哲学。深入研习南派鹤拳，不仅能够提升个人的技击能力，更能领悟到中国传统文化中对自然、生命以及人体奥秘的独特见解。它是一门活着的艺术，需要一代又一代的传承者去发扬光大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定价对于一本专业武术书籍来说算是适中的，但我更看重的是它能提供的知识密度和独特性。我之前订阅过一些网络课程和电子文档，它们往往在信息分发上追求速度和广度，结果导致内容良莠不齐，很多都是东拼西凑的“快餐武术”。我需要的是那种经过长期沉淀、反复推敲的文字，那种需要我静下心来逐字逐句品味的深度。我尤其关注的是其中关于“桩功”和“内功心法”的描述。很多流派对这些核心内容的阐述都讳莫如深，或者用极其晦涩的语言来包装，导致习练者难以入门。如果这本书能以一种清晰、逻辑严谨的方式，将这些高深莫测的内功修炼过程拆解开来，提供一个清晰的进阶路线图，那么它的价值就不可估量了。我期待的是一种“授人以渔”的传授方式，而非仅仅是罗列招式。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，其实是希望能解决一些长期困扰我的技术瓶颈。作为一名练习传统武术多年的爱好者，我发现自己在实战应用中，往往因为发力不顺畅或者连接不上，导致力量无法有效传递。我阅读了大量的武术理论著作，但很多都停留在概念层面，缺乏具体可操作的训练方法和细致的图解示范。我希望这本书能提供一些非常具体的、可量化的训练指标和纠正方法，比如在某一个特定动作中，应该如何调整身体的重心、如何运用骨架来支撑力量，而不是泛泛地谈论“整体性”。如果书中能有详细的图文对比，比如错误示范和正确示范的细微差别，那就再好不过了。这本书的理论阐述如果能结合现代解剖学或生物力学的视角进行印证，那就更具说服力了。我非常看重实践性，那些只能看不能练的书籍对我来说价值有限，我更希望它能成为我日常训练的“活字典”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量确实令人印象深刻，纸张的手感非常扎实，拿在手里沉甸甸的，一看就是经过精心设计的。尤其是封面设计，那种古朴中又不失力量感的排版，立刻抓住了我的眼球。我本来是想找一些关于传统武术养生哲学的书籍，希望能对内家拳的理论体系有一个更深入的理解，毕竟现在市面上的很多武术书籍都过于强调套路和招式，而对背后的心法和意境阐述得比较肤浅。这本书的目录结构看起来很有条理，从基础的呼吸吐纳到高阶的实战运用，似乎涵盖了一个习武者所需的各个层面。我特别期待其中关于“劲力如何从根节发出”的章节，那才是武术精髓所在。拿到手之后，我花了很长时间翻阅，感受那种文字散发出来的沉淀感，仿佛能透过纸张触摸到那个时代的武学氛围，希望能从中找到一些启发，不仅仅是技艺上的，更是精神层面的共鸣。总体来说，从外观和初步的结构来看，这本书的制作水准是极高的，展现了出版方对传统文化传承的敬意。

评分☆☆☆☆☆

从文学角度来看，我发现作者的叙述风格非常引人入胜。他似乎不仅仅是在记录一套拳法，更像是在讲述一段历史的变迁和一位宗师的个人修行历程。这种带有强烈个人色彩和时代烙印的叙述，远比那种冰冷的技术手册要耐读得多。我喜欢在阅读武术书籍时，能感受到作者的情感投入和对武学精神的坚守。这种情感的链接，能让我在枯燥的日常练习中找到精神上的寄托。我希望书中能有更多关于“武德”和“习武心态”的讨论。在现代社会，浮躁是最大的敌人，如何保持一颗谦逊、持之以恒的心去面对训练中的挫折和瓶颈，比掌握一两招绝技更为重要。如果作者能分享一些自己早年间受挫的经历，以及如何克服的感悟，那将是对我这种仍在摸索中的习武者极大的鼓励。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和字体选择，也体现了一种对传统文化的尊重。那种带着墨香气的字体，让人联想到古代的手抄本，带来一种庄重而肃穆的阅读体验。我一直在寻找一本能够帮助我系统性地梳理和对比不同武术流派核心理念的参考书。我深知，很多流派之间在技术上可能只有细微的差别，但这些差别往往决定了练习的效果和上限。我期望这本书能在对所论述的拳法进行详尽描述的同时，也能够适当地穿插一些对比性的论述，指出该拳法在某些特定技法上相对于其他流派的独特优势和适用场景。例如，在步法和身法的转换上，它与其他主流拳种的差异点在哪里，以及这种差异是如何影响最终的实战效能的。这种深度比较的分析，对于系统化建立武学认知框架非常有帮助。