序言
1.愛的本質是被看見
我們之所以能和特定的人發展友誼甚至愛情，往往是因為被看見的強烈體驗。
真正的歸屬感不需要你改變自己
為什麼有時候建立關係如此艱難？
不確定的情感狀態反而令人上癮
不期待，不假設，不強求
你以為自己喜歡的類型未必就是你真正喜歡的
聽人勸的後果
因為我需要你，所以我愛你
如果一段關係裏沒有性
臣服的力量
你還剩多少自我來維係這段關係？
2.如何有效爭論：處理個人生活和職場中的衝突
如果有人傾聽你，不對你評頭論足，不替你擔心焦慮，也不試圖改變你，那該多麼美好。
爭論模式1：思考，感受，行動
爭論模式2：問題不在於我，而在於你
爭論模式3：好人VS壞人
爭論模式4：事實VS感受
爭論模式5：卡普曼戲劇三角
爭論模式6：迴避衝突
爭論模式7：當衝動占上風時
在命令和請求之間
不要害怕結束關係
破裂與修復
3．麵對變化：如何帶著未解決的衝突生活
我們對變化的恐懼往往源於那些未解決的衝突
對自己的行為負責
打破“應該思維”
改變始於覺察
允許自己悲傷
我們沒有機會練習變老
房間裏的空椅子
4.滿足感：迴歸內在本質，找迴安心、平靜的自己
獲得更大滿足感的秘訣不是擁有更多，而是減少渴望
做自己的觀察者
戰勝你內心的批評者
誰是你的替罪羊
任何時刻都會成為過去
內部參考和外部參考
決定幸福的不是廚房，而是廚房裏的人
後記
緻謝
· · · · · · (收起)