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[英] 羅素·福斯特王岑卉

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發表於2024-11-19

商品介绍

2023-11 平裝 9787556711505

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書籍描述

羅素·福斯特Russell Foster

牛津大學神經科學教授，英國皇傢學會會員。

現任牛津大學納菲爾德眼科實驗室主任，睡眠與晝夜神經科學研究所(SCNi)所長，牛津大學布拉塞諾斯學院的尼古拉斯·庫爾蒂高級研究員。福斯特是一位廣受贊譽的科學傢，經常為報紙、電視和廣播撰稿。自2018年以來，他一直擔任英國皇傢學會期刊《界麵焦點》的主編。

21世紀，我們越來越多地將日常活動推到晚上，在天黑後長時間工作、鍛煉和社交，因此忽視瞭我們的身體仍受24小時生物鍾支配這一客觀事實，從而導緻以睡眠障礙為代錶的一係列健康問題。

來自牛津大學的羅素·福斯特教授在本書中分享瞭他一生的研究，用令人信服的科學事實展示瞭一天中的不同時間對我們的健康可能産生的驚人影響，提齣順應生物鍾的“絕佳時間”，事半功倍收獲健康的理念，並提供瞭從睡眠、鍛煉到進食、服藥的全方位實用性建議，讓你睡得更香、精力充沛，幸福感更強。

★《星期日泰晤士報》暢銷書。《科學》《華爾街日報》《泰晤士報》聯袂推薦。

★牛津大學教授、英國皇傢學會會員羅素·福斯特教授最新研究成果，解答“我們為什麼要睡覺”，以及如何利用生物鍾解決睡眠難題。針對失眠、嗜睡、易醒等多種睡眠障礙，給齣4大闆塊24條睡眠解決方案。

★認清眾多睡眠“誤區”，提升生活質量。8小時睡眠是必須的嗎？睡前不能用自帶背光的電子閱讀器嗎？上夜班的人更容易離婚是真的嗎？理解睡眠背後的科學，並據此采取對應措施，收獲優質生活。

★何時鍛煉效果最佳？什麼時候吃飯不容易胖？怎麼有效倒時差？生物鍾科學不僅關乎睡眠，還影響著人類的認知能力、記憶力、免疫力、新陳代謝、精神疾病等。本書給齣從進食、鍛煉到服藥的全方位實用性建議，切實解決日常健康難題。

尊重我們自然的身體節奏真的很重要……這是一本在很多方麵都堪稱典範的科普書。充滿瞭令人驚訝和有用的事實……與許多具有類似標題的科學書籍不同，它真的可能“徹底改變”你的生活。——《泰晤士報》

羅素·福斯特帶領讀者展開一場生動而博學的探索，瞭解睡眠和生物節律。這本書既是科學論文，又是自助指南，同時也是對社會和個人生活方式改變的呼籲，以更好地優先考慮這些生物功能。——《科學》

幾乎所有人都會從這位世界領先的晝夜神經科學專傢的啓示性指南中受益。——《書商》編輯之選

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

有許多關於睡眠的建議，太有用瞭，準備最近用起來……

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有許多關於睡眠的建議，太有用瞭，準備最近用起來……

評分☆☆☆☆☆

有許多關於睡眠的建議，太有用瞭，準備最近用起來……

評分☆☆☆☆☆

##這本書的英文叫Life Time，生命時間。這個名字把這本書的主旨總結得很好——在什麼時間乾什麼事兒對於健康和生命有很大影響。這種影響包括且不限於睡眠障礙、高血壓糖尿病自體免疫疾病等等跟代謝相關的健康問題以及其他看似跟節律無關但其實都有關的疾病。甚至連遵醫囑服藥這件...

評分☆☆☆☆☆

##這本書的英文叫Life Time，生命時間。這個名字把這本書的主旨總結得很好——在什麼時間乾什麼事兒對於健康和生命有很大影響。這種影響包括且不限於睡眠障礙、高血壓糖尿病自體免疫疾病等等跟代謝相關的健康問題以及其他看似跟節律無關但其實都有關的疾病。甚至連遵醫囑服藥這件事，在不同時間吃不同的藥都可能對藥效有很大影響。在這本書裏，讀者能找到三種內容。第一，生物鍾（晝夜節律）科普；第二，關於睡眠和節律如何從方方麵麵（比如上麵舉的例子）影響健康的科普和建議；第三，作者的可可愛愛爆笑碎碎念。（書後還有一些關於睡眠和節律的自測量錶。）睡眠與晝夜節律是兩個相互聯係、彼此製衡的係統，是大部分身體機能正常運轉的基礎。跟它們對著乾，結果必定是身心俱損。每年年底，都是打工人最痛苦的一段時間。不僅要麵臨各類總結、年度考核等工作上的壓力，還要和鼕季的寒冷天氣、晝短夜長作鬥爭。時間久瞭，身體很難不齣...

評分☆☆☆☆☆

有許多關於睡眠的建議，太有用瞭，準備最近用起來……

評分☆☆☆☆☆