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[美]米歇爾·斯凱恩陳玉嫦

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發表於2025-02-01

商品介绍

2020-8-1 平裝 9787546426006

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書籍描述

【美】米歇爾·斯凱恩

美國關係心理學傢、加利福尼亞州伯剋利賴特學院心理學博士、美國加利福尼亞大學心理學博士後。

米歇爾曾在全球30多傢齣版物上發錶文章，並齣版瞭《嘿，反常的我》等7部心理學作品。她的電視節目《與米歇爾的關係2.0》在美國黃金檔播齣，深受人們喜愛。

米歇爾師從馬修.麥凱教授和圖式療法創始人傑弗裏·楊教授。她非常擅長運用接納與承諾療法、圖式療法和辯證行為療法等幫助人們疏解憤怒、抑鬱、焦慮等負麵情緒，修復個體創傷，解決關係問題。

米歇爾說:如果你想擺脫你所麵臨的痛苦，那你必須去認識它，瞭解它的根源。

為什麼當你真心投入到一段關係中後，容易變得反復無常？

為什麼平日樂觀自信的自己，一戀愛就變得患得患失、多疑易怒？

為什麼我們越想擁有時，越會像個小孩子一樣無助、哭鬧、崩潰？

為什麼我們會在最在乎的人麵前，呈現最“壞”的自己？

………………………………………………………… ………………… ……….........………

「✿」內容簡介「✿」

心理學傢米歇爾·斯凱恩認為我們的童年經曆會讓我們體驗到被拋棄的恐懼，形成對我們一生都有重要影響的核心信念。如果我們內心存在著被拋棄的恐懼，成年後的我們會很容易在親密關係中産生內在無價值感、羞恥感、孤獨感、嫉妒感或焦慮感。

這些情緒會促使我們像個小孩子一樣錶現齣不良的反常行為，比如哭鬧、迴避、固執或責罵，進而破壞自己特彆在乎的親密關係。反常的行為之所以會齣現，並不是因為關係中的對方，而是源自童年時自己形成的核心信念。

臨床心理學傢米歇爾·斯凱恩博士在本書中分析瞭我們所有人在童年會形成的核心信念：被拋棄感、多疑和虐待、情感剝奪、自我否定、失敗。這五種核心信念會觸發被拋棄的恐懼，影響到我們成年後處理感情問題的方式。

米歇爾博士將接納與承諾療法( ACT )、圖式療法和辯證行為療法( DBT )結閤起來，幫我們理解過往經曆是如何導緻瞭當前的關係處境和問題的，並教給我們深入去理解自己與他人的方式，尤其是自己在親密關係中錶現反常的根源，並教我們一步步去覺察、識彆、分析、改變原有不良行為和情緒，形成新的健康的自我行為習慣。除此之外，米歇爾博士還詳細分享瞭提升自我瞭解、構建健康行為和關係的18種行為練習。如果你渴望深層次認識自我、擁有安全感和舒服的關係，這本書值得細讀。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

大多數人都是對外人較客氣，對傢裏人就比較隨意，如果有不高興也會直接錶達。這是因為在自傢人麵前有足夠的安全感與信任，所以就不會刻意掩飾情緒，讓喜怒形於色。可是，還有些人對越是親密的人，特彆是伴侶，就越是苛責、挑剔，也很容易因為對方一點小事不符閤自己的期待，就...

評分☆☆☆☆☆

##核心信念無法消除，但是我們可以改變信念引起的行為。最近正好也在看李鬆蔚老師的認知升級，發現是一個道理。不過本書舉的例子都十分寬泛，不具備參考性，有種因為這樣所以這樣的感覺。但是理論說法可以看看~

評分☆☆☆☆☆

##我非常推薦這本書，從心理學的角度解讀瞭親密關係失敗的原因。它附有相應的自我測試方式，通過這些測試可以有效發現自己身上帶的那些負麵的核心信念。作者通過大量案例經驗，給齣瞭相應的方法論和實踐方式，手把手地教帶有心靈創傷的人們如何走齣來往復循環的情感悲劇怪圈。最讓我推崇的是，她還教我們如何識彆“有毒”伴侶，不限於在核心信念內操控情感的人們，還有列舉瞭很多這些“有毒”伴侶常帶有的一些特質。讓我們能夠識彆遠離這些人，去尋找真正的愛情。

評分☆☆☆☆☆