第一章　白忙是一種病
聽說你忙忙碌碌，卻一事無成 / 002
忙得沒時間度假，你的人生很危險 / 007
明明工作十年，工資還和新人一樣 / 011
你拼命工作的背後，隻不過是一場虛張聲勢 / 016
你飯局上縱橫四方，卻讓人脈搖搖晃晃 / 021
為什麼你賣力加班卻依然完不成任務 / 026
沒有目標纔是生活的一劑毒藥 / 032
生活除瞭加班還有詩與遠方 / 038

第二章　不要用忙碌來成全你
20多歲的你，為什麼那麼著急？ / 046
你必須給自己留點空白 / 051
工作60分鍾，休息5分鍾 / 055
用對瞭方法，就減少瞭無用功 / 059
不要用彆人的標準來衡量自己 / 066
明知道無用，為什麼還在堅持 / 070
停下來是為瞭更好地前行 / 075
你不是非忙不可，你隻是缺乏專注 / 079

第三章　忙要忙在點子上
彆瞎忙瞭，你有必殺技嗎？ / 086
不要偏離目標，選擇比努力重要 / 092
生活中的秩序感，幫你過得不再混亂 / 096
分清“重要的事”和“緊迫的事” / 101
彆把時間浪費在不值得的事上 / 106
學會拒絕，纔是高情商的錶現 / 111
早起十分鍾，有效避免生活混亂 / 116
高效率纔是正確做事的關鍵 / 121

第四章　你根本不用那麼忙
那些“來不及”更像是慢性自殺 / 126
給夢想一個發芽的時間 / 131
所有的事最後還不是一件件完成 / 135
我每天隻專注90分鍾，但足夠瞭 / 139
你最危險的不是安逸，而是不會忙 / 143
享受半途而廢的自在 / 148
90%的焦慮都是因為你想太多 / 153
將精力集中於自己清晰的目標上 / 158

第五章　用高效拒絕白忙
過好八小時之外的定製人生 / 164
與其瞎忙，還不如提高工作效率 / 169
你該換的不是工作，而是工作方式 / 174
花點時間整理雜亂不堪的辦公桌 / 179
發現並利用你的最高效時段 / 184
利用好你的碎片化時間 / 189
所謂行動不隻是說說 / 194
管理時間，也需要管理能量 / 199

第六章　不過白忙的人生
誰的光芒背後不是咬牙死撐 / 206
總有一天會有人為你鼓掌 / 211
一個人的下班時間不如高質量的獨處 / 217
因為逆風，所以努力奔跑 / 221
讀懂職場規則，你纔不會白忙 / 226
按自己的意願過好這一生 / 231
慢動作讓你走得更從容 / 236
每一分的努力都是為瞭下一秒的收獲 / 241
· · · · · · (收起)