煤气灯效应利用的是我们心中最深层的恐惧、最焦虑的念头，以及最渴望被理解、欣赏和爱的愿望。
第 2 章？煤气灯探戈 039
从表面看来，煤气灯操控主要是虐待者的杰作，但煤气灯操控关系离不开两个人的积极参与。
第 3 章？第一阶段：“你在说什么？” 065
第一阶段煤气灯操控的棘手之处在于，它的程度看起来很轻——只是一点儿小误会，只是片刻的不适。然而，第一
阶段的煤气灯操控往往被证明是一段关系中最重要的转折点。
第 4 章？第二阶段：“或许你说得有道理。” 099
在第二阶段，你会花更多的精力只为赢得操控者对你的认可。与此同时，他也会花更多的精力来证明自己是对的。如果你不认同他的观点，他可能会放大情感末日的表现：更大声的喊叫、更刻薄的侮辱、更频繁的冷暴力。
第 5 章？第三阶段：“都是我的错！” 157
在第三阶段，被操控者通常会同时受到多种形式的虐待。除了被要求接受违背现实的认知以外，她们还经常被呵斥、被利用，甚至被剥削。
第 6 章？关掉煤气灯 195
只有当你有了摆脱这段关系的想法时，才有可能做出改变。
第 7 章？走还是留？ 245
真正解脱的唯一方法就是要有离开的意愿，然后才是决定自己是否真的要离开。
第 8 章？远离煤气灯 275
现在，机会就摆在你面前：你可以让自己的生活远离煤气灯，进入一个全新的未来。最重要的是，你可以找到自己真正想要的东西，无论是关乎工作、家庭生活、恋爱关系，还是关乎自己的内心。
附录一 了解你的情绪 299
附录二 深入思考你们之间的关系 304
附录三 先照顾好自己 311
致谢
· · · · · · (收起)
具体描述
◎ 编辑推荐
☆全新修订升级！首部完整分析煤气灯操控重磅作品
罗宾·斯特恩博士所著的《煤气灯效应》是关于本概念最为权威、经典的著作之一。作者根据社会的变迁分析了产生“煤气灯效应”的原因，并根据自己的咨询案例总结了“煤气灯效应”的三个阶段以及每 个阶段的特征，针对每一阶段的被操控者，作者都提出了摆脱“煤气灯效应”的方法。随书附赠《如何摆脱煤气灯操控》笔记本+巨幅思维导图。
☆耶鲁大学知名专家罗宾·斯特恩代表作
罗宾·斯特恩博士专业背景深厚，是执业注册精神分析心理治疗师，教育家，作家，煤气灯操控、情绪智力和女性领导力领域知名专家。“煤气灯效应”这种情感操控行为就是斯特恩博士根据电影《煤气灯下》命名的。
☆场景式讲解煤气灯操控，识别慢性心理中毒症状
三大阶段：拆解煤气灯操控的3大阶段、总结20个预警信号
四大场景：自我察觉×职场升级×恋爱醒脑×突破家庭枷锁
五大法则：提炼80种情绪表达，提供6点计划+5大法则
本书不仅论述严谨，结构清晰，并且提供了明确的指导方法
◎ 内容简介
煤气灯效应作为一种情感虐待和控制的手段，其操控者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹。它利用的是我们心中最深层的恐惧、最焦虑的念头，以及最渴望被理解、欣赏和爱的愿望，不断瓦解一个人的自尊，即便是最自信的人也逃不过它的魔掌。
罗宾·斯特恩博士所著的《煤气灯效应》是关于本概念最为权威、经典的著作之一，帮助无数的读者找回了自尊。无论是你，还是某个你认识的人正在煤气灯操控中苦苦挣扎，这本书都能够帮助你不断反思、重新梳理并调整这段关系，或者彻底结束。同时，你一定要相信自己，你有能力、有权利改变这一切，重获新生，拥有更加美好的亲密关系。
用户评价
##我发现现在很多人在工作中都是被煤气灯操控的，被领导PUA被绩效PUA，看看这本书一定有帮助。
评分##不要去跳那个双人舞。
评分##关键时刻可以救命！
评分##谁也受不了道德绑架的操控。测测看你的煤气灯被操控了吗。如果你身上出现了这样的情况，不放看看煤气灯效应这本书。
评分##这本书真的能成为很多人的救命之书，因为煤气灯效应不仅会出现在两性关系中，家庭、职场、校园，有等级关系的任何场景都会有煤气效应出现，这本书能够让所有人能够随时提醒自己不要陷入煤气灯操纵的陷阱。
评分书里这段话我特别喜欢：「已经为人父母的成年人最该阅读这本书，我们伤害孩子自我认知或操控他们情感的方式往往是无意识的。每一对父母，无论多么用心良苦，都可能在不经意间伤害或者在情感上操控了养育的孩子。关于这一点，我们的认识越深刻，就越有利于下一代的成长。」看完这本书，我觉得家长老师都应该好好看看这本书，就能知道自己传统的一些控制型教育对孩子身心影响有多大。
评分##非常喜欢这本书
评分书里这段话我特别喜欢：「已经为人父母的成年人最该阅读这本书，我们伤害孩子自我认知或操控他们情感的方式往往是无意识的。每一对父母，无论多么用心良苦，都可能在不经意间伤害或者在情感上操控了养育的孩子。关于这一点，我们的认识越深刻，就越有利于下一代的成长。」看完这本书，我觉得家长老师都应该好好看看这本书，就能知道自己传统的一些控制型教育对孩子身心影响有多大。
评分##这是一部心理学著作，科普的意味很浓，美国作家惯用的写法。书名取自电影《煤气灯下》，内容向我们阐述了煤气灯效应的概念，如何识别煤气灯，煤气灯的三个阶段，如何逃离煤气灯。说煤气灯可能有点难以理解，其实就是一种情感虐待。 煤气灯效应要想产生，除了施加煤气灯的人想要时刻证明自己是对的之外，被煤气灯的人也会想方设法获得施加煤气灯的人的肯定，这时两人就跳起了煤气灯探戈。所以，想要摆脱煤气灯，就不要配合对方跳煤气灯探戈。 在阅读的过程中，我不断对号入座，反思自己身边是否有煤气灯操控者，还好没有，但是我觉得自己是自己的煤气灯操控者，因为我时常严苛地对待自己，而且达不到理想中的状态就不断自责，这种自我情感虐待更加值得警惕。我似乎还没有学会悦纳自己，没有学会善待自己。这是我要思考的一个课题。
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