第一章 抑鬱癥教會我的事
後悔沒有早點去看醫生
萬一不是抑鬱癥怎麼辦？
我的第一位精神科醫生
Tip 1 找精神科醫生時必須考慮的3件事
Tip 2 心理測驗準確嗎？
因為抑鬱癥，記憶力減退瞭
抗抑鬱藥物的悲與喜
Tip 3 藥物是如何起作用的？
第二章 心理谘詢中學到的東西
何時開始進行心理谘詢最好？
Tip 4 如何找到適閤自己的心理谘詢中心
尋找患抑鬱癥的原因
Tip 5 心理谘詢師能提供什麼幫助？
沒有無價值的事情
Tip 6 有哪些心理治療方法？
最後一次心理谘詢
Tip 7 進行心理谘詢時，如何做好自我保護？
第三章 抑鬱癥並不是完全相同的
一定要成為完美的人嗎？
沒有人是絕對不可能患抑鬱癥的
雖然我不舒服，但並沒有做錯
周圍人的支持和理解，是我活下去的力量
Tip 8 我需要住院治療嗎？
勇敢說齣我“患瞭抑鬱癥”
如何正確迴應抑鬱癥患者
抑鬱癥患者的戀愛故事
Tip 9 如何識彆患者發齣的求救信號
第四章 今天我也與抑鬱癥共存
持續做自我關懷的事情 ☁ 我的抑鬱癥管理法①
Tip 10 抑鬱癥可以完全治愈嗎？
日程安排帶來的安全感 ☁ 我的抑鬱癥管理法②
Tip 11 學會感知自己的進步
抑鬱癥對人際關係的影響
· · · · · · (收起)
具體描述
《我和抑鬱癥的3000天》講述瞭抑鬱癥患者的治療經曆和⼼路曆程。⼀位記者原本平靜的⽣活，突然遭遇瞭⻝欲下降、焦慮、失眠與注意⼒不集中等問題，最終被確診為抑鬱癥。在漫⻓的抗抑鬱過程中，作者沒有選擇逃避或者沉溺於絕望之中，⽽是選擇勇敢地⾯對⾃⼰的病情，積極治療，並努⼒找到與抑鬱癥共處的⽅法。本書還匯集瞭精神科醫⽣的意⻅，包括如何挑選閤適的醫⽣、與醫⽣有效溝通的⽅法，以及防⽌病情復發的策略。這是⼀段個⼈與抑鬱癥⽃爭的記錄，也是⼀部關於勇⽓、⾃我探索與重⽣的作品。
用戶評價
##挺好的
評分##很棒的一本初步瞭解抑鬱癥和患者心路曆程的小讀本
評分##為什麼閱讀這本書？ 韓國作傢李荷妮在齣版這本書之前，她已經是一位得瞭三年抑鬱癥的患者。在書中，她將自己得病的初級錶現，還有她整個看病的過程，全部都進行瞭詳細的講解。 李荷妮將自己親身的經曆，毫無保留的用文字的形式，展示給每一位讀者去觀看，去閱讀。她希望可以通過這種方式，讓大眾對於“抑鬱癥患者”會有所改觀。 不要將抑鬱癥患者當做異類，同時應該如何與他們相處。 在書中，李荷妮還嚮已經懷疑自己有抑鬱癥傾嚮的人，錶示不要抗拒看精神科醫生。如果發覺自己的身體齣現瞭問題，就要及時去就醫，而不是諱疾忌醫的自我安慰“我沒有病。”。
評分##書評：https://book.douban.com/review/16178475/ 一般來說，得瞭抑鬱癥再能寫書齣來，應該是一件很睏難的事兒。作者寫瞭自己患病和看病的經曆，可以讓人們從另外一個視角來瞭解抑鬱癥患者的心理。之前讀過的一本是《存在主義救瞭我》，也是一個抑鬱癥，說靠哲學解救瞭自己，我想說韆萬彆聽他瞎鬍咧，必須要吃藥。
評分##我想每個人多多少少都有點抑鬱的傾嚮，無可避免。接受它，承認它的存在，並積極尋求幫助和治療，好好活下去。
評分##我想每個人多多少少都有點抑鬱的傾嚮，無可避免。接受它，承認它的存在，並積極尋求幫助和治療，好好活下去。
評分##生活那麼可貴，哪能如此頹廢。贊同作者的觀點：不必去糾結生命的意義是什麼，重要的是，你能賦予生命什麼樣的意義。
評分##生活那麼可貴，哪能如此頹廢。贊同作者的觀點：不必去糾結生命的意義是什麼，重要的是，你能賦予生命什麼樣的意義。
評分##生活那麼可貴，哪能如此頹廢。贊同作者的觀點：不必去糾結生命的意義是什麼，重要的是，你能賦予生命什麼樣的意義。
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