第一章 抑郁症教会我的事
后悔没有早点去看医生
万一不是抑郁症怎么办？
我的第一位精神科医生
Tip 1 找精神科医生时必须考虑的3件事
Tip 2 心理测验准确吗？
因为抑郁症，记忆力减退了
抗抑郁药物的悲与喜
Tip 3 药物是如何起作用的？
第二章 心理咨询中学到的东西
何时开始进行心理咨询最好？
Tip 4 如何找到适合自己的心理咨询中心
寻找患抑郁症的原因
Tip 5 心理咨询师能提供什么帮助？
没有无价值的事情
Tip 6 有哪些心理治疗方法？
最后一次心理咨询
Tip 7 进行心理咨询时，如何做好自我保护？
第三章 抑郁症并不是完全相同的
一定要成为完美的人吗？
没有人是绝对不可能患抑郁症的
虽然我不舒服，但并没有做错
周围人的支持和理解，是我活下去的力量
Tip 8 我需要住院治疗吗？
勇敢说出我“患了抑郁症”
如何正确回应抑郁症患者
抑郁症患者的恋爱故事
Tip 9 如何识别患者发出的求救信号
第四章 今天我也与抑郁症共存
持续做自我关怀的事情 ☁ 我的抑郁症管理法①
Tip 10 抑郁症可以完全治愈吗？
日程安排带来的安全感 ☁ 我的抑郁症管理法②
Tip 11 学会感知自己的进步
抑郁症对人际关系的影响
· · · · · · (收起)
具体描述
《我和抑郁症的3000天》讲述了抑郁症患者的治疗经历和⼼路历程。⼀位记者原本平静的⽣活，突然遭遇了⻝欲下降、焦虑、失眠与注意⼒不集中等问题，最终被确诊为抑郁症。在漫⻓的抗抑郁过程中，作者没有选择逃避或者沉溺于绝望之中，⽽是选择勇敢地⾯对⾃⼰的病情，积极治疗，并努⼒找到与抑郁症共处的⽅法。本书还汇集了精神科医⽣的意⻅，包括如何挑选合适的医⽣、与医⽣有效沟通的⽅法，以及防⽌病情复发的策略。这是⼀段个⼈与抑郁症⽃争的记录，也是⼀部关于勇⽓、⾃我探索与重⽣的作品。
用户评价
##生活那么可贵，哪能如此颓废。赞同作者的观点：不必去纠结生命的意义是什么，重要的是，你能赋予生命什么样的意义。
评分##在抑郁症患者的世界里需要关爱和理解，这本书让我学会要更好的去帮助我的朋友战胜抑郁症！
评分##生活那么可贵，哪能如此颓废。赞同作者的观点：不必去纠结生命的意义是什么，重要的是，你能赋予生命什么样的意义。
评分我觉得这本书最让人感动的地方就在于作者的真诚，她用细致的笔触记录了自己患抑郁症后的状态和心情，这是一次真实的记录，更是一种直白的剖析，我们看到了她内心的担忧、恐惧与挣扎，她的真诚也让我们看到了她在抗抑郁过程中的坚韧。她让我们了解了抑郁症的真实面貌，也用她的行动打破了社会对抑郁症的偏见，让我们以更加理性、更加包容的态度来面对这样一种特殊的疾病。
评分##书评：https://book.douban.com/review/16178475/ 一般来说，得了抑郁症再能写书出来，应该是一件很困难的事儿。作者写了自己患病和看病的经历，可以让人们从另外一个视角来了解抑郁症患者的心理。之前读过的一本是《存在主义救了我》，也是一个抑郁症，说靠哲学解救了自己，我想说千万别听他瞎胡咧，必须要吃药。
评分##书评：https://book.douban.com/review/16178475/ 一般来说，得了抑郁症再能写书出来，应该是一件很困难的事儿。作者写了自己患病和看病的经历，可以让人们从另外一个视角来了解抑郁症患者的心理。之前读过的一本是《存在主义救了我》，也是一个抑郁症，说靠哲学解救了自己，我想说千万别听他瞎胡咧，必须要吃药。
评分##我想每个人多多少少都有点抑郁的倾向，无可避免。接受它，承认它的存在，并积极寻求帮助和治疗，好好活下去。
评分##书评：https://book.douban.com/review/16178475/ 一般来说，得了抑郁症再能写书出来，应该是一件很困难的事儿。作者写了自己患病和看病的经历，可以让人们从另外一个视角来了解抑郁症患者的心理。之前读过的一本是《存在主义救了我》，也是一个抑郁症，说靠哲学解救了自己，我想说千万别听他瞎胡咧，必须要吃药。
评分##生活那么可贵，哪能如此颓废。赞同作者的观点：不必去纠结生命的意义是什么，重要的是，你能赋予生命什么样的意义。
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