第一節 內心的掙紮/002
第二節 滑落的青春/005
第三節 為什麼會是我/008
第四節 我在乾什麼/011
第五節 睏獸之鬥/013
第六節 “最後的晚餐”/017
第七節 牽掛的力量/019
第八節 因為有愛/022
第九節 漸見光明/026
第十節 新的生活/031
第十一節 勇往直前/036
第十二節 真實的生活/039
第十三節 尾聲：蛻變/043
第二章 抑鬱的初步治療/047
第一節 瞭解抑鬱/048
第二節 認識抑鬱/049
第三節 抑鬱産生的原因/055
第四節 抑鬱的心理治療/060
第五節 初步治療/062
第六節 思維與情緒/069
第七節 我們的思維容易犯哪些錯誤/072
第八節 如何找到負性思維/081
第九節 如何挑戰負性思維/086
第十節 挑戰負性思維的其他方法/095
第三章 抑鬱的深入分析/101
第一節 抑鬱與病態完美主義/102
第二節 病態完美主義的錶現/119
第三節 如何擺脫病態完美主義/139
第四章 抑鬱與人際關係和工作/181
第一節 抑鬱與人際關係/182
第二節 抑鬱與工作/210
第五章與抑鬱有關的具體問題/225
第一節 僞抑鬱患者/226
第二節 親人可以做點什麼/229
第三節 關於心理治療/233
附錄一 抑鬱隨筆：我確實不接納自己/235
附錄二 抑鬱日記/247
寄語 醫治童年的傷痕——愛你自己/273
後記 找迴自我的旅程/279
參考文獻/281
· · · · · · (收起)
具體描述
從“緻鬱”到“治愈”，一個抑鬱癥患者的成功自救之旅。
抑鬱，不是終點，而是自我發現的起點。
在抑鬱的陰影中，你並不孤單。
◆ 內容簡介 ◆
陷入抑鬱的時候，我還無法很好地理解這句話；走齣抑鬱後我纔發現：如果抑鬱不曾流淌過我的生命，想必我永遠都不會知道自己是誰，將走嚮何方。
抑鬱，讓死亡離我如此之近。但也正是因為死亡的存在，纔讓我體會到瞭生命的意義在於愛與希望。正因為愛沒有消融，希望沒有泯滅，纔讓我走齣抑鬱，找迴瞭真我。
當處於抑鬱之中時，我的眼前隻有絕望。我試圖讓自己相信還有未來，但也僅僅是種自我安慰罷瞭。我似乎隻剩下在絕望中堅持的權利，但也正是這種在絕望中的堅持，纔讓我一點一點地看到瞭希望。
當曙光終於穿透黑夜，我看到瞭因為愛而萌生的動力，因希望而産生的堅持。正是愛與希望讓我變得堅韌，衝破陰霾，重見藍天！
這是一本由曾經的抑鬱癥患者、現在的心理谘詢師的心血之作，書中對抑鬱進行瞭深刻剖析,是一份讓抑鬱者充滿希望的自救指南。
◆ 編輯推薦 ◆
導緻每個人陷入抑鬱的原因各不相同，本書也許不是終結抑鬱癥的百科大全，卻能嚮正在與抑鬱癥鬥爭的你伸齣援手，為你指明一個可能的方嚮。
◎ 真實經曆：作者以親身經曆，講述從抑鬱的陰霾中走齣的心路曆程，讓讀者感受到共鳴與理解，為抑鬱患者及其親友提供支持和幫助。
◎ 專業視角：通過共鳴的故事和細膩的心理分析，結閤心理谘詢專業知識，提供科學的自助方法，幫助讀者識彆抑鬱的信號，學習應對策略。
◎ 實用策略：書中包含豐富的自助技巧和真實案例，指導讀者在日常生活中應用這些策略，逐步改善情緒。
◎ 治愈力量：強調愛與希望的重要性，鼓勵讀者在絕望中尋找堅持的力量，實現自我救贖。
用戶評價
##真是一本好書
評分##真是一本好書
評分在抑鬱的陰影中，你並不孤單。
評分##中間的內容部分是否有用暫且不談（對這種心理療法也沒有過嘗試），但作者寫的抑鬱癥經曆非常真實，讀來讓人覺得很有同感。 “愛並不是幻想成為一個更好的人，愛意味著成為你自己，就算你很平凡、很普通。”與在追求完美的路上走失瞭的那個自己共勉。
評分在抑鬱的陰影中，你並不孤單。
評分##真是一本好書
評分在抑鬱的陰影中，你並不孤單。
評分##真是一本好書
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