第一章 直面我们的焦虑和抑郁
不够完美的人，才能不断成长 003
别用高效绑架自己 013
焦虑不会消失，身体会替它呐喊 023
攀登人生的“第二座山” 034
选择原谅，是为了放过自己 043
你比自己想象得更强大 053
第二章 你的情绪需要包容
打开你的情绪密码 065
自信源于认可自己 074
把期待变成动力 083
别让羞愧感控制你的生活 090
真正的独立是学会“分离” 099
内疚，一份沉重的爱 110
第三章 成为自己坚强的后盾
谢谢你，一直没有放弃自己 125
天桥上的幸福和绝望 138
安全感与金钱的关系 148
做自己的主人，哪怕很难 158
是母亲，也是自己 168
生活，总处于变化之中 176
第四章 让我们真正学会爱自己
从“喜欢自己”开始 189
不要让自怜变成自我束缚 201
什么是婚姻的“终极任务” 210
因不了解而相爱，因为了解而分开 219
死亡这堂课，每个人都无法避免 228
后记：如何识别心理咨询中的“圈套” 237
附录 245
· · · · · · (收起)
具体描述
我决定，重新养自己一遍！
英国心理学会注册心理学家、华东师范大学特邀督导尹依依博士深刻剖析如何帮助人们克服内在的不安感，提升自我关怀力量。
在自己的故事里坚定地爱着自己，是你能做的最勇敢的事。
◆ 内容简介 ◆
为什么越长大，一个人就越难快乐?在担任一定的社会角色后，人们不动声色地将情感压抑了起来。久而久之，他们习惯戴上各种各样的面具：讨好者的面具、受害者的面具、假装乐观者的面具……人们借助这些面具掩盖内心的真实想法，但每次使用它们，都相当于在无形之中戴上枷锁，自己被压得喘不过气，也变得愈发不快乐。
“美丽的面具”与强烈的自卑感、恐惧感有关，说到底，它们意味着我们无法接受最真实的自己。想要摘下面具、走出自卑状态，我们需要勇敢地面对痛苦，识别创伤带来的错误认知，摒弃旧有观念，从而克服内在的不安感，提升自我关怀力量。
改变和自己的对话模式能帮助我们更快地接纳自己。本书选取有关“创伤后成长”的20余个案例故事，尽量真实地将心理咨询的对话过程还原出来，即使我们暂时缺少专业心理咨询的支持，也能透过书中的对话，学着去问自己一些问题，并从问题中找到内心痛苦的原因，开启自我疗愈的过程。
同时，在每篇故事的结尾，作者也结合了精神分析疗法、人本主义疗法和认知行为疗法，为读者提供了一些自我帮助的小妙招。
◆ 编辑推荐 ◆
◎ 精选20+ “创伤后成长”的真实故事，帮助我们扔掉压抑自己的“面具”，重新开启快乐！
成年人的烦恼总是那样多，快乐总是那样少。或许，面对生活的不如意，我们已经习惯戴着面具生活，殊不知，面具正是创伤和认知扭曲的产物，只有正视自己的“面具”，勇于面对，勇于去“澄清”，才是打开快乐的真正开关。
◎用故事完整呈现还原心理咨询过程，将心理治疗的精髓融入故事中，好读易懂
作者尽量真实地将心理咨询的对话过程还原，哪怕你暂时缺少心理咨询资源，我们也能透过文中的对话，学着去问自己一些问题，找到自己内心痛苦的原因，从而开启自我疗愈。
◎方法科学可靠，简单易行
作者将结合精神分析、人本主义疗法和认知行为疗法，为读者提供有助自我疗愈、提高抗逆力的小方法，让关怀和鼓励成为一种自然的行为方式。
◎英国心理学会注册心理学家，畅销书《焦虑是一种能量》作者尹依依作品
用户评价
##喜欢自己，在心理学里代表的是自我接纳和爱护自己；而不喜欢自己，则代表着对自己的不接纳和自我忽视，只有这样子我们才会有源源不断的勇气去迎接生活中即将到来的各种挑战。同时也能保持积极的心态去享受生活中的美好
评分##让我们所有的人都通过这本书的阅读来了解正常人群之中所拥有的心理问题，并通过心理学博士所提供的建议来更好的完善自身，提升自我关怀能力，打造更加美好生活。
评分##坐标英国的心理学诊所里发生的故事，很多元，很熟悉
评分##这世上所有的文艺作品，都在告诉我们，快乐的片刻是短暂的，其他时候的人生才是漫长的。几乎所有人的人生都在追寻快乐，既然总是人生苦短去日苦多，那在有限的人生里去尽力地活，去用力地活，去快乐地活。
评分##心理咨询过程还原得十分真实，仿佛置身其中。
评分##层层推进，易读，通过案例分析心理问题，并提供解决方法，易操作，特别是后面关于如何挑选心理咨询师的部分，这个很少在相关书籍里读到。
评分##我看到不快乐不是我一个人的问题，当我发现很多人都找不到快乐的时候，快乐变得如此稀缺，当看到那么多人焦虑的时候，焦虑成了常态，接纳焦虑，学习让自己变得快乐的能力，我可以自我选择我想要的生活的样子。
评分##书中每个心理咨询的故事后面都有尹教授的心理小妙招，这是作者为读者提供有助自我疗愈、提高抗逆力的小方法。 我们终将理解和包容过去，接受失控，允许自己对自己失望，从而收获一个更真实、更放松的自己。让关怀和鼓励成为一种自然的行为方式，让我们一起扔掉压抑自己的“面具”，重新开启快乐！
评分心理咨询并不是遥不可及的高端服务，而是每个人都可以尝试的自我探索之旅。
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