很多人以孤独的方式逃避自我，却不愿冲破孤独，去过一种敢于脆弱却心性开放的生活。
第一部分 直面羞耻
第一章 羞耻感是一种社交情绪
有些人会为了摆脱羞耻感而选择独自生活，却因为孤独而更加羞耻。
第二章 习惯性羞耻
习惯性羞耻是一种持久地认为自己不值得为他人所爱或自己有什么问题的感觉。习惯性羞耻源于不和谐的互动。
第三章 所谓尴尬，就是未处理好的羞耻感
羞耻感是对自我意识中某些缺陷的反应，这些缺陷越多，我们和他人相处时就越难放松。
第四章 为什么我们总是在逃避
表达自己的观点需要勇气，总是考虑别人的评判，会让我们不敢去做内心真正想做的事情。
第五章 敢于羞耻的勇气
努力做得比别人好，通常就是在努力摆脱那种自己有问题的感觉。只有敢于成为会受伤的普通人，敢于接受别人充满关爱的眼神，才能克服羞耻感。
第二部分 打破循环
第六章 成为自己的勇气
你对自己的认识越深入，你面对别人的不同意见时就会越坚强。你越了解自己，就越能应对羞耻感。
第七章 拥抱羞耻
每向别人展示一次自己觉得羞耻的事情，你就会发现内心多一分自由，焦虑也会减轻，社交场合对你来说也就不会有太大压力了。
第八章 小心，羞耻感会代代相传
人际关系中不和谐的互动会代代相传，不和谐的互动引起的羞耻感也是如此。
第九章 找回对自己的同情心
如果你一辈子都习惯自责，那么你需要进行大量练习，才能在出现问题后第一时间激活对自己的同情心。
结语 让空虚开花
修复自我意识中的缺陷，让自己更深刻地参与到生活和他人中，什么时候开始都不晚。
· · · · · · (收起)
具体描述
备受全球15亿高敏感族信赖的心理治疗师、《高敏感是种天赋》作者伊尔斯·桑德新作！
在生活中，让人感到羞耻的话题和情境数不胜数——
你可能会为自己各种不足和负面的情绪羞耻；
你可能会因为自己无法产生某种情感而羞耻；
被别人羞辱或者恶意相待，会加深你的羞耻感；
对于别人对你做的事感到无助时，也可能感到羞耻；
……
在寻找自身问题的原因时，可能很少有人会想到羞耻感，因为它经常跟自我压抑、自我苛责混淆在一起。羞耻感让太多人以孤独的方式逃避自我，却不愿冲破孤独，去过一种敢于脆弱却心性开放的生活。
身为心理治疗师，伊尔斯·桑德深知要一个人谈论自己的脆弱是多么不容易。她在书中分享了自己如何克服深深的羞耻感的个人经验，以及她所陪伴的许多个案故事，并以专业且充满同理心的温柔，引导你发现隐含在羞耻感底下强大的内在力量。
本书既能让你看清羞耻感的真相，也能帮你找到直面它的勇气。作为高敏感人群的“救星”，作者一再提醒我们——羞耻感会传染，勇气也会传染，如果你想弥补自己精神方面的缺陷，找寻内在力量的支持，要和那些有勇气、积极的人在一起！
用户评价
##羞耻是认为自己有问题；内疚是对行为的后悔
评分##读的过程中有一种难以名状的压倒性的疲惫感……
评分##感觉没什么可操作性，大多数时候都在说敏感没错，这我知道，但是我想知道如何克服，而且有些时候我们社会并不能容忍敏感，如果真如作者所说的去展示自己的敏感，并不一定会理想化地被接受和认同，这不知道是我的悲哀还是社会的
评分##三星半吧，很薄很简单的一本书，是讲自我意识中羞耻感的，何谓羞耻感？它与内疚有什么区别，如何克服羞耻感：勇敢面对，坦白讲述自我，可以跟靠谱的人聊，也可以给自己写信，重塑自我意识。
评分##这本书阅读起来很放松，治愈。没有像专业书那样严肃，同时在其平静自然的叙述中又能与之产生共鸣，或许有时候我们不需要完全的分析自我这一整套思维逻辑，我们需要的只是一个有同理心的倾听者，阅读这本书就是这样的感觉。
评分##很薄的一本书，但道理说的很通透～
评分##在生活中，让你感到羞耻的情境和话题数不胜数。当一个高敏感者在面对这些挑战时，他们的身体，心理和情绪上都会产生强烈的反应。如何看清羞耻感，让你建立起直面羞耻的决心与勇气，这本《恰如其分的害羞》便是你勇敢做自己的秘密武器！
评分##一天晚上一两个小时就看完了。习惯性害羞不是看完书就能解决掉的问题，要多加练习，跟着书上的指导放开自己，展示自己的脆弱。希望有一天我能敢于表达自己，充满勇气，不因为过去那些错误的互动而画地为牢，封闭自己，伤害自己。
评分##在生活中，一定发生过一些让我们觉得羞耻的事情，即便在很多情况下，我们并没有意识到这一点。这本书教我们如何去面对自己的羞耻感，如何去挖掘自己内在的能量，能够很好的帮助到我们。
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