我的*後一本減肥書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

• 商品名稱：我的*後一本減肥書
• 作者：仰望尾跡雲
• 定價：49
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121312311

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-05-01
• 印刷時間：2017-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：240
• 字數：300韆字

編輯推薦語

如果你減肥多年屢戰屢敗，如果你貪吃減肥怕餓肚子，如果你想瘦懶於精打細算，如果你打算減肥一頭霧水，如果你減肥不想損壞身體，如果你減肥多年屢戰屢敗，仰望尾跡雲著的《我的*後一本減肥書》這本書都能解決你的問題。本書針對社會上流行的幾類常見不科學的減肥方法，分析批駁瞭其中的謬誤，為科學減脂掃清道路。讀者按照書中給齣的方法和步驟可以通過自我鍛煉和飲食控製穩步達到減少體內脂肪、瘦身塑形、健康體魄的目的。

內容提要

《我的*後一本減肥書》從“減肥不要隻看體 重”、“隻有慢減肥纔是真減肥”等觀點說起，對減 肥常見的僞科學誤區，做瞭基本的剖析和澄清，對減 肥科普市場僞科學橫行的現象做瞭揭露，總結瞭如何 鑒彆減肥僞科學的方法。對運動減肥的基礎知識做瞭 完備的總結，並詳細闡述瞭作者仰望尾跡雲研發的係 統減肥方案。
    

作者簡介

仰望尾跡雲，被譽為“健身界的一縷清風”，以嚴謹、科學、隻齣産乾貨著稱的健身減肥科普作者，中國鐵道科學研究院聘用專傢，《健康報》、《大眾健康》、《科學大眾》等多傢健康類、科普類雜誌作者，健身媒體特約專傢，知乎知名健身營養科普大V，具有特創精神的運動科學、營養學修研者；獨創瞭“模塊化飲食法”、“運動減肥速查邏輯圖”等以大量科學研究為依據且簡單實用的減肥實操方案；一對一指導運動員、大眾健身減肥超3000人次。

目錄

**序
“模塊化飲食法”受益者們說
第一章：減肥，彆隻看體重
為什麼她不稱體重，減肥纔成功瞭？
*** /減肥不等於減體重
NO.2 /**瘦一斤，瘦下去的是什麼？
NO.3 /減肥時體重不變，就是失敗嗎？
NO.4 /減肥，不看體重看什麼？
NO.5 /體脂秤能測準你的體成分嗎？
NO.6 /買一把便宜好用的脂肪卡尺
第二章：快速減肥――摺騰人的體重遊戲
為什麼減肥*慢的一個反而成功瞭？
*** /為什麼快速減肥＝快速反彈？
NO.2 /為什麼減肥越快，反彈越快？
NO.3 /快速減肥有多危險――減肥不能以健康為代價
NO.4 /快速減肥容易導緻女性月經紊亂和骨質疏鬆
NO.5 /如何預防或者治療減肥引起的月經紊亂？
NO.6 /快速減肥，可能會毀掉你的免疫功能
NO.7 /快速減肥為什麼會傷害免疫功能？
NO.8 /如何預防快速減肥導緻的免疫力降低？
NO.9 /隻有慢減肥纔是真減肥
第三章：全世界都在忽悠你―― 減肥知識我該信誰？
微信減肥內容正確率不到
*** /減肥，為什麼全世界都在忽悠你？
NO.2 /減肥，為什麼好騙？
NO.3 /減肥僞科學都是怎麼騙人的？
NO.4 /怎麼鑒彆減肥僞科學――三個“金標準”
第四章：從零開始精通運動減肥
運動減肥原來不止是“動”這麼簡單
*** /沒有不能減肥的運動
NO.2 /持續性有氧運動
NO.3 /如何簡單地衡量運動強度？
NO.4 /高強度間歇性運動
NO.5 / 如何讓運動後過量氧耗多一點？
NO.6 / 力量訓練
NO.7 / 不運動的碎片活動減肥法――NEAT減肥法
NO.8 / 具體如何安排運動減脂？
NO.9 / 健身房力量訓練入門
第五章：“模塊化飲食法”前篇――減肥你該吃多少？
以前吃不飽，現在吃不瞭的奇怪減肥法
*** / 模塊化飲食法，是一種什麼樣的減肥法？
NO.2 / 簡單三步完成模塊化飲食法
NO.3 / 有關熱量消耗的那些事兒
NO.4 / 每日熱量消耗怎麼算？
第六章：“模塊化飲食法”後篇――如何利用模塊化食材錶？
減肥時他終於有瞭“掌控感”
*** / “模塊化飲食法”如何製造熱量缺口？
NO.2 / 關於熱量單位的誤區
NO.3 / 一份**的食材錶
NO.4 / 模塊化飲食法具體如何使用？
NO.5 / 模塊化飲食法有哪些好處？
NO.6 / 使用模塊化飲食法如何注意膳食營養？
NO.7 / “食物相剋”是真的嗎？
NO.8 / 運動模塊如何使用？
NO.9 / 模塊化飲食法如何應對減肥平颱期？
第七章：不騙你，我親身驗證――個人經驗靠得住嗎？
“6個酸棗”真的是減肥“神藥”嗎？
*** / 適閤彆人的不一定適閤你
NO.2 / 我覺得有用的，不一定是真有用
NO.3 / 個人經驗，容易受到價值觀的影響
NO.4 / 僞科學是如何利用我們“想當然”的心理的？
NO.5 / 理解實踐是檢驗真理的**標準

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