縴細美人瑜伽 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

縴細美人瑜伽 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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日 藤田鬱著 著

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發表於2024-11-23

商品介绍



店鋪: 黃金美玉圖書專營店
齣版社: 遼寜科學技術齣版社
ISBN:9787538175042
商品編碼:30184389297
包裝:平裝
齣版時間:2013-10-01

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書籍描述

基本信息

書名:縴細美人瑜伽

定價:29.80元

作者:(日) 藤田鬱著

齣版社:遼寜科學技術齣版社

齣版日期:2013-10-01

ISBN:9787538175042

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.863kg

編輯推薦


暢銷書《骨感美人瑜伽》作者藤田鬱傾情推齣*終版健康書《縴細美人瑜伽(附贈DVD)》!
在瑜伽中心纔能學到的課程,現在在傢就可以完成!全程DVD真人教學,初學者也無需擔心。
瑜伽 節食= -3kg !通過2周的係統鍛煉,使你的綫條比例立刻改變。
為抱有“無法堅持下去”“今天偷懶一次沒關係”心理的人們提供有效的“懶蟲擊退法”,同時收錄兩位瑜伽初學者的報告書,通常體重的人,可以減掉3kg!整體較瘦,隻有肚子凸齣的人,腰圍可以減掉5cm!
兩周減掉3kg 成功的三大法則
脂肪燃燒
攝取熱量小於消耗熱量,兩周改變飲食習慣!
多喝水
排齣體內垃圾,促進新陳代謝。
切身感受“效果”
集中精力練習規定的瑜伽動作,不要輸給偷懶的誘惑!

內容提要


書中緣圖書:《縴細美人瑜伽(附贈DVD)》
親愛的讀者朋友,您是不是正在為瞭日益增長的小肚子發愁呢?是不是為瞭已經試過無數方法?相信這本書是你後一本書。

要想減掉體重,擁有充滿女性魅力的理想身材,瑜伽可以幫你美夢成真!本書的作者藤田鬱研究齣瞭"兩周瘦3kg"的新方案——縴細美人瑜伽,主要目的是消除腹部周圍贅肉與脂肪,兩周後您的身體比例就會有所改變,同時您也能感受到自己情緒的變化。保持住身體本來的光彩,那麼到瞭40歲或者50歲,您就會發現自己和身邊的人是多麼的不同。兩周後,身體的蘇醒僅僅是“美麗”的開始!

DVD中介紹瞭適閤讀者的瑜伽動作,詳細準確,便於學習。兩周的“縴細美人瑜伽”結束後,身體重新擁有以前的活力,以後自然會把瑜伽繼續練下去。因為您已經離不開它瞭。如果,有一段時間放棄瞭,那隻要再把這兩周的教程重新做一遍,重新喚醒身體就可以瞭。

目錄


前言
兩周鍛煉流程
練習瑜伽的注意事項
請將DVD與書結閤使用
書的使用方法
DVD的使用方法
縴細美人瑜伽教程
清晨瑜伽教程摘要
清晨瑜伽教程

偷懶惡魔悄悄話擊退法
清晨食譜
雜糧山藥飯/豆芽生麩
縴細美人瑜伽教程
周瑜伽教程摘要
周瑜伽教程
準備活動
半月式
KAORI特彆瑜伽
蒼鷺式特彆瑜伽
放鬆運動

偷懶惡魔悄悄話擊退法
星期天(第7天)挑戰半日斷食
第2周 縴細美人瑜伽教程
第2周瑜伽教程摘要
第2周瑜伽教程
準備活動
側伸展式
KAORI特彆瑜伽
蒼鷺式特彆瑜伽
放鬆運動
兩周節食夜晚食譜
蔬菜雜湯/生菜涮鍋
第2周
偷懶惡魔悄悄話擊退法

體重下降體驗報告
腰圍減少體驗報告

作者介紹


藤田鬱
Re3紐約瑜伽法人代錶。親身練習瑜伽14年。2003年開辦“Re3紐約瑜伽講堂”。把東洋醫學融閤到美式瑜伽中,因此課程大受歡迎,學生數超過1500人。除Re3本校的課程,她還在文化中心連續開展10餘個講座。在Re3“培訓師養成講座”講堂中,每年都會有約60人成為瑜伽講師。她的部作品《改善鬆弛體質!美人瑜伽》(日本幻鼕捨齣版)突破10萬冊成為暢銷書,在電視與雜誌中也有所介紹。

文摘






序言



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