留住青春：25岁美女养身术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高占巍，石雨祺 著

图书标签:

• 养生
• 美容
• 女性健康
• 25岁
• 抗衰老
• 保健
• 生活方式
• 健康饮食
• 肌肤护理
• 身心健康

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 凤凰出版社

ISBN：9787807295532

商品编码：30182484654

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名：留住青春：25岁美女养身术

定价：26.00元

作者：高占巍,石雨祺

出版社：凤凰出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787807295532

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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揭秘大S、吴佩慈、赵雅芝、张曼玉的私藏抗衰秘笈。
女生要保养，而且是越早越好，否则一过了二十五岁，肌肤就会像凋谢的花一样，老得很快。
大S，33岁——台湾当红影星、演艺圈公认的“美容大王”
每天不管去到哪里，也不管工作有多忙，我必做的一件事便是喝上一杯胶原蛋白来防止皮肤衰老。
吴佩慈，31岁——台湾当红艺人，大S称她为“真正的美容大王”
作为女人，保养还是很重要的，就算不喜欢化妆、至少应该学会保养，生活规律尤其重要。
赵雅芝，54岁——香港影星，娱乐圈的不老神话
自信的女人是美丽，其实只要有信心、相信自己美，大家都会觉得你美丽。
张曼玉，44岁——香港影后
保养要趁早。如果等到肌肤出问题了，再去补救，效果终究是有限的。
关之琳，46岁——香港影后
我对身材的要求永远不会改变，我喜欢展示自己的身体，并以此为豪。
凯特·漫斯莱特，33岁——好莱坞影后
40岁，会面临老的问题，身体上自然会变老，但是我从来不怕老，也不觉得自己老。
——张艾嘉，56岁——香港影星、歌手、影视制作人

内容提要

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25岁是女孩与女人的交界处，也是女性身体渐渐衰老的开端。本书引用众多明星和美容专家的现身说法，辅以翔实生动的案例，从改变人们对“衰老”的认识和观念来减缓女人的衰老进程，是无论大小美女都该读一读的实用“扮嫩经”。书中有大量操作性实用性俱强的抗衰方法，在娓娓道来中告诉爱美女人如何永葆青春表现“女孩态”。

目录

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章 做美女，是女人的终生事业！
1.我们能不能不衰老？
2.“女孩”的天下，女人该怎么办？
3.25岁开始种下的“阴谋”
4.镜子镜子，我开始衰老了吗？
5.天哪！吸氧越多越衰老？
6.女性的衰老时刻表
7.你从未注意到的衰老细节
8.如果你做到，请静候衰老光临（促使早衰的生活习惯）
9.为什么管家婆衰老得更快？
10.“白骨精”的抗衰锦囊计
11.留做私藏的“衰老度”自测表
第2章 脏器防衰总动员
1.拯救乳房，做女人挺好
2.保养，保鲜女人味
3.滋阴防衰老的几大法宝
4.骨骼是身体年轻的根
5.别让关节“锈掉”
6.重视护肺，为身体提供不竭的能量
7.关护，固化生命之本
8.养肝护肝，分解致衰毒素
9.洁净肠道，“无毒女”青春
10.爱惜玉颈，做优雅女人
11.善待大脑，智慧之树常青
12.“性福”的女人不会老
第3章 衰老降临的急先锋一几肤
1.皮肤衰老从何而知？
2.保养皮肤因人而异
3.25岁以后，护肤是你的职责
4.为皮肤打遣每日作息时间表
5.紧致肌肤是抗衰老的步
6.皮肤变黑怎么办？
7.嫩滑水的秘诀
8.让粗大毛孔隐匿于无形
9.有痘痘不等于你青春
10.肌肤年轻度自测表
第4章 青春留驻，从“D”做起
1.衰老还是青春？一切皆从“口”入
2.抗衰老的食材家谱
3.各年龄段的青春饮食规划
4.蛋白质——掌握衰老的密匙
5.维生素——抗衰老各有所长
6.矿物质——抗氧化的关键
7.锌、硒、铜、锰——灵验的青春配方
8.核酸食品——美味的抗衰体验
9.卵磷脂食品——脏器的保护神
10.双歧杆菌——帮你消化路路通
11.纤维——修身的时尚法宝
12.今天你“蔬果”了吗？
13.水是好的防衰液
14.节食和抗衰老正相关吗？
15.专为女性打造的一周防衰食谱
16.让你越吃越年轻的10分钟家常菜
第5章 运动是年轻的表情
1.人为什么越动越年轻？
2.在哪里健身，这是个问题
3.什么时候锻炼，这又是个闻题
4.安全的犬众运动——步行
5.皮肤紧绷无皱纹——游泳
6.让衰老性迟到——瑜伽
7.在呼吸中延续青春——普拉提
8.我不要做小“腹”婆
9.骨感不等于年轻态
10.腿型，运动为你打造
11.纤美腰部，你也可以拥有
12.排队等候时的健美小动作
13.几种塑造美臀的日常运动
14.上班族适合的运动
15.懒惰MM适合的运动
16.现代俏佳人健美“八宗罪”
第6章 心态年轻百事顺
1.好心情是有用的抗衰剂
2.你永远不该有的“向老心态”
3.“笑”掉你的皱纹
4.主动出击，摆脱情绪低潮
5.摘掉职场给你的“压力锅”
6.摆脱自卑，做自信超凡美女
7.知足常乐是女人的好品质
8.现代女性的防“心”秘籍
9.对付不良情绪的几大妙法
10.女人，你的心态价值连城
11.测一测，你的心态“亚健康”吗？
第7章 主动出击，岁月不留痕
1.只有懒女人，没有老女人
2.化妆是衰老的预示吗？
3.发肤喜欢“吃”的美食
4.让秀发年轻5岁
5.认识化妆品，“熟女”必修的学分
6.抗衰武器对对碰
7.性感不是错，做错却真难过
8.上班族MM的5分钟简妆
9.女性化妆的场合忌讳
10.漂亮由脸表现，年轻由心决定

作者介绍

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高占巍，医学博士后，中日友好医院整形外科副主任医师。 对女性抗衰老的课题有深入研究，在实际治疗中，在客户与业界积累下良好声誉。

文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本不同图书的详细简介，力求自然流畅，不含任何人工智能痕迹： --- 《匠心独运：现代木工技艺与经典家具复刻指南》 深入木材的纹理，触摸时间的温度——一趟从选材到雕琢的深度旅程。 导言：重拾斧凿间的诗意生活 在这个工业化浪潮席卷一切的时代，我们似乎遗忘了指尖与自然材料接触的质朴感动。然而，木工艺术，这项古老而迷人的手艺，正以其独特的温度和无可替代的生命力，重新吸引着现代人的目光。《匠心独运：现代木工技艺与经典家具复刻指南》并非一本浅尝辄止的入门手册，而是一部详尽、系统、充满实践智慧的工艺百科全书。它旨在带领读者跨越工具的陌生感，深入理解木材的脾性，最终达到“人木合一”的境界，亲手打造出能够经受时间考验的传世之作。 第一部分：木材的哲学——选材与预处理的艺术 任何伟大的作品都始于对基础材料的深刻理解。本书的第一部分，将带领读者进入木材的世界，这不仅仅是认识红橡木和胡桃木的区别。 1.1 木材的生命周期与特性解析： 我们详细剖析了全球主流硬木与软木的植物学特性、生长环境及其对最终木材性能的影响。从年轮的疏密到导管的排列，每一处细节都关乎成品的稳定性和美感。内容涵盖了白橡、黑胡桃、枫木、樱桃木以及珍稀的酸枝木等数十种木材的详细数据对比表，包括其硬度（詹卡硬度）、收缩率、耐腐蚀性及适宜的加工方式。 1.2 窑干、气干与平衡含水率的掌控： 湿木头是家具制作的大忌。本章深入讲解了木材干燥的物理原理，对比了商业窑干与自然气干的优劣。更重要的是，我们提供了精确的湿度计使用教程，以及如何根据不同气候区，确定木材达到“平衡含水率”（Equilibrium Moisture Content, EMC）的具体方法，这是保证家具数十年不翘曲、不开裂的基石。 1.3 缺陷的鉴别与利用： 真正的匠人不会惧怕木材的瑕疵，而是懂得如何与之共舞。本章教会读者识别木节、边材与心材的过渡、以及潜在的虫蛀痕迹。同时，我们探讨了如何巧妙地利用木材的天然缺陷，如“虎斑纹”或“旋涡纹”，将其转化为独一无二的设计元素。 第二部分：工具的交响——从传统手感到现代精密 木工的魅力在于人与工具的互动。《匠心独运》详尽介绍了传统与现代工具的哲学，强调工具选择应服务于设计和材料。 2.1 手动工具的唤醒与维护： 刨子、凿子和锯子的锋利度是手工艺者的生命线。本部分提供了关于磨刀石（水磨石、油石、钻石磨具）的系统教程，精确到所需的角度（例如 25° 的刨刀角与 30° 的凿刀角）。我们详细阐述了如何使用日本传统“相砥”法打磨刨刀，以及如何调校刨子的刀口间隙以应对不同木材。 2.2 电动工具的安全操作与精度校准： 现代电动工具极大地提高了效率，但精确度是关键。本章涵盖了台锯、带锯、修边机、路由器等核心设备的深度校准指南。例如，如何使用百分表确保台锯锯片的平行度误差小于 0.02 毫米；如何设置路由器底板以消除“吃刀”现象。这部分内容极具操作指导性，确保了工具输出的稳定性。 2.3 夹具的艺术： 粘合是家具结构强度的核心。我们不再仅仅提及 F 夹或管夹，而是详细分析了真空夹具、带夹（Band Clamps）在复杂曲面粘合中的应用，以及如何自制高压木工夹具以应对大型板材的压力分布。 第三部分：结构的力量——榫卯的逻辑与现代连接 家具的耐用性源于其内在的结构，而非表面的装饰。本书的核心之一，是对榫卯结构的深入剖析。 3.1 传统榫卯的几何学解析： 本章不再是简单的图示，而是从结构力学的角度解释了各种榫卯的受力模式。详述了十字榫（Mortise and Tenon）在承受剪切力时的表现，燕尾榫（Dovetail）在抵抗拉伸力方面的优势，以及“穿带鲁班锁”等复杂结构的逻辑。书中包含了精确到丝（0.01 毫米）的开榫尺寸计算公式，以应对木材的缩胀变化。 3.2 现代连接技术与结构融合： 考虑到现代生活的节奏，我们也探讨了如何将传统结构与现代五金结合。例如，如何使用木销（Dowel）配合胶合，如何在保证结构强度的前提下，利用螺栓连接实现家具的拆装。特别关注了胶合板（Plywood）与实木结构结合时的“应力分散”策略。 3.3 应对“呼吸”的巧妙设计： 木材会随着环境湿度变化而膨胀或收缩。本章重点讲解了“浮动面板”（Floating Panel）技术，包括面板在边框中的开槽深度、透气孔的设计，以及如何利用橡胶垫片或羊毛毡来缓冲自然形变，避免结构崩坏。 第四部分：经典复刻与风格重塑 家具的历史是一部风格演变史。本部分以实践案例为导向，带领读者复刻历史上最具代表性的家具，理解其背后的时代精神。 4.1 英国乔治时期（Georgian）细木镶嵌工艺： 重点解析了不对称图案的制作、多层木皮的精确拼接技术（Marquetry），以及如何使用天然虫胶（Shellac）进行手工打磨抛光，达到镜面效果。 4.2 美式 Shaker 风格的极简主义实践： Shaker 家具以其功能至上和结构清晰著称。本章以一把经典 Shaker 椅子为例，展示了如何通过精确的斜切（Compound Miter）和圆角处理，实现看似简单却极度舒适的形态。 4.3 现代曲木家具的挑战与解决方案： 曲木工艺是木工的另一座高峰。我们详细介绍了蒸汽弯曲法和冷压弯曲法的操作流程，包括模具的设计、木材的预处理（如蒸煮时间与湿度控制），以及如何利用层压技术（Lamination）来制造坚固且富有弹性的弧形结构。 结语：超越工艺的传承 《匠心独运》的最终目的，是培养一种看待物件、看待生活的新态度。它强调的不仅是如何制造一件物品，更是如何通过精湛的技艺，赋予材料以持久的价值和使用中的乐趣。阅读完本书，读者将不再满足于购买现成的家具，而是渴望亲自去触碰、去雕刻，去体验那种将一块粗糙的木料，转化为能够代代相传的“作品”的独特满足感。这本书，是献给所有对深度、对持久美学有所追求的实践者。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“初老症”患者量身定做的！我最近总觉得自己精力大不如前，皮肤也开始出现一些细微的变化，每次照镜子都忍不住叹气。这本书的封面设计得很清新，一看就让人感觉很舒服，不像那些动辄谈论“抗衰老”的严肃读物，它更像一位邻家姐姐在分享她的独家秘笈。我尤其喜欢它介绍的那些日常小习惯，比如早晨起来一杯温水的“唤醒仪式”，还有午休时十分钟的“能量充电法”。这些方法不需要复杂的器械，也不需要昂贵的保健品，完全融入生活，让人觉得坚持下去毫无压力。书里对“保持好奇心”的解读特别到位，它提醒我们，真正的青春不仅仅是外表的紧致，更是内心对世界的热情不减。读完第一部分，我立刻就尝试了书里推荐的一个冥想练习，虽然一开始心猿意马，但坚持了几天后，我发现自己的睡眠质量确实提升了，早上起来感觉神清气爽，好像真的被注入了一股新的活力。作者的文笔非常细腻，字里行间透露出一种智慧和从容，让人忍不住想一直读下去，仿佛在进行一场与自己的深度对话。这本书带来的不是焦虑，而是让人重新审视自己生活方式的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计本身就很有品味，纸张的触感很舒服，那种带着微微哑光的质感，让人感觉非常“高级”和“治愈”。我购买它，主要是因为我身边几个状态特别好的朋友都推荐了这本书，她们的共同点就是都散发着一种由内而外的松弛感。这本书的语言风格非常具有亲和力，像是闺蜜之间的私房话，毫无保留地分享着她多年来的“心法”。我之前总觉得，保持年轻是一种与时间对抗的战争，读完这本书后，我才明白，这其实是一个顺应自然、与年龄共舞的过程。书中有一个章节专门讨论了“如何优雅地处理数字时代的焦虑”，这对我触动很大，我意识到我过去花太多时间在无效的社交媒体浏览上，消耗了大量的内在能量。作者提倡的“专注力重建练习”，操作起来简单有效，比如每天规定一段时间只进行深度阅读或者手写笔记。这种对“慢下来”的提倡，在如今这个快节奏的社会里，显得尤为珍贵。这本书不仅仅是一本养身指南，更像是一本关于如何优雅生活的哲学读本。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上大部分的“美容养生指南”都持保留态度，总觉得它们要么过于夸大效果，要么就是一堆堆干巴巴的理论堆砌。然而，这本《留住青春：25岁美女养身术》却给了我耳目一新的感觉。它的厉害之处在于，它压根就没把你当成一个需要“拯救”的病人来看待，而是将重点放在了“优化”和“提升”上。书中对“饮食结构”的讲解，简直像一位高级营养师在为你量身定制菜单，它没有要求你彻底戒掉所有美食，而是巧妙地教你如何在享受美味的同时，确保身体获得了均衡的营养。比如，它介绍的几种“能量零食搭配”，完美解决了下午工作时容易犯困的问题，那些小小的坚果和浆果组合，既满足了口腹之欲，又提供了持久的饱腹感。更让我印象深刻的是，书中探讨了“情绪健康”对年轻状态的影响。作者用生动的例子说明了，长期压抑负面情绪是如何像慢性毒药一样侵蚀我们的精气神的。读到这里，我反思了自己过去总是过度在意他人的眼光，给自己带来了不少不必要的压力。这本书的价值在于，它提供了一个全方位的视角，教会我们如何从内到外，构建一个坚不可摧的“青春堡垒”。

评分☆☆☆☆☆

我通常是那种阅读速度很快的人，但捧起这本书时，我发现自己会不自觉地放慢脚步，反复咀嚼里面的文字。这不是因为它晦涩难懂，恰恰相反，是里面的观点太有启发性了。我最欣赏作者的逻辑构建：她没有用“你必须做什么”的命令式口吻，而是用“为什么这样做对你有益”的科学解释和生活观察来引导我们。比如，关于“高效睡眠管理”的那一章，我原本以为会是讲什么昂贵的助眠产品，结果却是关于如何调整卧室的颜色搭配，以及睡前一小时如何与电子设备“和平分手”。这些细节的积累，才是真正决定生活品质的关键啊！我特别喜欢作者对“运动”的定义——它不是痛苦的折磨，而是一种与身体的和解仪式。她推荐的那些拉伸和轻量级有氧运动，非常适合办公室久坐的人群，既能放松紧绷的肌肉，又不会造成运动损伤。读完这本书，我没有觉得我的人生需要进行翻天覆地的改造，而是拥有了一套清晰的“生活优化工具箱”，每当感觉状态下滑时，我都能从中找到对应的解决方案。它带来的不是一夜之间的奇迹，而是可持续的、稳健的自我提升。

评分☆☆☆☆☆

我承认，最初被这本书吸引，很大程度上是因为书名和封面给人的那种“看起来就有效”的直觉。然而，真正让我惊喜的是它对“心智成熟度”的强调。很多养生书都只关注皮囊的保养，但这本却深入探讨了如何让“精神内核”保持坚韧和光泽。作者对“人际边界设定”的论述尤其深刻，她非常直白地指出，过度的讨好型人格是精神能量最大的黑洞。书中提供了一些非常实用的“对话脚本”和“内心独白练习”，帮助我们学会在不伤害他人的前提下，坚定地维护自己的时间和空间。这对我这种职场上经常被各种琐事缠身的人来说，简直是雪中送炭。此外，书中对“季节性调养”的介绍，也非常贴合本土生活习惯，它没有盲目推崇西方的某种理论，而是结合了中国传统的“天人合一”思想，提供了非常接地气的食疗建议。阅读这本书的过程，就像是经历了一次深度的自我梳理和能量净化，它让我意识到，真正的“青春”，是内心丰盈、边界清晰、并且对生活充满感激的常态。