宋美龄养颜秘录 9787506362023 作家出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

窦应泰 著

图书标签:

• 宋美龄
• 养颜
• 美容
• 健康
• 历史人物
• 传记
• 女性
• 抗日名媛
• 国风
• 养生

店铺： 新华书店图书专营店

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506362023

商品编码：30182654400

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：宋美龄养颜秘录

定价：32.00元

作者：窦应泰

出版社：作家出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787506362023

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

---

　　宋美龄以106岁的长寿和独特的细腻白皙优美的容颜让世人羡慕。《宋美龄养颜秘录》以丰富翔实的资料，条分缕析的告诉我们宋美龄在美容养颜方面的独特秘方。包括，宋美龄从少女时始的美容教育；饮食方面终身保持苗条身材的方法；餐桌上各种营养的搭配，哪些是对美容有益的食物；心理美容的方法；对美容有害的事情，咖啡和的禁忌；喜睡眠和快乐心态是养颜的根本；牛奶浴与热水澡对美容的好处；《宋美龄菜谱档案》等等。

内容提要

---

　　作为二十世纪有影响的政治历史人物之一，宋美龄不仅在政治舞台上堪称举世瞻目的社会活动家，而且也是一位深谙养生学、保健学的专家。她以106岁的高龄辞世的本身，无疑说明这位女权谋者在保持身体健康与健美方面都有着无与伦比的长处。很多喜欢美容的女性读者，似乎对像宋美龄这样走过百余年漫长人生之旅的女政治家，在历经三个世纪的风霜磨励之后，直至百年谢幕时仍然以其独特的颜容面对世人的奇迹，产生过种种猜测和遐想。这并不奇怪。因为宋美龄作为一个女人，她在养颜方面确实有着与众不同的独特良方。

目录

---

卷 春
　章 少女时代（1908年至1912年 宋美龄10岁-14岁）
　　皮德蒙特的“自然课”
　　1 早的启蒙者：宋霭龄
　　2 海斯一堂课
　　3 阿迪顿说：“我愿作你的反面教员！”
　　4 快乐是养颜之本
　第二章 青春年华
　　（1912年至1917年 宋美龄14岁-19岁）
　　韦尔斯利大学经历
　　5 放风筝和踢毽子
　　6 大学开了“体型”课
　　7 女校医的提示
　　8 咖啡和是女敌
　第三章 家居时期（1917年至1919年 宋美龄19岁-21岁）
　　西摩路的南国美人
　　9 上海的赋闲时光
　　10 作无精神压力的“美女”
　　11 曲折的求职经历
　　12 不慎染上失眠症
第二卷 夏
　第四章 结婚前后（1919年至1927年 宋美龄21岁-30岁）
　　不施粉黛亦
　　13 不要浓妆要淡妆
　　14 初来南京不服水土
　　15 再谈宋美龄的牛奶洗澡
　第五章 人到中年（1928年至1940年 宋美龄31岁-43岁）
　　战乱烽火磨难多
　　16 写在旧杂志上的游记
　　17．与蒋夫人相关的三篇外电
　　18 为伤兵解决沐浴问题
第三卷 秋
　第六章 赴美就医（1941年至1943年 宋美龄44岁-46岁）
　　战争 改变体形与面孔
　　19 恼人的荨麻疹
　　20 专家查出病因-过敏！
　　21 有毒的花粉
　第七章 素食经年（1950年至1986年 宋美龄53岁-89岁）
　　抗拒美食的诱惑
　　22 情有独钟的“青菜沙拉”
　　23 平民化的清淡饮食
　　24 蒋殁 宋美龄一夜生白发
　　25 怀念蒋在世时的膳食
　第八章 长岛岁月（1983年至1986年 宋美龄86岁-89岁）
　　假发o避光和回忆录
　　26 身边的画家与菲佣
　　27 项美丽与宋美龄
第四卷 冬
　第九章 寂寞红颜（1991年至1995年 宋美龄94岁-98岁）
　　后余年与衰老抗争
　　28 静坐打发光阴
　　29 老年斑的密秘
　　30． 98岁再登国会山庄
　第十章 香消玉殒（1998年至2003年 宋美龄101岁-106岁）
　　轶闻与遗物
　　31 跌跤与嗜睡
　　32 为梳妆台伤心落泪
　　33 贴身侍卫说：宋美龄晚年痴迷中药
　　34 宋美龄：“手是女人的第二张脸！”
　　35 士林官邸与宋氏遗物
　　36 宋美龄说：好的养颜方法就是睡眠！

作者介绍

---

　　窦应泰，是当代作家。已经在及海外发表的近80部纪实文学作品中，多为民国历史人物和近代人物的传记。其中尤以记述宋美龄、和张学良等历史人物的三大系列为主体。作者在撰写宋、蒋、张三大系列人物传记31部的基础之上，近年来又进入深层次的史料发掘与研究。从而形成了这些近代历史人物的“养生系列”新作。曾经出版的畅销书《破译宋美龄长寿密码》、《破译养生密码》、《破译张学良长寿密码》及《蒋经国病况剖析》等作，再次引起读者的兴趣。《宋美龄养颜秘录》则是这一系列的*采访与研究的成果。

文摘

---

序言

---

古韵今风：东方女性的智慧与生活美学 一部跨越时空，探寻东方女性精神内核与生活哲学的深度之作 本书并非聚焦于某一特定人物的传记或秘闻录，而是以一种宏大而细腻的视角，构建了一部关于“东方女性”这一复杂群体的精神图谱与生活实践指南。它深入挖掘了从古代宫廷到近现代都市中，那些具有代表性的女性形象所共同蕴含的、代代相传的智慧与美学理念。全书分为“形、神、气、韵”四大篇章，旨在提供一套全面、立体、可操作的东方生活美学体系。 --- 第一部分：形——身体的艺术与自然和谐 本篇章着重探讨东方文化中对“形体”的理解，这绝非仅仅关乎外表的修饰，而是身心合一的哲学体现。 一、 顺应四时：节律与调养 东方医学强调“天人合一”，人的身体与自然界的节律息息相关。本部分详细解析了二十四节气中，不同季节对人体脏腑功能的影响。例如，春季的“生发”如何指导饮食的清淡与运动的舒展；夏季的“蓄养”如何平衡汗液的流失与心火的清泄；秋季的“收敛”如何滋养肺金以应对燥邪；以及冬季的“潜藏”如何通过温和的进补来固本培元。内容涵盖了不同节令的经典食疗方（非特定人物食谱），例如基于《黄帝内经》对五谷、五果、五畜、五菜的摄入比例建议，以及如何根据个体体质在不同季节进行微调。 二、 动静相宜：身姿的雕塑 摒弃现代健身的激烈对抗性，本章推崇的是以养生为核心的形体训练。重点介绍了传统武术中的“内功”心法如何转化为日常的站桩、坐禅姿态，以培养“松、静、匀”的身体基础。详细阐述了八段锦、太极导引等功法的核心要领，强调呼吸与动作的同步性——“意守丹田”、“绵绵若存”。这些练习的目标不在于肌肉的发达，而在于经络的疏通和气息的纯正。同时，也探讨了传统服饰（如汉服的交领右衽、宽袍大袖）如何潜移默化地塑造了东方女性的温婉、含蓄的体态语言。 三、 肤与发：本草的馈赠 本章梳理了传统中医理论中对“面色”和“发质”的认知。面部不再被视为孤立的器官，而是整体气血状态的晴雨表。探讨了不同面部区域的对应脏腑，以及如何通过内服外用的天然草本精华来改善气色。例如，对具有清热解毒功效的菊花、具有活血化瘀作用的玫瑰花在日常茶饮中的应用比例；以及对发丝护理中，姜汁、首乌等传统护发原料的古法炮制与使用技巧，注重的是头皮的养护而非表面的化学光泽。 --- 第二部分：神——心灵的安顿与智慧的沉淀 “神”是东方哲学中至高无上的追求，关乎精神境界的提升与内心的平静。 一、 静坐观心：冥想的东方路径 本书深入剖析了禅宗和道家对于“定力”的训练方法。不同于西方冥想侧重于放松，东方静坐更注重“觉察”与“收敛”。内容包括数息法、随息法，以及如何利用环境音（如流水、松涛）来辅助心神的归位。重点阐释了“心猿意马”的控制机制，以及在日常琐碎事务中保持“一念不生”的境界，从而达到精神的稳定与高度的专注力。 二、 学识与修养：书卷气的熏陶 探讨了传统士大夫家庭对女性教育的侧重，这种教育并非完全等同于科举功名，而是对经典文化的熏陶。解析了《女诫》、《列女传》等古籍对女性德行的塑造，同时也强调了诗词歌赋、书法绘画在陶冶性情方面的作用。研究了“笔墨气”如何渗透到日常的言谈举止中，使女性的思维更加周密、表达更具分寸感和感染力。 三、 情绪的哲学：喜怒哀乐的平衡术 东方哲学不主张压抑情绪，而是强调对情绪产生机制的理解和疏导。本章引入了七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与五脏的对应关系，系统分析了过度情绪如何损耗“元气”。提供了如“以乐制怒”、“以悲抒怀”等辩证的疏导方法，强调在处理冲突或困境时，保持“中庸”之道，不偏执、不极端。 --- 第三部分：气——生命能量的流动与场域的营造 “气”是连接形与神的桥梁，是生命力的体现。 一、 呼吸的科学：吐纳的艺术 呼吸被视为生命之本。本篇详细区分了不同类型的呼吸法：腹式呼吸（深长、平稳）、胸式呼吸（短促、应急）以及道家功法中的“胎息”概念。重点讲解了如何通过缓慢的“长吸”来激发身体的自我修复机制，以及在遭遇压力时，如何通过三次深而慢的吐纳来快速“回气”，恢复内在的平衡感。 二、 饮食的智慧：五味调和之道 这部分超越了简单的营养学，探讨了食物的“性味归经”理论。分析了酸、苦、甘、辛、咸五味对身体的偏向性作用，以及如何在日常三餐中巧妙地进行“五味调和”，以达到整体的平衡。例如，如何在食入过多辛辣之物后，及时搭配甘味或咸味的食物进行中和，避免对脾胃造成过度负担。内容不涉及任何现代加工食品或单一的“超级食物”，完全聚焦于天然食材的属性搭配。 三、 环境的磁场：居室的能量布局 探讨了传统风水学中，女性居室的选址与布局对家庭能量场的影响。如何通过室内植物的摆放（如兰花、竹子）来净化空气并提升“生气”；如何通过色彩的运用（如米白、黛青）来营造宁静的氛围；以及如何保证卧室的“清净”和“安稳”，使其成为储存和修复生命能量的场所。 --- 第四部分：韵——社交中的分寸与优雅的传承 “韵”是前三者的综合体现，是自然流淌出的气质与教养。 一、 言语的艺术：藏拙与得体 东方女性的魅力，常体现在其言谈的“留白”和“分寸感”上。本章探讨了如何运用“婉转语”和“避讳语”来维护人际关系的和谐。分析了在不同场合下，何时该“不言之言胜于千言万语”，以及如何通过恰当的沉默来彰显思考的深度，而非盲目附和或锋芒毕露。 二、 接物待客：礼数的内化 礼仪的本质在于尊重与秩序。本篇聚焦于日常生活中那些细微的礼数——递送物品的姿态、入座的顺序、对长者的问候方式。这些行为被视为是对传统文化精神的致敬，而非僵硬的教条。重点在于“心”的先行，即在做出动作之前，内心已经完成了对对方的尊重与体恤。 三、 经典的传承：生活中的美学实践 最后的总结部分，强调了“韵”的生成是一个长期积累、融会贯通的过程。它不是刻意模仿的结果，而是对东方生活方式的深度认同与实践。作者倡导将美学融入到每一个日常选择中——从一张信笺的择选，到一壶茶的冲泡，再到对庭院中一枝梅的欣赏，都是对生命和美的敬意，从而自然形成一种经得起时间考验的、由内而外的优雅气度。 --- 本书价值： 本书为寻求内心宁静、追求健康生活方式、并希望深入理解东方女性深层智慧的读者，提供了一份既有学术根基又具实用指导意义的参考书。它鼓励读者回归自然，注重内在修炼，将养生成为一种生活哲学，而非短暂的美容追求。全书语言沉稳、行文流畅，旨在构建一种超越时代审美疲劳的，持久而深远的生命美学。

评分☆☆☆☆☆

从纯粹的文字风格上来说，这本书的语言驾驭能力是吸引我的重要因素。我个人的阅读偏好是喜欢那种带有强烈个人色彩，但又不失学术严谨性的文风。如果这本书的作者能用一种近乎散文诗的笔调来描绘那些生活片段，那将是一种极大的享受。想象一下，用充满画面感的文字去勾勒出南京或重庆的某个午后，阳光穿过雕花的窗棂，洒在昂贵的家具上，而主人公正在进行着某种日常的保养仪式——这种场景的渲染，需要极高的文学功底。我非常反感那种干巴巴地罗列步骤和原料的说明书式的写作，那样会让人感觉阅读体验非常枯燥。我更希望作者能赋予这些“秘录”以灵魂，让它们成为反映时代审美、物质条件乃至个人心境的载体。一个优秀的作者，能将最平凡的日常琐事，写出历史的韵味和人性的复杂，期待这本书能带来这样的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究一些关于二十世纪上半叶中国社会风貌的专题资料，无意中发现了这本书。我关注的重点并非是传统意义上的“秘诀”本身，而是这本书在呈现这些信息时所采用的叙事视角和史料挖掘的深度。一个成功的非虚构作品，其价值往往体现在它如何巧妙地将个人传记与宏大历史背景进行无缝衔接。我很好奇作者是如何平衡“私人生活细节”与“时代政治风云”之间的张力的。是侧重于描摹她在外交场合的优雅应对，还是深入剖析她如何在中国内忧外患之际，平衡家族利益与国家责任？如果这本书能提供一种多维度的、非扁平化的视角去解读宋氏家族在那个动荡年代所扮演的角色，那么它的历史参考价值就非常高了。我期待它不仅仅是一本“养颜宝典”，更是一份洞察特定精英阶层生活哲学的珍贵文献，能为理解那个时期的社会心理提供一个独特的切口。我希望看到的是一种克制而有力的叙事，而不是浮夸的八卦堆砌。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对出版行业略有涉猎的人，我对作家出版社选择这样一个主题进行深度挖掘表示赞赏。这类具有强烈符号性的人物传记类书籍，市场潜力是巨大的，但同时也面临一个巨大的挑战：如何避免落入窠臼，写出新意？这本书的标题就极具挑逗性，它精准地抓住了公众对于“权力背后的魅力”的好奇心。然而，真正决定一本书高度的，是作者是否能提供独家、可信的第一手资料支撑。我非常关注作者在引用文献和佐证材料时是否严谨。如果书中描绘的许多细节，只是基于坊间的传闻和缺乏考证的野史，那么这本书的价值将大打折扣。我更希望看到的是，作者在进行历史考证的基础上，用一种富有代入感的叙事手法，将那些历史的碎片重新拼凑起来，还原出一个有血有肉、令人信服的“养颜”体系。这本书的成功与否，很大程度上取决于它能否在“吸引眼球”和“尊重历史事实”之间找到那个完美的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

这本《宋美龄养颜秘录》的装帧设计真是让人眼前一亮，光是拿到手里就能感受到一种沉甸甸的历史厚重感和精致的审美情趣。封面那种淡雅的色彩搭配，隐约透露出一种那个时代特有的雍容华贵，但又不失亲切感。我特别留意了一下纸张的质感，摸上去非常细腻，不是那种廉价的印刷纸，这足见出版社在细节上的用心。而且排版布局也十分讲究，字里行间留出的空白恰到好处，阅读起来一点也不费力，即便是长时间沉浸其中，眼睛也不会感到疲劳。看得出来，编辑在处理这些细节上是下了大功夫的，他们似乎深谙“内容为王，形式亦不可轻视”的道理。初翻几页，就能感受到那种扑面而来的时代气息，仿佛能透过这些文字和设计，触摸到那个传奇女性的指尖温度。对于喜欢收藏书籍，并且对那个特殊历史时期有情怀的读者来说，这本书的实体版本本身就是一件值得珍藏的艺术品。它的外观就先声夺人，为接下来的阅读体验奠定了一个极高的基调，让人迫不及待地想要翻开核心内容，去探寻那些被时间尘封的秘密。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，其实是带着一种比较功利性的目的，那就是想看看不同文化背景下的“美丽哲学”究竟有何异同。我们现在所处的时代，充斥着快餐式的“变美指南”，追求的是即时效果和高科技的介入。而那个年代，在物质条件相对匮乏（至少对于大众而言）的背景下，精英阶层是如何构建她们的保养体系的？这其中必然涉及到对传统中医理论的借鉴、对外来时尚的吸收，以及对个人生活习惯的极致自律。我特别好奇，书中所记载的那些方法，是否真的体现了那个时代独有的“慢生活”智慧？比如，她们如何看待“自然衰老”这个议题？是积极抗拒，还是优雅地接纳？如果这本书能提供一些关于“时间管理”和“身心平衡”的古老智慧，而不是一味推销现代人已经厌倦的“抗衰老”概念，那它对我来说就具有了跨越时空的价值，能提供一种更健康、更可持续的美丽观。