正版图书 嫩娘脸部按骨手册 9787214069474 江苏人民出版社 (英)阿勒克桑德罗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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英阿勒克桑德罗维兹，唐美容，甘玲玲 著

图书标签:

• 嫩娘脸部按摩
• 面部按摩
• 美容养颜
• 中医养生
• 面部护理
• 健康
• 江苏人民出版社
• 阿勒克桑德罗
• 正版图书
• 9787214069474

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 江苏人民出版社

ISBN：9787214069474

商品编码：30181851167

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：嫩娘脸部按骨手册

定价：26.00元

作者：(英)阿勒克桑德罗维兹 ,唐美容,甘玲玲

出版社：江苏人民出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787214069474

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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我们都需要重新认识自己的脸。
针对脸部骨骼的按摩不仅能使人精神抖擞，还能让我们保持平和的心态。另外，它还可以治疗偏头痛、鼻窦炎；缓解工作压力；释放紧张情绪。你身体的不适感，都可以通过按摩脸部骨骼来解决。
1.任何人：
即便你没有学过按摩，只要按照书中的步骤，你也能为自己、为爱人或朋友进行按摩。
2.任何时间：
不管是每天苏醒之时、午餐之时、夜晚舒缓压力之时，还是晚上外出之前，你都可以轻松进行按摩。
3．任何地点：
不管是在公园中、在办公桌旁、在飞机上，还是在床上，你都可以方便进行按摩。

内容提要

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《嫩娘脸部按骨手册》是一本让你重新认识自己的脸、并能让你的脸立即发生积极改变的神奇手册。本书将带你认识脸部15块重要的骨骼，书中还包括了在很多时间和地点都可以进行的脸部按摩方法，而且每次用时只需5分钟。如果你想让自己每天清晨醒来时脸部都能焕发活力；或如果你想让自己因长期对着电脑而饱受疼痛的双眼再次闪亮动人；如果你想让自己在各种宴会上光彩照人；如果你希望自己脸上的岁月痕迹都消失殆尽，那么，这本书就是你不容错过的选择！

目录

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认识你的脸
放松的时间选择
清晨苏醒之时
洗澡之时
午餐之时
夜晚解压之时
开会之前
懒洋洋的周末
晚上外出之前
放松的地点选择
在沙发上
在床上
在公园里
在办公桌旁
在酒店房间里
在海滩上
在飞机上
全身放松技巧
放松下颌
疏通鼻窦
缓解眼部压力
放松身体与心情
释放肩部紧张感
平衡脸部肌肉
释放颈部紧张感
精力充沛的技巧
舒展前额肌肉
强化眼部功能
刺激鼻部
美化嘴唇
紧致下颌轮廓
活跃颈部肌肉
激活脸部
永葆青春的技巧
瘦脸塑形按摩
重塑唇形
美化脸部肌肉
紧致前额皮肤
消除眼部疲劳
颈部、下颌提拉紧肤
改善黯淡肤色
卧室私密放松技巧
消除紧张与疲惫感
缓解头痛症状
按摩头部、颈部
温柔的按摩抚慰
重聚精神能量
提高睡眠质量
与爱人同步呼吸
每日次序
鸣谢

作者介绍

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贝亚特·阿勒克桑德罗维兹是一位的按摩师，她还是《星期日电讯报》的专栏作家。她在伦敦开设了三个按摩中心，并定期举办讲座和研讨会。

文摘

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序言

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探索身心和谐的奥秘：《东方智慧养生指南》 一个跨越时空的邀请，重拾生命本源的活力 在这个信息爆炸、节奏日益加快的时代，我们的身心往往处于一种持续的紧绷状态。现代生活的高压、不规律的作息以及长期的不良姿态，正悄无声息地侵蚀着我们的健康基石。我们渴望一种回归本源、自然而然的疗愈方式，一种能够真正触及生命深层需求的智慧。 《东方智慧养生指南》正是一部献给所有追求生命质量、向往身心平衡的读者的珍贵典籍。它并非急功近利地提供速效方案，而是引导读者深入理解人体的自愈系统，并激活其内在的潜力。本书汇集了千百年中华传统医学的精髓，结合现代科学对生命能量流动的最新认知，构建了一个全面、系统且易于实践的养生哲学。 第一部：解码生命律动——古老智慧的现代解读 本书伊始，将带领读者穿越时空，探寻古人对“天人合一”的深刻理解。我们不将人视为孤立的个体，而是宇宙能量网络中的一个微观系统。 顺应四时： 详细阐述了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何对应到人体的脏腑功能与情志变化。例如，如何根据季节气候调整饮食结构与作息时间，以达到“未病先防”的至高境界。 五行生克与情绪关联： 深入剖析木、火、土、金、水五行系统在人体内的动态平衡。每一行对应特定的脏腑、情绪和颜色。书中会提供详尽的对照表和自我评估工具，帮助读者识别自身是否存在“过旺”或“不及”的倾向，并教授如何通过调整生活习惯和意念来恢复平衡。这不是抽象的哲学思辨，而是指导具体行动的路线图。 精、气、神——生命的三宝： 详细解析了中医理论中的“精、气、神”的内涵与相互转化关系。如何通过呼吸吐纳（导引）来培养“气”的充盈，如何通过静心冥想来涵养“神”的安定，以及如何通过精细的饮食调理来固摄“精”的根本。 第二部：经络巡航——打通能量的立体网络 经络系统，是连接人体脏腑、肢体与体表的复杂信息高速公路。本书力求将晦涩难懂的经络理论以清晰直观的方式呈现给读者。 十二正经的职能与路径： 每条经脉的生理功能、循行路线图将配以高清晰度、易于辨识的图示。不再是僵硬的线条，而是流动的生命河流。读者可以据此图自行进行初步的体表定位。 奇经八脉的枢纽作用： 重点解析任脉与督脉这两条“中轴线”对于全身气血调控的关键地位，并提供一套简易的“奇经启动”练习法，旨在激活身体深层的修复机制。 穴位的精妙运用（非专业按摩）： 摒弃了复杂的专业取穴法，本书侧重于介绍“体感穴位”——那些身体在特定不适时会自然产生敏感或酸胀感的区域。我们教授的是如何通过温和的自我按压、揉搓或热敷，来引导气血流向需要改善的部位，促进淤堵的疏通。重点关注如合谷、足三里、神阙等具有全局调理作用的“大穴”。 第三部：食养之道——餐桌上的身心重建 “药食同源”是东方养生的核心理念之一。本书的食养篇强调“因人制宜，顺势而食”。 食物的性味归经： 提供了常用食材的寒、热、温、凉四性以及它们主要归入的脏腑。例如，理解为什么在湿气重的夏季需要食用“化湿”的食物，而不是一味追求清凉。 体质辨识与饮食定制： 详细区分了九种常见体质（如气虚、血瘀、痰湿等），并针对每一种体质，提供了包含主食、蛋白质、蔬菜和水果的详细食谱建议。这帮助读者从“大家都吃什么”转向“我应该吃什么”。 药膳的家庭实践： 介绍了几十种简单易学的经典药膳方，这些方子多选用易于获取的日常食材，如红枣、枸杞、生姜等，通过简短的炖煮或浸泡，即可发挥出温和的调理效果。强调药膳是日常的滋养，而非病急乱投医的猛药。 第四部：动静结合——调和身形的艺术 健康的身体离不开适度的运动和深度的放松。本书推崇的运动哲学是“以柔克刚，以慢制快”。 呼吸的觉察与深化： 呼吸是连接意识与身体最直接的桥梁。书中教授了腹式呼吸、提吸闭气等基础技巧，旨在增加肺活量，减缓心率，从而达到镇定神经系统的效果。 导引术入门： 精选了几种温和、注重意念引导的传统导引动作（如八段锦中的基础几式）。这些动作强调动作的连贯性、舒展性和对特定经络的拉伸感，旨在激活关节灵活性，同时培养心神的专注力。 静坐与内观： 提供了进入深度放松状态的引导性文本。静坐并非“什么都不想”，而是学会“观察念头而不卷入”。这种心法的练习，是应对现代社会焦虑的终极武器。 结语：回归内在的觉知 《东方智慧养生指南》是一部地图，而非拐杖。它期望读者通过阅读和实践，逐渐建立起对自身身体细微变化的敏感度，学会倾听身体发出的信号。真正的健康，来自于我们对生命过程的尊重与参与，而非外部干预的依赖。翻开此书，即是开启一段与自己身体深度对话的旅程。让东方流传千年的生命智慧，成为您未来健康道路上最坚实可靠的指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种带着年代感的插画风格，一下子就把我的思绪拉回了上世纪八九十年代的家庭影集里。拿到手里的时候，那种纸张的质感也相当不错，不是那种光滑刺手的现代印刷纸，而是带着一点点粗粝感的环保纸张，读起来感觉很舒服，手指摩挲上去，能感受到油墨的微微凸起，这细节处理得太到位了。装帧上也看得出用心，书脊的工艺很结实，即便我这种喜欢把书翻开平放在桌上阅读的“粗人”，也不用担心它会轻易散架。更让我惊喜的是，随书附赠的那张书签，材质是略带韧性的布料，上面印着一句很文艺的话，虽然和书的主题可能关联不大，但作为日常使用，已经足够提升阅读的仪式感了。整体而言，光是外在的呈现，就足以让我对里面的内容抱有极高的期待，毕竟，在如今这个“快餐式”阅读盛行的时代，还能看到如此精心打磨实体书的出版商，实属难得，这本身就是对阅读者的一种尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的目录结构设计得非常清晰，逻辑推进层次感分明，光是看目录，我就能大致勾勒出作者的写作思路和整体框架。它不是那种平铺直叙、平均用力的大锅炖，而是采用了模块化、递进式的章节划分，每个部分都有明确的侧重点和功能性。比如，开篇用了大量的篇幅来铺垫背景和引入核心概念，节奏由慢渐快，像是为读者拉开一个宏大的舞台序幕；中间部分则深入到具体的实践层面，内容密度陡然增加，充满了干货和可操作性的指导；而收尾部分，又回归到一种哲思层面的探讨，留给读者回味的空间。这种布局上的张弛有度，显示出作者或编者在内容组织上的深厚功力，使得读者在阅读过程中，能够清晰地把握自己的位置和前进步伐，绝不会有迷失在信息海洋中的无措感。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的排版布局简直是一场视觉的盛宴，体现了极高的专业素养。内页的字体选择非常讲究，不是那种俗套的宋体或黑体，而是略带人文气息的衬线字体，字号控制得恰到好处，既保证了阅读的清晰度，又不会因为过大显得幼稚，或者过小让人感到吃力。段落之间的行距处理得尤其到位，空气感十足，让密集的文字块也变得呼吸顺畅起来，即便是连读很长时间，眼睛也不会感到疲劳。而且，作者在引用一些重要概念或者引文时，会采用不同于正文的字体样式或者颜色进行标注，这种微妙的区分，极大地帮助了读者的理解和信息的抓取，让人感觉作者对读者的阅读体验是放在心上的。很多时候，读一本好书，其实也是在享受排版设计带来的沉浸感，这本书无疑做到了这一点，它让阅读本身成为一种愉悦的体验，而不是负担。

评分☆☆☆☆☆

从知识体系的构建角度来看，这本书的广度与深度令人印象深刻。它似乎不仅仅局限于某个单一的领域，而是巧妙地在多个相关学科之间搭建起了沟通的桥梁。我注意到书中穿插了大量的案例分析和历史回顾，这些内容并非是生硬地插入，而是有机地融合在理论讲解之中，起到了非常好的佐证作用。尤其是在处理一些跨界知识点时，作者展现出惊人的整合能力，能够将看似不相关的元素联系起来，形成一个自洽且完整的理论闭环。这对于我们这种希望获得全面认知、不满足于片面了解的读者来说，无疑是极大的福音。这本书的价值，不只是在于它提供的信息量，更在于它提供了一种看待和解析复杂世界的“思维工具包”，教会我们如何进行系统性的思考，而非仅仅停留在表面的知识记忆。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在语言风格上所展现出的那种克制而又充满力量的叙述方式。它没有使用过多华丽辞藻去堆砌空洞的赞美，而是以一种近乎冷静的、近乎学术报告的严谨态度去陈述事实和观点。然而，这种“冷静”并非意味着枯燥，恰恰相反，它通过精确的用词和高度凝练的句子结构，将复杂的概念阐释得淋漓尽致，让读者在不被情绪干扰的情况下，专注于信息的本身。读起来，你会感受到一种深厚的专业底蕴在支撑着每一个论点，仿佛作者不是在“教导”你，而是在“邀请”你一同进入一个严谨的知识领域进行探索。这种高质感的文字交流，远比那些夸张的、煽动性的文字更具持久的感染力，让人忍不住想一读再读，每次都有新的领悟。