满28包邮 《2周瘦到底：纸杯法》 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名：《2周瘦到底：纸杯法》

定价：32.00元

作者：孙维那 ,尹博尧

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787530465950

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

1个纸杯 2周时间，就能让你瘦！

吃任何想吃的食物，不需要额外花费，不需要任何药物，不需要超负荷运动！不分年龄，不分性别，只需遵守2.5纸杯的量，就能减掉赘肉的纸杯法风靡韩国，挑战者成功率100%！

内容提要

不需要调整卡路里，不需要超负荷运动——“纸杯”是指在2周时间内用纸杯吃2.5杯饭与蔬菜的方法以达到健康的目的。但在实施期间要遵循书中提到的谷类1杯，蔬菜类1杯，蛋白质类0.5杯的比率。该书提供了我们日常饮食的具体信息及减少卡路里的秘密烹饪法,还收录了纸杯2周后怎么吃，配合怎样的运动方式,以及如何加强日后管理等信息。

目录

Part 01

纸杯，该如何开始？

什么叫纸杯？

错误的方法有损健康

了解自己的肥胖度，并制定目标

纸杯，该如何开始？

毫无压力的纸杯

纸杯——两周内的秘密

两周后该如何进食？

纸杯法的惊人效果

无反弹的纸杯法

有助于提高纸杯效果的运动疗法

“纸杯”问与答

Part 02

纸杯法，用健康的饮食征服肥胖

主食类 米饭、粥、面

蛋白质类 肉、鱼、鸡蛋和豆类

蔬菜和海藻类

汤类

面食小吃类

Part 03

提高纸杯效果的运动

阶段 热身运动

第二阶段 伸展运动

第三阶段 循环训练

第四阶段 收尾伸展

作者介绍

孙维那，历任延世大学Severance医院肥胖科专科医生。在任期间她见过许多由于不正确的方法而终患病的患者，于是她决定开发一种适合大众人群并且效果显著的健康法——纸杯2周工程。此法在韩国参与试验的100名志愿者中，成功率达到了100%。

文摘

序言

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