360度女性私人健康管理手册——营养师的八堂课(双色) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名：360度女性私人健康管理手册——营养师的八堂课(双色)

定价：29.80元

作者：安健华著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2013-02-01

ISBN：9787121186332

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

内容提要

　　《360度女性私人健康管理手册（营养师的八堂课）》针对女人的概念，的理由，的意念，误区，饮食， 运动，与营养品，拒绝反弹八个方面进行了详细的介绍，融与保健于一体，内容全面，重点突出，通俗易懂，女人要，一看就会，一会就用，一用就灵。《360度女性私人健康管理手册（营养师的八堂课）》不仅是年轻人的，对于健康状况处于疾病临界点上的中年人同 样需要关注。提倡由内而外，不应只为追求骨感美，而盲目跟风。我们传递给读者有益健康的方法，而不仅是理论上的可能性。

目录

堂 概念课，你应该知道的概念

1. 肥胖的定义，你BMI值高了吗

2. 搞懂基础代谢率，自动好轻松

3. 认识卡路里，远离肥胖魔鬼

4. 走近GI，轻松瘦

5. 搞掉内脏脂肪，更健康

6. 十大必知的常识

第二堂 意念课，给自己非不可的理由

1. 内分泌失调，“好朋友”不来的痛

2. 肥胖和不当可引发

3. 肥胖易发癌

4. 胖子脾气大，很辛苦

5. 胖子很不开心，抑郁症就来

6. 年轻胖子也会得糖尿病

第三堂 踢开拦路虎，你为什么瘦不下来

1. 你是易胖体质吗

2. 饥饿激素让你瘦不下来

3. 肥胖是因为雌激素不听话

4. 体内细菌决定肥胖

5. 喝错了就变胖

6. 睡得太少也瘦不下来

第四堂 走出误区，健康瘦要走正道

1. 节食是傻的方法

2. 排肠毒不等于

3. 针灸不能立马

4. 别傻了，吸烟不能

5. 振动机震碎的脂肪哪去了

6. 穿塑身衣容易

第五堂 吃这些，躺着不用动就瘦下来

1. 让脂肪燃烧起来的吃法

2. 揭秘怎么吃都吃不胖的8种食物

3. 能清油肪的7种食物

4. 膳食要分季节

5. 一周的早餐计划

6. 一周的午餐计划

7. 一周的晚餐计划

8. 餐后吃这些能补救

第六堂 揭开运动的神秘面纱

1. 运动不足40分钟不能燃烧脂肪

2. 什么？无氧运动不能

3. 别这样运动，会有肌肉

4. 餐前运动很享瘦

5. 懒人的被动运动法

6. 黄金周必瘦的运动计划

第七堂 健康瘦的秘诀

1. 拒绝食物发出信息的办法

2. 左旋肉碱帮助你分解脂肪

3. 分钟腹式呼吸等于3个小时的运动

4. 减掉脂肪就能瘦

5. 改变生活习惯就能

第八堂 打好巩固战，拒绝反弹

1. 认清反弹的原因

2. 会反弹的方法

3. 越越伤身的反弹法

4. 不同法的抗反弹妙招

5. 代替法抗击反弹

6. “三多”确保不反弹

7. 吃这些食物能巩固成果

8. 防止反弹的秘诀与小习惯

7. 提高率的运动妙招

8. 十大科学运动排行榜

作者介绍

文摘

序言

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