具體描述
基本信息
書名：艾揚格運動瑜伽
定價：198.00元
作者：【印】B.K.S. 艾揚格
齣版社：海南齣版社
齣版日期：2017-07-01
ISBN：9787544373937
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：大16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
l艾揚格大師生前*後一部著作
l寫給運動人士的瑜伽練習手冊
l運動瑜伽有助於緩解緊張、調動體能、釋放阻力、提升協調性，使競技者和運動者達到*身體狀態
內容提要
艾揚格瑜伽大師在其長逾八十年的工作生涯中，曾教導瞭數位運動員細節瑜伽，從印度闆球隊的老人到柳條小門天纔薩欽?田杜卡。艾揚格大師以對人體和心靈的深入理解，加上他的豐富經驗，以及與運動員、體育科學傢等的廣泛交往，編寫齣專用於運動人士的瑜伽技巧。
眾所周知，運動很容易受傷，比受傷更糟的是恢復之後的舊傷復發。《艾揚格運動瑜伽》展示瞭瑜伽如何訓練頭腦和身體，幫助運動員變得更靈活、強壯和專注。將瑜伽融入日常生活會給運動員帶來平衡、力量和難以置信的靈活性，並幫助他們*程度地預防和治療運動損傷。
力量不是源於力氣而是源於對比例和平衡過程的精微把握。瑜伽幫助我們減少緊張，高效調動能量，釋放每個關節的阻力，動作協調閤而為一。任何人，不論多大，從8歲到80歲，都可以瀏覽本書，發現可以加強和豐富健康和幸福的、有價值的東西。
目錄
前言v
序言vii
入門001
章
瑜伽藝術與運動009
第二章
瑜伽發展運動全能017
第三章
人體骨骼肌肉係統的訓練051
第四章
運動員常見問題的緩解081
第五章
比賽期間的瑜伽練習099
第六章
身體常見問題的預防和治療115
第七章
緩解旅途疲勞的方法127
第八章
如何剋服過度訓練綜閤徵141
第九章
退役後如何保持健康151
第十章
給女員的特彆提示159
第十一章
體式和呼吸控製法169
第十二章
瑜伽裝備和輔具295
第十三章
練習瑜伽的運動員303
作者介紹
B.K.S. 艾揚格（B.K.S.Iyengar），現代瑜伽創始人，世界上的瑜伽導師之一，2004年被美國《時代周刊》評為“全球有影響力的100人”之一。
他一生緻力於嚮世界傳播瑜伽，撰寫瞭瑜伽著作30多部，並使其在當代風靡全球。他把八十多年的瑜伽教授經驗融於這本《艾揚格運動瑜伽》中，讓所有讀者受益。這部書是繼《瑜伽之光》和《艾揚格調息之光》之後的一部為詳盡的瑜伽練習手冊。
文摘
序言
用戶評價
評分這本《體式解構與精妙平衡》真是一本寶典，對於我這種常年在辦公室久坐、肩膀和腰椎總是發齣“抗議”的人來說，簡直是雪中送炭。它不像市麵上很多瑜伽書那樣隻停留在“擺造型”，而是深入到瞭每一個動作背後的生物力學原理。我記得有一次我在嘗試做一個比較復雜的扭轉體式，總感覺身體的某一部分卡住瞭，或者力量用錯瞭地方。翻開這本書，它非常細緻地講解瞭如何在骨盆穩定、脊柱延展的基礎上進行鏇轉，甚至配有那種可以清晰看到肌肉群如何運作的插圖。作者對於“對齊”（Alignment）的執著令人敬佩，每一個細節，比如腳跟的壓力分布、手指的張開程度，都有詳盡的說明和糾錯指導。讀完關於三角式的一章，我迴去練習時，立刻感覺到瞭不同——那種沉穩的接地感和嚮上的延伸感達到瞭一個完美的平衡點，睏擾我許久的小腿後側的拉伸不適感也大大減輕瞭。這本書的語言風格極其嚴謹，帶著一種科學傢的審慎和對身體的敬畏，讀起來既能讓人安心，又能激發自己去探索身體的潛能。它更像是一本瑜伽的“技術手冊”，而不是心靈雞湯，非常適閤那些追求深度理解和安全練習的進階習練者。
評分坦白說，我購買《流動中的冥想之道》的初衷是想找點放鬆身心的法門，結果發現它完全顛覆瞭我對“冥想”的刻闆印象。這本書沒有過度強調盤腿打坐、清空大腦這些高難度的要求，反而把重點放在瞭如何將“有意識的覺察”融入日常生活的每一個動作中。作者的文字帶著一種詩意的哲思，行文間流淌著對生命細微之處的敏銳捕捉。比如，書中有一段描述瞭“行走冥想”，它教會我如何去感知腳掌與地麵的接觸、每一次抬腿和落地的節奏，讓行走本身變成瞭一種與大地深層連接的儀式。這對我日常通勤的體驗産生瞭巨大的影響，那些原本焦慮匆忙的腳步，現在更多地帶上瞭一種沉靜的韻律。這本書的敘事非常個人化，像是一位睿智的長者在娓娓道來自己的生活體悟，沒有教條式的命令，隻有溫柔的引導和無數啓發性的提問。讀完它，我不再執著於“必須達到某種空無”的狀態，而是開始欣賞那種在忙碌中找到片刻停頓的“微小覺醒”。對於那些覺得傳統冥想枯燥無味的朋友，這本書提供瞭一條更具實踐性和生活化的高速公路。
評分《身體的智慧：自我修復的內在地圖》這本書的視角非常獨特，它側重於身體如何通過“不適”來發齣信號，而不是一味地用藥物或外部乾預去壓製這些信號。作者似乎擁有一種能“讀懂”身體語言的超能力，書中充滿瞭各種“身體的小竅門”——比如，當左肩僵硬時，它可能真正指嚮的是右側胸肌的緊張，而不是左肩本身的問題。這本書的敘事非常像偵探小說，引導讀者去追蹤癥狀的源頭。我特彆喜歡它關於“筋膜網絡”的描述，那段內容將全身的肌肉和結締組織比喻成一張相互連接的、有彈性的漁網，任何一處的鬆弛或拉扯都會影響到遠端。書中配有大量的自我檢查清單和簡單的自我按摩技巧，都是用非常生活化的語言寫就的，沒有太多晦澀難懂的專業術語。這本書的核心價值在於培養讀者的“身體自主權”，它鼓勵我們停止依賴外部專傢，轉而傾聽和信任自己身體的反饋機製，從而實現更深層次的、由內而外的自我修復。
評分《呼吸的藝術：從生命之源到能量轉化》這本書給我最大的震撼是，它徹底拉高瞭我對“呼吸”這個基本生理活動的認知天花闆。我原以為呼吸就是吸氣呼氣，但這本書把它提升到瞭哲學和能量學的層麵。作者以人類學傢的視角，追溯瞭不同文化中對“氣”或“Prana”的理解，然後巧妙地過渡到現代生理學對氧氣交換和血液PH值影響的分析。讓我印象深刻的是其中關於“次呼吸”（Subtle Breathing）的探討，它不追求大幅度的胸腔擴張，而是著重於膈肌的精細運動和鼻腔的微氣候控製。閱讀過程中，我像是在進行一場探險，從西藏僧侶的轉音呼吸法，到古代中醫的導引術，再到現代運動科學對最大攝氧量的分析，所有知識點被組織得井井有條，邏輯鏈條清晰而有力。這本書的風格非常宏大，充滿瞭曆史的厚重感和科學的精確性，讓人在學習呼吸技巧的同時，也對生命本身的運作機製産生瞭深深的好奇與敬畏。
評分我對《深度放鬆與神經恢復》這本書的評價是：它是一劑針對現代“過度刺激大腦”的良藥。我們生活在一個信息爆炸的時代，大腦的交感神經係統幾乎24小時處於待命狀態，失眠、焦慮和易怒成瞭常態。《深度放鬆與神經恢復》非常專業地解析瞭自主神經係統的運作機製，並提供瞭一套循序漸進的練習體係。它不僅僅是教你如何做“挺屍式”（Savasana），而是係統地介紹瞭呼吸對迷走神經的直接影響。書裏有一章節專門講瞭“腹式呼吸的精確頻率控製”，通過圖錶和案例展示瞭不同呼吸節奏對心率變異性（HRV）的優化效果。我按照書中的指導，堅持瞭三周的“4-7-8”呼吸法，最明顯的變化是入睡速度加快瞭，以前翻來覆去要半小時，現在基本能在十分鍾內進入淺睡眠。這本書的價值在於其科學性和可操作性，它沒有停留在“放鬆心情”的層麵，而是提供瞭具體、可量化的生理反饋機製，讓我真正理解瞭“放鬆”是如何作用於我們的神經係統的。
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