满28包邮 拒絕「可是」的人生 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-12-25
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基本信息
书名:拒絕「可是」的人生
定价:123.30元
作者:西恩·史帝文森,卓易明
出版社:臉譜出版
出版日期:2010-01-06
ISBN:9789862350836
字数:
页码:224
版次:1
装帧:平装
开本:25開
商品重量:0.4kg
编辑推荐
内容提要
你的人生不成功或連一點小小的願望都難以達成,是因為你終日跟「可是」為伍!全世界有資格說「可是」的人,教你甩掉絆你一生的「可是」頭號敵人!美國心靈導師、知名演說家西恩˙史蒂文森,用與生俱來的全身碎骨,活出精采的傲骨人生!
n 媽媽用手指梳理我溼透的頭髮,深深望進我眼底,平靜的問我:「這一切是禮物?還是負擔?」「痛苦是必然的,終總會找上門,但要不要折磨受苦,卻是可以選擇的。」從那刻起,四年級的我,深刻的領悟到:疼痛是上帝給我的老師,我必須在所有的痛苦中熱愛自己的生命,而且我是命定生來要教導其他人如何面對同樣的事。那個萬聖節,我收到一份禮物,拔除了全身的憤怒,也給了我一個理由,永不放棄。
n 「我很想把英文學好,可是……」「我很想出國遊學,可是……」「我很想嘗試這類工作,可是……」
n 「我很想多陪陪家人,可是……」「報告明天可以交嗎?」「我盡量,可是……」
n 「這個專案可以如期完成嗎?」「行是行,可是……」
n 我們有不少的夢想圓,也有許多希望改變的事,可是過了好些年,狀況並沒有太大的不同。無數的藉口都由「可是」開頭,「可是論」就像個大屁股,坐在上面越久,屁股就會長越大,讓你動彈不得!看完西恩史蒂文森的人生,「可是」將會從你的字典裡消失!
目录
謝詞
n前言:一個精采的典範
n一個人活出人生的方式,可以是我們的警惕,也可以是典範。西恩是個典範:一個展現如何克服恐懼、不安全感和藉口的典範。他大可以認命的過著悲慘歲月,但卻有意識的選擇寬恕自己,讓自己從可憐之地走出來。
n自序:生而拒說「可是」
n他們告訴爸媽我不可能正常長大,我會終身發育受阻。我的骨頭將脆弱如玻璃:在微小的、甚至沒有任何外力之下,骨頭都可能碎裂,連打個噴嚏都會震碎我的肋骨。
n課:建立聯結
n「在這麼短的路程中,你的兒子對我做的,勝過所有治療。見到這個孩子,看到他雖然要處理所有麻煩卻仍如此快樂,這為我的人生帶來期待。現在我有了希望,我只是想謝謝你們。」
n第二課:看看你對自己說了什麼
n要尊重自己。用你對好朋友、導師或很看重的人說話的方式,練習和自己對話。相信我,生命在你的道路上設置的路障已經夠多了,你承受不起讓自己也變成其中一個。
n第三課:掌握身體的自信
n當感受良好的化學物質輸入大腦時,情緒上就會很好;給予身體對的燃料,人就會感覺很好;保持肌肉協調良好,就會覺得很好!所以,想散發身體自信,好能保持體態身形。
n第四課:集中焦點在焦點上
n打我小時爸媽就跟我談了幾百次聚焦的力量,把焦點放在我擁有的,而不是我沒有的。他們真的教導了我有關感恩的力量,感恩就是單純的把焦點放在心存感激,在感恩的世界中是不可能沮喪的。
n第五課:明智的選擇朋友
n我看見許多人擺脫掉「可是」,在健康、財富和情感關係上有巨大進展,卻被「朋友」擊垮、撕裂。很快又跟痛苦逐步連線,再度受到「可是」的折騰。這就是朋友所擁有的力量。
n第六課:負起全責
n我的工作是協助被「可是」纏身的人,放開被局限的信念和負面情緒,幫助他們解除一直固著於心中的問題,對生活中的外在表現負起責任。我的意思是,一旦他們離開我,就得自己負起責任。
n後記:後一件事
n「一個人在什麼時候開始學習?」學習只在行為有所改變時發生,如果只是在知識上知道一些事,卻不實踐,可是一點也沒學到。
n謝詞
n前言:一個精采的典範
n一個人活出人生的方式,可以是我們的警惕,也可以是典範。西恩是個典範:一個展現如何克服恐懼、不安全感和藉口的典範。他大可以認命的過著悲慘歲月,但卻有意識的選擇寬恕自己,讓自己從可憐之地走出來。
n自序:生而拒說「可是」
n他們告訴爸媽我不可能正常長大,我會終身發育受阻。我的骨頭將脆弱如玻璃:在微小的、甚至沒有任何外力之下,骨頭都可能碎裂,連打個噴嚏都會震碎我的肋骨。
n課:建立聯結
n「在這麼短的路程中,你的兒子對我做的,勝過所有治療。見到這個孩子,看到他雖然要處理所有麻煩卻仍如此快樂,這為我的人生帶來期待。現在我有了希望,我只是想謝謝你們。」
n第二課:看看你對自己說了什麼
n要尊重自己。用你對好朋友、導師或很看重的人說話的方式,練習和自己對話。相信我,生命在你的道路上設置的路障已經夠多了,你承受不起讓自己也變成其中一個。
n第三課:掌握身體的自信
n當感受良好的化學物質輸入大腦時,情緒上就會很好;給予身體對的燃料,人就會感覺很好;保持肌肉協調良好,就會覺得很好!所以,想散發身體自信,好能保持體態身形。
n第四課:集中焦點在焦點上
n打我小時爸媽就跟我談了幾百次聚焦的力量,把焦點放在我擁有的,而不是我沒有的。他們真的教導了我有關感恩的力量,感恩就是單純的把焦點放在心存感激,在感恩的世界中是不可能沮喪的。
n第五課:明智的選擇朋友
n我看見許多人擺脫掉「可是」,在健康、財富和情感關係上有巨大進展,卻被「朋友」擊垮、撕裂。很快又跟痛苦逐步連線,再度受到「可是」的折騰。這就是朋友所擁有的力量。
n第六課:負起全責
n我的工作是協助被「可是」纏身的人,放開被局限的信念和負面情緒,幫助他們解除一直固著於心中的問題,對生活中的外在表現負起責任。我的意思是,一旦他們離開我,就得自己負起責任。
n後記:後一件事
n「一個人在什麼時候開始學習?」學習只在行為有所改變時發生,如果只是在知識上知道一些事,卻不實踐,可是一點也沒學到。
作者介绍
西恩˙史蒂文森
世界知名演說家與心理治療師靈諮商師,也是解構自我殘害(他稱為幫助人們擺脫「可是論」大屁股)的領導權威之一,一九九六年開始,西恩就與聽眾分享他的研究發現,包括了企業、工作室、教育機構、矯正輔導機構、財務說明會、業務訓練營、領導人靜修會議和保健推廣單位。他創辦協助男性找會自信的國際性網路雜誌《內在遊戲》(InnerGameMagazine),並在美國太平洋大學完成臨床催眠博士學位,在伊利諾州奧克布魯克泰瑞斯開設私人診所執業。 余幸娟
從事新聞、出版工作二十餘年,現專事瑜珈教學。
文摘
那位巴士司機大約五十五歲,禿頭還過胖,帶著憂傷又甜美的笑容:「叫我波士頓比爾。」我坐上巴士時他這麼說。
大約是晚上十點鐘剛過,我和家人已精疲力竭。要搭回家的班機因天候不佳取消,雖然我們花了一整天時間在機場排補位,但運氣不佳,的選擇是留在波士頓過夜。不消說,我們爬上比爾的旅館接駁巴士時狼狽不堪,更慘的是,小巴士沒有適合輪椅進出的設備,所以我必須坐在比爾旁邊的前座位置上,用皮帶把自己繫牢在兒童椅裡。我是個非常疲倦的十歲小孩,一心只想睡覺,但比爾看來滿親切的,我把壞日子甩掉,拿出所有的好精神。
從機場到旅館,整段路我們都在聊天,我一直和比爾開玩笑,問他無數個問題。時間過得飛快,到了旅館,我跟他說再見,祝他一切如意。
已經很晚了,但我們一家人都餓著肚子,於是走向旅館餐廳希望快快吃頓晚餐。一走進去,餐館正在打烊,但女服務生很同情我們,我想我們看來大概像一群不容易打發的餓死鬼。餐點一送上來,我就埋頭大嚼。
吃掉了一大半大蒜番茄義大利麵時,我抬起頭看見比爾直直走過來。他現在不笑了,取而代之的,是那種人們在大哭之前會有的表情。
「請別介意我打斷你們晚餐,」他對我父母說:「我必須和你分享一些事。」他把手輕放在我的頭上。
「我近正處於人生低潮,」他繼續說:「我太太離開了,孩子們不跟我說話,我也喝了太多酒。我做過治療和諮商,但完全不見效。在這小傢伙爬上巴士前,我正認真考慮今晚要自殺。」那一刻,大家全放下餐具屏息聆聽。
「在這麼短的路程中,你的兒子對我做的,勝過所有治療。見到這個孩子,看到他雖然要處理所有麻煩卻仍如此快樂,這為我的人生帶來期待。現在我有了希望,我只是想謝謝你們。」
他靜靜的哭了起來,輕吻我的頭頂,在我們開口說話之前走開。媽媽、爸爸、海蒂和我沉默的坐著,好像目擊了某種奇蹟。我迷惑了。
我心想,我做了什麼?我只是坐在巴士上問了一些跟他有關的問題,還開他玩笑。我只是做個親切有禮貌的人而已,可沒有冒著生命危險衝進著火的房子拯救他或什麼的。
這段經歷像個謎一樣跟著我好些年。二十出頭時,有一天,我在一場研討會聽知名的專業講師演講。他正在分享很棒的訊息,而且明顯看得出來很聰明。但同樣明顯的是,現場聽眾東張西望、坐立難安、百無聊賴,我身旁的女士沉沉睡著了。顯然大家根本沒辦法注意聽講。我知道他在傳達很有價值的訊息,但是為什麼沒人覺得該認真聽呢?
突然,我明白了!他缺乏一個要素,這個要素的存在可使人們觸動、提振情感,覺得和他人可以安然共處,這個要素就是建立連結的能力。我理解到一個石破天驚的區別:溝通只是訊息的交換,連結卻是人性的交換。
就在當下,我回想起和波士頓比爾的巴士共乘之旅。現在看來再清楚不過了,現在我終於明白,為什麼對我來說只是一場談話,卻改變了比爾的人生。當時我注意傾聽他說話,對他開玩笑製造了樂趣,我和他建立了很深的連結感,在他這些年來的「溝通」中,很明顯從不曾有人與他建立那種連結感。
如今,置身於聽眾之間,我知道這場演講完蛋了。每個人站起來,靜靜離開會場,臉上沒有一絲快樂或和煦的痕跡,這種沒有連結的溝通確實搾乾了他們的精力!
從這一刻起,我決定去探索、去發現連結的體驗到底是什麼。一路走來,我學習到我們可以對他人和自己道盡一切,卻依然無處可去。真實的連結行動不只是跟別人,也是跟自己聯繫,這是擺脫可是的步,
記得,我們一直同在!
為什麼我們需要連結?
想像一下如果我對自己說:「我可以和比爾互動一下,可是……我太累了,而且對我也沒有任何好處。」想到這種決定的可能結果讓我打了個冷戰,可是總是拉扯住我們,讓我們無法與世人連結,置靈性於黑暗之中。我真的相信主要的社會病症都可以消除,只要我們願意花時間更進一步改善彼此之間連結的技巧。
為什麼?因為對真正覺得有連結的人,你是不可能傷害他的。在連結感中敵意沒有立足之地,即使起意想傷害與自己有真實連結的人,我們也會立刻受到這個邪惡念頭的驚嚇而退縮。
可是……人們隨時都在傷害他們所愛的人啊!怎麼會這樣?其實很簡單:他們和那人的連結已經破裂了。只要我們維持連結--真正的連結--我們就不會傷害愛人、朋友、家人、同事和顧客。就這麼簡單。
所以說到底,什麼是連結?
如何分辨我們是否有連結
當一個人感受到他人真誠的關心自己,連結感就油然而生。彼此相互感受這種真誠關懷的能量,連結感就交互運作著,兩造之間於是知道這種連結產生了。
如果你與我真實相繫,我們就能在更深的層次上溝通。如果我覺得你不在意我,即使你有地球上好的忠告,我也毫無實踐你的金言玉語的興趣。如果孩童、青少年、大學生,感受不到老師、教練、諮詢員或特定聚會的講述者真正在意他們,你就知道沒指望了,所有的忠告都會跌落到地板上,如塵土般隨風而逝。
依照設計,我們被建造得可以辨認出誰關心你,誰不是。這在生物設計的硬連線中是有道理的,長期的演化已經把我們的大腦變成高效率而危險的偵探。如果我們覺得誰不在意我們,也同時直覺他會傷害我們,為了自己好,我們就不想跟他有任何關聯。
連結vs.溝通
有個學生問過我:「如果連結這麼重要,為什麼不納入學校的課程中?」
好問題。很不幸,在這個時點上,我們都只教育未來的世代如何彼此溝通。
溝通同樣具有價值。如果不能透過口語和文字傳播,我們不可能交換資訊,早期的社會也不可能進展到現在這樣複雜、受資訊左右的人類文明形態--我們現今置身的狀態。
然而,如果不進入演化的下一步--從溝通進入連結--我們的社會將充斥百萬種設備器材供應密切溝通所需,卻沒有任何好理由鼓勵大家這麼做。現在就已經看得到,每個年齡層、每一天,都有即時訊息、文件、電子郵件、傳真、手機……可用,但人們卻感到比往昔更孤立、更寂寞。我不免好奇,遠古的先祖是不是比我們更能與他人建立連結感。
情緒能量是驅動連結的燃料
我是重量級的科技迷,總是跟進新的手機和網路服務。我超愛各種通訊設備,但不會忘記真正的目的:溝通是為了隨時隨地更親近的與他人分享關愛的能量。
我們需要電力驅動各種溝通設備,但驅動有機的人性連結,首選燃料是什麼?
情緒!
每個獨立的個人(除非機能失常)都感受得到情緒。我們全感受得到快樂、悲傷、孤獨、興奮、困惑、害怕……。人類的情感光譜是巨大而豐富的。我確實不知你將如何走過這一生,但我肯定知道你與我經歷著相類似的情感。
沒有了情感,生活不過是一連串機械式的行動。在電影《重裝任務》(Equilibrium)中,可以看到移除了人類情感之後的社會如何運作的場景:暴力將伴隨致命性的毀滅行動,只因為熱情和表情消失了,藝術、戲劇、音樂也將不復存在。
我不想活在那樣的世界裡,你呢?
我從柯林頓身上學到的連結十訣
不管你喜歡或討厭他,都不能否認柯林頓是建立連結的大師。我多次看他採取行動,他確實是值得注目的驚異人物。透過他的連結能力,那些輕視他的人可以在短短幾分鐘內大笑,轉而擁抱他,傾聽他說話,他是怎麼辦到的?
我在白宮當實習生時就密切的觀察他,試圖發掘其中秘訣。我注意到的樁事,就是他總是十分關注他人的感受。每次有什麼變化發生,人們產生情緒性的退避時,他會立刻重申原有保證並帶領大家走回正軌。他有許多技巧,但以下是我發現他常運用的:
1.他會說故事。這些較不具侵擾性的故事比直接說出他的看法更有效。而且他說的故事總能引發聽眾的情感共鳴,不管是歡樂、憤怒或同情心。這都能協助聽眾和他所溝通的事物建立連結。
2.他善用肢體接觸。很多時候,他跟你說話會把手放在你的肩膀上、背上或前臂,連動似的把他的能量傳導給你。
3.他記得你的名字。這一招讓我既驚慌又詫異。一年到頭,總統在辦公室會見的人實在不計其數,他不可能全記得對方,但如果柯林頓看過你幾回,他會牢牢的記住你,在對你說話時叫你的名字,這就讓我們進到下一個要點了。
4.他叫得出你的名字。不論他是否真的記得或是得快速瞄一下,在跟你交談的過程中,他很確定會不只一次的叫你的名字。近一次我拜訪他時,他走進房裡然後溫情的叫著我:「西恩,好孩子,很高興見到你。」有人曾告訴我,當我們的名字被一種可親的聲調叫喚時,那是我們所聽過教人舒坦的聲音。我非常同意。
5.他會與你做深度眼神交會。一旦柯林頓總統的眼睛注視著你,在內在互動結束前,他都不會轉開眼睛。我這幾年和許多名流交談,從運動偶像、好萊塢大明星到商界要人、政治家,沒人能如他一樣適切使用這項技巧。大多數超級自我的人,注視對方幾秒鐘後,就當著眼前這個人的面開始四處掃視,看有什麼更重要的人物得去交談。
6.他使用臉部表情表達情緒。在快樂的氣氛下,柯林頓總統會用他眼底的微笑歡迎你;狀況慘烈時,他的眼眸悲傷,臉上是完全理解的同情。如果他對什麼事情沮喪,臉上就是夏天颳暴風雨的樣子。我很確定有些時候--一如我們其他的平凡眾生--他感受到某種情緒時會投射出另一種,但我從未覺得他虛假,他總是成功的傳導他想表達的情緒。
7.他根據人際關係的親密度設定口語的感染力和音量。如果關係密切,他的口氣會快活些、熱絡些;關係度低的場合,他則會用一種柔和的語調說話,簡潔卻極有效。
8.他會詢問你的意見。當總統次轉向我問道:「西恩,你對這個有什麼想法?」我那時想:「他剛剛真的在問我的意見嗎?」我不確定他是真想問,還是他了解被自由世界權威的領導人詢問有多飄飄然,但我很確定那感覺真好,一直到今天都還念念不忘。人們很喜愛發表意見。他人真切詢問意見並真實傾聽的情況通常不多見,正是這種時候,會讓我們自覺舉足輕重。
9.他睿智的用字遣詞。我從未發現柯林頓總統口出粗話或俚語。他總是小心選擇說出口的字眼,正確傳達他想表達的意思。
10.他一逮到機會就會公開稱讚你。一九九八年七月二十四日,我參加玫瑰花園(Rose Garden)的公關活動,不期然的總統說:「我想謝謝西恩史帝文森,『男孩國』一九九六級學員,現在是內閣辦公室的實習生。謝謝你在此地所做的一切。」然後他朝我的方向點頭、微笑。是因為標準程序該這麼做,還是他真的感謝我在白宮的服務?我當然選擇相信後者。感覺真棒。
即使對不喜歡他的人,柯林頓總統都有本領「牽拖」連結的天賦,我有時喜歡稱之為「洗車現象」(the carwash phenomenon)。高官顯要及其家人,特別是那些對柯林頓有疑慮或不友善者,每每帶著輕蔑的表情穿過白宮東翼走進來,在公共區域逛一遍,然後到西翼總統辦公室與他相見。幾個小時後,他們從西翼出口走出白宮時,看起來跟先前簡直兩個樣。柯林頓總統就像宇宙洗車機,可以洗掉對方的愁眉不展,代之以全然解脫的表情。真是了不起!
大家都說柯林頓棒的能力是他的溝通技巧,我不能同意。我相信他強的是他有能力建立連結。
與真正麻煩的客戶建立連結
次在重度戒護監獄演說時,我的朋友問我:「你害怕嗎?」
說實話,比起監獄,囚犯並沒那麼可怕。一一穿過尖刺的鐵圍牆、武裝警衛、沉重的鋼鐵閘門後,我所見的只是一群男人--不是囚犯或罪犯,就只是男人,許多人與我同齡甚至更小。當然,這些人曾做出糟糕的選擇--相當糟糕,但如果要參與他們的「改正計畫」,就得將他們視同普通人,與我沒有差別。
所以我首先說出口的是:「我想讓你們知道,我尊重你們。」這話引起他們注意。我可以分辨從沒有人尊重過這群人,不用逼問都看得出來。
「你們曉得,」我繼續說:「我們是有共同點的。」這下真的吸引住他們了。
「我是自己身體的囚犯,而你們則因過去的所作所為被囚,我們應該可以互相好好學習。」
共通點,是建立連結時絕不可少的要素,他們同意我的說法,其中多人更靠攏來聽我說話,彷彿我擁有宇宙的奧秘。隨著演講進行,他們頻頻點頭表示贊同,小小微笑取代了戒備的神情,我於是知道,我們建立了連結。
一邊是一個坐在輪椅上連根糖果棒都沒偷過的小傢伙,一邊是一群深具威脅性、前科檔案落落長的男人,如果這兩者可以建立連結,那麼任何人都有能力互相連結。
你同樣可以。
如何辦到?找到你們的共通點。
喜歡我們的人,我們也喜歡他;對某些生活與我們截然不同的人,我們覺得無法相連。長相、財富、年齡、種族、宗教、天分、教育程度……,這些因素都會使我們覺得與他人不同。想跟一個人、一群人產生連結,無論看起來有多麼不可能,都必須找出共同的脈絡。
其實可以很簡單:
「你昨晚看了那場比賽了嗎?」
「你想像得到今天這種油價嗎?」
「天氣如何?」
找到共同的基礎,連結就產生了。
瑞內如何一腳踢開他的「可是」
「我原本可能會成功的,可是我出身這麼貧窮!」
次看到瑞內高第夫羅伊(Rene Godefroy)令我印象深刻。他站在講堂上,和超過兩千位專業演說者分享他的人生故事。對兩千人演講已經很了不起了,對兩千名專業演說者演講更是高難度的挑戰!只見他優雅而沉著的溝通他的觀點,我敬畏的靠坐在椅子上,我覺得他是直接對著我說的。想到英語根本不是他的母語,瑞內簡直是不可思議!
在發表會後,我滾動輪椅朝向他並自我介紹,我們立刻一見如故。不管對群體或一對一,他都極為擅長溝通;但比起他的連結技巧,簡直是小巫見大巫。我發現他是真的有興趣了解我,他真的專注傾聽我
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