长寿我做主逆转年龄的抗老方法 东方出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美兰格，丁丹 著

图书标签:

• 长寿
• 抗衰老
• 健康
• 养生
• 逆龄
• 医学
• 东方文化
• 保健
• 饮食
• 运动

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506040143

商品编码：29948810191

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：长寿我做主逆转年龄的抗老方法

定价：28.00元

作者：(美)兰格,丁丹

出版社：东方出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787506040143

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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永远不要让时间控制年龄，让年龄控制健康。用积极心态可以逆转年龄，越活越年轻！

内容提要

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如果我们能在心理上将时光逆转，那么是否在身体上也可以？三十多年来，备受赞誉的社会心理学家埃伦·J·兰格一直在研究这一具有启发性的问题。现在，在本书中，她把答案呈现给了我们：打开思路，在不可能之事中看到可能性，我们就能变得更加健康，不管我们年龄如何。
　　她告诉我们，仅仅稍微改变一下思维、用词和期待，我们就能改变一些根深蒂固的行为模式，让生活变得更健康、更乐观、更有活力。埃伦·J·兰格说，我们因此会获得很多好处——视力变好、外表变年轻、体重达标、寿命延长只是其中四个。
　　本书通俗易懂、引入入胜，给我们提供了—个变革性的新范式：可能心理学。本书富有开创性、给人以希望，作者改变了人们的思考方式和感受方式。本书—定会成为新世纪科学与康复的标准源。

目录

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作者介绍

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埃伦·J·兰格共著11本书，获奖无数，其中包括“古根海姆研究基金奖”、美国心理学会颁发的“大众心理学特殊贡献奖”和“成年发展和老化研究杰出成就奖”以及美国应用与预防心理学会颁发的“基础科学应用心理学特殊贡献奖”。　　埃伦在社会心理学领域的开创性研究获选《纽

文摘

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序言

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好的，以下是一本名为《长寿我做主：逆转年龄的抗老方法》的图书简介，完全基于对该主题的综合性探讨，不包含任何关于您的特定书籍内容。 --- 《生命焕新：探索延缓衰老的科学与实践》 本书简介 随着人类对生命质量的追求日益提升，对“如何健康、有活力地活得更久”的探寻已成为当代社会最重要的议题之一。本书《生命焕新：探索延缓衰老的科学与实践》并非简单罗列偏方或速成秘籍，而是深入剖析衰老机制、整合前沿生物学研究与实用生活哲学的重量级著作。它旨在为所有渴望掌握自身生命节奏、主动管理衰老进程的读者，提供一套系统、科学且个性化的生命优化蓝图。 本书的核心论点是：衰老并非不可逆转的宿命，而是一个可以被理解、被干预的复杂生物学过程。通过对细胞端粒、线粒体功能、表观遗传学变化以及炎症反应等核心衰老驱动因素的细致解读，读者将建立起对“为什么我们会变老”的深刻认知。 第一部分：解码衰老——生物学的基石 本部分将带领读者进入微观的生命世界，揭示衰老背后的主要“敌人”。我们首先探讨七大衰老标志（Hallmarks of Aging），包括基因组不稳定性、端粒磨损、表观遗传改变、蛋白质稳态失调等。 线粒体与能量： 深入解析线粒体作为细胞“发电站”的功能退化如何直接导致组织活力下降。本书详细介绍了促进线粒体生物合成（如PGC-1α通路激活）的营养学策略和运动模式。 炎症与“僵尸细胞”： 阐述慢性、低度的炎症（Inflammaging）如何加速全身衰老。重点介绍衰老细胞（Senescent Cells）的清除策略，即“清除疗法”（Senolytics）的理论基础及其在动物模型中的积极表现，同时审慎讨论其在人类应用中的现状与潜力。 表观遗传时钟： 介绍表观遗传学标记，如DNA甲基化，如何作为衡量生物学年龄的精确标尺。读者将了解到，通过生活方式的改变，理论上可以“重置”或至少减缓这些生物学时钟的滴答速度。 第二部分：生活方式重塑——实践的黄金法则 理论的建立必须落实到日常实践中。本部分侧重于提供基于严谨科学证据的、可操作的干预措施，这些措施能够系统性地调控上述衰老机制。 营养学的精细化管理： 我们超越了简单的“多吃蔬菜”的建议。本书聚焦于营养感应通路的调控，特别是AMPK、mTOR和Sirtuin家族的激活。详细讨论了间歇性禁食（Intermittent Fasting）、时间限制性进食（Time-Restricted Eating）的生理益处，以及特定营养素（如多酚类、NAD+前体物质）在细胞修复中的作用。 运动的精准处方： 运动不再被视为单纯的卡路里燃烧工具，而是强大的基因表达调节器。本书区分了高强度间歇训练（HIIT）、耐力训练和抗阻训练对不同衰老标志物的独特影响，强调如何通过“压力-恢复-适应”的循环来优化肌肉健康、骨密度和心血管功能。 睡眠、压力与恢复： 深入探讨睡眠不足和慢性压力如何通过皮质醇和交感神经系统过度激活，加速端粒缩短和免疫系统衰退。本书提供了一套基于神经科学的睡眠卫生和压力调控技巧，旨在优化人体的修复窗口。 第三部分：前沿科技与个性化未来 随着生物技术的飞速发展，本书的第三部分展望了未来十年内可能改变我们对衰老看法的尖端研究领域，并指导读者如何利用现有工具进行个性化管理。 生物标志物的应用： 如何利用血液测试来评估你的“生物学年龄”而非实际年龄？我们将解读核心生物标志物，如hs-CRP（高敏C反应蛋白）、空腹胰岛素、脂质谱以及特定激素水平，帮助读者绘制个人健康风险图谱。 新兴的干预手段： 对目前备受关注的抗衰老科技进行冷静的评估，包括特定靶向药物（如雷帕霉素的低剂量应用）、干细胞疗法、以及基因编辑技术（如CRISPR）在延缓衰老研究中的潜力与伦理边界。 构建你的长寿生态系统： 最终，本书强调个体化是抗衰老的关键。没有一种方法适用于所有人。读者将被引导建立一个由数据驱动、不断迭代的“长寿操作系统”，将科学发现、个人生理反应和生活目标融为一体，真正实现“长寿我做主”的主动权。 《生命焕新：探索延缓衰老的科学与实践》是一本面向未来的指南，它既满足了对深度科学知识的渴望，也提供了脚踏实地的行动方案，帮助每一位读者从被动接受自然规律，转变为积极塑造生命质量的掌控者。它是一次对生命潜能的深度挖掘，一次对健康老龄化的革命性思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很有吸引力，“长寿我做主逆转年龄的抗老方法”，光听名字就让人充满了期待，仿佛看到了掌握青春密码的钥匙。我一直对如何健康地延缓衰老很感兴趣，市面上相关的书籍和文章也看了不少，但总觉得有些方面不够深入，或者过于理论化，难以落地。这本书的出现，让我觉得或许能找到更实用的、真正能付诸实践的方法。 尤其吸引我的是“我做主”这几个字，它强调了个体的能动性，而不是被动地接受衰老。这让我联想到，很多时候我们觉得自己对身体的衰老无能为力，但这本书名传递出的是一种掌控感，让人觉得可以通过积极的努力来改变现状。我很好奇书中会提供哪些具体的操作指南，比如在饮食、运动、睡眠，甚至心态上，会有哪些颠覆性的建议。 东方出版社的名字也给我一种信任感，这是一家比较有口碑的出版社，出的书通常质量比较有保证。所以，在看到这本书的时候，我毫不犹豫地将其加入到了我的必读清单里。我期待它能带给我一些全新的视角和科学的依据，让我对“逆转年龄”这个概念有一个更清晰、更实际的认识。 我希望这本书不仅仅是关于“不老”，更是关于“健康地老去”，一种充满活力的、高质量的晚年生活。如果它能帮助我找到平衡生活节奏、缓解压力、提升身体机能的方法，那将是对我生活的一大助力。这本书的出现，无疑为我开启了一扇探索长寿与年轻秘密的大门，我迫不及待地想翻开它，去发现那些能让我“做主”的长寿秘诀。

评分☆☆☆☆☆

看到“长寿我做主逆转年龄的抗老方法”这个书名，我的第一反应是，这不就是我一直在寻找的吗？随着年龄的增长，对身体的各种变化越发敏感，也越来越渴望能够找到一种方式，让自己能够更从容地面对衰老，甚至让时间仿佛停滞。这本书的标题，直接抛出了解决方案，让人眼前一亮。 “我做主”这三个字，尤其打动我。它暗示着主动权掌握在自己手中，而不是被动地接受命运的安排。我一直觉得，生命的长短固然重要，但生命质量同样不容忽视。如果这本书能够提供切实可行的方法，让我能够真正掌握自己身体的健康和年龄的“开关”，那将是一件多么令人兴奋的事情。 我猜想，这本书应该会包含一些关于健康生活方式的建议，比如科学的饮食搭配、有效的运动模式、规律的作息习惯，甚至可能包括一些心理调适和情绪管理的技巧。我希望它能提供一些颠覆性的、与众不同的观点，而不是那些已经被说烂了的老生常谈。 “东方出版社”这个名字，让我对这本书的品质有了一层额外的信任。这家出版社在出版界有着良好的声誉，我接触过他们的一些书籍，普遍质量都比较高。这让我相信，这本书的内容会经过专业的审阅和把关，能够为读者提供可靠的知识。 总而言之，这本书的出现，对我来说，不仅是关于抗老，更是关于如何活出更精彩、更有质量的人生。它所传达出的积极向上、掌控未来的理念，正是当下许多人所需要的。我非常期待能够通过这本书，找到属于自己的“逆转年龄”秘诀，真正成为自己长寿和年轻的主宰者。

评分☆☆☆☆☆

对于“长寿我做主逆转年龄的抗老方法”这本书，它的书名就已经足够引人注目了。我一看到这个名字，脑海中立刻浮现出各种关于健康、年轻、生命的画面。我一直认为，生命是一个不断变化的过程，而衰老是其中不可避免的一环，但我们是否真的只能被动接受？这本书的出现，似乎给了我们一个积极的答案。 “长寿我做主”，这句话传递出一种 empowerment 的感觉，让我们觉得自己是自己身体健康和生命的主宰者，而不是被命运随意摆布。这是一种非常积极和赋权的态度，我很欣赏。我希望这本书能够提供给我一些具体的、切实可行的方法，让我们能够主动地去影响和改善自己的身体状况，从而实现“逆转年龄”的愿望。 我期待书中能够解答一些我一直以来对衰老和抗老的疑惑。比如，哪些因素是导致衰老最主要的原因？有没有一些科学的方法可以有效地延缓甚至逆转这些过程？这本书会不会涉及到一些最新的科学研究成果？我希望它能够提供给我一些有深度、有科学依据的知识，而不是一些浅显的、流于表面的文章。 “东方出版社”的背书，也为这本书增添了几分可信度。这家出版社在我心目中一直有着良好的声誉，出版的书籍质量通常都比较高。这让我对这本书的内容和专业性有了更高的期待，相信它会是一本值得阅读和参考的书籍。 这本书的出现，对于我而言，就像是一个指引，帮助我在纷繁复杂的抗老信息中，找到一条清晰、有效、并且真正掌握在自己手中的道路。我希望通过阅读这本书，能够获得更科学、更系统、更实用的抗老知识，并且能够真正地将这些知识运用到我的生活中，成为自己健康和年轻的主宰者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，简单粗暴，却直击人心。“长寿我做主逆转年龄的抗老方法”，仿佛在向我们宣告，长生不老不再是遥不可及的传说，而是掌握在自己手中的现实。我最近一直在思考，生命的长度固然重要，但活得精彩、活得有活力，同样是追求。这本书名给我的感觉，就是它能够帮助我们达到这种“有活力”的状态，甚至让身体年龄倒退。 我很好奇，书中会如何阐述“逆转年龄”这个概念，是医学上的突破，还是生活方式的革新？我期待它能够提供一些基于科学研究的、有实证支撑的方法，而不是一些坊间流传的、没有根据的偏方。毕竟，“我做主”的前提是，我们知道该如何“做主”，需要有清晰的指引和可靠的知识。 作为一个普通读者，我更关注的是方法的可行性。如果书中的方法门槛很高，或者需要投入大量的金钱和时间，那可能会让很多人望而却步。我希望这本书能够提供一些贴近生活、易于实践的建议，让我们每个人都能在日常生活中找到属于自己的“逆转年龄”之道。 “东方出版社”这个名字，让我对这本书的品质有了一定的信心。这家出版社出品的书籍，我接触过一些，都给我留下了不错的印象。这让我相信，这本书的内容会经过专业的编辑和筛选，能够提供给读者更值得信赖的信息。 总而言之，这本书对我来说，不仅仅是一本关于抗老的书，更像是一本关于如何拥抱生命、掌控生命的书。它传递出的积极态度，以及“我做主”的理念，让我充满了好奇和期待。我希望它能真正帮助我，在追求健康长寿的道路上，找到属于自己的主宰权。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，确实足够抢眼，“长寿我做主逆转年龄的抗老方法”，一下子就抓住了我的眼球。我最近正面临着对自身健康和生命状态的思考，也开始关注一些能够帮助我保持活力和年轻的方法。这本书的出现，无疑为我提供了一个新的探索方向。 我特别喜欢“我做主”这个词，它意味着主动性和掌控感。很多时候，我们感觉身体的变化是我们无法控制的，但如果这本书能够告诉我们，如何通过自己的努力来改变这一切，那将是非常令人振奋的。我很好奇，书中会提供哪些具体的方法，是关于饮食的调整，还是运动的创新，亦或是心理的调节？我希望它能够提供一套完整的、系统性的方案。 “逆转年龄”这个概念，听起来就充满了魔力。我并不期待奇迹发生，但我希望它能够提供一些科学的、能够帮助我延缓衰老、保持健康年轻状态的有效途径。我期待书中能够有严谨的科学依据，能够解释背后的原理，让我能够知其然，更知其所以然。 “东方出版社”给我的感觉是比较稳健和专业的，他们的出版物通常都比较有深度和价值。所以，当我在看到这本书是东方出版社出版的时候，我对它的内容质量有了初步的信心。我希望这本书不会流于俗套，能够带来一些新的、有价值的见解。 总的来说，这本书给我的第一印象是它充满了希望和力量。它不仅仅是一本关于抗老的书，更像是一本关于如何重塑自己、掌控自己人生的指南。我渴望从中找到能够让我变得更健康、更有活力、更有掌控感的方法，从而真正成为自己生命的主宰者。