大與健康 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：大與健康

定價：29.80元

作者：硃繼華,潘誌軍

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787040297294

字數：

頁碼：330

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《大與健康》是南京理工大學全麵貫徹國傢教育部、體育總局頒布的《國傢學生體質健康標準》和《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，結閤南京理工大學20多年的體育教學改革和體育課程建設的成功經驗，精心編寫而成的第四版。教材指導思想明確，具有知識性、科學性與實用性的特徵，具體體現在以下幾個方麵：以“健康首位”作為指導思想，把競技運動項目與大學生的健身鍛煉和健康教育有機地結閤起來。注重實用性、兼顧運動興趣，麵嚮全體學生，體現以學生為中心的教育理念。注重體育理論的學習與體育文化的傳播，力求把新的研究成果和有關動態及熱點問題介紹給學生。

目錄

理論知識篇
n章 體育健康概述
n節 現代健康觀
n第二節 影響大學生健康的因素
n第三節 大學生的身心特點
n第四節 養成良好的生活方式
n第五節 科學的體育鍛煉
n第二章 身體素質鍛煉
n節 身體素質概述
n第二節 身體素質與社會適應能力
n第三節 身體素質鍛煉方法
n第三章 體質健康鍛煉的自我評定
n節 體質健康評價概述
n第二節 學生體質健康評定
n第三節 心理健康與社會適應評定
n第四章 大學生保健與運動損傷的預防
n節 大學生衛生保健
n第二節 運動前的準備與運動後的恢復
n第三節 常見運動損傷的預防
n第五章 奧林匹剋運動
n節 奧林匹剋運動的組織體係
n第二節 現代奧林匹剋運動會
n第三節 奧林匹剋運動會的精神和特色
n第四節 中國與奧林匹剋運動會
n運動實踐篇
n第六章 球類運動
n節 籃球運動
n第二節 排球運動
n第三節 足球運動
n第四節 乒乓球運動
n第五節 羽毛球運動
n第六節 網球運動
n第七節 壘球運動
n第八節 手球運動
n第七章 民族傳統體育
n節 長拳
n第二節 太極拳
n第三節 太極劍
n第四節 養生保健
n第五節 舞龍舞獅
n第六節 毽球運動
n第七節 珍珠球
n第八章 時尚與休閑體育運動
n節 瑜伽
n第二節 體育舞蹈
n第三節 跆拳道
n第四節 健美操
n第五節 拓展訓練
n第六節 體育遊戲
n第九章 生存體育
n節 應急能力
n第二節 遊泳
n第三節 定嚮運動
n第十章 陽光體育運動與學生體質健康標準
n節 陽光體育運動
n第二節 學生體質健康標準
n主要參考文獻

作者介紹

文摘

②飯後1小時內不宜劇烈運動，因為飯後胃腸道已經開始緊張的消化工作，毛細血管大量開放，體內大量的血液流嚮消化器官，此時若劇烈運動，大量的血液又要從消化器官流嚮運動器官，而使消化機能減弱。同理，體育鍛煉後不應暴飲暴食。人體在體育活動時，支配內髒器官的交感神經高度興奮，副交感神經的活動受到壓製。這可使心髒活動加強，骨骼肌血流量增加，以保證體育鍛煉時肌肉工作的需要，而胃腸道的血管收縮，血流量減少，消化能力下降。這要在運動結束後逐漸恢復，如果在運動後立即進食，由於胃腸的血流量減少、蠕動減弱，消化液分泌減少，進入胃內食物無法及時消化吸收，儲留在胃中，會牽拉胃黏膜造成胃。長期不良的飲食習慣輕則引起消化不良，重則導緻消化道慢性疾病，如胃炎、胃潰瘍等。因此，運動後應注意閤理的飲食衛生。鍛煉後不要馬上進食，要使心肺功能穩定下來，胃腸道機能逐漸恢復後再用餐。運動後半小時用餐為宜，如果是下午的較劇烈體育鍛煉，間隔的時間應相對更長。體育鍛煉後的補水是可行的，隻要口渴，即使在運動中也可補水，但要適量。在天氣較熱的情況下，大量排汗引起體內缺水，若不及時補充水分，可能會造成機體脫水而引起休剋。所以運動中丟失的水分必須及時補充。補水的原則是少量多次。
③運動時空氣要新鮮，氣溫要適宜。溫度太高要防暑，溫度太低要防寒。要穿舒適的運動服裝和運動鞋。應在每次運動前，檢查運動器材。
④劇烈運動後不宜馬上進行冷水浴，因為劇烈運動後體內的新陳代謝增強，大量産熱，血流量加大，如果馬上冷水浴，就會引起體溫突然下降，呼吸道內的血管突然收縮，身體的抵抗力會減弱，以緻引起感冒或關節炎等疾病。身體突然受到冷水刺激也會增加心髒的負擔，造成神經係統調節功能失調，引起抽筋，或者破壞呼吸係統的穩定性。
⑤做好運動性傷病的預防工作。
……

序言

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