瑜伽玉女的养颜秘方 矫林江丹丹 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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矫林江丹丹 著

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• 养生
• 丹丹
• 矫林江

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553731001

商品编码：29860517127

包装：平装

出版时间：2014-07-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	瑜伽玉女的养颜秘方
作者	矫林江丹丹
定价	39.80元
ISBN号	9787553731001
出版社	江苏科学技术出版社
出版日期	2014-07-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：12开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

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目录

内容提要

《瑜伽玉女的养颜秘方》是一本让女人真正与美丽零距离的非常实用、非常有效、天然、可靠的瑜伽养颜书。将瑜伽玉女近十年的亲身体会，同时下流行的养颜、纤体、瑜伽结合在一起，让你拥有更美好的生活方式和更温暖平和的心境。书中荟萃了多种天然美容秘方，结合瑜伽的体位法，让你快速变美丽。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜”等理念，结合中医的养生概念和瑜伽的健身理念，全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道。瑜伽玉女教练真人出镜演示，为你传授30多岁依然拥有天使面孔、魔鬼身材的养颜真经。

编辑推荐

★瑜伽行业专著作 瑜伽行业专、中瑜伽行业协会常务理事、“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人矫林江，携手气质玉女瑜伽教练丹丹，共同打造此书，为读者呈现专业的瑜伽养颜秘方。 ★天然美颜秘方与瑜伽体位法结合 《瑜伽玉女的养颜秘方》荟萃了多种天然美容秘方，结合瑜伽的体位法，让你快速变美丽。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜”等理念，结合中医的养生概念和瑜伽的健身理念，全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道。 ★附赠超值赠品 附赠超高清自学DVD视频，瑜伽玉女教练真人出镜演示，为你传授30多岁依然拥有天使面孔、魔鬼身材的养颜真经。

作者介绍

矫林江 ·瑜伽行业专 ·中瑜伽行业协会常务理事 ·“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人 矫林江导师是中瑜伽行业重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、Gajendra、Kanchana等印度瑜伽大师。是H.HPujaSwamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的教程。 丹丹 ·中瑜伽行业协会教练。 教学经验丰富。多次参与北京电视台健身节目及时尚杂志健身专栏的动作展示与指导。2007年被中瑜伽行业协会保送印度温达文瑜伽学院深造，系统地学习了印度传统瑜伽。先后师从TAKA大师和M.SHAHEEN导师学习高温瑜珈、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽。2008年被、、搜狐等网络媒体评选为“网络*气质玉女瑜伽教练”。

序言

《古代炼丹术与现代美容实践的交汇：一部跨越时空的肤色智慧探索》 图书简介： 本书并非聚焦于任何特定的养生或美容方法，而是深入探讨了人类文明史上，不同文化背景下对“美”与“健康”的持久追求，尤其侧重于古代流传下来的知识体系，与当代科学美容理念的碰撞与融合。我们旨在构建一座跨越时空的桥梁，审视那些古老智慧的精髓，同时批判性地引入现代生物学、化学和皮肤科学的前沿发现，形成一套更具系统性和适应性的“肤色智慧”图谱。 第一部分：文明的镜像——古代美容观念的演变与地域差异 本部分将首先带领读者穿越历史长河，考察古代四大文明（美索不达米亚、古埃及、古印度、中国）在“养颜”问题上的独特见解和实践。 1.1 古埃及的“永恒之美”：矿物、油脂与仪式 我们将详尽分析古埃及人如何利用天然矿物（如孔雀石、方铅矿）制作眼影和眼线，这不仅是装饰，更被认为具有宗教和防御性功能。深入探讨荷荷巴油、蓖麻油等基础油脂在古埃及护肤体系中的核心地位，以及他们对“香气”与“净化”的痴迷，如何体现在他们繁复的沐浴与涂抹仪式中。我们不会讨论任何关于瑜伽或特定草药配方的叙述，而是专注于材料的提炼技术和文化符号意义。 1.2 古印度的“阿育吠陀视角下的平衡”：体内调理的哲学 此章节将聚焦于阿育吠陀体系中对人体“三体质”（Dosha）的认识，以及如何通过饮食、生活规律而非单一的外部涂抹来维持皮肤的“光泽”（Ojas）。我们将详细阐述阿育吠陀关于消化（Agni）与毒素（Ama）的理论，及其对皮肤状态的间接影响。此处会审视那些被记录在吠陀文献中的特定环境因素（如气候、季节）如何被认为需要特定的内部调整，但会严格避免提及任何特定的瑜伽体式或冥想技巧。重点在于哲学框架的构建。 1.3 中国古代的“内养外修”：草药哲学与宫廷秘典 我们将考察中国古代医家对“面部望诊”的精妙观察，皮肤被视为五脏六腑状态的直接反映。重点分析古代典籍中记录的，关于“气血运行”如何影响面色红润度的理论基础，以及诸如珍珠粉、滑石粉等无机物在古代化妆品中的应用，它们如何作为载体或物理遮盖物存在。我们保持对历史记录的尊重，但分析其背后的物质科学原理，而非简单地复制其操作步骤。 1.4 罗马与希腊的“医学化美容”：从盖伦到希波克拉底 探讨古希腊罗马时代，美容实践如何开始被纳入医学范畴。关注盖伦的体液学说如何指导皮肤的护理——例如，通过调整饮食结构（冷热、干湿属性）来平衡体液，从而改善皮肤炎症或干燥。分析他们对“水疗”和“泥敷”的早期认识，这些实践如何服务于健康而非纯粹的虚荣。 第二部分：现代科学的透视——皮肤生物学与功效成分解析 本部分是本书的基石，它用现代科学语言解构古代流传下来的许多“偏方”或“经验”，并引入当代皮肤科学的突破性进展。 2.1 皮肤屏障的结构与功能重塑 深入剖析角质层、皮脂膜的分子结构，解释神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸在维持皮肤水合作用中的精确比例。我们将对比古代使用油脂进行“封闭”与现代使用模拟天然脂质的合成或生物工程成分的效率和安全性。不涉及任何草药或植物提取物的具体功效，而是聚焦于脂质科学本身。 2.2 抗氧化战争：自由基与细胞衰老机制 详尽阐述活性氧物质（ROS）如何攻击细胞膜、蛋白质和DNA，导致皮肤光老化。我们将系统梳理当前实验室研究中被验证的、具有高效清除自由基能力的分子结构（如某些维生素衍生物、特定肽类），并解析其作用于细胞信号通路（如MAPK通路）的具体机制。此部分完全基于体外和体内（in vitro and in vivo）的临床试验数据。 2.3 胶原蛋白的合成与降解：结构工程学的视角 探讨I型和III型胶原蛋白的氨基酸序列特点，以及成纤维细胞在合成过程中对维生素C（作为辅助因子）的依赖性。分析基质金属蛋白酶（MMPs）如何选择性地降解细胞外基质，以及现代医学如何通过小分子信号通路调节剂来抑制过度降解。此处着重于生物化学路径的精确描述。 2.4 微生物组学在皮肤健康中的角色 介绍皮肤表面微生物群落（Microbiome）的动态平衡对抵抗病原体、调节免疫反应的重要性。讨论皮肤pH值如何影响益生菌和有害菌的生长比例。本书将探讨如何通过“生态友好”的清洁和护理方式来支持健康的皮肤微生物群，而非依赖于强力杀菌或单一的益生菌添加。 第三部分：跨界整合——理性选择与个性化构建 本书的最终目标是提供一个框架，指导读者如何将古代对“整体状态”的关注，与现代对“精确成分”的认知相结合，从而建立真正适合个体的长期维护方案。 3.1 饮食结构与皮肤营养需求的匹配 从营养学的角度，分析不同宏量和微量元素（如锌、硒、必需脂肪酸）如何参与皮肤细胞的更新和炎症调控。我们提供的是基于现代营养指南的皮肤营养谱，强调食物的“生物利用度”，而非任何流传下来的药膳配方。 3.2 环境适应性：从气候学到防护学 分析紫外线辐射、空气污染（PM2.5等）如何通过不同的物理和化学途径损伤皮肤。重点介绍现代物理屏障（如广谱防晒剂的UVA/UVB过滤机制）和化学屏障（如抗污染抗氧化剂的应用），以及如何根据居住地的环境参数动态调整防护策略。 3.3 评估与监测：量化你的“肤色智慧” 介绍使用现代皮肤分析仪器（如皮肤水分测试仪、皮脂分析仪、皮肤色素分析仪）来客观评估皮肤状态的方法。指导读者如何利用这些工具，摒弃主观感受，从而精准地选择和调整护理步骤，实现长期、可持续的美丽维护。 本书以严谨的学术态度和广阔的文化视野，为您呈现一部关于人类追求健康与美丽这一永恒主题的深度思考录。它拒绝提供任何快速见效的“秘方”，而是致力于揭示知识背后的原理和方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是别出心裁，拿在手里沉甸甸的，封面的那种柔和的光泽感，让人一看就觉得充满了宁静和高级的质感。我尤其喜欢封面上的那种淡雅的配色，不是那种直白的粉嫩，而是带着一丝内敛的琥珀色调，让人联想到清晨阳光洒在露珠上的那种晶莹剔透。当我翻开第一页时，那种纸张的触感也十分舒适，略带纹理，读起来非常享受，完全不像有些速食读物那种廉价的滑腻感。而且，里面的排版布局也十分讲究，字里行间留白得恰到好处，阅读起来丝毫没有压迫感，仿佛每段文字都有足够的空间呼吸。这本书的用心程度，从每一个细节都能感受到，这不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，光是放在书架上，都能提升整个房间的格调。我期待着这本书能带来同样的精致体验，毕竟，光是外部的呈现就已经达到了如此高的水准，很难不让人对内容抱有极高的期望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其具有穿透力，它不像那些晦涩难懂的学术著作，也不是那种浮夸的口号式宣传，而是一种既精准又充满人文关怀的表达。我注意到，作者在描述某些动作或心法时，用词非常考究，似乎每一个词语的选择都经过了反复的斟酌，力求在最短的篇幅内传递出最丰富的信息量。更难得的是，这种精准并没有牺牲掉语言的优美性。相反，它在严谨中透露着一种诗意的张力，让人在理解其指导意义的同时，也能享受到文字本身带来的美感。这种高水平的文字驾驭能力，使得这本书即便是那些不常阅读相关主题的读者，也能轻松地被其内容所吸引，并从中感受到一种力量——一种不张扬但却坚韧的力量。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在整体的结构编排上，体现了一种极强的逻辑性和系统性，丝毫没有给我一种东拼西凑的感觉。它似乎遵循着一个非常清晰的内在脉络，从基础的理论构建，到具体的实践指南，再到长期的心态维护，层层递进，环环相扣。我特别欣赏它对于“循序渐进”这一概念的把握，不像有些书籍恨不得把所有秘诀一股脑塞给你，导致读者接收信息时产生严重的超载感。这本书的作者显然深知“慢工出细活”的道理，每一步的铺垫都极为扎实，让读者有充足的时间去吸收和消化前一部分的内容，然后再自然而然地过渡到下一个阶段。这种如同修建精密建筑般的结构设计，让人在阅读过程中感到非常安心和有条理，仿佛手中握着的是一份经过长期验证的、可靠的路线图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在叙述方式上展现出了一种非常独特的个人魅力，那种娓娓道来的语调，像是与一位经验丰富、心思细腻的前辈进行私密对话。我注意到，她似乎非常擅长运用比喻和象征性的语言来阐述一些深层次的道理，使得那些原本可能枯燥的养生概念，瞬间变得生动有趣起来。例如，她在描述一种放松技巧时，没有直接给出僵硬的步骤，而是将整个过程比作“溪水绕过卵石”，那种自然而然的流动感和阻力消解的过程，让人瞬间就能体会到那种身心合一的境界。这种叙事技巧，极大地增强了阅读的沉浸感，让人忍不住想一口气读完，去探索她到底还能用怎样巧妙的方式来解读生活中的点滴智慧。这本书读起来完全没有那种说教的架子，反而像是一本精心准备的私人日记，充满了真诚和生活的温度。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是其强烈的实践导向和对细节的极致关注。它绝非停留在空泛的哲学探讨，而是充满了可操作性极强的具体建议。我翻阅了一些篇章，发现即便是最基础的呼吸法，作者也详细拆解到了吸气时腹部的细微变化，以及呼气时肌肉的松弛程度，这种对微观层面的捕捉，展现了作者深厚的实践经验。这种深度挖掘细节的做法，极大地提高了指导内容的有效性，让人明白，真正的“秘方”往往隐藏在那些最容易被忽略的微小之处。它不是那种告诉你“多喝水”“多运动”的表面文章，而是真正深入到身体与心灵交汇处的微观操作手册，让人感到自己正在获得的是一套真正可以付诸实践并看到效果的工具箱。