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和平编辑部 著

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• 个人成长
• 生产力
• 习惯养成

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555230649

商品编码：29862027496

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：番茄力

定价：25.00元

作者：和平编辑部

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787555230649

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◎只靠运动，不控制饮食，根本瘦不下来，没吃对才是肥胖的根本原因！“番茄法”， 越吃越瘦的番茄低卡食谱餐，配合适量运动，吃得好，不挨饿，不复胖！健康享“瘦”！

内容提要

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本书主要是透过图文食谱与浅显易懂的说明，提供给读者对于“番茄法”的正确观念，并收录了40道美味番茄低卡食谱餐，让读者实际动手做，步骤浅显易懂，初学者也能轻松学会！此外，精心设计了“番茄周菜单与计划表”，透过了解每天饮食状况和每周体重的变化，提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加“常见蔬果和水果的热量与营养成分表”，供读者参考。
★一周番茄菜单计划表，按表操课！瘦得建康又漂亮 本书为爱美女性设计了简单的番茄周菜单＋计划表，透过了解每天饮食状况和每周体重的变化，提醒自己在饮食上的缺失。从记录开始，一起加入大作战吧！★低于500卡的美味低卡番茄餐40道，简单享瘦，不挨饿、不复胖！ 番茄美味料理大变身，每道食谱经热量计算后，做出多种食材变化的低卡餐。主食、菜品、汤品、甜点一应俱全，无论是要吃饱吃巧，不必禁口腹之欲，完全满足你的味蕾！

目录

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单元 你不可不知的秘密 认识番茄

番茄的介绍 12 番茄家族成员介绍 14

番茄营养成分 16

番茄对身体的好处 17

你要知道的番茄7 大好处！ 18

第2单元 番茄选购停看听

挑选新鲜番茄的小技巧 22

番茄清洗、保鲜小技巧 24

购买新鲜番茄 26

农场内的新鲜番茄 27

第3单元 美味又健康的番茄餐 一起下厨一起瘦吧！

煮熟的番茄比较营养！ 30

升级番茄功效的小秘密 32

番茄料理准备抢先做！ 34

简单又便利的番茄汁代餐

番茄蔬菜汁 37

番茄汁 38

番茄优酪乳 38

番茄柑橘汁 39

番茄苹果汁 40

番茄凤梨汁 41

番茄梅子冰沙 42

番茄多多冰沙 43

番茄葡萄柚汁 44

蜂蜜番茄冰沙 45

饱足感十分的美体番茄餐

芝麻番茄秋葵 47

番茄松子沙拉 48

番茄鸡丝凉粉 49

凉拌番茄 50

鲜虾番茄生菜沙拉 51

青酱起司番茄斜管面 52

清炒番茄斜管面 53

洋葱金枪鱼镶番茄 54

鲜蔬番茄汤饺 55

番茄炖肉饭 56

橄榄番茄花枝面 57

苏勒番茄肉酱面 58

番茄鲜鱼煲 59

番茄荞麦面 60

清炖番茄排骨拉面 61

番茄猪肋排饭 62

乐活山药锅 63

番茄蔬菜锅 64

番茄鲜蔬汤 65

生菜番茄虾松 66

泰式番茄海鲜鸡肉 67

番茄烧肉卷 68

迷迭香鸡肉卷番茄 69

也可以吃的番茄甜点

薄荷番茄奶酪 71

番茄起司塔 72

番茄山药塔 73

什锦番茄比萨 74

番茄沙沙贝果 75

起司番茄蛋挞 76

番茄苹果慕斯 77

第4单元 懒惰也可以！ 随时随地补充番茄

生食番茄计划 80

健康小秘诀大公开！ 82

关于水果专家的意见停看听 84

我的番茄有机农场 86

第5单元 附录

番茄计划表 90

蔬菜及菌类营养成分表 92

水果类营养成分表 99

作者介绍

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和平编辑部，从关心食材的角度为出发点，研究蔬果营养和功效多年。有鉴于食安问题日益严重，致力于钻研无添加的天然养身料理、饮食保健及营养健康等相关知识，以“食在安心”为主要诉求。未来将规划更多相关书籍，希望将正确的健康观念带给大家。

文摘

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序言

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好的，这里为您创作一本名为《迷雾之城》的图书简介。 《迷雾之城》 一部交织着历史迷雾、人性挣扎与超凡启示的史诗巨著 第一卷：沉寂的钟声 在大陆的西北角，横亘着一片被历史遗忘的土地——奥罗拉。它并非一个地理概念，而是一个悬挂在时光之网上的诅咒。这里的天空常年被一层灰褐色的浓雾笼罩，据说那雾气中蕴含着古老帝国的灰烬与未尽的秘密。 故事的主角，埃利亚斯·凡·德·维尔特，是一位沉静而富有洞察力的年轻抄写员。他生活在光辉之城——里维埃拉的边缘，一个被奥罗拉的阴影所牵扯的繁华都市。里维埃拉表面上是文明的灯塔，实则被一个僵化的议会和一群心怀鬼胎的贵族所统治。他们依靠从奥罗拉边界获取的稀有矿物——“影石”——维持着帝国的荣耀与奢靡，却对矿工们的非人待遇和边境不断升腾的异象视而不见。 埃利亚斯的平静生活，因一封来自失踪导师的密信而彻底颠覆。信中只有潦草的几个字：“钟声已止，雾必将吞噬一切。寻找‘观测者’。” 导师，阿斯顿·格雷夫，是里维埃拉最受尊敬的历史学家，他毕生致力于研究奥罗拉的传说——一个关于古代“时钟匠人”与“世界基石”的禁忌课题。格雷夫的失踪，如同投向平静湖面的一块巨石，激起了埃利亚斯内心深处对真相的渴求。 埃利亚斯开始了他的追寻之旅，他必须潜入里维埃拉光鲜外表下的黑暗角落。他遇到了赛琳娜·莫罗，一位机智狡黠的黑市情报贩子，她精通城内的权力脉络和地下交易。赛琳娜对埃利亚斯的正直心存疑虑，但对影石背后的真正来源同样好奇。两人的合作充满着猜忌与利用，却在一次次险象环生的调查中，建立起一种脆弱的信任。 他们发现，阿斯顿导师的研究并不仅仅是历史考据。他触及了里维埃拉统治阶层最核心的秘密：影石并非自然矿物，而是某种强大力量的残骸，而维持城市运转的“永恒之光”系统，正以一种令人不安的方式，从奥罗拉的迷雾中汲取生命力。 第二卷：迷雾中的低语 埃利亚斯和赛琳娜设法逃离了里维埃拉议会的监视，踏上了前往奥罗拉边境的路途。边境不再是简单的地理分界，而是一道由严密军防和扭曲自然构成的屏障。 在边境线上，他们目睹了雾气的可怕。雾气不仅仅是水汽，它似乎拥有自我意识，能扭曲时间和空间，制造出幻象，甚至将触碰到的人的记忆碎片具现化。当地的守卫者——“雾行者”，一群面容模糊、行动诡异的士兵，成为了他们最大的威胁。 为了穿过防线，埃利亚斯不得不依靠导师留下的另一份线索——一张绘制着星辰轨迹和奇怪符号的星盘。这份星盘指引他们进入了一条被遗忘的地下通道，那里连接着奥罗拉古老的遗迹。 在遗迹深处，他们遇到了卡勒姆，一位自称是“守夜人”的神秘老人。卡勒姆是少数几个不惧怕迷雾的人，他自称是古代时钟匠人的后裔，肩负着维护“世界基石”平衡的使命。他向埃利亚斯揭示了一个惊人的事实：里维埃拉的繁荣建立在一个巨大的谎言之上，影石实际上是封印着一种被称为“虚无之潮”的熵能的容器。当“时钟匠人”逝去后，封印开始松动，迷雾正是这种力量的外溢。 卡勒姆引导埃利亚斯理解星盘的真正用途——它不是地图，而是调谐器。埃利亚斯必须学会解读雾气中的“低语”，分辨出哪些是虚假的幻象，哪些是古代信息的回响。这个过程是痛苦的，他不断被自己的恐惧和过去的遗憾所困扰，他的精神边缘开始与迷雾产生共鸣。 赛琳娜在此过程中展现了她不为人知的另一面。她并非单纯为了利益，她有着一个深藏的动机——她的家族曾是里维埃拉的“纯净者”，一个反对使用影石力量的家族，但在三十年前的一场“净化行动”中几乎被屠戮殆尽。她寻找真相，是为了揭露那场谎言背后的血腥交易。 第三卷：基石的颤动 当埃利亚斯逐渐掌握调谐技巧时，他们发现了导师阿斯顿的踪迹。他并未被囚禁，而是主动进入了迷雾的最深处——一座漂浮在虚空之上的“静默之塔”。 静默之塔是古代文明的核心，也是世界基石的所在地。塔内的重力、光线和时间都处于一种极度不稳定的状态。埃利亚斯和赛琳娜在卡勒姆的掩护下，终于到达了塔顶。 他们找到了阿斯顿导师，但他已经与塔内的复杂机械融为一体，他的身体被发光的导线和古老的黄铜部件环绕。他不再是完全的人类，他成为了“看守者”。导师透露，他发现里维埃拉的议会正计划执行一个名为“升华计划”的最终步骤：彻底打破封印，利用虚无之潮的巨大能量，将里维埃拉的精英阶层“升华”到更高维度的存在，即便这意味着毁灭大陆上其余所有生命。 阿斯顿导师设计了一套“反向调谐程序”，但需要一个拥有高度精神敏感性的人来完成最后的启动。他希望埃利亚斯接替他，成为新的“观测者”，不是去控制基石，而是去稳定它。 此时，里维埃拉的最高执政官，维克多·雷恩，率领着精英部队通过秘密传送装置赶到塔顶。雷恩是影石最大的受益者，他坚信只有少数“配得上”更高文明的生命才能被拯救。 最终的对决在摇摇欲坠的静默之塔上爆发。这不是单纯的武力对抗，而是理念的碰撞——是维护既得利益的傲慢，与承载众生福祉的责任之间的冲突。 赛琳娜利用她对里维埃拉机关和弱点的了解，成功干扰了雷恩的传送装置，暂时切断了援军。 埃利亚斯必须做出选择：是彻底摧毁基石，让一切归于混沌，还是冒着被虚无之潮吞噬的风险，执行导师的调谐程序，将世界拉回平衡？ 在迷雾的低语声中，埃利亚斯最终选择了后者。他将星盘按入基石的核心。瞬间，他仿佛听到了整个世界的脉搏，感受到了所有生灵的重量。他没有试图“控制”力量，而是成为了连接点，引导着过剩的熵能回归到宇宙的循环中。 塔身剧烈震动，雷恩在惊恐中被失控的能量流吞噬。迷雾并未消散，但它变了。它不再是吞噬一切的威胁，而变成了带有知识和历史回响的柔和光晕。 尾声：重塑的黎明 当埃利亚斯和赛琳娜从塔中走出时，奥罗拉的土地上，迷雾开始以一种受控的方式向内收缩，露出了被遮盖了数个世纪的古老森林和山脉。 里维埃拉的统治体系因核心人物的消失和永恒之光系统的崩溃而陷入混乱。但这次，混乱带来了重生的机会。 埃利亚斯没有选择成为新的统治者。他留在了奥罗拉的边缘，成为了传说中的“调谐师”。他利用自己与基石的联系，帮助幸存的人们理解新的世界秩序，以及如何与这片充满记忆的土地共存。赛琳娜则回到了里维埃拉，利用她掌握的证据，揭露了议会的罪行，开始组织新的，更平等的治理机构。 《迷雾之城》的故事结束于一个充满希望的清晨。那层压抑了无数世代的灰雾终于散去，露出了久违的，带着斑驳光影的真实天空。然而，埃利亚斯深知，平衡是脆弱的。历史的教训，那些关于傲慢与遗忘的低语，永远不会真正消失，它们只是潜伏在下一次迷雾来临前的寂静之中。真正的挑战，才刚刚开始：如何在一个不再被单一力量支配的世界中，建立起持久的未来。 （本书主题：对既定权力的审视、历史真相的重量、以及个人在巨大变革面前的选择与牺牲。）

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，首先吸引我的是它那充满张力的叙事风格。行文如流水，却又暗藏锋芒，每一次转折都出乎意料却又在情理之中。我尤其欣赏作者对于语言的运用，那些充满画面感的描述，即便是最寻常的场景，在他的笔下也变得生动起来，让人过目不忘。比如对某个特定季节的描绘，那种气候、气味乃至光线的细微变化都被捕捉得淋漓尽致，仿佛我正站在那里亲身感受。更难得的是，这本书在探讨一些宏大主题时，并没有选择说教的方式，而是通过角色的命运和他们的互动，潜移默化地将思想传递给读者。我花了很长时间消化书中的某些哲学探讨，发现它们与我过去阅读的其他经典作品有着奇妙的呼应，但又不失其独特性。

评分☆☆☆☆☆

这本小说读完后，给我的感受就像是经历了一场漫长而又酣畅淋漓的冒险。作者在构建这个世界观时投入了巨大的心血，每一个角落都充满了细节，让我仿佛身临其境。故事的主线索设计得非常巧妙，层层递进，引人入胜。我特别喜欢作者对于人物心理的刻画，那种细腻入微的描写，让人能够深深地感受到角色的挣扎、喜悦与痛苦。每一次主角做出选择的时候，我都会在心里替他捏一把汗，这种沉浸式的阅读体验，在近些年的作品中并不多见。而且，这本书的节奏把握得恰到好处，高潮迭起，低谷时又让人感到沉思，整体读下来非常顺畅，没有丝毫的拖沓感。它不仅仅是一个关于成长的故事，更像是一面镜子，映照出我们在现实生活中可能遇到的困境与选择。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这类题材有些犹豫，但读了几章之后，就被彻底吸引住了。这本书最成功的地方在于它对“人性”的复杂性进行了极其深刻的挖掘。书中的反派角色绝不是脸谱化的恶人，他们的动机、他们的挣扎，都让人在痛恨之余，又产生一丝微妙的理解。这种立体化的塑造，让整个故事的张力提升了好几个层次。我特别留意了作者对于非线性叙事的处理，时间线的交错使用，非但没有造成阅读上的混乱，反而像是在拼凑一幅巨大的历史拼图，每完成一块，真相就更清晰一分。这种精巧的结构设计，足见作者的功力深厚。读完之后，我感觉自己对人性的某些灰色地带有了更深层次的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的阅读震撼是久违的。它没有宏大的战争场面，也没有惊天动地的神力展示，它的一切力量都蕴藏在最日常的细节和最细微的情感波动之中。我喜欢作者那种近乎冷峻的观察视角，不带过多主观色彩地记录着人物的沉浮。特别值得称道的是，作者对某些社会议题的触及，处理得非常克制和到位，既表达了鲜明的立场，又留给了读者足够的思考空间，避免了说教的嫌疑。我常常会合上书本，对着窗外发呆，想象着书中的人物在不同的时空下会如何应对眼前的困境。这本书的后劲很大，很多情节和对话，在接下来的几天里，还会时不时地跳出来，让我忍不住回味再三。

评分☆☆☆☆☆

这是一部真正意义上的“慢热型”杰作。初读可能觉得有些平淡，线索也略显分散，但请相信我，只要坚持读下去，你会发现所有的铺垫都是为了最后那石破天惊的爆发。作者的文字功底扎实得令人佩服，他似乎总能找到那个最恰当、最精准的词汇来描绘那种难以言喻的感觉。我特别关注了书中对于环境和氛围的营造，那种独特的地域气息，带着泥土的芬芳和历史的厚重感，扑面而来。这本书的配角也塑造得极为成功，每一个小人物都有其存在的价值和独特的弧光，他们的故事线虽然不长，却为整体故事增添了丰富的维度。总而言之，这是一部需要静下心来品味的佳作，它奖励那些愿意付出耐心的读者。