高血压你吃对了吗-超值赠送<<高血压68问>>全彩小册子 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容介绍
　　本书专为高血压患者量身设计，吃对了，血压自然健康降下来。 解读高血压患者饮食的6项黄金*则，1学就会用！ 针对老年、妊娠、儿童等各种高血压，1看就明白！ *威专家，教您用醉简单的食材，将血压吃下去： 关注高血压饮食容易忽视的小细节，让您远离饮食陷阱。 ★11种降压营养素； ★100种降压常见好食材； ★100道好吃又安全的降压食谱。 *值赠送《高血压68问》手册，全面解答饮食、用药、运动、生活管理各项疑问。

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★突破食物降压新方*，实用、科学、轻松降血压。

★全彩图印刷精美，*值赠送《高血压 68 问》手册。

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目录
目录： 了解高血压让高血压无处遁形 血压基本常识 高血压的主要症状 高血压的危害 *1章降压饮食秘诀用食物控制高血压 高血压患者的饮食黄金*则 高血压特殊人群的饮食原则 高血压患者的四季饮食调养 不可忽视的饮食细节 高血压患者的饮食小窍门 高血压的饮食误区 *二章降压明星营养素有力对抗高血压

目录：

了解高血压让高血压无处遁形

血压基本常识

高血压的主要症状

高血压的危害

*1章降压饮食秘诀用食物控制高血压

高血压患者的饮食黄金*则

高血压特殊人群的饮食原则

高血压患者的四季饮食调养

不可忽视的饮食细节

高血压患者的饮食小窍门

高血压的饮食误区

*二章降压明星营养素有力对抗高血压

钾｜促进钠的排泄，稳定血压

镁｜保钾限钠、稳定血压

钙｜增加尿钠排出

烟酸｜促进血液循环

维生素C ｜通过扩张血管辅助降血压

维生素E｜稳定血压

锌｜调节锌镉比值稳定血压

硒｜扩张血管、减少血管阻力

优质蛋白质 ｜降低高血压的发病率

膳食纤维｜降低体内的钠含量

ω-脂肪酸｜舒张血管、降低血压

第三章降压食材食谱轻松吃掉高血压

谷物类

小米｜扩张血管、控制血压

玉米｜保持血管弹性、降低血压

薏米｜适合脾胃虚弱的高血压患者食用

糙米｜加速钠的代谢

荞麦｜抑制血压上升

燕麦｜帮助排钠，辅助降压

黄豆｜降低血压和胆固醇

绿豆｜利尿、排钠

蔬菜类

白菜｜降脂降压，促进肠胃蠕动

芹菜｜降低毛细血管的通透性

菠菜｜限制钠内流，降低血压

油菜｜避免对动脉壁造成损伤

莼菜｜增加血管弹性，降低血压

韭菜｜促进钠的排出，降低血压

荠菜｜适宜肝阳上亢型高血压患者

茼蒿｜对抗脾胃不和引起的高血压

紫甘蓝｜将RE*TI中的钠置换出来

西蓝花｜保障1氧化氮的goxg应

豌豆苗｜促进钠的排出，降低血压

胡萝卜｜加强血液循环

白萝卜｜有助于减少降压药的用量

番茄｜使钠离子浓度降低

茄子｜减轻钠对血压的不利影响

黄瓜｜有较好的利尿作用

苦瓜｜减少降压药的用量

冬瓜｜能促进钠的排出，降低血压

南瓜｜有较强的排钠功效

洋葱｜降低血压，预防血栓

山药｜阻止血脂在血管壁的沉淀

土豆｜保钾排钠，防止血压升高

红薯｜保护血管，稳定血压

芦笋｜增强毛细血管弹性

莴笋｜有利于维持血压稳定

茭白｜对抗钠所引起的血压升高

香菇｜防止血管硬化

金针菇｜降低发生中风的概率

猴头菇｜有利于高血压的治疗

黑木耳｜防止血栓的形成

肉蛋类

牛瘦肉｜消除钠升高血压的不利影响

猪瘦肉｜抑制血管收缩，降低血压

鸡肉｜降低血压

鸭肉｜缓解头晕目眩等症状

鸡蛋｜改善血液循环和血压状态

水产类

嗨带｜防止血压上升

紫菜｜有助于改善血管狭窄

金枪鱼｜血液流通顺畅，降低血压

鲤鱼｜降低胆固醇

三文鱼｜有效降低血压、防止血栓

带鱼｜可显著降低胆固醇

鱿鱼｜有效防止血栓的形成

泥鳅｜防止血管衰老

牡蛎｜控制和阻断镉所致的高血压

嗨蜇｜舒张血管

虾皮｜防止脑血管意外的发生

水果类

柠檬｜减轻钠对血压的不利影响

苹果｜降低高血压、中风的发生率

猕猴桃｜有效调节血压

香蕉｜抵制钠离子升压

山楂｜扩张血管，辅助降血压

西瓜｜降低血压和预防qiax期高血压

红枣｜对高血压病有防治功效

柚子｜有益于高血压、心脑血管病

橘子｜加强毛细血管的韧性

草莓｜扩张血管，调节血压

梨｜改善头晕目眩等症状

柿子｜防止血管硬化、降低血压

乌梅｜对头晕失眠有改善作用

桑葚｜抑制血压升高

椰子｜对血管的损伤有修复作用

香瓜｜养心护肝，降脂降压

荔枝｜减少患动脉硬化的概率

菠萝｜对肾炎、高血压病患者有益

樱桃｜具有利尿、降低血压的功效

芒果｜使血压得到良好的控制

哈密瓜｜钾含量丰富，辅助降压

杨梅｜减轻钠对血压的不利影响

杨桃｜保护肝脏，预防高血压

李子｜有显著的利水降压作用

桃｜排出体内多余盐分

其他类

核桃｜对血压升高有缓解作用

莲子｜扩张血管，降低血压

花生｜降低动脉压

松子｜增强血管弹性

大葱｜缓解血压升高所致的头晕

大蒜｜有助于血压正常化

生姜｜扩张血管，降低血压

醋｜可促进钠的排出，降低血压

牛奶｜有助于维持血压的稳定

绿茶｜避免血管收缩引起血压上升

玉米油｜减轻血流阻力，降低血压

橄榄油｜降低血黏度，调节血压

香油｜帮助消除动脉血管壁上的沉积物

中药类

杜仲｜对血压有*向调节作用

决明子｜明显降低收缩压、舒张压

黄芪｜有*向调节血压的作用

夏枯草｜产生显著持久的降压作用

黄连｜降低血管阻力，降压效果明显

西洋参｜有效降低血压

槐花｜防止高血压引起的出血症状

天麻｜对血管平滑肌有解痉作用

丹参｜适宜气血不足型高血压患者

葛根｜对头痛、头晕有良效

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