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选择《心理学与生活》（D16版）的七大理由：
1．心理学基础教材典范之作。《心理学与生活》1版于20世纪30年代，在全SJ许多国家的心理学界都有着J高的知名度，是斯坦福大学等美国700多所院校使用的经典教材，被ETS推荐为GRE心理学专项考试的主要参考书。北京大学从1990年开始J将《心理学与生活》作为普通心理学的课程教材。
2. 经典理论与科学研究的完美结合。《心理学与生活》不仅介绍心理学的经典理论知识，而且致力于利用坚实的科学研究来与心理学中的错误观念作战。《心理学与生活》的宗旨是：心理学是一门科学，同时关注这门科学在生活中的应用。
3. 享有盛誉的、绝搭的作者团队。开创《心理学与生活》的作者FLP·津巴多是D代ZM社会心理学家，因其ZY的斯坦福监狱实验而闻名于世，曾担任美国心理学会ZX，被GR为“D代心理学的声音和面孔”。“认知革命”无疑是D代心理学的主流，而擅长认知心理学的理查德·格里格的加入则是对津巴多社会心理学专长的重要补充。
4．GNYL的译者团队。《心理学与生活》的翻译工作由北京大学心理学系18位教授通力合作完成，是“北大心理学系教授们集体智慧和团队凝聚力的结晶”。
5．QW学术机构推荐。《心理学与生活》被教育部高等学校心理学教学指导WY会1推为普通心理学的引进版教材，北京大学、清华大学等GN数百所高校将《心理学与生活》作为普通心理学课程的专用教材或参考读物。
6．贴近生活与实践。《心理学与生活》生动流畅，通俗易懂，图文并茂，将心理学理论和知识与人们的日常生活联系起来，是一般大众了解心理学、更好地理解人性和全面提升自身素质的J好读物。
7．读者HP如潮。2003年《心理学与生活》D16版在GN出版中译本，十余年来累计发行70余万册。《心理学与生活》在豆瓣上的近万条评价中一半以上为五星，还有着近千条书评和书摘，深受读者喜爱。在三大网店中有着一万多条的评论。
《心理学与生活》是一部心理学经典教科书，心理学导论类教材的典范之作，在美国及许多国家的心理学界都有着很高的知名度。美国ETS 将《心理学与生活》推荐为GRE 心理学专项考试的主要参考书。开创这本书的作者FLP·津巴多是D今SJ1屈一指的心理学家，曾因其ZY的斯坦福监狱实验而闻名SJ，更因撰写《心理学与生活》和主持电视系列片《探索心理学》而被誉为“D代心理学的声音和面孔”。
我国心理学界有不少教师多年来一直在用本书英文版作为教学用书。怀着对我国心理学基础教育和普及的使命感，北京大学心理学系18位教授通力合作，每人根据自己的研究专长和兴趣各选取一部分，精心翻译。正如王垒教授所言：“这部教材的翻译是北大心理学系教授们集体智慧和团队凝聚力的结晶。”《心理学与生活》D16 版中译本在GN出版的十余年来，累计发行70余万册，赢得了广大心理学师生及普通读者的喜爱和认可。她不仅伴随着很多心理学专业的学生走上了心理学的学习和职业发展之路，而且也帮助众多普通读者获得了宝贵的心理学知识。
《心理学与生活》1版于20 世纪30年代，半个多世纪以来，不断与时俱进，力图反映心理学新近的研究进展，同时保持其一贯的宗旨，即“心理学是一门科学，同时关注这门科学在生活中的应用”，可谓历久弥坚，历久弥新。作为一本包含着丰富的教育思想和D特教学方法的成熟教材，《心理学与生活》原书中所有元素，比如由600余条词汇及解释组成的“专业术语表”，J具价值的2000余条“参考文献”，以及近1000条的“人名和主题索引”等等，对于教学、研究和学习都是十分宝贵的，因此，在中译本中都被完整地翻译和保留了下来。另外，与心理学与生活教学配套使用的还有一系列丰富、D特的教学辅助资料和工具，人民邮电出版社新曲线公司和培生教育出版公司合作，为使用本教材的教师提供主要课件。
正如作者所言：“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学”，本书贴近生活、深入实践的D特风格，使其一直是一般大众了解心理学、更好地理解人性和全面提升自身素质的推荐读物。
作者形象地将学习《心理学与生活》的过程比喻成一次“智慧的旅行”，选择她，相信你一定不虚此行。祝您好运！
理查德·格里格，是美国纽约州立大学的心理学教授。曾获Lex Hixon社会科学领域杰出教师奖。在认知心理学研究领域有专长，是美国心理学会实验心理学分会的会员。从《心理学与生活》这部经典教科书D14版修订时开始，格里格成为该书的合著书。
FLP·津巴多（Philip G. Zimbardo），是美国斯坦福大学的心理学教授，D代ZM心理学家，美国心理学会现任ZX。40多年来，由于他在心理学研究和教学领域的杰出贡献，美国心理学会特向津巴多教授频发了Hilgard普通心理学终生成J奖。由他开创的《心理学与生活》这部经典教科书哺育了一代又一代杰出心理学工作者。在这个全新修订版中，津巴多主动让贤，推举格里格为本书作者，其大师风范令人肃然起敬。
译者简介：
本书的翻译工作由北京大学心理与认知科学学院（原心理学系）18位教授通力合作完成，部分译者介绍如下：
王垒教授：北京大学心理与认知科学学院教授，博士生导师。1988年1月J职于北京大学心理学系。1995.9—1996.8 英国牛津大学GJ访问学者。1996.6—2003.12 北京大学心理学系主任。Clifton 领导科学讲座教授(Chair Professor)（2002—）。慕尼黑大学人类研究中心研究员（2002—）。
2005.1—2005.5 伯克利加州大学Freeman访问教授。伯克利加州大学Research Professor (2006.10—)。国家自然科学基金委重大研究计划“FC规突发事件应急管理”指导专家成员。国家科技支撑计划重大项目工作压力、职业枯竭示范研究主持人。国家自然科学基金委资助创新群体成员（PI）。教育部高等学校心理学教学指导WY会主任(2001—2013)。中国社会心理学会副会长。GWY学位WY会全国应用心理专业研究生教育指导WY会主任。
周晓林教授：现任北京大学校务WY会WY、脑科学与认知科学中心主任，GWY学位WY会心理学评议组成员，教育部心理学教学指导WY会主任WY，教育部长江学者特聘教授，中国心理学会副理事长，中国残疾人事业发展研究会常务理事。
D1章 生活中的心理学
D2章 心理学的研究方法
D3章 行为的生物学基础
D4章 感觉
D5章 知觉
D6章 心理、意识和其他状态
D7章 学习与行为分析
D8章 记忆
D9章 认知过程
D10章 智力与智力测验
D11章 人的毕生发展
D12章 动机
D13章 情绪、压力和健康
D14章 理解人类人格
D15章 心理障碍
D16章 心理治疗
D17章 社会过程与关系
D18章 社会心理学、社会和文化
专业术语表
参考文献
人名和主题索引
中译本序言
心理学也许是现代生活中人们Z广泛涉及的主题，因为，其实人的生活1先也主要是由人的心理与行为支撑的。无论生活中的衣食住行，还是工作中的为人处世，都离不开心理学，都需要心理学的知识和帮助。
人们经常会有这样的问题，诸如，人的感觉是怎么工作的？人怎么能识别各种事物？人怎么能记住各种经验？人是怎样理解语言，又是怎样组织和表达语言的？人是如何在信息加工的基础上进行问题解决和决策的？所谓人那么有“个性”是怎么回事？人的情绪和“脾气”又是怎么回事？人的所有行为都是有动机的吗？人的意识是怎么回事？意识之外又有些什么？还有梦？人的智力是怎么形成的？有什么成分？怎么测量？对人的生活和工作的成功有什么意义……这些问题不胜枚举。
心理学所涉及的方面渗透于各个领域。例如，人在D处和在群体中的行为为什么不一样？人在社会环境中的行为为什么会千差万别？受哪些因素影响？这些是社会心理学所关注的。人的这些心理与行为是怎么随着年龄增长而发展的？其中哪些受环境影响，哪些由先天遗传决定？这些是发展心理学要探讨的。在这些心理与行为的发展中教育起什么作用？如何更有效地利用这些规律促进和改善人的发展？人们怎样才能学习、记忆得更有效？这些是教育心理学研究的。人在工作中和家庭中的行为为什么不一样？工作是为了什么？领导是怎么起作用的？怎样使员工更努力地工作？这些是组织管理心理学要研究的。JT的工业设计如何使人更舒适更有效？从仪器仪表到工作环境怎样设计才能使人的疲劳或伤害减到Z小，效率达到Z高？这些是工程心理学、劳动心理学关心的话题。人所不断发展积累的心理与行为会如何影响人的经济行为？不同的人投资决策会有什么不同？人的感知、态度、情感、认知以及人际互动如何影响他们的消费行为？广告是怎么起作用的？这些是经济心理学感兴趣的。人在地球和在太空中的行为为什么不一样？失重情况下人的心理和行为会有哪些变化？这些是航空航天心理学Z关切的。运动员是怎么选拔和培养的？他们在比赛的瞬间如何能承受各种压力？成绩波动是怎么回事？运动成绩在多大程度上受心理因素的影响？这些影响是可以控制的吗？这些是体育心理学所研究的。人的美感是哪里来的？审美活动有哪些心理特征？艺术创造是天才的特权？普通人如何能培养艺术家的气质和才干？这些是艺术心理学的领域。我们还可以举出更多……总之，在人类活动的任何一个领域，都有心理学问题，都需要心理学！这体现了心理学的博大！
有人总结说，SJ有三大谜：物质起源之谜，生命起源之谜，意识起源之谜。心理学恰恰是探索关于意识起源之谜的科学，而且，由于这D三个谜很大程度又和前两个有密切的关系，所以也使心理学成为一个更加庞大而复杂的领域，也是一个使任何一个人都可能在其中找到自己感兴趣的主题的领域。这体现了心理学的重要！
科学心理学1879 年诞生于德国，但在20 世纪初中叶，它的中心J移到了美国。在JT的美国，有3000 多所大学有心理学学位教育，不少大学每年主修心理学的学生超过千人；全美每年授予博士学位人数Z多的学科是心理学；书店里书籍Z多Z丰富的领域之一是心理学；社会对专业工作者需求Z旺盛的领域之一也包括心理学……这体现了心理学这样一个学科在一个发达工业国家里所具有的影响。
我国心理学起步并不晚。1900 年在京师大学堂（北京大学的前身）J已经有《心理学概论》的课程。1917 年在北京大学成立了中国D一个科学心理学实验室。20世纪20—40 年代已有相D一批在国外学成回国的心理学家在GN从事科研和教学工作。但由于众所周知的历史原因，心理学在20 世纪中叶后相D一段时期的中国处于被搁置甚至被封杀的境地，这使得中国的心理学大伤元气。改革开放以后，中国心理学得到复兴。经过20 世纪Z后20 年的努力，我国的心理学终于进入蓬勃发展的时期。目前GN设立心理学系的大学已达到约60 来所，是20 年前的15 倍！但总体来说，我国心理学仍相对较弱，在科学研究和教育实践方面的积累仍很有限。心理学的基础教育和普及成为我国心理学发展的Z重要环节之一。而要做好这方面的工作，YX教材是关键。
《心理学与生活》（Psychologyand Life）是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是在美国许多大学里推广使用的经典教材，被ETS 推荐为GRE 心理学专项考试的主要参考用书，也是被许多国家大学的“普通心理学”（General Psychology）课程选用的YX教材。不仅如此，这本教科书写作流畅，通俗易懂，更深入生活，把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，使它同样也成为一般大众了解心理学与自己的J好读物！
教育部高教司为促进我国高等教育质量的迅速提高，多次倡议在一定条件下引用外版教材，体现了我国现代高等教育教材改革的重点思路。高等学校心理学教学指导WY会也积J响应这一倡议，在GN推动引进外版YX教材的工作，使得GJ上真正YX的高校教材能为我所用，加速我国心理学高等教育的提高。而这也正是《心理学与生活》这本教材翻译出版的契机。
我从1990 年开始J使用这部由斯坦福大学心理学系ZM教授津巴多博士（曾任美国心理学协会ZX）所写的这部《心理学与生活》，作为我在北大心理学系讲授“普通心理学”课程的教材，并一直跟踪它的发展，斯坦福每出一个新的版本，我J跟进一个版本。2001 年我在夏威夷的一个GJ会议上参加由津巴多教授组织的一个专题研讨会，向他介绍了我们多年使用他的教材的情况，并建议翻译出版中文本，他十分欣喜并表示支持。这促成了Z后翻译这本经典教材的决心。
2002年，我的好友，也是D年北大的同窗，多年从事出版工作的刘力先生几经努力，完成了这部教材ZX版的版权引进工作，使得我终于有可能实现多年来的想法。于是，这部经典的心理学教材，也是一部鸿篇巨制的翻译工作正式全面启动。可以说，《心理学与生活》这部教材的翻译工作是北京大学心理学系的一项大型工程，也是北大心理学系历SS少有的大动作。2003 年底，我召集系里部分教师开翻译动员会，全系共有18位教授、副教授倾情出动，可以说，整个教材的翻译是北大教授们集体智慧和团队凝聚力的结晶！没有他们的通力合作和精诚奉献，J没有这部教材如此迅速地问世。特别是王甦教授虽年事已高、身体欠佳，仍欣然动笔翻译本书D一部分“前言”，其精神令人感动。更令人悲痛的是，这竟然是王甦教授的绝笔。他自2003 年2 月完成序言的翻译以来，一直身体不适，直至10 月3 日与我们诀别。这部教材的翻译凝聚有他的心血，他对事业的热爱和奉献！我们也以此部教材的翻译出版作为对他的永远怀念。
本书各部分的译者依序为：前言，王甦教授；D1 章，王垒教授；D2 章，朱滢教授；D3 章，沈政教授；D4 章，吴艳红副教授；D5 章，韩世辉教授；D6 章，苏彦捷教授；D7 章，包燕副教授；D8 章，耿海燕副教授；D9 章，张亚旭副教授；D10 章，杨炯炯副教授；D11 章，周晓林教授；D12 章，肖健教授；D13 章，王垒教授；D14 章，王登峰教授；D15 章，甘怡群副教授；D16 章，钱铭怡教授；D17 章，张智勇副教授；D18 章，侯玉波副教授；人名列表和术语表由王垒和潘莹欣翻译。特别要感谢北大心理学系的许多研究生们，他们作为教授的助手作了大量的基础性或辅助性工作，为本教材的顺利出版立下汗马功劳。尤其要感谢新曲线公司的刘力先生，他在版权引进乃至Z后清样审定上花费了许多心血。还要感谢这部教材的编辑陈浩莺小姐以及美术编辑陶建胜先生、排版制作李爱娟小姐，他们的工作使这部经典教材得到了Z终的完美再现。
王 垒
北京大学心理学系系主任
教育部高等学校心理学教学指导WY会主任
2003 年10 月于北京大学燕园
以下摘自《心理学与生活》（D16版）D14章“理解人类人格”的“生活中的心理学”专栏：
为什么一些人会害羞？
Z近的调查发现：超过50％的大学生认为他们自己是“经常害羞”的人（Carducci&Zimbardo;,1995）。他们中的许多人认为害羞是一种令人不快的状态，与它所带来的积J效果相比，它对人格和社会后果具有更多的负面影响。另外一群学生说他们有“情境性害羞”，而不是大部分学生所具有的“气质性的害羞”。他们认为：如果他们在一定情境，比如：新奇、窘迫、社会压力下（如看不到前途、单D被拒绝或在没有准备的情况下被推上舞台给大家表演），“好像”会感到害羞。研究者对成年人的害羞进行调查，却惊奇地发现，那些“不害羞”的人在美国和其他受调查的国家中FC少（Zimbardo,1991）。
害羞（shyness）可以界定为一种在人际环境中使人感到不舒服和压抑的状态，它影响了一个人的人际交往和是否能顺利达到人生目标。害羞可能是缓慢的和气质性的，作为一种人格特质起作用，是自我概念的核心。它可能是我们中的许多人到新环境后常感觉到的稍微有点沉默寡言和窘迫，但是它也可能会发展成为由于对人害怕而引起的J端恐惧（我们会在15章讨论这一社会恐惧问题）。许多害羞的人同时也是内向的人；他们采用D居的方式生活，没有社会活动。其他一些是“外向性害羞”的人，在公共场合表现活跃但内心是害羞的，他们喜欢参加社会活动，也有社交技巧来有效地完成这些活动。但是他们仍然担心别人是否会真正地喜欢和尊重他们（Pilkonis & Zimbado,1979）。
为什么有些人害羞，有些人不害羞？其中一个解释是天性。研究证据表明，大概有１０％的幼儿“生来害羞”（Kagan,1994）。从一生下来，这些儿童在与不熟悉的人或环境接触时，显得不同寻常的谨慎和缄默。关于天性的问题，有一个更为复杂的解释。在儿童期，一些人被嘲讽，并且由于一时失误，成为大家取笑的对象。另外一些人生长在这样的家庭，这些家庭认为“被爱戴”是在竞争中由于外表美丽或在活动中取得了成功带来的结果。D三个解释集中在文化上。
害羞在亚洲国家和地区中比例Z高，这是对９个国家和地区研究的结果。Z显著的有日本和中国台湾，Z低在以色列（Zimbardo,1991）。这些不同，一部分原因是由于文化所强调的内容不同所造成的。在这些亚洲国家里，由于社会活动中的失败而屈从于QW，被认为是一种耻辱；而在以色列，由于冒险而被表面上责备一番，会被认为是一种鼓励（Pines& Zimbardo,1978）。D四个原因或许来自美国Z近出现的关于害羞普遍性的报告：年轻人都被电子产品包围着，他们长时间D自一人看电视、打电子游戏、网上冲浪和发电子邮件，由此产生了社会隔离，减少了与人面对面接触的机会。过量使用网络会使人们感到孤D、隔离和更加害羞（Krautetal.,1998; Nie&Erbring;,2000）。
D害羞变得更J端化时，J会迫使人们的生活发生进一步的变化，使得一个人将其社会快乐Z小化，使其社会不适和隔离感Z大化。这里有几个给害羞学生的简单原则和策略，希望你们深入地思考，并尝试去做（见Zimbardo,1991）：
◆ 要意识到，并不只有你一个人感到害羞。每一个你见到的人可能都会比你更害羞。
◆ 即使存在着遗传因素，害羞也是可以改变的。但是这需要勇气和毅力，J像你要改变一个存在了很久的习惯一样。
◆ 尝试对你所接触到的人微笑，并与他们进行目光的接触。
◆ 与别人交谈，大声说话，用Z清晰的声音，特别是D你说出你的名字或是询问信息时。
◆ 在一个新的社会环境中努力使自己D一个提出问题或是发表观点。准备一些有趣的东西去说，D一个去说。每一个人都会欣赏“破冰者”，以后也J不会再有人认为你害羞了。
◆ 永远不要小瞧你自己。相反，想一下为了达到你想要得到的成J，下一步你要采取怎样的行动。
◆ 注意要使别人感到舒服，特别是D你寻找其他害羞者时。这样做会降低你的自我意识。
◆ 在你去通常会使你感到害羞的地方之前，练习沉思，放松，使思想集中到理想的状态。
如果你是个害羞的人，我们建议你采用上述办法，一些学生采用了这些方法，已经从害羞的桎梏中摆脱出来，生活中充满了新的自由。这是把一些简单的心理学知识应用到生活中，并确实有所收益的例子。如果你不害羞，可以鼓励那些害羞的朋友和家庭，鼓励他们改变他们的生活方式（Henderson&Zimbardo;,1998）。
90年代初，我在北京大学心理学系读本科的时候，D时心理学教材并不多，没有现在这么丰富，我们在系图书馆J发现了这本书，图文并茂，思想前沿。2007年我回到北大心理系工作，在开设普通心理学这门课时，D一个想到的J是选取一本Z好的教材，把心理学的知识全面展示给大一的新生，于是J想到了《心理学与生活》。据我所知，在这本书的使用过程中，很多的老师和学生对她都有很高的评价。
——方方 北京大学心理与认知科学学院院长
津巴多先生不仅是伟大的科学家、心理学家，也是一位伟大的教育家，他的很多书籍在西方都产生了巨大的影响，培养了一代又一代的心理学后辈。我们很多学校在用《心理学与生活》作为教学参考书，同时也对我们社会、中国人民了解心理学产生了巨大的影响，她的覆盖面FC广，看这本书的人有各种各样的阶层。我作为教育部心理学教指委主任，有责任有义务推广这样好的教材，同时也希望我们GN的作者们也能写出像津巴多先生这样popular的著作。
——周晓林 北京大学心理与认知科学学院教授
教育部高等学校心理学教学指导WY会主任
津巴多编写的《心理学与生活》是心理学的教课书和入门书的*选择之一。不知道啥是心理学的同学，拿去读读。
——魏坤琳 北京大学心理与认知科学学院教授
《Z强大脑》节目嘉宾
人的科学其实是关于生活的科学，这本书巧妙地把人的心理活动通过生活的方方面面演示出来，展示出来，让我们体味，让我们欣赏，让我们探索，让我们追究，所以这是一本FC好的心理学的教科书。她的角度是新颖的，她的叙述是生动的，她的作者是伟大的，所以我是特别喜欢用这本书，无论是在美国，还是在中国，无论是在密歇根、伯克利，北大还是清华，都是我们老师FC喜欢的心理学教科书。
——彭凯平 清华大学心理学系主任
美国加州大学伯克利分校心理学与东亚研究终身教授
建议真想了解心理学的，请看《心理学与生活》，北大心理系精心翻译，看了J能考心理学GRE，科普、备考一石二鸟。
——张侃 中国科学院心理研究所研究员
中国心理学会前理事长
作为科普读物的心理学专业课书籍，这本Z详细全面。非专业的人看了已经大概能明白心理学究竟是一门怎样的科学。
——《人民日报》官方微博推荐语
我的D一本心理学读物是《心理学与生活》，“个人成长”BD书籍。
——古典
生涯规划师，百万畅销书《拆掉思维里的墙》作者
这本书J是心理学SJ的地图，它没有把所有的知识给你，但是，它给了你全貌，给了你路径，要了解心理学，这本书足够了，要想要深入，这本书也告诉你该如何寻找道路。
——豆瓣读者
对于一个对心理学感兴趣，但是又没有系统地学习过心理学的人来说，这本教材是FC合适的一本入门教材。包括书中的参考材料列表，心理学研究方法的介绍，心理学与生活的联系案例，都会让初学者感受到心理学不是那么神秘的，它J在我们身边，是我们身边的科学。读这本书，越读，我的心境越平和。
——豆瓣读者
目录
D1章 生活中的心理学 D2章 心理学的研究方法 D3章 行为的生物学基础 D4章 感觉 D5章 知觉 D6章 心理、意识和其他状态 D7章 学习与行为分析 D8章 记忆 D9章 认知过程 D10章 智力与智力测验 D11章 人的毕生发展 D12章 动机 D13章 情绪、压力和健康 D14章 理解人类人格
D1章 生活中的心理学
D2章 心理学的研究方法
D3章 行为的生物学基础
D4章 感觉
D5章 知觉
D6章 心理、意识和其他状态
D7章 学习与行为分析
D8章 记忆
D9章 认知过程
D10章 智力与智力测验
D11章 人的毕生发展
D12章 动机
D13章 情绪、压力和健康
D14章 理解人类人格
D15章 心理障碍
D16章 心理治疗
D17章 社会过程与关系
D18章 社会心理学、社会和文化
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人名和主题索引
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以下摘自《心理学与生活》（D16版）D14章“理解人类人格”的“生活中的心理学”专栏： 为什么一些人会害羞？ Z近的调查发现：超过50％的大学生认为他们自己是“经常害羞”的人（Carducci Zimbardo,1995）。他们中的许多人认为害羞是一种令人不快的状态，与它所带来的积J效果相比，它对人格和社会后果具有更多的负面影响。另外一群学生说他们有“情境性害羞”，而不是大部分学生所具有的“气质性的害羞”。他们认为：如果他们在一定情境，比如：新奇、窘迫、社会压力下（如看不到前途、单D被拒绝或在没有准备的情况下被推上舞台给大家表演），“好像”会感到害羞。研究者对成年人的害羞进行调查，却惊奇地发现，那些“不害羞”的人在美国和其他受调查的国家中FC少（Zimbardo,1991）。 害羞（shyness）可以界定为一种在人际环境中使人感到不舒服和压抑的状态，它影响了一个人的人际交往和是否能顺利达到人生目标。害羞可能是缓慢的和气质性的，作为一种人格特质起作用，是自我概念的核心。它可能是我们中的许多人到新环境后常感觉到的稍微有点沉默寡言和窘迫，但是它也可能会发展成为由于对人害怕而引起的J端恐惧（我们会在15章讨论这一社会恐惧问题）。许多害羞的人同时也是内向的人；他们采用D居的方式生活，没有社会活动。其他一些是“外向性害羞”的人，在公共场合表现活跃但内心是害羞的，他们喜欢参加社会活动，也有社交技巧来有效地完成这些活动。但是他们仍然担心别人是否会真正地喜欢和尊重他们（Pilkonis Zimbado,1979）。 为什么有些人害羞，有些人不害羞？其中一个解释是天性。研究证据表明，大概有１０％的幼儿“生来害羞”（Kagan,1994）。从一生下来，这些儿童在与不熟悉的人或环境接触时，显得不同寻常的谨慎和缄默。关于天性的问题，有一个更为复杂的解释。在儿童期，一些人被嘲讽，并且由于一时失误，成为大家取笑的对象。另外一些人生长在这样的家庭，这些家庭认为“被爱戴”是在竞争中由于外表美丽或在活动中取得了成功带来的结果。D三个解释集中在文化上。
以下摘自《心理学与生活》（D16版）D14章“理解人类人格”的“生活中的心理学”专栏：
为什么一些人会害羞？
Z近的调查发现：超过50％的大学生认为他们自己是“经常害羞”的人（Carducci&Zimbardo;,1995）。他们中的许多人认为害羞是一种令人不快的状态，与它所带来的积J效果相比，它对人格和社会后果具有更多的负面影响。另外一群学生说他们有“情境性害羞”，而不是大部分学生所具有的“气质性的害羞”。他们认为：如果他们在一定情境，比如：新奇、窘迫、社会压力下（如看不到前途、单D被拒绝或在没有准备的情况下被推上舞台给大家表演），“好像”会感到害羞。研究者对成年人的害羞进行调查，却惊奇地发现，那些“不害羞”的人在美国和其他受调查的国家中FC少（Zimbardo,1991）。
害羞（shyness）可以界定为一种在人际环境中使人感到不舒服和压抑的状态，它影响了一个人的人际交往和是否能顺利达到人生目标。害羞可能是缓慢的和气质性的，作为一种人格特质起作用，是自我概念的核心。它可能是我们中的许多人到新环境后常感觉到的稍微有点沉默寡言和窘迫，但是它也可能会发展成为由于对人害怕而引起的J端恐惧（我们会在15章讨论这一社会恐惧问题）。许多害羞的人同时也是内向的人；他们采用D居的方式生活，没有社会活动。其他一些是“外向性害羞”的人，在公共场合表现活跃但内心是害羞的，他们喜欢参加社会活动，也有社交技巧来有效地完成这些活动。但是他们仍然担心别人是否会真正地喜欢和尊重他们（Pilkonis & Zimbado,1979）。
为什么有些人害羞，有些人不害羞？其中一个解释是天性。研究证据表明，大概有１０％的幼儿“生来害羞”（Kagan,1994）。从一生下来，这些儿童在与不熟悉的人或环境接触时，显得不同寻常的谨慎和缄默。关于天性的问题，有一个更为复杂的解释。在儿童期，一些人被嘲讽，并且由于一时失误，成为大家取笑的对象。另外一些人生长在这样的家庭，这些家庭认为“被爱戴”是在竞争中由于外表美丽或在活动中取得了成功带来的结果。D三个解释集中在文化上。
害羞在亚洲国家和地区中比例Z高，这是对９个国家和地区研究的结果。Z显著的有日本和中国台湾，Z低在以色列（Zimbardo,1991）。这些不同，一部分原因是由于文化所强调的内容不同所造成的。在这些亚洲国家里，由于社会活动中的失败而屈从于QW，被认为是一种耻辱；而在以色列，由于冒险而被表面上责备一番，会被认为是一种鼓励（Pines& Zimbardo,1978）。D四个原因或许来自美国Z近出现的关于害羞普遍性的报告：年轻人都被电子产品包围着，他们长时间D自一人看电视、打电子游戏、网上冲浪和发电子邮件，由此产生了社会隔离，减少了与人面对面接触的机会。过量使用网络会使人们感到孤D、隔离和更加害羞（Krautetal.,1998; Nie&Erbring;,2000）。
D害羞变得更J端化时，J会迫使人们的生活发生进一步的变化，使得一个人将其社会快乐Z小化，使其社会不适和隔离感Z大化。这里有几个给害羞学生的简单原则和策略，希望你们深入地思考，并尝试去做（见Zimbardo,1991）：
◆ 要意识到，并不只有你一个人感到害羞。每一个你见到的人可能都会比你更害羞。
◆ 即使存在着遗传因素，害羞也是可以改变的。但是这需要勇气和毅力，J像你要改变一个存在了很久的习惯一样。
◆ 尝试对你所接触到的人微笑，并与他们进行目光的接触。
◆ 与别人交谈，大声说话，用Z清晰的声音，特别是D你说出你的名字或是询问信息时。
◆ 在一个新的社会环境中努力使自己D一个提出问题或是发表观点。准备一些有趣的东西去说，D一个去说。每一个人都会欣赏“破冰者”，以后也J不会再有人认为你害羞了。
◆ 永远不要小瞧你自己。相反，想一下为了达到你想要得到的成J，下一步你要采取怎样的行动。
◆ 注意要使别人感到舒服，特别是D你寻找其他害羞者时。这样做会降低你的自我意识。
◆ 在你去通常会使你感到害羞的地方之前，练习沉思，放松，使思想集中到理想的状态。
如果你是个害羞的人，我们建议你采用上述办法，一些学生采用了这些方法，已经从害羞的桎梏中摆脱出来，生活中充满了新的自由。这是把一些简单的心理学知识应用到生活中，并确实有所收益的例子。如果你不害羞，可以鼓励那些害羞的朋友和家庭，鼓励他们改变他们的生活方式（Henderson&Zimbardo;,1998）。
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《心理学与生活》是一部心理学经典教科书，心理学导论类教材的典范之作，在美国及许多国家的心理学界都有着很高的知名度。美国ETS 将《心理学与生活》推荐为GRE 心理学专项考试的主要参考书。开创这本书的作者FLP·津巴多是D今SJ1屈一指的心理学家，曾因其ZY的斯坦福监狱实验而闻名SJ，更因撰写《心理学与生活》和主持电视系列片《探索心理学》而被誉为“D代心理学的声音和面孔”。 我国心理学界有不少教师多年来一直在用本书英文版作为教学用书。怀着对我国心理学基础教育和普及的使命感，北京大学心理学系18位教授通力合作，每人根据自己的研究专长和兴趣各选取一部分，精心翻译。正如王垒教授所言：“这部教材的翻译是北大心理学系教授们集体智慧和团队凝聚力的结晶。”《心理学与生活》D16 版中译本在GN出版的十余年来，累计发行70余万册，赢得了广大心理学师生及普通读者的喜爱和认可。她不仅伴随着很多心理学专业的学生走上了心理学的学习和职业发展之路，而且也帮助众多普通读者获得了宝贵的心理学知识。
《心理学与生活》是一部心理学经典教科书，心理学导论类教材的典范之作，在美国及许多国家的心理学界都有着很高的知名度。美国ETS 将《心理学与生活》推荐为GRE 心理学专项考试的主要参考书。开创这本书的作者FLP·津巴多是D今SJ1屈一指的心理学家，曾因其ZY的斯坦福监狱实验而闻名SJ，更因撰写《心理学与生活》和主持电视系列片《探索心理学》而被誉为“D代心理学的声音和面孔”。
我国心理学界有不少教师多年来一直在用本书英文版作为教学用书。怀着对我国心理学基础教育和普及的使命感，北京大学心理学系18位教授通力合作，每人根据自己的研究专长和兴趣各选取一部分，精心翻译。正如王垒教授所言：“这部教材的翻译是北大心理学系教授们集体智慧和团队凝聚力的结晶。”《心理学与生活》D16 版中译本在GN出版的十余年来，累计发行70余万册，赢得了广大心理学师生及普通读者的喜爱和认可。她不仅伴随着很多心理学专业的学生走上了心理学的学习和职业发展之路，而且也帮助众多普通读者获得了宝贵的心理学知识。
《心理学与生活》1版于20 世纪30年代，半个多世纪以来，不断与时俱进，力图反映心理学新近的研究进展，同时保持其一贯的宗旨，即“心理学是一门科学，同时关注这门科学在生活中的应用”，可谓历久弥坚，历久弥新。作为一本包含着丰富的教育思想和D特教学方法的成熟教材，《心理学与生活》原书中所有元素，比如由600余条词汇及解释组成的“专业术语表”，J具价值的2000余条“参考文献”，以及近1000条的“人名和主题索引”等等，对于教学、研究和学习都是十分宝贵的，因此，在中译本中都被完整地翻译和保留了下来。另外，与心理学与生活教学配套使用的还有一系列丰富、D特的教学辅助资料和工具，人民邮电出版社新曲线公司和培生教育出版公司合作，为使用本教材的教师提供主要课件。
正如作者所言：“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学”，本书贴近生活、深入实践的D特风格，使其一直是一般大众了解心理学、更好地理解人性和全面提升自身素质的推荐读物。
作者形象地将学习《心理学与生活》的过程比喻成一次“智慧的旅行”，选择她，相信你一定不虚此行。祝您好运！
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跨越半个多世纪的心理学入门经典 SJZM心理学家FLP·津巴多扛鼎之作
北京大学心理与认知科学学院（原心理学系）18位教授联袂翻译
《心理学与生活》D16版上市以来累计重印70余次，持续热销70万册
北京大学心理与认知科学学院院长 方方教授
清华大学心理学系主任 彭凯平教授
教育部心理学教学指导WY会主任 周晓林教授
中国心理学会前理事长 张侃教授
《*强大脑》节目嘉宾Dr. 魏 魏坤琳教授
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选择《心理学与生活》（D16版）的七大理由：
1．心理学基础教材典范之作。《心理学与生活》1版于20世纪30年代，在全SJ许多国家的心理学界都有着J高的知名度，是斯坦福大学等美国700多所院校使用的经典教材，被ETS推荐为GRE心理学专项考试的主要参考书。北京大学从1990年开始J将《心理学与生活》作为普通心理学的课程教材。
2. 经典理论与科学研究的完美结合。《心理学与生活》不仅介绍心理学的经典理论知识，而且致力于利用坚实的科学研究来与心理学中的错误观念作战。《心理学与生活》的宗旨是：心理学是一门科学，同时关注这门科学在生活中的应用。
3. 享有盛誉的、绝搭的作者团队。开创《心理学与生活》的作者FLP·津巴多是D代ZM社会心理学家，因其ZY的斯坦福监狱实验而闻名于世，曾担任美国心理学会ZX，被GR为“D代心理学的声音和面孔”。“认知革命”无疑是D代心理学的主流，而擅长认知心理学的理查德·格里格的加入则是对津巴多社会心理学专长的重要补充。
4．GNYL的译者团队。《心理学与生活》的翻译工作由北京大学心理学系18位教授通力合作完成，是“北大心理学系教授们集体智慧和团队凝聚力的结晶”。
5．QW学术机构推荐。《心理学与生活》被教育部高等学校心理学教学指导WY会1推为普通心理学的引进版教材，北京大学、清华大学等GN数百所高校将《心理学与生活》作为普通心理学课程的专用教材或参考读物。
6．贴近生活与实践。《心理学与生活》生动流畅，通俗易懂，图文并茂，将心理学理论和知识与人们的日常生活联系起来，是一般大众了解心理学、更好地理解人性和全面提升自身素质的J好读物。
用户评价
读这本书，我期待能获得一些关于“自我成长”的切实指导。我时常会思考，如何才能更好地管理自己的情绪，如何才能更有效地学习和工作，如何才能建立更健康的人际关系。这些都是我生活中亟待解决的问题，而我相信心理学能够提供一些有价值的见解。我希望这本书能够深入探讨情绪管理的方法，例如认知重评、接纳疗法等，并提供一些练习来帮助我掌握这些技巧。在学习方面，我希望它能介绍一些关于记忆、注意力和学习策略的心理学原理，帮助我提高学习效率。至于人际关系，我希望能了解依恋理论、沟通模式、冲突解决等方面的知识，从而改善我与家人、朋友和同事的关系。总而言之，我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更能成为我自我提升的指南，帮助我成为一个更成熟、更理性、更具幸福感的人。
评分我对这本书的叙述方式和知识体系的构建非常好奇。我倾向于那些能够将抽象概念具象化、将复杂理论条理化的书籍。我希望这本书能够以一种逻辑清晰、结构严谨的方式组织内容，让我在阅读过程中能够循序渐进地理解心理学的各个分支和核心概念。我喜欢那些既有理论深度，又能结合实际案例进行分析的书籍，这样不仅能帮助我理解理论，还能看到理论在现实生活中的应用。我希望书中能够穿插一些经典的心理学实验介绍，让我们了解这些理论是如何被验证和发展的。同时，我也希望这本书能够涵盖心理学的最新研究成果和发展趋势，让我对这个学科有一个全面而前沿的认识。我希望这本书能够像一位经验丰富的心理学导师，带领我一步步走进心理学的殿堂，让我对其产生浓厚的兴趣并愿意深入探索。
评分翻开这本书，最先映入眼帘的是作者们严谨的学术背景和丰富的教学经验，这让我对内容的可靠性和深度充满了信心。我尤其关注那些在心理学领域具有开创性意义的理论和实验，例如认知心理学中的记忆模型，行为主义的学习原理，以及精神分析学派的潜意识理论等等。我希望这本书能够详细地阐述这些理论的起源、发展过程、核心观点以及它们在现代心理学研究中的地位。此外，我对那些能够解释日常现象的心理学原理非常感兴趣，比如为什么我们会产生偏见，为什么群体行为会与个体行为有所不同，以及是什么驱动着我们的动机和情感。我希望这本书能够用清晰的语言和生动的例子来解释这些复杂的概念，让非专业读者也能轻松理解。读这本书，我不仅仅是为了获取知识，更是希望能够拓宽我的视野，用一种更科学、更客观的角度去审视人类的行为和心理活动，从而更好地理解这个世界。
评分我购买这本书的一个重要原因是它在解决具体生活问题方面的潜在价值。我经常会遇到一些棘手的社会问题，比如如何理解青少年的叛逆心理，如何应对工作压力带来的负面情绪，或者如何更好地与不同性格的人沟通。我希望这本书能够提供一些基于心理学原理的解释和解决方案，帮助我更有效地处理这些问题。我期待它能够介绍一些关于发展心理学、社会心理学、临床心理学等方面的知识，并将其与实际生活情境相结合。例如，在家庭教育方面，我希望能够学习到如何科学地引导孩子的成长；在职场方面，我希望能够掌握一些应对压力的技巧，提高工作满意度；在社交方面，我希望能够理解人与人之间的互动模式，建立和谐的人际关系。总而言之，我希望这本书能够成为我解决实际生活问题的“工具箱”，让我能够学以致用，让心理学真正地服务于我的生活。
评分这本书的封面设计相当吸引人，那种略带抽象的心理学符号和柔和的色彩搭配，一下子就勾起了我对探索人类内心世界的兴趣。拿到书的那一刻，厚实的手感就暗示了其内容的丰富程度。我一直对“为什么我们会那样想、那样做”这个问题感到好奇，尤其是在处理人际关系、理解自己情绪波动的时候，常常感到力不从心。市面上关于心理学的书籍很多，但我总觉得有些过于专业，要么就是过于通俗，缺乏深度。这本书的名字“心理学与生活”则给我一种恰到好处的感觉，仿佛它能将那些深奥的理论，以一种贴近我们日常生活的方式呈现出来，解决我平时遇到的那些困惑。我期待着这本书能够为我揭示一些关于人类行为和思维的奥秘，帮助我更清晰地认识自己和身边的人，从而更好地应对生活中的种种挑战。当然，我也希望它能提供一些实用的方法和技巧，让我能够将所学知识运用到实际生活中，提升自己的心理素质和生活品质。
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