BF-路跑提速-从5公里到半马-[美]皮特·普菲青格(Pete Pfitzinger) 菲 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-12-25
BF-路跑提速-从5公里到半马-[美]皮特·普菲青格(Pete Pfitzinger) 菲 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
图书基本信息 | |||
图书名称 | 路跑提速-从5公里到半马 | 作者 | 皮特·普菲青格(Pete Pfitzinger) 菲利 |
定价 | 55.00元 | 出版社 | 人民邮电出版社 |
ISBN | 9787115433893 | 出版日期 | 2016-11-01 |
字数 | 页码 | ||
版次 | 1 | 装帧 | 平装-胶订 |
内容简介 | |
这是一本帮助初跑者突破5千米到半程马拉松距离的路跑训练书,一本针对初中级跑步爱好者的训练指南。书中全面地讲解了如何系统、科学地进行路跑训练,更快更轻松地让跑者从5千米跑提高到半程马拉松的距离。全书共分两大部分,介绍了跑步系统训练的方法及计划,包括肌肉力量、平衡性训练,饮食及不同距离的参赛准备等;第二部分按照5千米、8千米、10千米、15 16千米及半程马拉松距离21千米分章,循序渐进地介绍了路跑训练及提高成绩和距离的方法。本书适合广大的跑步爱好者,尤其适合广大的初级爱好者阅读,同时也可供希望提高5千米到半程马拉松距离跑步成绩的中高级爱好者学习使用。 |
作者简介 | |
皮特·普菲青格美国知名马拉松选手,参加过1984年和1988年奥运会马拉松项目,是知名的教练、运动生理学家和高效能运动管理员。在1984年美国奥运会马拉松的赛道上,他击败了阿尔贝托·萨拉查,成为美国历史上知名马拉松运动员之一。同年,他被授予罗伯特·德塞勒奖,获得美国长跑运动员称号,还得到美国路跑俱乐部(RRCA)颁发的年度跑者的称号。他还是两届旧金山马拉松的冠军,以及1987年纽约城市马拉松的第3名。他是美国路跑俱乐部长跑杰出运动员的成员之一。菲利普·莱特《跑步时报》的高级撰稿人,同时还是《跑者世界》杂志和网站的特约撰稿人。他编写过大量关于跑步科学的文章,主题广泛,从路跑比赛的环境影响到摄氧量耐热训练的影响。他的文章是关于对比不同马拉松训练方案的优势和有效的减量方法。他报道过许多美国知名跑者,如1500米奥运银牌得主利奥·曼萨诺,还曾去肯尼亚当地采访过2012年波士顿马拉松冠军卫斯理科瑞尔和伦敦奥运会马拉松亚军阿贝尔·奇鲁伊。 |
目录 | |
目录 前言 简介 部分 训练构成 章 训练的基本内容 第2章 平衡训练和恢复 第3章 补充训练 第4章 跑者的饮食 第5章 中年跑者注意事项 第6章 赛前减量 第2部分 训练计划 第7章 训练计划简介 第8章 基础训练 第9章 5千米比赛训练计划 0章 8千米和10千米比赛训练计划 1章 15千米和16千米比赛训练计划 2章 半程马拉松训练计划 3章 多种比赛距离训练计划 附录A:配速表 附录B:等效竞赛成绩 附录C:训练配速 关于作者 |
编辑推荐 | |
跑步需要科学的方法和训练才能事半功倍的提高。你是否刚刚爱上跑步,只是一名跑步初级玩家?你是否只能跑下三五千米,尚未能突破到10千米?你是否已经可以跑下10千米但遇到瓶颈,在突破半马距离的道路上举步维艰?亦或是你已经是个跑步老鸟,但就是无法突破自己在5千米、10千米、半马的PB?本书正是你需要的路跑突破训练指南,它将告诉你如何科学、系统、有效地进行路跑训练,从5千米到8千米到10千米再到15千米半马距离21千米,本书涵盖了多种距离路跑的训练方法,会帮你不但突破距离,还能突破自己在该距离的成绩。 |
文摘 | |
精彩内容敬请期待 |
序言 | |
精彩内容敬请期待 |
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