锻炼改造大脑 【美】温蒂·铃木(Wendy Suzuki)比利·菲茨 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-27
锻炼改造大脑 【美】温蒂·铃木(Wendy Suzuki)比利·菲茨 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
基本信息
书名:锻炼改造大脑
定价:52.90元
售价:34.4元,便宜18.5元,折扣65
作者:【美】温蒂·铃木(Wendy Suzuki)比利·菲茨
出版社:浙江人民出版社
出版日期:2017-05-01
ISBN:9787213080180
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
l 风靡纽约大学的锻炼健脑新风潮,从实验室宅女到健身大师,世界神经科学教授华丽变身。
l 专为忙碌上班族定制“4分钟快速健脑”专栏,快速、轻松、有效地打通身心连接,让身体更健康,让头脑更清晰。
l 北京大学神经科学专家納家勇治,中国运动新风潮者 田同生、谢頔,知乎健身话题达人 kmlover联袂推荐。
l 随书附赠作者为中国读者亲笔撰写的千字长信。
l湛庐文化出品
内容提要
l 《锻炼改造大脑》是一本既有趣又实用的书。这本书告诉我们:有效的身心练习可以令大脑更积极、更高效、更聪明,这绝非天方夜谭。学会掌控自己大脑的力量,你会获得更好的人生。
l 作者温蒂·铃木博士向读者讲述了自己如何从一位健康状况不佳、人际关系贫乏、一心埋头工作的“书呆子”,转变为健康、自信、幸福的“人生赢家”。在她的励志故事中间,既穿插有严谨的神经科学研究成果,也有极具启发性的身心关系新认知,更有铃木博士亲自设计的“4分钟快速健脑”法,让你可以和她一样,在锻炼身体的同时,也锻炼自己的大脑,让思维更敏锐、记忆力更强、工作更专注、情绪更积极。
目录
引言 一场改变人生的实验
部分 与大脑结缘
章 终生可塑的大脑:我与大脑的一见钟情
投身实验室的“小白鼠”
出租车司机的大脑为何与众不同
丰富的环境,焕然一新的改变
第2章 探寻记忆之谜:初次踏足研究领域
在大脑中寻找记忆的痕迹
记忆的关键在于连接
聆听记忆的诞生
第3 章 宝贵的财富:在科研中领悟生活
“我爱你”战胜了失忆症
什么样的记忆难忘
为人生留下更多美好回忆
第4 章 重塑身体、大脑与心灵:锻炼,减肥,约会
一次漂流引发的改变
告别压力和脂肪,重返健康
在锻炼中激发思想的力量
连接身体与大脑
迈出约会的步
第5章 锻炼如何影响大脑:开启全新研究课题
让课堂动起来
如何科学地研究锻炼
锻炼能让人更聪明吗
锻炼能促进脑细胞生长吗
来一场“人际关系大扫除”
第二部分 以锻炼改造大脑
第6章 教室里的锻炼实践:锻炼让人更聪明
上课时请穿健身衣
令课堂活力高涨的秘诀
掌握锻炼改造大脑的确凿证据
关于锻炼的已知与未知
再度约会音乐人
第7章 告别焦虑的心境:锻炼对抗压力
关于压力的神经生物学
长期压力对大脑的危害
4 种主要压力源
为什么锻炼能够对抗压力
聚焦当下,对压力做减法
第8章 感受慷慨与爱:锻炼让人更快乐
大脑奖赏系统知识入门
人为什么会成瘾
锻炼战胜了嗑药
快乐来自给予
爱情如成瘾
第9章 从埋头苦干到灵光一闪:锻炼带来创造力
揭穿关于创造力的3 个谬见
如何定义创造力
脑损伤激发的创造力天才
即兴创作与表演
摆脱束缚,拥抱创造力
0章 享受当下,不断前行:结合锻炼与冥想
一个半途而废的冥想者的感悟
冥想时大脑中发生了什么
锻炼与冥想的较量
在冥想中学会平和
重拾尘封28 年的大提琴
结语 成就佳版本的自我
致谢
作者介绍
温蒂·铃木
l 世界知名的神经科学家、纽约大学终身教授,她掌管着一个交互研究实验室,并荣获过多项研究大奖,包括美国国家科学院授予的托兰研究奖(Troland Research Award),还曾两度登上TED舞台。她对身体与大脑健康的研究不仅推进了人们对身心关系的理解,也改变了她自己以及很多读者的人生,使人们活得更健康、更幸福。
比利·菲茨帕特里克
l 科学作家,与许多科学家合著过多部作品,其中不乏《纽约时报》畅销书。尤其在身心健康、神经科学、营养、饮食与健康写作领域,他都擅长。
。
文摘
序言
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