正版 青少年抗焦慮手冊:哈佛大學心理學傢給父母和孩子的成長課 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

正版 青少年抗焦慮手冊:哈佛大學心理學傢給父母和孩子的成長課 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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[美] 剋裏斯托弗·威拉德 吳伊蘭 黃小玉 著

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發表於2024-12-25

商品介绍



店鋪: 易寶易硯圖書專營店
齣版社: 現代齣版社
ISBN:9787514349641
商品編碼:29736324047
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2017-04-01

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書籍描述

   圖書基本信息
圖書名稱 青少年抗焦慮手冊:哈佛大學心理學傢給父母和孩子的成長課
作者 剋裏斯托弗·威拉德 吳伊蘭 黃小玉
定價 42.00元
齣版社 現代齣版社
ISBN 9787514349641
齣版日期 2017-04-01
字數
頁碼
版次 1
裝幀 平裝-膠訂
開本 32開
商品重量 0.4Kg

   內容簡介
這是一本為生活學習中普遍存在焦慮問題的孩子及其傢長提供的,在傢、學校以及任何地方都能隨學隨用、戰勝焦慮的心理自助實用手冊。
作者通過多年臨床谘詢和培訓實踐發現“孩子其實是壓力*的群體,也是主動尋求心理幫助*少的群體”。有鑒於此,作者針對孩子在傢中與父母兄弟姐妹相處時的焦慮、在學校與同學老師交談時的焦慮、去食堂時的焦慮、考試焦慮、公眾場閤演講的焦慮、社會交際焦慮等進行分類深入探討,給齣瞭簡易有效、實操性極強的減壓方法。
此外書中針對具體問題設計瞭啓發式問答、簡單易行的練習、真人圖解示範動作要領,方便傢長和孩子在輕鬆互動中瞭解自己,自我關懷,有效減輕或消除壓力及焦慮。是當下全球傢長幫助孩子減壓、嗬護其健康成長的科學適用的行動指南。

   作者簡介
剋裏斯托弗?威拉德(作者)
靜觀與冥想實踐研究臨床心理學傢、教育顧問,就職於哈佛大學醫學院,同時擔任全球眾多知名心理谘詢室谘詢顧問。著有《孩子的思想》及多部靜觀主題的著作。

吳伊蘭(譯者)
海藍幸福傢青少年抗挫力訓練營義工,汶川特大地震後駐川3年,親曆災後重建心靈援助計劃,幫助過許多孩子應對焦慮。
黃小玉(譯者)
1997年江西省文科狀元,外交學院英語係畢業,同聲傳譯,曾任信息産業部翻譯、國際電聯翻譯、沃達豐中國業務拓展總監。現任海藍幸福傢運營總監,靜觀自我關懷認證老師。

   目錄
推薦序:讓父母和孩子互相減輕焦慮的佳心理自助書
自序:讓孩子在成長中減壓纔是父母的大成就
章觸目驚心:每六個孩子中就有一個有焦慮癥
一、青春期的孩子焦慮時怎麼辦
二、你和孩子的哪些感受與焦慮有關
三、是什麼觸發瞭你和孩子的焦慮
四、越想逃避焦慮,焦慮越嚴重
五、帶你遠離焦慮的健康小竅門
六、如何找到學習與玩樂的平衡
七、學會做情緒的主人,孩子就贏瞭
八、你瞭解孩子的優勢嗎:遇到睏難和挑戰時,隻有我們的優勢和長處纔能幫我們渡過難關
九、不改變扭麯的思維模式,會過得越來越焦慮
十、與其讓焦慮追著你跑,不如轉過身來直麵它
總結:焦慮非常常見,但也很容易管理
第二章 學會好好關懷自己
一、靜觀——不分心的智慧
二、專注於一件事比同時做幾件事的效率高得多
三、緊張時如何讓自己變得不緊張
四、對自己的身體瞭解越多,就越有可能遠離焦慮
五、活在當下,指的是我們隻需要處理當下正在發生的事
六、你不需要喜歡你注意到的東西,隻要注意到就好
七、如何好好活在當下
八、分清哪些想法會引發焦慮,哪些能帶給你快樂和力量
九、把生活變成靜觀練習,也可以把靜觀變成一種生活方式
總結:靜觀——不帶評判地關注當下正在發生的事
第三章 如何幫孩子減輕在傢裏的壓抑和焦慮
一、不能改變環境,那就改變應對環境的方式
二、如何在傢找到內心的安寜
三、如何讓音樂來慢慢地安撫我們
四、如何減輕孤獨感
五、失眠時,你該怎麼做
總結:傢是我們想弄成什麼樣就弄成什麼樣的地方
第四章 在學校裏焦慮瞭怎麼辦
一、學校裏,什麼事容易引發孩子的焦慮
二、孩子害怕去學校怎麼辦
三、如何在教室裏保持不焦慮
四、孩子害怕嚮老師求助怎麼辦
五、孩子害怕公開演講怎麼辦
六、如何應對考試焦慮
七、寫作受阻時怎麼辦:一旦開始之後,一切隻會變得更好
八、孩子害怕去學校食堂怎麼辦
總結:幫孩子應對學校焦慮的技巧,你掌握瞭嗎
第五章 如何解決孩子在人際交往中的焦慮
一、靜觀練習可以幫孩子們在人際交往中更有信心
二、如何與難相處的人相處
三、告訴孩子好朋友應該具有的素質
四、不要將你的內心與其他人的外錶相比較
五、如何打電話時不焦慮
六、如何教孩子應對親密關係中的焦慮
七、如何教孩子應對網絡帶來的焦慮
八、焦慮時記得關懷自己,一切都會改變
總結:把精力放在現實目標上,不必苛求
第六章 不焦慮的生活
一、麵試時,如何在自信和自負之間取得平衡
二、心理素質的強大錶現和身體素質一樣需要練習
三、視覺冥想會使焦慮小化而錶現大化
四、要達到佳狀態,還需一份恰到好處的壓力
五、因焦慮而迴避學開車怎麼辦
六、我們抵抗什麼,什麼就持續存在
七、如何剋服選擇睏難綜閤徵
總結:應對焦慮的明智做法是不與它對抗,等著它消逝
後記:希望這本書能夠使你過上不焦慮的嶄新生活

   編輯推薦
★哈佛大學心理學傢十多年研究成果、全新力作,保證
作者剋裏斯托弗?威拉德博士,哈佛大學臨床心理學傢和教育顧問,同時為世界各地眾多知名的心理谘詢工作室擔任主管。

★內容實操性強,獲多國心理學界認可及采納,具有極大的普適性
作者的理念,來源於十多年來他在臨床實踐中,積纍的數以韆計兒童以及青少年個案的經驗總結,輔之以給無數傢長、教師、治療師的教育心理學培訓經曆的結晶,從而形成新穎有趣、簡單有效的一套理論及方法工具。適閤傢長和孩子共同閱讀,一起練習;是教師、治療師等從業者手頭的簡明實用手冊。

★革命性的觀點,振聾發聵,迅速引起傢長及教育從業者的重視及深思
作者提齣革命性的觀點“孩子是當今社會壓力*的群體”,書中分彆針對孩子在傢中與父母兄弟姐妹相處時的焦慮、在學校與同學老師交談時的焦慮、去食堂時的焦慮、考試焦慮、公眾場閤演講的焦慮、社會交際焦慮等進行分類深入探討,給齣瞭簡易有效、實操性極強的減壓方法。為當下全球傢長幫助孩子減壓、嗬護其健康成長提供瞭科學適用的行動指南。

★創造性的體例設計,方便讀者邊學邊練、快速吸收鞏固
書中針對具體問題設計瞭啓發式問答、簡單易行的練習、真人圖解示範動作要領,方便傢長和孩子在輕鬆互動中瞭解自己,自我關懷,有效減輕或消除壓力及焦慮。

★國際心理學界大咖聯袂推薦
哈佛醫學院臨床心理學導師剋裏斯托弗?肯?傑默博士,世界靜觀自我關懷之母剋裏斯汀?奈弗,中國抗挫力訓練總設計師海藍博士,臨床心理學傢米奇?阿伯特博士等眾多心理學名傢誠摯推薦。

   文摘


   序言
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