天后御用私教拉伸训练法:1日1分钟,打造美丽线条 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-01
天后御用私教拉伸训练法:1日1分钟,打造美丽线条 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
书名:天后御用私教拉伸训练法:1日1分钟,打造美丽线条
:36.00元
售价:24.5元,便宜11.5元,折扣68
作者:(日)横手贞一朗;聆月译
出版社:江西科学技术出版社
出版日期:2015-02-01
ISBN:9787539052120
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
日本五星推荐
“*难约的私人教练”横手贞一朗潜心打造的88个拉伸法
由轻度拉筋到深度拉筋
有效放松肩、腰及腿部肌肉,打造美丽线条
按照这本书的方法训练,你会发现:
1.每天起床后心情格外舒畅
2.身体变轻,活动自如
3.身体线条变得紧致、修长,告别浮肿
日本“不好预约的私人教练”横手贞一朗为模特道端三姐妹和众多明星提供过专业指导。
横手贞一朗研究出*亚洲人的88个拉伸法,只要每天一个Pose,就能打造美丽线条!
由轻度拉筋,到深度拉筋。
只要持之以恒,你的身体就能发生明显的变化。
如果想拥有美丽的线条,如果你想拥有健康的身体,就快快阅读本书吧!
目录
1 前言
2 1日1分钟1个拉伸运动之推荐
4 1日1分钟1个拉伸运动之解说
CHAPTER#1
塑造优美线条的伸展运动
2 腰部
10 腿·脚
24 臀部
31 胸部
37 上臂
43 后背
50 骨盆·股关节
58 脸部线条
专栏-1
62 有效利用时间!
简单☆伸展运动
CHAPTER#2
预防以及缓和症状的伸展运动
64 肩膀酸疼
66 颈椎问题
68 腰痛
70 调整骨盆
74 四十肩·五十肩
76 驼背
78 腿部浮肿
80 腿部容易疲劳
82 防止跌倒
85 手腕疼痛
86 熟睡
87 放松
专栏-2
88 欲望无限者必看!
拯救☆伸展运动
CHAPTER#3
变漂亮的基本知识
90 用“正确的呼吸法=鸟笼呼吸法”
1天可以进行2万次练习
91 保持漂亮的6大要点~优美的姿势是塑造美丽身体的步~
92 骨头和美丽身体的紧密关系
94 了解肌肉是塑造美丽身体的捷径
96 短期集中练习就能有效果!
1天6个姿势 循环伸展运动
●针对做事务工作的人 强化项目
●针对站立工作的人 强化项目
●消除水桶腰 瘦腰强化项目
●再见,大粗腿! 美腿强化项目
100 横手老师,请教教我!关于伸展运动 Q&A;
102 1日1分钟1个拉伸运动
体验者的真实心声
横手贞一朗
1974年生于神奈川县横滨市。毕业于日本体育大学专门学科。专门给模特、演员、运动员等客户做私人教练,并得到能塑造优美身姿的广泛好评。在20年的教练生涯中,拥有了对身体全面的认识,其后在美国、塞内加尔、巴西等海外国家不断追求身体艺术,是日本首位安哥拉卡波耶拉舞蹈的教练。另外还负责监修书籍·DVD,开发训练法,出演TV,此外还在东京·六本木主持“积极向上·训练演播室”。平时除了做私人教练以外,还举办小组练习讲座。在日本已出版多本畅销作品。
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