怎样活到100岁-老年人健康养生秘籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

语林心典 著

图书标签:

• 健康养生
• 老年健康
• 长寿秘籍
• 饮食养生
• 运动保健
• 心理健康
• 疾病预防
• 养生智慧
• 健康生活
• 延年益寿

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547823613

商品编码：29697157037

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-01-01

内容介绍
《怎样活到1百岁——老年人健康养生秘籍》从老年人*生活方式角度来写作，主要从运动养生、季节养生、养生食谱等养生常识出发，并重点介绍了老年人安全用药常识和老年人常见疾病防治，给老年朋友的养生*goxg有益的指导，使老年人得到预防衰老、延年益寿的启迪。《怎样活到1百岁——老年人健康养生秘籍》内容全面，方*实用，观点*威，科学性和实用性并存，是居家*备的养生保健全书。

关联推荐
从老年人生活方式，如养生食谱、运动养生、四季养生等方面讲述长寿之道，科学全面具体实用
重点介绍安全用药方面的知识和常见疾病的防治，是老年人*关心的*域
&xbsp;
目录
老年人日常养生诀窍 1、运动养生———老年人如何练就醉佳体魄 适合老年人的醉佳运动 老年人季节运动指南 患病老人的醉佳运动方式 二、吃出健康与年轻———老年人饮食宜忌 | 老年人饮食野五要十注意冶/ 老年人的营养水果/ 老年人营养粗粮食谱/ 老年人营养汤谱/ 老年人营养面食/ 老年人营养粥/ 老年人营养配餐/ 三、因时制宜———不同季节不同的养生之道 |老年人日常养生诀窍
1、运动养生———老年人如何练就醉佳体魄
适合老年人的醉佳运动
老年人季节运动指南
患病老人的醉佳运动方式
二、吃出健康与年轻———老年人饮食宜忌 |
老年人饮食野五要十注意冶/
老年人的营养水果/
老年人营养粗粮食谱/
老年人营养汤谱/
老年人营养面食/
老年人营养粥/
老年人营养配餐/
三、因时制宜———不同季节不同的养生之道 |
老年人春季养生与保健/
老年人夏季养生与保健/
老年人秋季养生与保健/
老年人冬季养生与保健/
四、老年人如何过上醉佳的性生活|
老年人也有追求“性福”的*利/
老年人醉佳性生活应遵循的原则/

老年人常见疾病防治与用药安全
1、常见老年高发疾病与防治|
冠心病的预防和治疗/
老年糖尿病的预防与治疗/
中风的预防与治疗/
高血压病的预防和治疗/
老年高脂血症的预防与治疗/
老年慢性支气管炎的预防与治疗/
老年人泌尿系统感染的预防和治疗/
二、常见老年妇科疾病与防治|
外阴瘙痒症的防治/
老年性阴道炎的防治/
子宫脱垂的防治/
妇科恶性肿瘤的防治/
三、常见老年五官科疾病与防治|
老年人眼部疾病的防治/
老年人耳部疾病的防治/
老年人鼻部疾病的防治/
老年人咽喉部疾病的防治/
四、常见老年肿瘤与防治|
恶性肿瘤的认识与三道防线/
常见恶性肿瘤的防治/
五、老年人骨与关节疾病及其防治|
老年骨质增生的防治/
老年人骨质疏松的防治/
老年类风湿关节炎的防治/
老年腰椎间盘突出的防治/
六、老年人肺炎及其防治|
老年人肺炎常见类型
老年肺炎疾病病因/
老年肺炎的预防保健工作/
老年性肺炎的饮食疗*/
七、老年痴呆症的防治|
八、老年人痔疮的防治|
九、老年人便秘的防治|
十、老年人二便失禁的防治|
老年人大便失禁的防治/
老年人尿失禁的防治/
十1、是药三分du———老年人安全合理用药
显示全部信息

《生命的厚度：跨越百年的智慧与从容》 序言：当时间成为河流，我们如何成为不息的舟楫？ 岁月流转，如同无声的河流，缓缓流淌，承载着我们的过去、现在与未来。当我们站在人生的彼岸，回首来时路，那些曾经的欢声笑语、奋斗汗水，都化作了生命的年轮，刻写在我们的灵魂深处。而当目光投向远方，百岁的彼岸，那是一个充满未知与想象的境界，是无数生命累积的智慧沉淀。这本书，并非是要教你如何“战胜”时间，亦非要探寻某个神秘的“长生不老”之术。它是一次深刻的生命对话，一次关于如何让生命的河流更宽广、更深邃的探索，一次关于如何在这漫长的旅途中，保持一份内在的丰盈与外在的安宁的思索。 我们并非要探讨医学上的具体疗法，或者营养学的细枝末节。那些是专业领域的范畴，自有其严谨的体系。这本书所要触及的，是更宏观、更根本的生命哲学，是那些渗透在日常点滴中的智慧，是那些能够滋养我们心灵，丰富我们灵魂的养分。它试图回答的，是如何在走向生命尽头的同时，活出生命的厚度，活出生命的色彩，活出生命应有的从容与尊严。 “百岁”是一个令人仰望的数字，它代表着经历，代表着阅历，代表着对生命更深刻的理解。然而，仅仅活到百岁，或许只是生命长度的抵达。我们更希望抵达的是生命的“厚度”，是那份在漫长岁月中沉淀下来的智慧，是那份面对得失依然能保持平和的心境，是那份对生活的热爱和对世界的好奇。这本书，便是试图为你搭建一座桥梁，连接当下与未来的无限可能，让你在生命的旅途中，不仅能抵达远方，更能在这条河流中，尽情舒展，体验生命的壮美。 第一章：身心的和弦——内在的平衡与活力的源泉 生命，如同一首悠扬的乐曲，身体与心灵是其中的两个重要声部。唯有当它们和谐共鸣，才能奏出生命最动人的旋律。我们所追求的，并非是超乎寻常的体魄，而是那份能够支撑我们感知世界、体验生活、完成自我价值实现的充沛精力。 感知细微，连接当下： 现代生活节奏的加速，让我们常常陷入对过去的追悔和对未来的担忧，而忽略了脚下这片土地，忽略了身边正在发生的美好。学习如何将意识锚定在当下，去感受清晨的第一缕阳光，去聆听鸟儿的歌唱，去品味一杯茶的醇厚，去体味一次深呼吸带来的平静。这种对“此时此刻”的全然投入，是培养内在活力的基础。它并非要求我们放弃规划和目标，而是提醒我们在追逐远方时，不要丢失沿途的风景，不要忽略滋养我们当下的养分。 情绪的河流，需要智慧的疏导： 情绪是生命的情感色彩，它们如同河流般，时而奔腾，时而静谧。然而，负面情绪的淤积，会阻塞生命的活力。这本书将探讨如何认识和理解我们的情绪，如何不被情绪所裹挟，而是以一种更智慧的方式去应对。这包括学会接纳不完美，学会原谅，学会放下执念。当我们能够以平和的心态面对喜怒哀乐，我们便能从中汲取力量，而非被其吞噬。 节奏的艺术，顺应自然的韵律： 我们的身体和心灵都有其自然的节奏，就像四季更迭，日夜交替。违背自然的节奏，常常会导致身心的疲惫和失衡。书中将分享如何倾听身体的信号，如何调整作息，如何在忙碌中找到属于自己的宁静时刻。这并非提倡绝对的“慢生活”，而是强调一种“有节奏的生活”，在动与静之间找到平衡，让生命力得以舒展。 好奇的火花，点燃探索的欲望： 保持对世界的好奇心，是对生命活力最持久的滋养。这种好奇心，可以是对新知识的渴望，可以是对手工艺的尝试，可以是与不同人交流的冲动。当好奇心成为内在的驱动力，生命便如同点燃了无数的火花，充满了探索的乐趣和前进的动力。即使是到了生命的晚年，一份持续的好奇心，也能让我们保持与时俱进的视野，体验生命的无限可能。 第二章：连接的温度——人际的滋养与心灵的港湾 生命并非是孤岛，而是由无数的连接 woven 而成。温暖的人际关系，如同生命旅途中的温暖港湾，给予我们支持、慰藉和归属感。 珍惜情感的联结，编织生命的网： 亲情、友情、爱情，这些情感联结是我们生命中最宝贵的财富。如何去维系这些关系，如何去表达爱与被爱，如何在冲突中找到理解与和解，都是生命的必修课。书中将探讨如何主动去经营人际关系，如何通过真诚的沟通，建立稳固而充满爱的社群。 倾听的艺术，共鸣的桥梁： 真正的连接，源于有效的倾听。学会倾听他人的心声，不仅仅是听进话语，更是要去感受对方的情绪，理解对方的立场。当一个人感到被真正地倾听和理解，那便是最深层次的连接。这本书将分享如何成为一个出色的倾听者，如何用同理心构建共鸣的桥梁。 分享的喜悦，传递的温暖： 分享，是情感流动的媒介。无论是分享你的喜悦，还是你的困惑，亦或是你的经验，都能在无形中拉近人与人之间的距离。当我们愿意敞开心扉，与他人分享我们的生命故事，我们也在传递着温暖和力量。 跨代际的智慧，传承与融合： 不同世代的人们，拥有不同的视角和经验。跨代际的交流，不仅能促进理解与包容，更能带来智慧的碰撞与融合。如何与晚辈建立良好的沟通，如何从长辈那里汲取经验，如何让不同年龄段的人们在共同的理解中和谐相处，是构建和谐社会的重要一环。 第三章：意义的深耕——精神的追求与生命的回响 当身体的机能逐渐平缓，当物质的需求逐渐减少，精神层面的满足，便成为生命更深层次的追求。它关乎生命的意义，关乎我们存在的价值。 内省的力量，认识真实的自我： 持续的内省，是认识自我、理解生命的重要途径。通过反思我们的经历，我们的选择，我们的得失，我们可以更清晰地看到自己的优点和不足，更深入地理解自己的价值观和人生目标。这并非是沉溺于过往，而是为了更好地走向未来。 学习的无尽，拓展生命的边界： 学习，是精神成长的不竭动力。无论是学习一门新技能，阅读一本好书，还是探索一个未知领域，都能不断拓展我们的视野，丰富我们的内心世界。终身学习的态度，能够让我们在任何年龄段都保持精神的活力和创造力。 贡献的价值，生命的芬芳： 贡献，是将生命的能量转化为社会价值的过程。这份贡献，可以是对家庭的付出，可以是对社区的服务，可以是任何一种能够为他人带来益处的方式。当我们感受到自己的付出被看见、被认可，我们的生命便会散发出更持久的芬芳。 感恩的心，回味生命的甘甜： 感恩，是对生命中一切美好的珍视与回味。感恩我们所拥有的一切，感恩我们所经历的一切，感恩那些曾经帮助过我们的人。一颗感恩的心，能够让我们看到生命中的阳光，即使在阴影中，也能找到希望的光芒。 对“无常”的理解，拥抱生命的流动： 生命的本质是无常，一切都在不断变化。理解并接纳生命的无常，是获得内心平静的关键。不再执着于一成不变，而是顺应生命的流动，在变化中寻找机遇，在失去中感受成长。 第四章：从容的姿态——生活智慧的点滴与优雅的谢幕 生命的晚年，并非是生命的终结，而是生命篇章的最后部分，是需要用智慧和优雅来书写的篇章。 简化生活，回归本真： 随着年龄的增长，我们可能会逐渐减少物质的拥有，而更注重生活的品质。简化生活，意味着去除不必要的繁杂，回归生活的本真，将时间和精力更多地投入到真正重要的事情上。 自我关怀的艺术，呵护生命的火苗： 关注自身的健康，不仅仅是身体的保养，更是心灵的呵护。学会聆听身体的需求，学会适时休息，学会用积极的心态面对身体的变化。对自己好一点，就是对生命最大的尊重。 创造与传承，留下生命的印记： 无论是什么形式的创造，无论是分享家族的故事，还是教授年轻一代的技艺，都能让我们的生命在物质世界之外，留下更持久的印记。这种传承，是对生命意义的延续，也是对未来的一种贡献。 面对终点的坦然，化解对死亡的恐惧： 死亡是生命旅程不可避免的一部分。与其恐惧，不如尝试去理解和接纳。以一种坦然的心态面对生命的终点，能够让我们更珍惜生命的当下，更能从容地走完这生命的最后一程。 宁静的致远，生命的深度体验： 在生命的晚年，我们或许会拥有更多的宁静时光。如何在这宁静中去体验生命的深度，去感受存在的意义，去与自然、与宇宙连接，将是生命中最宝贵的收获。 结语：生命的厚度，在于宽度与深度并存 《生命的厚度：跨越百年的智慧与从容》所呈现的，并非一套僵化的规则，而是一种开放的视野，一种对生命积极而深刻的探索。它鼓励我们去拥抱每一个当下，去珍惜每一次连接，去追寻每一个有意义的瞬间。生命的厚度，源于我们对生命的宽度（经历的广度、情感的温度）和深度（精神的追求、智慧的沉淀）的共同耕耘。愿这本书，能如同一盏明灯，照亮你走向生命远方的道路，让你在这条河流中，不仅能抵达终点，更能活出属于自己的壮丽与辉煌。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对养生类书籍是有些抵触心理的，觉得很多都充斥着夸大其词的宣传和未经证实的理论，让人难以辨别真伪。这本书的出现，完全改变了我之前的看法。首先，它的论述非常严谨，引用了不少科学研究和医学数据，让我在阅读的过程中能够感受到一种可靠的专业性。其次，作者的语言风格非常平实，没有故弄玄虚，而是用一种娓娓道来的方式，将复杂的健康理念清晰地呈现在读者面前。我特别喜欢书中关于“睡眠质量”的章节，它不仅仅告诉我们“要睡够八小时”，而是深入分析了影响睡眠的各种因素，并提供了改善睡眠环境、调整作息习惯的详细建议。这让我意识到，原来我之前一直忽视的睡眠问题，对整体健康有着如此重要的影响。此外，书中还提到了“预防性医疗”的重要性，鼓励我们要定期体检，关注身体的早期信号，这对于我们老年人来说，是非常宝贵的提醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位经验丰富的长者，用温和而坚定的语气，引导我重新审视自己的生活方式。我常常觉得，随着年龄的增长，很多事情都变得力不从心，甚至有些消极。这本书的出现，就像一束光，照亮了我内心的迷茫。它并没有承诺奇迹，而是告诉我们，健康是一种可以通过努力达成的状态，而这种努力，体现在生活的点点滴滴之中。我特别欣赏书中关于“保持好奇心”和“拥抱变化”的建议。它鼓励我们要勇于尝试新鲜事物，不要因为年龄而限制了自己的可能性。这让我重新燃起了对生活的热情。我开始尝试学习新的乐器，报名参加了园艺课程，这些都让我的生活变得更加丰富多彩。书中关于“饮食的智慧”部分，也给了我很多启发。它不仅仅是讲究营养均衡，更强调“适度”和“规律”，以及“享受食物”的过程。这让我明白了，吃得健康，也可以吃得快乐。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的老教师，一直以来都非常注重身体的保养，但随着年龄的增长，总觉得精力不如从前，一些小毛病也开始缠身。市面上关于老年人健康的书籍我几乎都翻遍了，但很多都过于浅显，或者过于强调某种单一的疗法，让我觉得不够全面。这本书给我最大的惊喜在于它的深度和广度。作者并没有仅仅停留在“吃什么”、“怎么动”的层面，而是将健康养生上升到了“生活哲学”的高度。书中关于“社会连接”和“精神追求”的论述，让我耳目一新。我一直认为，老年人的健康不仅仅是身体上的，更是精神上的。能够与家人朋友保持紧密的联系，积极参与社区活动，拥有自己的兴趣爱好，这些都能极大地提升老年人的幸福感和生活质量。这本书恰恰在这方面给了我很多启发。它鼓励我们要“走出孤独”，去拥抱生活，去寻找新的意义。我还特别喜欢书中关于“终身学习”的观点，它让我意识到，即使退休了，我们依然可以学习新知识、掌握新技能，这不仅能让大脑保持活跃，还能让我们更好地适应社会的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，透露着一种沉静而智慧的气息。我一直对如何保持健康、延年益寿的生活方式充满好奇，尤其是在步入中年之后，对“健康”这个词有了更深刻的理解。之前也读过不少关于养生的书籍，但总感觉有些内容过于零散，缺乏系统性，或者有些观点过于偏激，难以落地。直到我偶然翻开这本书，才觉得找到了一个可以信赖的指引。我特别欣赏作者在开篇就强调的“生活方式的根本性改变”，这与我一直以来所认同的理念不谋而合。书中并没有急于列出各种“秘方”或“偏方”，而是循序渐进地从“认识衰老”、“心态调整”等基础层面开始探讨。这一点非常难得，因为它让我明白，真正的健康养生并非一日之功，也不是靠某种神奇的药物就能实现的，而是需要一种由内而外的、长期的、科学的生活习惯。我尤其对书中关于“情绪管理”的部分印象深刻，它不仅仅是简单地讲“要开心”，而是深入分析了负面情绪对身体的潜在影响，并提供了一些切实可行的方法来疏导和化解，比如冥想、感恩练习等。这些方法听起来并不高深，但却是我们可以每天尝试去做的。

评分☆☆☆☆☆

我是一位平时不太关注健康的人，总觉得身体还算硬朗，但随着身边不少朋友开始出现各种健康问题，我也开始警惕起来。偶然的机会，我朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态翻阅了一下，没想到立刻被吸引住了。这本书最大的特点在于它的实用性和可操作性。作者没有讲太多虚无缥缈的大道理，而是提供了很多具体、易于实践的方法。比如，关于“如何正确地进行日常锻炼”，书中就给出了非常详细的指导，包括不同年龄段的适合运动、运动的频率和强度，以及如何避免运动损伤等。这些内容对于我这样的初学者来说，简直是福音。我尤其对书中关于“心理健康”的章节印象深刻。它没有回避老年人可能面临的孤独、失落等负面情绪，而是积极地引导我们如何去面对和克服，比如通过发展兴趣爱好、与人交流来充实自己的内心。这本书让我觉得，活到100岁，不仅仅是身体上的长寿，更是精神上的丰盈和快乐。