16式太極拳劍 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名:16式太極拳劍

定價：18.00元

售價：12.2元,便宜5.8元,摺扣67

作者:崔仲三

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2003-01-01

ISBN：9787810518314

字數：

頁碼：94

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

16式太極拳是我國於近年推齣的又一新的普及太極拳套路。它的套路結構動作更加簡潔、易學、易練、易記，更加符閤於當今的生活節奏。雖然動作名稱隻有16個，但是它的動作特點和風格卻保持瞭濃鬱的楊式太極拳的韻味，舒展大方，圓活連貫、氣勢騰然。弓步、退步、側行步的反復齣現，增加瞭練習者的腿步力量；身體重心的不斷移動增強瞭練習者的平衡能力；雙臂與雙掌的運轉在沉肩墜肘、鬆腰沉髖的動作要領要求下，達到身體關節的滑潤，起到瞭預防關節疾病的用作；立身中正，虛領頂頸，使得體態更加挺拔、勻稱。
16式太極拳同時也是中國武術段位製，太極拳二段位必修的課程。《16式太極拳劍》以分解教學的方式由淺入深指導練習者進行學練。

目錄

作者介紹

文摘

身體微嚮左轉，重心移於左腿，右腳尖內扣；雙掌從身體兩側嚮腹前劃弧相閤，左掌在上，雙掌心嚮上，掌指嚮左右。眼嚮前平視。（圖94）
【動作要領】
① 立身中正，鬆腰沉髖，鬆肩垂肘，雙臂保持弧形。
② 右腳尖內扣，角度以45度為宜。
③ 轉體幅度要適宜，重心平移要平緩，雙掌相閤與重心移動要協調。
【易犯錯誤】
① 身體前俯，突臀，雙臂挺直。
② 重心移動快造成上下動作脫節。
【動作方嚮】
此勢動作身體嚮南方嚮。

序言

頂備勢
1.起勢
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.左右摟膝拗步
5.進步搬攔捶
6.如封似閉
7.單鞭
8.手揮琵琶
9.倒捲肱
10.左右穿梭
11.海底針
12.閃通背
13.雲手
14.左右攬雀尾
15.十字手
16.收勢

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