16式太极拳剑 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名:16式太极拳剑

定价：18.00元

售价：12.2元,便宜5.8元,折扣67

作者:崔仲三

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2003-01-01

ISBN：9787810518314

字数：

页码：94

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

16式太极拳是我国于近年推出的又一新的普及太极拳套路。它的套路结构动作更加简洁、易学、易练、易记，更加符合于当今的生活节奏。虽然动作名称只有16个，但是它的动作特点和风格却保持了浓郁的杨式太极拳的韵味，舒展大方，圆活连贯、气势腾然。弓步、退步、侧行步的反复出现，增加了练习者的腿步力量；身体重心的不断移动增强了练习者的平衡能力；双臂与双掌的运转在沉肩坠肘、松腰沉髋的动作要领要求下，达到身体关节的滑润，起到了预防关节疾病的用作；立身中正，虚领顶颈，使得体态更加挺拔、匀称。
16式太极拳同时也是中国武术段位制，太极拳二段位必修的课程。《16式太极拳剑》以分解教学的方式由浅入深指导练习者进行学练。

目录

作者介绍

文摘

身体微向左转，重心移于左腿，右脚尖内扣；双掌从身体两侧向腹前划弧相合，左掌在上，双掌心向上，掌指向左右。眼向前平视。（图94）
【动作要领】
① 立身中正，松腰沉髋，松肩垂肘，双臂保持弧形。
② 右脚尖内扣，角度以45度为宜。
③ 转体幅度要适宜，重心平移要平缓，双掌相合与重心移动要协调。
【易犯错误】
① 身体前俯，突臀，双臂挺直。
② 重心移动快造成上下动作脱节。
【动作方向】
此势动作身体向南方向。

序言

顶备势
1.起势
2.左右野马分鬃
3.白鹤亮翅
4.左右搂膝拗步
5.进步搬拦捶
6.如封似闭
7.单鞭
8.手挥琵琶
9.倒卷肱
10.左右穿梭
11.海底针
12.闪通背
13.云手
14.左右揽雀尾
15.十字手
16.收势

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